Glaucoma inaweza kutisha, kwa hivyo inaeleweka kuwa unataka kuzuia upotezaji wa maono kutoka kwa glaucoma. Glaucoma ni kikundi cha magonjwa ambayo inaweza kusababisha upotezaji wa maono ikiwa haitatibiwa, kawaida kupitia shinikizo kubwa kwenye jicho. Ingawa hakuna njia nyingi zilizothibitishwa za kuzuia upotezaji wa maono kutoka kwa glaucoma, bet yako nzuri ni kuona daktari wa macho mara kwa mara, kuchukua tahadhari dhidi ya jeraha la macho, na kufanya maisha ya afya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya kazi na Mtaalam wa Macho
Hatua ya 1. Chunguza macho yako mara kwa mara kama tahadhari
Katika hali nyingi, huenda usigundue dalili zozote za glaucoma mpaka tayari umepoteza karibu 50% ya maono yako. Walakini, daktari wako wa macho anaweza kugundua kuwa unaendeleza glaucoma mapema ikiwa unaangaliwa macho yako mara moja kwa mwaka.
- Mtaalam wa macho ni daktari ambaye amefundishwa katika dawa na mtaalamu wa matibabu ya matibabu na upasuaji wa jicho na tishu zinazoizunguka. Kwa upande mwingine, daktari wa macho ana shahada ya udaktari wa macho lakini hana shahada ya matibabu. Wataalamu wa macho huzingatia hasa vipimo vya maono na marekebisho ya maono.
- Daktari wa macho ni aina nyingine ya mtaalam wa macho. Wanaweza kukutoshea glasi za macho, mawasiliano, na muafaka, lakini hawawezi kujaribu maono yako, kugundua hali ya macho, au kuandika maagizo.
- Kabla ya umri wa miaka 40, unaweza kuchunguzwa macho kila baada ya miaka 2-4. Baada ya miaka 40, lengo kwa kila miaka 1-3. Baada ya miaka 55, lengo kwa kila miaka 1-2. Baada ya miaka 65, jaribu kwenda kila mwaka.
- Madaktari wengine wanaweza kupendekeza ratiba huru ikiwa una afya njema, kwa hivyo zungumza na daktari wako.
Hatua ya 2. Chunguza macho yako kila baada ya miaka 1-2 baada ya 35 ikiwa uko katika hatari kubwa
Ikiwa una ugonjwa wa kisukari au historia ya familia ya glaucoma, uko katika hatari kubwa. Wewe pia uko katika hatari kubwa ikiwa wewe ni Mmarekani wa Kiafrika. Ugonjwa wa moyo na shinikizo la damu pia inaweza kukuweka katika hatari kubwa.
Hatua ya 3. Tumia matone ya macho ambayo daktari anakuandikia ikiwa una shinikizo kubwa
Shinikizo la macho la juu linaweza kuendelea kuwa glaucoma ikiwa imeachwa bila kutibiwa. Daktari wako atakupa matone ya jicho ili utumie kusaidia kutoa shinikizo. Fuata maagizo ya daktari wako, na tumia matone yako mara kwa mara.
- Tumia matone yako hata ikiwa hauna dalili.
- Matone ya jicho la dawa yanaweza kujumuisha prostaglandini, ambayo hupunguza shinikizo kwa kuongeza kiwango cha maji kinachoacha macho yako, na vizuizi vya beta, ambavyo hupunguza utengenezaji wa maji katika jicho lako.
- Unaweza pia kutumia agonists ya alpha-adrenergic, ambayo huongeza maji ambayo huacha jicho lako na hupunguza uzalishaji wa maji, na mawakala wa miotic au cholinergic, ambayo huongeza maji ambayo huacha jicho lako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kulinda Macho Yako Dhidi ya Kiwewe
Hatua ya 1. Vaa miwani ya usalama wakati wa kutumia zana za nguvu
Kuumia kwa jicho kunaweza kusababisha glaucoma, kwa hivyo ni muhimu kuvaa glasi za usalama wakati wa kufanya shughuli za hatari. Zana za nguvu zinaweza kusababisha vitu kuruka karibu ambavyo vinaweza kugonga jicho lako, na kusababisha kuumia.
- Unaweza kupata miwani ya usalama kwenye duka za kuboresha nyumbani au mkondoni. Pata jozi inayofunika kutoka juu ya mashavu yako hadi chini ya paji la uso wako na ambayo ni pamoja na vipande vya pembeni.
- Pia ni wazo nzuri kutumia miwani wakati wa kufanya aina yoyote ya uboreshaji wa nyumba, hata ikiwa unatumia nyundo tu.
Hatua ya 2. Tumia miwani wakati unafanya kazi kwenye yadi
Watu wengi wanajua kuvaa miwani wakati wa kutumia zana za nguvu, lakini unaweza usijue hiyo ni wazo nzuri kuifanya wakati unapunguza nyasi yako, pia. Mashine ya kukata nyasi inaweza kuunda uchafu wa kuruka ambao unaweza kusababisha jeraha la jicho.
Pia vaa miwani wakati wa kutumia kipunguzi cha nyasi au kipeperushi cha majani
Hatua ya 3. Kuwa mwangalifu jikoni na karibu na nyumba
Jikoni ni eneo lingine ambalo unaweza kufikiria juu ya kuvaa miwani. Walakini, ni wazo nzuri kupeana jozi wakati mwingine, haswa ikiwa unafanya kazi na mafuta ya moto, ya kunyunyiza ambayo yanaweza kuruka machoni pako.
- Kuwa mwangalifu wakati wa kufungua chupa ya champagne. Daima onyesha chupa mbali na wewe na wengine, na tumia kitambaa kufunika kork wakati unavuta. Bonyeza chini kidogo wakati cork inafikia kilele ili isiruke kwenye chumba.
- Zingatia lebo za kemikali, kwani kuchanganya kemikali kunaweza kusababisha mafusho ambayo husababisha jeraha la jicho.
Hatua ya 4. Vaa miwani wakati wa kucheza michezo na vitu vya kuruka
Miwani ya michezo inaweza kusaidia kulinda macho yako kutokana na jeraha. Unaweza kupata miwani hii kwenye maduka ya bidhaa za michezo au mkondoni. Chagua kuvaa kwa macho ya michezo ambayo imeidhinishwa na ASTM F803.
- Tumia glasi na michezo ambayo ina mipira ya kuruka au bata, na vile vile vinavyotumia vijiti au popo.
- Ni wazo nzuri sana kutumia glasi wakati unacheza mchezo wa rafu katika korti iliyofungwa, kwani mipira ina uwezekano mkubwa wa kurudi kwa njia zisizotarajiwa. Una uwezekano mkubwa wa kupata jeraha la macho kwenye korti hizi, ambazo zinaweza kusababisha glaucoma.
Hatua ya 5. Epuka kutumia joto karibu na macho yako
Joto linaweza kusababisha uharibifu kama uchafu wa kuruka. Kwa mfano, chuma cha kukunja kinaweza kusababisha kiwewe cha macho. Hakikisha kuzuia macho yako wakati wa kutumia moja.
Vivyo hivyo, ni wazo nzuri kuruka fataki za nyumbani. Ikiwa wewe si mtaalam, unaweza kufanya makosa na kulipua moja usoni mwako
Hatua ya 6. Vaa miwani ili kulinda macho yako kutoka kwa nuru ya UV
Kujitokeza kwa jua mara kwa mara kunaweza kuharibu macho yako, ambayo inaweza kusababisha upotezaji wa maono yanayohusiana na glaucoma. Vaa miwani ya jua wakati wowote unatoka jua. Wakati wa kuchagua miwani ya jua, chagua jozi inayozuia mia 100 ya miale ya UV (kuwe na tag au stika inayoonyesha kiwango cha ulinzi wa UV).
- Miwani ya jua yenye lensi kubwa hutoa kinga bora kwa macho yako na ngozi nyeti inayowazunguka.
- Lenti zenye polar hazilindi macho yako kutoka kwa nuru ya UV, lakini hupunguza mwangaza na hufanya iwe rahisi kwako kuona. Tafuta lenses ambazo zote zimepara na hutoa ulinzi wa UV 100%.
Hatua ya 7. Tembelea daktari wako wa macho ikiwa umeumia kichwa
Majeraha ya kichwa, kama vile unayoweza kupata kutoka kwa kuanguka au ajali ya gari, inaweza kuathiri macho yako kwa njia anuwai. Shida na majeraha ya kiwewe ya ubongo yanaweza kuvuruga maono yako, na kiwewe cha kichwa pia kinaweza kuharibu macho yako na mwishowe kusababisha glaucoma. Ikiwa umeumia kichwa, mwone daktari wako wa macho pamoja na daktari wako wa jumla, haswa ikiwa wewe
- Umeona mabadiliko yoyote katika maono yako, kama vile ukungu, kuona mara mbili, au upotezaji wa maono.
- Ni nyeti zaidi kuliko kawaida kwa mwanga au mwangaza.
- Pata maumivu ya kichwa wakati wa kusoma au kutumia skrini za kompyuta.
- Kuwa na shida kulenga macho yako kwa muda mrefu.
Hatua ya 8. Fuata maagizo ya daktari wako kwa kutibu hali yoyote ya matibabu
Hata ikiwa hazionekani kuwa zinazohusiana moja kwa moja na macho yako, magonjwa au hali zingine zinaweza kuongeza nafasi yako ya kupata glaucoma ikiwa haikutibiwa. Ni muhimu sana kudhibiti hali kama vile shinikizo la damu au ugonjwa wa sukari. Ili kulinda macho yako kutokana na uharibifu unaohusiana na hali hizi, hakikisha:
- Weka miadi ya matibabu ya kawaida kama inavyopendekezwa na daktari wako.
- Fuata ushauri wa daktari wako kwa kudumisha mtindo mzuri wa maisha (pamoja na lishe sahihi na mazoezi).
- Chukua dawa zozote zilizoagizwa kama ilivyoelekezwa na daktari wako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujizoeza Mtindo wa Maisha wenye Afya
Hatua ya 1. Zoezi angalau mara 3-5 kwa wiki
Mazoezi ya wastani huongeza afya yako kwa jumla na hupunguza hatari yako ya kupata glaucoma. Kwa kweli, aina zingine za glaucoma ni za kawaida wakati mfumo wako wa moyo na mishipa umeathiriwa. Lengo la dakika 30 za mazoezi siku nyingi za wiki au karibu dakika 150 jumla.
- Jaribu kutembea, kukimbia, au kuogelea.
- Hata kutembea tu kwa dakika 30 mara 3-5 kwa wiki kunaweza kusaidia.
- Yoga inaweza kuwa mazoezi mazuri, ya kiwango cha chini. Walakini, yoga inayogeuzwa, kama mbwa wa chini, huongeza shinikizo kwenye jicho lako, ambayo ni hatari kwa glaucoma.
- Vivyo hivyo, jaribu kuzuia mazoezi kama pushups na kuinua uzito ambao ni mzito kwako, unapoongeza shinikizo kwenye jicho lako.
Hatua ya 2. Kula lishe bora yenye matunda na mboga
Glaucoma inahusiana na afya ya macho, kwa hivyo kula lishe ambayo inafaidisha macho yako pia itasaidia kuzuia glaucoma. Kula matunda na mboga anuwai itahakikisha unapata vitamini unahitaji kudumisha afya njema ya macho, kupunguza hatari yako ya glaucoma.
Ongea na daktari wako ikiwa unahisi haupati kile unachohitaji kutoka kwa lishe yako. Wanaweza kupendekeza kuchukua multivitamin
Hatua ya 3. Zingatia vyakula vyenye vitamini A
Vitamini A ni nzuri kwa afya ya macho kote, haswa kwa vitu kama metaboli ya retina. Inaweza pia kusaidia kuzuia glaucoma, kwa hivyo hakikisha unapata vya kutosha katika lishe yako.
Kula mboga za kijani kibichi, boga, karoti, viazi vitamu, na mayai kupata vitamini A
Hatua ya 4. Shiriki katika vyakula vyenye vitamini C
Vitamini hii pia ni muhimu kwa afya ya macho. Inaweza kupunguza hatari yako ya hali anuwai, pamoja na kuzorota kwa seli na macho. Pia inapunguza hatari yako ya kupata glaucoma.
Matunda ya machungwa yana vitamini C nyingi, kama vile vyakula kama vile mchicha, persikor, nyanya, ndizi, na tofaa
Hatua ya 5. Tumia vyakula vyenye antioxidants
Antioxidants husaidia kuzuia uharibifu wa ujasiri wa macho. Kwa upande mwingine, utakuwa na hatari ndogo ya kupata glaucoma. Antioxidants hupatikana katika matunda na mboga anuwai.
Jaribu kula vyakula kama kijani, kijani kibichi, nyanya, matunda ya acai, cranberries, makomamanga, mbegu za kitani, na chokoleti nyeusi, ambazo zote zina vioksidishaji vingi
Hatua ya 6. Kuwa na kikombe cha chai ya moto mara moja kwa siku
Utafiti mmoja uligundua uhusiano kati ya wanywaji wa chai moto na kupunguza hatari ya glaucoma. Ingawa sio kiunga cha kusabisha, kwa kweli hainaumiza kunywa kikombe cha siku ya chai, na inaweza kupunguza hatari yako.
Jaribu kikombe cha moto cha chai ya kafeini asubuhi, kwa mfano, badala ya kikombe chako cha kawaida cha kahawa
Hatua ya 7. Epuka kunywa kafeini kupita kiasi
Kutumia kafeini nyingi kunaweza kuongeza shinikizo machoni pako, ambayo inaweza kusababisha upotezaji wa maono yanayohusiana na glaucoma. Jaribu kushikamana na si zaidi ya vikombe 1-2 vya kahawa au kinywaji kingine chenye kafeini kila siku.
