Wakati wengi wanapenda kutumia nepi kwa burudani, faraja, usalama, msaada wa kihemko, au hata kuridhika kingono, kunaweza kufika mahali tabia yako karibu na nepi inakuzuia au kukukatisha kufurahiya maisha yenye usawa. Wakati unaweza kuendelea kufurahiya kutumia nepi, unaweza kutaka kuunda usawa zaidi katika maisha yako na vitu ambavyo havihusishi nepi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutathmini Matumizi ya Vitambi
Hatua ya 1. Fuatilia ikiwa mawazo yako yanatumiwa kwa kuvaa nepi
Unaweza kujikuta ukiendelea kufikiria juu ya nepi na kuvaa diapers. Ikiwa unafikiria juu ya nepi na divai kuvaa kila wakati kwa njia inayoingiliana na maisha ya kila siku, inaweza kuashiria shida. Mawazo ya kudumu juu ya kupata kitu fulani inaweza kuwa alama ya uraibu.
- Unaweza kuhangaika kufanya mambo kwa sababu unafikiria diapers. Je! Tija yako ya kazi imepungua, au unapata shida kupata vitu karibu na nyumba?
- Unaweza kupata mawazo yako yakiondoka kwenye njia kutokana na kufikiria juu ya nepi au kuvaa diap.
Hatua ya 2. Jiulize ikiwa kuvaa kwako diaper kunaingilia maisha ya kila siku
Ikiwa unajitahidi kushiriki katika tabia ya kawaida, ya utendaji (kama vile kuamka, kwenda kazini, kununua mboga, na kusafisha) kwa sababu ya kuvaa kwako diaper, hii pia inaweza kuwa shida.
Tabia za kuingilia kati zinaweza kuumiza kihemko, na ni muhimu kupata tena tabia kabla ya kuzidi kudhibiti
Hatua ya 3. Kumbuka ikiwa nepi zinaingilia uhusiano
Ikiwa umekuwa na shida ya kuwasiliana na watu kwa sababu ya utumiaji wako wa nepi, hii inaweza kuwa shida. Unaweza kupigana na familia au mpenzi wako kwa sababu ya matumizi ya diaper, lakini tumia nepi licha ya shida wanazosababisha katika maisha yako ya kijamii. Wakati tabia au mitindo ya maisha inapoingiliana na utendaji wa kijamii, lakini bado unaendelea kujishughulisha licha ya shida zinazosababisha, inaweza kuonyesha uraibu.
- Tafakari ikiwa umepata kupungua kwa uhusiano tangu utumie nepi mara kwa mara. Fikiria ikiwa uhusiano wako na marafiki, familia, wafanyikazi wenzako, na mwenza umepata shida.
- Kupungua kwa uhusiano kunaweza kuwa na mawasiliano machache au hakuna mawasiliano, mvutano zaidi, au ugumu wa uhusiano.
Hatua ya 4. Fuatilia tabia zako
Ikiwa umeona kuwa tabia zako zimebadilika tangu kuanza kuvaa nepi, fikiria athari zao kwa maisha yako. Ikiwa umegundua kuwa huwezi kwenda bila nepi, tumia muda mwingi katika shughuli zinazohusiana na nepi ambazo huzuia utendaji wa kila siku, na kuwa na maslahi madogo kwa sababu ya kupendeza kwako kwa nepi, hii inaweza kuwa alama za tabia za ulevi.
- Unaweza kujaribu kupunguza matumizi ya diaper, lakini ukajikuta hauwezi kupunguza matumizi yako ya diaper.
- Unaweza kuendelea kutumia nepi hata wakati matokeo mabaya yanawezekana, kama vile kutokuwa na pesa za kutosha kudumisha nepi kila wiki. Unaweza hata kujaribu kuacha kuvaa nepi kabisa na ugumu sana.
Hatua ya 5. Chunguza jinsi nepi zinavyokufanya ujisikie
Ikiwa wanakufurahisha na ni sehemu ya kuridhisha ya mazingira yako (au wewe na mwenzi wako) hakuna cha kuogopa. Ikiwa zinakufanya ujisikie huzuni, kutengwa na jamii au unyogovu, fikiria kubadilisha matumizi yako. Ikiwa umekua na athari ya kihemko isiyofaa kwa uvaaji wa diaper, hii inaweza kuashiria kiwango cha ulevi. Mifano ya majibu yasiyofaa inaweza kujumuisha kuhisi wasiwasi sana wakati unakosa vitambi au wakati katika hali huwezi kuvaa moja, kukimbilia kwa nepi kama kitu pekee cha kukutuliza, au kuhisi kutegemea kihemko kwa kuvaa nepi.
Fikiria jinsi diapers inakufanya ujisikie, kabla ya kuvaa moja na wakati unavaa. Jiulize ikiwa una hisia hasi juu ya kuvaa diapers
Hatua ya 6. Kuwa mwaminifu ikiwa unajitenga kwa kuvaa nepi
Kuvaa nepi nyumbani kunaweza kujenga hali ya usalama nyumbani, na hisia ya hofu ukiondoka nyumbani. Ikiwa huwa unakwepa kutoka nyumbani kwa sababu umevaa nepi, fikiria tu kuvaa kwenye faragha ya nyumba yako mwenyewe.
- Kutengwa kunazaa kutengwa zaidi, hadi mahali ambapo mwingiliano wa kijamii unaweza kuwa mgumu na usumbufu. Kabla ya kufikia hatua hiyo, hakikisha una mipango ya kuwa na watu wengine mara kwa mara.
- Unda ratiba ya wakati unavaa nepi na wakati huna. Usiruhusu uvaaji wa diaper uingiliane na wewe kuishi maisha yako na kupata wakati wa marafiki na familia.
Hatua ya 7. Tafuta msaada
Ikiwa unapambana na uhusiano wako na nepi au unataka kubadilisha tabia zako za kitambi, kuzungumza na mtaalamu kunaweza kusaidia. Mtaalam anaweza kukusaidia kukuza mpango wa kufanya kazi ili kuzoea hisia zinazohusiana na kuvaa diaper.
- Unaweza kuanza kusonga mbali na kuvaa diaper kabisa au fanya kazi ya kuunda uhusiano mzuri zaidi na uvaaji wa diaper ikiwa unajitahidi kusawazisha maisha yenye afya na kuvaa nepi.
- Kuona mtaalamu kunaweza kusaidia kwa hisia zozote unazopingana nazo juu ya kupata mtoto wa kike au kumwambia mwenzi.
Sehemu ya 2 ya 2: Kubadilisha Tabia Zako
Hatua ya 1. Changamoto mawazo yako
Mawazo ya kuzingatia juu ya chochote inaweza kuingiliana na maisha ya kila siku na miduara ya kijamii. Usiruhusu mawazo yachukue; badala yake, jifunze kuwapa changamoto.
- Unapopata mawazo yako yamevurugika kwa kuvaa nepi, rudi kwenye wimbo. Mara tu unapotambua mawazo yako ya kutangatanga, rudi kwa biashara yoyote iliyo mbele yako.
- Jizoeze kutafakari kwa umakini. Weka mawazo yako juu ya kitu kimoja, kama pumzi yako, picha, au maua. Utapata akili yako ikitangatanga, na ikifika, irudishe. Kwa mazoezi, tafakari hii inaweza kukusaidia kusafiri mawazo yako na kuongeza umakini wako kwa jumla.
- Ikiwa unapata mawazo yako kila wakati juu ya kuvaa diaper na hauwezi kuonekana kurudia tena, pumzika. Amka unywe maji, uwe na chakula, au tembea.
Hatua ya 2. Jiulize wakati unakusudia kuvaa nepi
Labda unachagua kupunguza kuvaa diapers kwa sababu za kibinafsi, mazingira, au gharama. Unaweza kuchagua kuvaa nepi tu nyumbani, kitandani tu, au tu katika majukumu ya ngono. Ikiwa una wasiwasi juu ya jinsi kuvaa diapers kunaweza kukuathiri wewe binafsi au kwa weledi, kuweka nepi nyumbani kutasababisha wasiwasi mdogo juu ya nepi zinazoathiri maisha yako ya kijamii na kazini.
Ikiwa unapunguza matumizi yako, kuwa wa kweli, kifedha na kihemko. Unda mpango wa lini utavaa nepi na ni mara ngapi utavaa na kuzibadilisha
Hatua ya 3. Tambua ni nepi ngapi unataka kuvaa kwa muda wa wiki uliyopewa
Kuweka maisha yenye usawa fikiria uchumi wa kuvaa nepi. Unaweza kuamua wakati wa kutumia diaper (siku nzima, tu nyumbani, usiku tu) na jinsi ya kuitumia (kwa utabiri wa kijinsia, kwa burudani, kunyonya). Kulowesha diaper itasababisha utumiaji wa nepi 3-5 kulingana na unene, unyevu wakati wa mabadiliko na matumizi ya vinywaji.
Hatua ya 4. Tumia choo inapowezekana
Ikiwa unataka kupunguza matumizi ya diaper, tumia choo kwa kuondoa yote. Hii itapunguza gharama na matumizi ya vifaa. Kutumia choo pia kutakufanya uonekane 'wa kawaida' kazini au kwenye hafla za kijamii ikiwa una wasiwasi kuwa watu watagundua kitamba chako umevaa.
- Punguza matumizi ya nepi kwa kumwagilia au kukaa tu kavu itapunguza maoni hasi au wakati wa aibu. Fikiria kuwa watu wengine watasumbuliwa na kitambi chenye harufu.
- Ikiwa wewe na mwenzi wako mnafurahiya nepi chafu kama kijusi, fanya mazoezi haya nyumbani na sio hadharani. Kuwa mwangalifu kwa watu wengine wakati wa kuvaa nepi hadharani. Ingawa uzoefu unaweza kuwa mzuri kwako, inaweza kuwa mbaya kwa wale walio karibu nawe.
Hatua ya 5. Jivunie
Hata ukichagua kupunguza kuvaa diaper yako, ni muhimu usione aibu kuvaa nepi. Ikiwa ni chaguo lako (na labda la mwenzi wako) kuvaa nepi, jivunie. Wakati haupaswi kuingilia nafasi ya kibinafsi ya watu wengine na chaguo lako la diaper, hakuna haja ya kuwa na aibu. Furahiya kama sehemu ya maisha yako.
Vidokezo
- Fikiria kutumia nepi za vitambaa ili kupunguza matumizi na kupunguza mfiduo wa kemikali zinazotumiwa katika nepi zinazoweza kutolewa.
- Ikiwa kuvaa nepi ni kitoto kwako, ukitafuta vilabu vya fetusi vya mitaa na karamu za wachawi kuna uwezekano wa kuwa na mahali karibu na wewe ambayo inaruhusu watu wa watoto wote kukutana na kuzungumza.
Maonyo
- Watu wengine wanachanganya kijusi cha kitambi na kijusi kwa watoto. Tulia na uwe tayari kujibu ikiwa unakabiliwa na swali hili, ukielezea kuwa ni kama watu wengine wanapendelea suruali kali, sketi au mavazi ya mpira.
- Ikiwa wewe ni mzazi au ndugu au dada na unaona mtu anayeishi na wewe amevaa nepi usimwadhibu kwa kuvaa nepi. Kufanya hivi kutafanya mambo kuwa mabaya zaidi.
