Kila mtu anataka kuwa mpenzi bora. Kwa wengi, haswa wanaume, kutoweza kumpa mwenzi wako uzoefu wa kudumu wa kijinsia ni chanzo cha wasiwasi na hata mkazo. Walakini kuzuia kumwaga mapema kwa wanaume na ukosefu wa nguvu ya kijinsia kwa mwenzi yeyote inaweza kuwa rahisi na seti sahihi ya mbinu za chumba cha kulala na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Hapa kuna hatua kadhaa kusaidia kukuza mchezo wako wa chumba cha kulala na kuhakikisha kuridhika kwako wewe na mpenzi wako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Chumbani
Hatua ya 1. Chukua polepole
Ngono haifai kuwa ya haraka na ya hasira. Weka harakati zako polepole na thabiti na wacha msisimko ujenge polepole. Badala ya kuwa na nguvu, dhihaki na wekeze mpenzi wako kwa kushikilia nyuma na kutofautisha angle, kasi na kina cha kupenya. Wakati wenzi wote wako tayari unaweza kuharakisha pamoja kwa kumaliza kulipuka.
Tofauti moja ya hii inaitwa mbinu ya "7 na 9": jiweke mwenyewe (na uwezekano wa mwenzi wako) kuchochewa bila kupita makali ya kilele kwa kubadilisha kati ya viboko saba vya haraka na viboko tisa polepole
Hatua ya 2. Badilisha
Njia moja bora ya kuweka nguvu yako juu, kuzuia miamba na epuka kumwaga mapema ni kubadilisha nafasi, kasi na kutenda mara kwa mara. Unapojisikia unakaribia mshindo, badili kwa nafasi mpya au simama kumpa mwenzi wako raha ya mwongozo au ya mdomo. Pamoja na kukusaidia kudumu kwa muda mrefu, hii itakupa uzoefu wa kupendeza na anuwai wa kijinsia.
Hatua ya 3. Chukua mapumziko
Ikiwa unajisikia unakaribia sana kufikia kilele, au ukiishiwa na mvuke, simama kwa dakika chache. Unaweza kutumia wakati huu kufurahiya uchezaji wa mbele, kuongea chafu, au kubadili kuhamasisha mpenzi wako kwa mikono au kwa mdomo. Unapopata nafasi ya kupoa, piga mbizi tena kwa raundi nyingine ya tendo la ndoa.
Hatua ya 4. Zingatia utabiri
Ngono ya kupenya sio yote-na mwisho-wa ngono. Unaweza kumpa mpenzi wako uzoefu mrefu kwa kuchukua muda wa kuwa na utabiri mzuri. Kubusu, kugusa, mazungumzo ya mto, na utumiaji wa vitu vya kuchezea au vizuizi vyote vinaweza kufanya ngono ya kushangaza, ya kukumbukwa. Mpe mwenzi wako msisimko mwingi wa mdomo na mwongozo ili uwafikie mbele yako-au hata uwape kilele mara moja au zaidi kabla ya kupenya. Ikiwa unatumia zaidi ya shughuli kadhaa au zote kwenye kisanduku chako cha zana za ngono, dakika chache za tendo la ndoa zinaweza kuwa mahitaji ya wenzi-au wanataka-kutosheka.
Hatua ya 5. Tumia ulinzi mzito
Wakati wengine wanasema kuwa kuna tofauti ndogo inayoonekana kati ya kondomu tofauti, wanaume na wanawake wengi wanaapa kutumia kondomu nzito zinaweza kupunguza unyeti na kuziacha zishike kilele kwa muda mrefu. Kutumia lube kwa kushirikiana na kondomu pia imeonyeshwa kusaidia wanaume kudumu kwa muda mrefu.
Hatua ya 6. Jaribu cream ya kukata tamaa
Maduka mengi ya ngono na wauzaji wa afya ya ngono huuza mafuta ambayo yanaweza kupakwa kwenye uume ili kuhisi ganzi wakati wa ngono, na hivyo kuruhusu wanaume kushikilia kilele chao kwa muda mrefu. Kwa kweli kuacha kuweka cream ya kemikali sio jambo la kujamiiana zaidi unaloweza kufanya kitandani, kwa hivyo njia hii inaweza kuokolewa vizuri kwa uhusiano mzuri na wa kujitolea wa kingono.
Tafuta cream ambayo inachukua ndani ya ngozi yako ili kuzuia kufa ganzi kwa mwenzako pia
Njia 2 ya 3: Katika Maisha Yako
Hatua ya 1. Kula sawa
Ukosefu wa nguvu ya kijinsia, kwa wanaume na wanawake, inaweza kuwa dalili ya shida kubwa na afya yako na lishe. Kuwa na maisha mazuri ya ngono, kula vyakula vyenye afya na kudumisha uzito mzuri.
Epuka vyakula vyenye mafuta mengi na cholesterol, kwani hizi zinaweza kuziba mishipa yako na kupunguza mtiririko wa damu. Mzunguko mzuri wa damu ni muhimu kuwa na uzoefu bora wa ngono
Hatua ya 2. Zoezi
Ngono nzuri inaweza kuwa kazi ngumu, yenye kuchosha! Kama shughuli yoyote ya mwili, nguvu yako kitandani inaweza kuboreshwa kwa kukaa sawa. Piga kwa dakika 30 ya mazoezi ya aerobic angalau siku tano kwa wiki, pamoja na mafunzo ya nguvu mara mbili kwa wiki. Mazoezi ya kawaida, haswa mazoezi ya aerobic, yatakupa afya, kukuza mtiririko mzuri wa damu na kukupa nguvu ya kufanya mapenzi makubwa. Mazoezi zaidi yanaweza kuboresha picha yako ya mwili na kukufanya uwe mpenzi anayejiamini zaidi.
Hatua ya 3. Kaa bila mafadhaiko
Dhiki inaweza kufanya iwe ngumu kukaa umakini, kuamshwa na kufurahi wakati wa ngono-na inaweza kubana mtiririko wa damu unaohitajika kwa ngono yenye afya. Ili kuboresha nguvu na starehe, wanaume na wanawake wanapaswa kupunguza mafadhaiko katika maisha yao-au angalau kujifunza kuiacha nje ya chumba cha kulala.
Hatua ya 4. Mazoezi
Kama ilivyo na shughuli yoyote, mazoezi hufanya kamili. Fanya mapenzi zaidi na mwenzi wako ukitumia mbinu zilizo hapo juu na hivi karibuni kutosha kwa nguvu yako na udhibiti juu ya mshindo wako utaboresha na kuja kawaida zaidi.
- Punyeto pia ni njia nzuri ya kujizoeza kudhibiti kilele chako. Jizoeze kupata karibu na mshindo lakini ukiacha hapo awali. Rudia mara kadhaa kabla ya kumaliza. Hii itakusaidia kujifunza kugundua ukiwa kando ya kilele, na ujidhibiti unapofika hapo. Sio lazima ufanye hivi kila wakati unapiga punyeto, lakini mara kwa mara ujipe changamoto kuona muda gani unaweza kudumu inaweza kuwa ya kufurahisha na kusaidia.
- Kupiga punyeto mara nyingi kwa njia ile ile, hata hivyo, kunaweza kufundisha mwili wako kujibu tu aina fulani za msisimko-ambayo inaweza kuwa shida wakati unataka kufikia kilele chako wakati wa tendo la ndoa. Hakikisha kutofautisha utaratibu wako: kubadili mikono, kutumia lube, kujaribu vitu vya kuchezea vya ngono, na kukagua aina tofauti za msisimko wa kiakili na wa kuona.
Njia ya 3 ya 3: Kichwani mwako
Hatua ya 1. Usijali
Moja ya sababu za kawaida za kumwaga mapema kwa wanaume ni woga na wasiwasi juu ya ubora wa utendaji wa mtu. Jambo bora kufanya ni kupumzika na kuzingatia kufurahiya ukaribu na mwenzi wako. Kumbuka kwamba ngono ni juu ya urafiki kama raha, na ngono nzuri hutoka kwa kemia zaidi kuliko nguvu au ustadi. Ikiwa unajikuta unapata mkazo au "kichwani mwako," pumua kwa pumzi na tumia muda mfupi kuungana tena na mwenzi wako.
Hatua ya 2. Fikiria juu ya kitu kingine
Njia ya kawaida ambayo wanaume, na wanawake wengine, hutumia kudhibiti wakati wa mshindo wao ni kuzingatia mada kadhaa ya kawaida wakati wa kufanya ngono. Weka raha unayoipokea nyuma ya akili yako, na jaribu kufanya shida kadhaa za msingi za hesabu kichwani mwako hadi utakapokuwa tayari kufikia kilele.
- Epuka kufikiria mada au picha ambazo zinakufadhaisha au kukuzima. Hizi zinaweza kukusababisha kupoteza msisimko wako wakati wa ngono, badala ya kukuruhusu uiongeze. Badala yake jaribu kufikiria juu ya kitu kisichoeleweka zaidi, kama vile kuibua maumbo ya kijiometri au kukumbuka mashairi ya wimbo uupendao.
- Usiongeze nguvu zako kwa gharama ya kuwapo na mwenzi wako. Ngono ndefu inaweza kuwa mbaya kwa nyinyi wawili ikiwa utatumia wakati wote na kichwa chako mawingu. Tumia mbinu hii kwa uchache na badala yake zingatia kujishughulisha na kuwa hai na mwenzi wako.
Mazoezi na Vyakula vya Kula na Epuka Kuboresha Nguvu ya Kijinsia
Mazoezi ya Kuboresha Nguvu ya Kijinsia
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Vyakula vya Kula na Epuka Kuboresha Nguvu ya Kijinsia
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
