Carpal Tunnel Syndrome ni hali inayoathiri mikono na mikono. Kwa kawaida husababishwa na neva iliyoshinikwa iliyoko kwenye mkono. Sababu zingine zinaweza kuchangia ugonjwa wa handaki ya carpal, kama vile anatomy isiyo ya kawaida ya mkono wako, shida za kiafya kama kuvunjika kwa mkono, na mifumo ya matumizi ya mikono, kama vile kuweka mkono wako vibaya wakati unachapa kibodi. Watu wengi hutafuta matibabu kupitia upasuaji, hata hivyo, ikiwa ungependa kuzuia upasuaji, unaweza kujaribu kutibu hali yako kwa kutumia mikono yako, kudhibiti maumivu yako, kuchukua dawa, na kujaribu tiba mbadala.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kutumia Uingiliaji wa Kimwili na Mitambo
Hatua ya 1. Vaa brace
Uingiliaji huu wa mwili pia huitwa upara na kawaida huamriwa kwa kuwa ni njia ya bei rahisi na isiyo vamizi ya kutibu ugonjwa wa handaki ya carpal. Kwa njia hii, plastiki nyepesi au laini ya mbao hutumiwa chini ya kiganja chako, mkono na mkono wa chini na imefungwa karibu na maeneo haya ili kupunguza kiwango cha kuinama ambacho mkono wako unaweza kufanya. Kwa kupunguza kiwango ambacho mkono wako unaweza kuinama, unaweza kupunguza maumivu, ganzi, udhaifu na hisia za kuchochea unazopata.
- Brace itaweka mkono wako katika hali ya upande wowote, ambayo sio tu itapunguza dalili zako, lakini pia kuruhusu ujasiri wako uliobanwa uanze kupona.
- Kunyunyizia kawaida huamriwa na mtaalamu wako wa mifupa; ataamua urefu wa muda ambao unapaswa kuvaa brace kulingana na hali yako mwenyewe.
Hatua ya 2. Nenda kwa tiba ya mwili
Hii ni aina ya ukarabati ambayo hutumia njia anuwai kurudisha utumiaji wa mkono wako wa juu. Tiba ya mikono kawaida hufanywa na mtaalam wa tiba ya mwili au mtaalamu wa mwili aliyesajiliwa kwa sababu wana ujuzi maalum wa kutathmini na kutathmini kila mgonjwa aliye na ugonjwa wa handaki ya carpal.
Mtaalamu wako wa mwili anaweza kudhibiti mkono wako ulioathiriwa, piga eneo ambalo lina maumivu, na upake mkanda maalum (mkanda wa kinesiolojia) kuzunguka mkono wako wa juu kukuza kupona. Hizi zitaelezewa zaidi katika hatua ifuatayo
Hatua ya 3. Jaribu massage na ghiliba ya mwongozo
Tiba ya massage inajumuisha kutuliza na kupumzika misuli iliyochoka na iliyowaka ya mkono wako na mkono. Inatumia viboko vya kurudia, vya mviringo, na vya mwelekeo ambavyo husaidia kupunguza maumivu ya eneo lililowaka. Kwa ujumla hufanywa na mtaalamu wa mwili.
- Uingiliaji mwingine unaotumiwa katika tiba ya mikono ni ujanja wa mwongozo. Njia hii hutumiwa na waganga wa mifupa, tabibu na wataalam wa mwili kurekebisha viungo na mifupa iliyoathiriwa. Mtaalamu wako atafanya mwendo wa ghafla, lakini laini, wa kupanua na kubadilisha mfupa au kiungo chako kurekebisha msimamo wake wa anatomiki.
- Mwishowe, matumizi ya mkanda wa kinesiolojia huwezesha mtaalamu wako kufunga nyuzi za misuli kwa nguvu pamoja, kupunguza sehemu iliyoathiriwa ya maumivu na uchochezi. Inajulikana pia kuboresha mzunguko katika eneo lililoathiriwa ili kuwezesha uponyaji na ukarabati.
Hatua ya 4. Zoezi mkono wako
Taratibu zingine za mazoezi ya mikono zinaweza kufanywa ili kuboresha utendaji wa mkono wako ulioathiriwa na pia kupunguza kutokea kwa dalili za ugonjwa wa handaki ya carpal. Mazoezi haya mawili ni pamoja na: mazoezi ya kuteleza kwa ujasiri na mazoezi ya kuteleza kwa tendon. Watajadiliwa kwa kina katika hatua zifuatazo.
Hatua ya 5. Jaribu zoezi la kuteleza kwa ujasiri
Weka mkono wako karibu usawa na uso wako ili mkono wako uwe mbele yako. Wrist yako inapaswa kuwa katika hali yake ya upande wowote na kiganja chako kinapaswa kutazama mbali na wewe.
- Clench vidole vyako kuunda ngumi wakati unadumisha mkono kwa nafasi yake sawa au ya upande wowote. Unyoosha vidole vyako na kidole gumba karibu na kidole chako cha index.
- Pindisha mkono wako nyuma na ushikilie msimamo huu kwa muda mfupi. Kuleta kidole gumba chako mbele na mbali na vidole vyako vingine kisha zungusha kiganja chako ili kukukabili.
- Kutumia mkono wako mwingine, nyoosha kidole gumba chako nje kwa sekunde mbili.
- Rudia mchakato huu mara tano, mara tatu hadi nne kwa siku.
Hatua ya 6. Jizoeze zoezi la kuteleza kwa tendon
Zoezi hili pia huitwa kunyoosha kidole bendi ya mpira. Zoezi hili limekusudiwa kuimarisha misuli inayofungua mkono na kuunda usawa na misuli inayohusika na kufunga mikono yako.
- Weka bendi nene ya mpira kuzunguka vidole vyako vyote na kidole gumba. Panua vidole vyako sana dhidi ya upinzani unaofanywa na bendi ya mpira na ushikilie msimamo huu kwa sekunde mbili hadi tatu. Baada ya wakati huu kupita, warudishe kwenye nafasi ya kuanzia.
- Jaribu kurudia mchakato huu mara 10 wakati wa saa moja. Ikiwa unaona kuwa ni rahisi kufanya zoezi hili, ongeza bendi nyingine ya mpira kwa upinzani wa ziada. Ruhusu kupumzika katikati ya marudio.
Njia ya 2 ya 4: Kutumia Mikakati ya Kupunguza Maumivu
Hatua ya 1. Pumzisha mkono na mkono kwa angalau wiki mbili
Hii ni muhimu sana kwa sababu immobilization ya mkono ulioathiriwa hupunguza mafadhaiko na shida iliyowekwa juu yake wakati wa harakati, ambayo inaruhusu eneo kupona. Wakati wa mwendo wa mkono, kano na mishipa ya misuli ndogo ya mikono na vidole vyako ambavyo hupita kwenye mtaro wa carpal huteleza na glide, ambayo husababisha msuguano kwenye miundo mingine laini ya tishu. Ikiwa hii itaendelea, inaweza kufanya hali yako kuwa mbaya zaidi.
Sehemu ya kupumzika kwa mkono wako imevaa brace iliyoelezewa katika hatua ya kwanza ya nakala hii. Unaweza pia kushauriwa na daktari wako kujiepusha kushiriki katika shughuli zinazosababisha kukunja mkono wako. Hii inaweza kujumuisha kuandika
Hatua ya 2. Tumia compress baridi wakati wa hatua ya papo hapo
Ikiwa hali hiyo bado iko katika hatua ya papo hapo (umekuwa ukipata dalili kwa chini ya wiki sita) compress baridi inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na uchochezi. Shinikizo baridi huzuia mishipa ya damu katika eneo hilo, zote zikipunguza maumivu yako na kupunguza uvimbe.
Funga compress baridi au pakiti ya barafu kwenye kitambaa cha mkono. Usitumie barafu au kubana moja kwa moja kwenye ngozi yako, kwani mfiduo wa muda mrefu kwa joto baridi unaweza kusababisha uharibifu wa ngozi. Shikilia kandamizi kwenye eneo hilo kwa muda wa dakika 15 hadi 20, kisha uondoe komputa ili isiharibu ngozi yako
Hatua ya 3. Tumia kipenyo cha joto baada ya wiki sita za mwanzo
Ikiwa hali hiyo iko tayari katika hali sugu (umekuwa ukipata kwa zaidi ya wiki 6) mikazo ya baridi haitatumika tena. Badala yake, paka mafuta ya joto au joto kwenye eneo hilo ili kutuliza maumivu (eneo hilo halipaswi kuvimba wakati huu-ikiwa imevimba, usitumie joto). Joto huongeza mtiririko wa damu kwenye eneo hilo, ambayo inaweza kusaidia kuharakisha mchakato wa kupona.
Funga kani ya joto au chupa ya maji ya moto kwenye kitambaa cha mkono. Shikilia kandamizi dhidi ya mkono wako kwa dakika 15 hadi 20
Hatua ya 4. Jaribu umwagaji wa nta ya mafuta ya taa
Mtaalamu wako wa mwili (PT) anaweza kupaka nta ya taa kwenye mkono na mkono wako. Wax itapokanzwa katika hita maalum hadi takriban digrii 125 F (takriban digrii 51 C). Ingawa hii inaweza kusikika kuwa ya moto (kama inavyostahili) kugusa mafuta ya digrii 125 F ni kweli kuwa baridi kuliko kugusa maji ambayo yamepokanzwa hadi nyuzi 125 F.
PT yako itatumbukiza mkono wako na kigingi cha nta mara 10 au zaidi, kila wakati ikiruhusu nta iwe ngumu kabla ya mkono wako kuingizwa tena. Hii husaidia kunasa joto la matibabu ndani ya glavu ya nta, ikiruhusu joto kupigana na maumivu na kuharakisha mchakato wa uponyaji. Nta itabaki mkononi mwako kwa dakika 15 hadi 20 na kisha itolewe
Njia 3 ya 4: Kuchukua Dawa
Hatua ya 1. Tumia NSAID kupunguza maumivu na uchochezi
Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs) hutumiwa kupambana na maumivu na uchochezi, ambayo inaweza kusaidia kupunguza msongamano wa ujasiri wako wa wastani.
Unaweza kununua NSAID juu ya kaunta katika duka la dawa lako. NSAID za kawaida ni pamoja na aspirini, ibuprofen, na celecoxib
Hatua ya 2. Pata dawa ya dawa ya kupendeza
Mchanganyiko wa eutectic wa anesthetics ya ndani (EMLA) inaweza kusaidia kupambana na maumivu yanayohusiana na ukandamizaji wa ujasiri wako wa wastani. EMLA imeundwa na anesthetics mbili za mada, lidocaine na prilocaine. Unaweza kununua EMLA katika cream au fomu ya marashi.
Tumia EMLA kwa eneo ambalo unahisi maumivu mara mbili hadi tatu kwa siku. Daktari wako anaweza kuagiza kipimo maalum kulingana na hali yako
Hatua ya 3. Chukua corticosteroids
Corticosteroids mbili zilizoagizwa kawaida kutumika kupambana na ugonjwa wa carpal tunnel ni pamoja na betamethasone na methylprednisolone. Wanafanya kazi kupambana na uchochezi, ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu yako. Wanaweza pia kusaidia kuharakisha mchakato wa uponyaji.
- Kiwango cha kawaida cha betamethasone ya ugonjwa wa handaki ya carpal ni kibao cha 20 mg mara moja kwa siku kila asubuhi. Methylprednisolone kwa upande mwingine ni corticosteroid sawa ambayo kawaida hupunguzwa kwa 10 hadi 40 mg kwa siku, kulingana na dalili zako na ukali wa hali yako.
- Ingawa sindano za corticosteroid kawaida huamriwa na kusimamiwa na mtoa huduma wako wa afya, unaweza pia kupata corticosteroids ya mdomo ikiwa haufurahii na sindano au una tabia ya kuongezeka kwa damu.
Njia ya 4 ya 4: Kujaribu na Tiba Mbadala
Hatua ya 1. Tibu handaki ya carpal na acupuncture
Katika njia hii mbadala ya matibabu, sindano hutumiwa kuchochea vidokezo vya acupuncture. Pointi mbili, PC5 na PC6, zinalengwa haswa. Vituo hivi viko karibu na kila mmoja, juu tu ya bunda la mkono.
Kuchochea kwa vidokezo hivi hufikiriwa kupunguza shinikizo na uvimbe katika eneo ambalo husababisha maumivu na kufa ganzi
Hatua ya 2. Pokea matibabu ya laser
Katika utaratibu huu wa matibabu mbadala, lasers ya kiwango cha chini hutumiwa pamoja na kozi ya neva ya wastani ili kupunguza mgonjwa wa dalili za ugonjwa wa carpal tunnel. Inakadiriwa kuwa taa ya laser inaweza kupenya kwa undani kwenye tishu ambapo ina "athari ya picha-bio-simulative". Inaaminika pia kuboresha ukarabati wa seli kwa kuchochea mfumo wa kinga na mzunguko.
Daktari wa matibabu aliye na utaalam katika tiba ya kiwango cha chini cha laser kawaida atafanya tiba hii. Kikao kimefanywa mara moja kuona ikiwa kitakufaa; ikiwa dalili zinapungua, inaweza kufanywa angalau mara moja kila wiki mbili hadi nne
Hatua ya 3. Mazoezi ya yoga
Tiba nyingine mbadala ya ugonjwa wa handaki ya carpal ni utendaji wa mazoea ya yoga, haswa zile mazoea zinazozingatia mkao wa juu wa mwili na ufahamu wa mpangilio mzuri wa muundo na inazingatia kufungua, kunyoosha, na kuimarisha viungo vya mwili wa juu.
