Utafiti unaonyesha kuwa nyuzi za uterini ni kawaida sana na mara nyingi hazisababishi dalili. Walakini, nyuzi zingine za uterini husababisha vipindi virefu, vizito, maumivu ya kiwiko, kukojoa mara kwa mara, na kuvimbiwa, kwa hivyo labda unataka kuzizuia. Uterine fibroids (pia huitwa leiomyoma au myoma) ni uvimbe ambao sio saratani ambao hukua ndani ya uterasi yako, kawaida wakati wa miaka yako ya kuzaa. Wataalam hawana hakika ni nini husababisha fibroids, lakini inawezekana projesteroni ya homoni na estrogeni zina jukumu katika ukuaji wao. Wakati hakuna dhamana ya kuwa watafanya kazi, mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha yanaweza kukusaidia kupunguza hatari yako ya fibroids.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kujilinda Dhidi ya Fibroids
Hatua ya 1. Zoezi mara kwa mara
Uterine fibroids hupatanishwa na homoni, kama vile uvimbe unaosababishwa na saratani ya matiti (ingawa nyuzi sio saratani). Uchunguzi umeonyesha kuwa wanawake wanaofanya mazoezi mara kwa mara wana uwezekano mdogo wa kupata nyuzi.
- Uchunguzi pia unaonyesha kuwa wewe ni mwenye nguvu zaidi ya mwili, mazoezi hayo yatakusaidia kuzuia fibroids. Wanawake ambao walifanya mazoezi ya masaa 7 au zaidi kwa wiki walikuwa na uwezekano mdogo wa kukuza fibroids kwa kipindi cha miaka kadhaa kuliko wanawake ambao walifanya masaa mawili au chini kwa wiki.
- Utafiti unaonyesha kuwa mazoezi ya nguvu husaidia sana kupunguza hatari yako kuliko mazoezi mepesi au wastani. Zoezi kali kwa masaa 3 au zaidi kwa wiki inaweza kupunguza hatari yako ya kupata nyuzi kwa 30-40%. (Walakini, hata mazoezi mepesi ni bora kuliko kutofanya mazoezi kabisa!)
Hatua ya 2. Dhibiti uzito wako
Utafiti unaonyesha kuwa fibroids zina uwezekano wa kutokea kwa wanawake wenye uzito kupita kiasi au wanene kupita kiasi (yaani, wale walio na BMI juu ya anuwai ya "kawaida"). Hii inaweza kuwa kwa sababu ya viwango vya juu vya estrogeni kwa wanawake wanene.
- Uzito kupita kiasi huongeza hatari yako ya kupata nyuzi kwa karibu 10-20%.
- Wanawake wanene sana wana uwezekano mkubwa wa kukuza fibroids mara mbili hadi tatu kuliko wanawake walio katika safu ya kawaida ya BMI.
- Unaweza kuhesabu BMI yako kwa kutumia Vituo vya Udhibiti na Kuzuia wa Magonjwa tovuti hapa. Au, unaweza kutumia fomula zifuatazo: uzito (kg) / [urefu (m)] 2 au uzani (lb) / [urefu (ndani)] 2 x 703.
Hatua ya 3. Kunywa chai ya kijani au tumia dondoo ya chai ya kijani
Utafiti fulani umeonyesha kuwa chai ya kijani inaweza kusaidia kuzuia ukuzaji wa nyuzi kwenye panya. Ingawa haijathibitishwa kwa wanadamu, chai ya kijani ina faida nyingine nyingi za kiafya, kwa hivyo haiwezi kuumiza.
- Chai ya kijani imeonyeshwa ili kupunguza ukali wa dalili za nyuzi kwa wanawake ambao tayari wana nyuzi.
- Ikiwa unajali kafeini, epuka kunywa chai ya kijani kibichi. Ni ya juu katika kafeini kuliko chai zingine na inaweza kusababisha kichefuchefu, uchungu, au kuwashwa kwa watu wengine.
Hatua ya 4. Fikiria kubadilisha lishe yako
Uchunguzi kadhaa unaonyesha kuwa ulaji wa nyama nyekundu unahusishwa na hatari kubwa ya kukuza nyuzi. Kula mboga za kijani kunahusishwa na hatari iliyopungua.
- Hakuna ushahidi uliopo unaopendekeza kubadilisha lishe yako "itazuia" nyuzi. Walakini, faida za kiafya za kupunguza ulaji wa nyama nyekundu na kula mboga za kijani ni muhimu. Matumizi ya nyama nyekundu yamehusishwa na maswala mengi ya kiafya, kama ugonjwa wa moyo na mishipa, saratani, na vifo vya mapema. Mboga ya kijani ni vyanzo bora vya vitamini, madini, nyuzi, na vioksidishaji.
- Kula vyakula vyenye Vitamini D, kama samaki wa mafuta (lax, tuna, mackerel). Vitamini D inaweza kupunguza hatari yako ya kupata nyuzi kwa zaidi ya 30%. Vitamini D pia inaweza kupunguza ukubwa wa nyuzi zilizopo.
- Utafiti mwingine unaonyesha kuwa kuongezeka kwa matumizi ya maziwa - maziwa, jibini, ice cream, n.k. - kunaweza kupunguza hatari ya kupata nyuzi kwa wanawake wa Kiafrika wa Amerika.
Hatua ya 5. Tambua tiba za utapeli
Wavuti zingine na "vyanzo mbadala" vya afya zinaonyesha kuwa tiba zipo ambazo zinaweza kuzuia au "kutibu" nyuzi. Dawa za kawaida ni pamoja na enzymes, mabadiliko ya lishe, mafuta ya homoni, na tiba ya homeopathy. Hakuna ushahidi wa kisayansi kuunga mkono yoyote ya matibabu haya.
Hatua ya 6. Elewa kuwa ujauzito na kuzaa kunaweza kuwa na athari za kinga dhidi ya kukuza nyuzi za kizazi
Ingawa watafiti hawana hakika kabisa kwanini hii ndio kesi, wanawake ambao wamekuwa wajawazito wana hatari ndogo ya kupata fibroids.
- Mimba inaweza pia kupunguza saizi ya nyuzi zilizopo katika hali zingine. Walakini, nyuzi zingine zinaweza kuwa kubwa wakati wa uja uzito. Kwa sababu fibroids hazieleweki vizuri, hakuna njia ya kujua ikiwa nyuzi zako zitakua au la wakati wa ujauzito.
- Utafiti fulani unaonyesha kuwa athari ya kinga ya ujauzito ina nguvu wakati na mara baada ya ujauzito kuliko kwa wanawake ambao ujauzito wao ulikuwa mbali zaidi hapo zamani.
Njia 2 ya 2: Kuelewa Fibroids
Hatua ya 1. Jua sababu za hatari za kukuza nyuzi za uterine
Fibroids ni kawaida sana, haswa kwa wanawake ambao wamefikia umri wa kuzaa. Wanawake ambao hawajapata watoto wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata fibroids.
- Hatari yako ya kukuza fibroids huongezeka unapozeeka. Wanawake walio kati ya umri wa miaka 30 na wanakuwa wamemaliza kuzaa ndio walioathirika zaidi.
- Kuwa na mwanafamilia, kama dada, mama, au binamu, na nyuzi za nyuzi za uzazi huongeza hatari yako ya kuwaendeleza.
- Wanawake wa asili ya Kiafrika wanaonekana uwezekano mkubwa wa kukuza fibroids, haswa wanapozeeka. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa wanawake wa Kiafrika wa Amerika wana uwezekano mkubwa wa kukuza fibroids mara mbili hadi tatu kuliko wanawake weupe. Asilimia 80 ya wanawake wa Kiafrika wa Amerika huendeleza nyuzi kwa miaka 50, ikilinganishwa na 70% ya wanawake weupe. (Ingawa, tena, kumbuka kuwa asilimia kubwa ya wanawake ambao wana fibroids hawapati dalili yoyote au shida zinazohusiana na uwepo wa nyuzi hizo.)
- Wanawake walio na BMI (Kiwango cha Misa ya Mwili) juu ya anuwai ya "kawaida" wana uwezekano mkubwa wa kukuza fibroids.
- Wanawake ambao walianza kupata hedhi katika umri mdogo (yaani, kabla ya miaka 14) wako katika hatari kubwa ya kupata fibroids.
Hatua ya 2. Tambua dalili za nyuzi za uterasi
Wanawake wengi ambao wana fibroids hawajui wanazo. Kwa wanawake wengi, fibroids hazisababishi shida kubwa za kiafya. Walakini, ikiwa unapata dalili zifuatazo, angalia daktari wako:
- Kutokwa na damu nzito na / au kwa muda mrefu kwa hedhi
- Mabadiliko makubwa katika mifumo ya hedhi (kwa mfano, kuongezeka kwa maumivu makali, kutokwa na damu nzito sana)
- Maumivu ya pelvic, au hisia za "uzito" au "ukamilifu" katika eneo la pelvic
- Maumivu wakati wa kujamiiana
- Kukojoa mara kwa mara na / au ngumu
- Kuvimbiwa
- Maumivu ya mgongo
- Ugumba au kuharibika kwa mimba mara kwa mara
Hatua ya 3. Jadili chaguzi za matibabu na daktari wako
Ikiwa una fibroids, jadili chaguzi za matibabu na daktari wako. Katika hali nyingi, matibabu sio lazima. Walakini, wakati mwingine, dawa au taratibu za upasuaji zinaweza kuhitajika. Matibabu ambayo daktari anapendekeza itatofautiana kulingana na sababu kadhaa, kama vile unataka kuwa mjamzito katika siku zijazo, umri wako, na ukali wa fibroids.
- Tiba ya dawa za kulevya, kama vile kudhibiti uzazi wa homoni, inaweza kupunguza kutokwa na damu nyingi na maumivu. Walakini, inaweza kuzuia nyuzi mpya au kuweka nyuzi kutoka kwa ukuaji.
- Gonadotropin ikitoa agonists ya homoni (GnRHa) inaweza kuamriwa kupunguza nyuzi za nyuzi. Fibroids inakua tena mara tu dawa hizi zinaposimamishwa, kwa hivyo hutumiwa haswa kabla ya kufanya kazi ili kupunguza nyuzi kwa kuandaa hysterectomy. Wanaweza kuwa na athari mbaya pamoja na unyogovu, kupungua kwa gari la ngono, kukosa usingizi, na maumivu ya viungo, lakini wanawake wengi huvumilia dawa hizi vizuri.
- Myomectomy (kuondolewa kwa upasuaji wa nyuzi) inaweza kukuruhusu kupata watoto baada ya utaratibu. Hatari hutegemea jinsi nyuzi kali zilivyo kali. Unaweza pia kushika mimba baada ya kufanyiwa upasuaji wa ultrasound unaoongozwa na MRI, ingawa utaratibu huu haupatikani sana.
-
Matibabu mengine kwa fibroids kali zaidi yanaweza kujumuisha kukomeshwa kwa endometriamu (uharibifu wa upasuaji wa kitambaa cha uterasi), embolization ya nyuzi ya uterine (sindano ya chembe za plastiki au gel kwenye mishipa ya damu iliyozunguka fibroid), au hysterectomy (kuondolewa kwa uterasi). Hysterectomy inachukuliwa kama suluhisho la mwisho wakati matibabu na taratibu zingine hazijafanya kazi. Wanawake hawawezi kupata watoto baada ya baadhi ya taratibu hizi.
Wanawake ambao huchukua mimba baada ya kufyonzwa wanaweza kupata shida na ujauzito wao, kwa hivyo njia hii haifai kwa wanawake ambao wanaweza kupata ujauzito baadaye
Vidokezo
- Fibroids hupunguza ukubwa baada ya kumaliza.
- Fibroids haziongeza hatari yako ya saratani.
- Kula vizuri na mazoezi kunaweza kupunguza nafasi ya kukuza fibroids. Hata kama hawana, hata hivyo, wana athari nzuri sana kwa afya yako kwa ujumla.
Maonyo
- Fibroids inayokua haraka inaweza kuwa ishara ya saratani nadra ya uterasi (leiomyosarcoma) na inapaswa kuchunguzwa na daktari.
- Kunaweza kuwa hakuna njia ya kuzuia fibroids. Kufuatia mapendekezo ya kuzuia fibroids kunaweza kupunguza uwezekano wako wa kuwa nao, lakini haitahakikisha kuwa hautaendeleza.
- Fibroids zinaweza kuondolewa kwa upasuaji ikiwa husababisha shida; Walakini, huwa wanakua tena. Njia pekee ya kuhakikisha fibroids hazirudii tena ni kupitia upasuaji wa uzazi. Hysterectomy pia ina shida na athari za muda mrefu yenyewe. Utaratibu unahitaji kujadiliwa vizuri na daktari wako.
