Kuwa na shambulio la nyongo inaweza kuwa uzoefu chungu. Katika hali nyingine, unaweza kuhitaji kupata upasuaji ikiwa unapenda au la, haswa ikiwa nyongo yako inasababisha shida. Walakini, ikiwa unashambuliwa kidogo tu, unaweza kujaribu chaguzi zingine. Daima ni wazo nzuri kuona daktari wako kwanza, na wanaweza kukupendekeza utumie dawa au ufanye tiba ya mawimbi ili kupunguza mawe yako ya nyongo. Nyumbani, unaweza kubadilisha lishe yako na kufanya mabadiliko kadhaa ya maisha kusaidia kuponya kibofu chako cha nyongo.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kuona Daktari wako
Hatua ya 1. Tembelea daktari ikiwa una maumivu ya ghafla ya tumbo
Kwa ujumla, maumivu yatakuwa kulia juu ya tumbo lako au katikati moja kwa moja chini ya mfupa wa matiti. Maumivu haya yanaweza kutokea mara moja na kisha kuzidi haraka. Unaweza pia kupata maumivu yaliyotajwa kwenye bega lako la kulia au kati ya vile bega, na vile vile kutapika na kichefuchefu.
Ikiwa una maumivu mabaya sana unapata shida kupata raha au homa kali na dalili hizi, nenda kwenye chumba cha dharura. Homa ya manjano (manjano ya ngozi na wazungu wa macho yako) pia ni dalili inayohitaji huduma ya matibabu mara moja
Hatua ya 2. Kuwa tayari kwa uchunguzi wa mwili
Daktari atakuuliza maswali juu ya dalili zako, kwa hivyo njoo utayarishe kuzungumza juu ya lini dalili zilikuja, ni nini, na una mara ngapi. Pia, wanaweza kuhisi eneo lako la tumbo kuona maumivu ni wapi na ikiwa inaweza kusababishwa na kitu kingine.
- Kwa mfano, daktari anaweza kutaka kuhakikisha kuwa maumivu hayatokani na kitu kama appendicitis.
- Daktari wako anaweza pia kutaka kuchukua vipimo vya picha, kama vile skena za CT, MRIs, skana ya HIDA, au skana ya ERCP.
Hatua ya 3. Funga kwa masaa 8 ikiwa daktari wako anauliza ultrasound
Pamoja na majaribio ya upigaji picha, kama vile nyuzi, wanaweza kukutaka uingie na tumbo tupu ili iwe rahisi kuona kinachoendelea. Kawaida, unaweza tu kuwa na maji kwenye saumu hizi, lakini angalia daktari wako kwa maagizo halisi.
Na ultrasound, kwa kawaida wataweka gel kwenye tumbo lako na kukimbia kifaa kama cha wand juu yake kutazama kibofu chako. Haitaumiza
Hatua ya 4. Tarajia vipimo vya damu kuangalia maswala mengine
Jaribio la damu linaweza kufunua ikiwa una shida kutoka kwa nyongo yako, kama vile maambukizo au kongosho. Unaweza pia kuwa manjano kwa sababu ya shida na nyongo yako.
Kwa uchunguzi wa damu, fundi atakuchora damu yako na sindano kisha kuipeleka kwenda kupimwa
Njia 2 ya 5: Kujaribu Uingiliaji wa Matibabu
Hatua ya 1. Jadili vidonge vya asidi ya ursodeoxycholic au dawa zingine za kufuta mawe ya nyongo
Tiba hii wakati mwingine hutumiwa kwa watu ambao hawawezi kufanyiwa upasuaji. Daktari wako anaweza kukuruhusu ujaribu matibabu haya, lakini kumbuka, sio bora kila wakati. Pamoja, matibabu haya yanaweza kuchukua muda mrefu kufanya kazi.
- Unaweza kuhitaji kuchukua dawa hizi hadi miaka 2 kabla ya kufanya kazi, ikiwa zinafaa.
- Dawa za kawaida zilizoagizwa kwa mawe ya nyongo ni ursodiol (Actigall) na chenodiol (Chenix). Mawe ya mawe yanaweza kujirudia baada ya kuacha kutumia dawa hizi.
Hatua ya 2. Uliza ikiwa lithotripsy ikiwa chaguo kwako
Tiba hii hutumia mawimbi ya sauti kuvunja mawe ya nyongo. Inafanywa tu katika kliniki au hospitali, na mashine za kufanya utaratibu sio kawaida. Walakini, inaweza kuwa chaguo lisilo la upasuaji kutibu mawe ya nyongo.
- Kawaida, matibabu haya hutumiwa tu kwa watu ambao wana mawe madogo, laini.
- Mawe ya mawe yanaweza kutokea tena baada ya matibabu haya.
Hatua ya 3. Subiri kuona ikiwa una shambulio jingine
Ikiwa unashambuliwa kidogo, inawezekana hautakuwa na dalili tena. Kwa kweli, karibu theluthi moja ya watu hawana shambulio jingine. Unaweza kusubiri kuona ikiwa hali yako inaboresha au inazidi kuwa mbaya kabla ya kuamua ikiwa unahitaji upasuaji.
Njia ya 3 kati ya 5: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Punguza mafuta, lakini sio sana
Vyakula vyenye mafuta vinaweza kuchangia vichaka vya nyongo, kwa hivyo kupunguza ulaji wako ni wazo nzuri. Walakini, kupunguza sana kunaweza kusababisha kupungua uzito haraka sana, ambayo pia sio wazo nzuri. Kwa hivyo, kula vyakula vyenye mafuta kwa kiasi.
Ongea na daktari wako juu ya kiwango gani cha mafuta katika lishe yako ni. Wanaweza kukupendekeza uzingatie mafuta yenye afya kama karanga, parachichi, mafuta ya mboga, na mafuta
Hatua ya 2. Jadili kukata bidhaa za maziwa kutoka kwenye lishe yako
Na aina fulani za mawe ya mawe, bidhaa za maziwa zinaweza kuwa mbaya zaidi. Ongea na daktari wako ikiwa ndio kesi kwako, na ikiwa unaweza, punguza ulaji wako au uondoe vyakula hivi kutoka kwenye lishe yako.
Bidhaa za maziwa ni pamoja na vyakula kama maziwa ya ng'ombe, jibini, mtindi, ice cream, na siagi
Hatua ya 3. Ongeza nyuzi katika lishe yako
Kuongezeka kwa nyuzi kunaweza kupunguza uwezekano wako wa kuhitaji upasuaji. Fiber hupatikana katika vyakula kama mboga, matunda, na nafaka nzima, kwa hivyo jaribu kuingiza zaidi ya hizi kwenye lishe yako.
- Lengo kula angalau mgao 5 wa matunda na mboga kila siku. Sio lazima kula matunda na mboga mpya. Waliohifadhiwa na makopo wanaweza kuwa na faida nyingi tu za kiafya. Hakikisha kuchagua chaguo zisizo na sukari na sodiamu ya chini.
- Nafaka nzima ni pamoja na mkate wa ngano, tambi ya ngano, oatmeal, bulgur, quinoa, shayiri, na buckwheat, kwa kutaja chache tu.
Hatua ya 4. Kula 4-5 ounce moja (28-gramu) resheni za karanga kwa wiki
Aina yoyote ya karanga ni nzuri, pamoja na mlozi, walnuts, pecans, pistachios, na karanga. Kula karanga wiki nzima kunaweza kupunguza uwezekano wako wa kuhitaji upasuaji.
Wanasayansi hawana hakika kwa nini karanga hukusaidia kuepuka upasuaji wa nyongo, lakini inawezekana kwa sababu ya nyuzi, vifaa vya bioactive, magnesiamu, na phytosterol zilizo na karanga. Phytosterols inaweza kupunguza cholesterol, wakati magnesiamu inaweza kusaidia kuongeza usikivu wako wa insulini, ambayo yote inaweza kupunguza nafasi zako za kukuza nyongo
Hatua ya 5. Jaribu kuzuia kupungua uzito haraka ikiwa unahitaji kupoteza uzito
Wakati kuwa na uzani mzuri kunaweza kusaidia kwa mawe ya nyongo, kushuka kwa uzito haraka kunaweza kukufanya uweze kuwa nayo. Kwa hivyo, ikiwa unahitaji kupoteza uzito, nenda kwa polepole, kasi thabiti.
- Ongea na daktari wako juu ya jinsi unapaswa kupoteza uzito haraka ikiwa unahitaji. Lengo la kupoteza tu 5-10% ya uzito wa mwili wako zaidi ya miezi 6.
- Kupunguza uzito polepole sio salama tu kuliko kupoteza uzito haraka, lakini mwishowe ni bora zaidi. Una uwezekano mkubwa wa kupunguza uzito ikiwa unapunguza uzito kwa kiwango cha pauni 1-2 (0.45-0.91 kg) kwa wiki kuliko ikiwa utapunguza haraka zaidi.
- Ili kupunguza uzito kwa mafanikio na kuiweka mbali, utahitaji kujitolea kwa mabadiliko ya maisha ya muda mrefu, pamoja na ulaji mzuri na tabia ya mazoezi.
Njia ya 4 ya 5: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Punguza ulaji wako wa vileo
Pombe zingine ni sawa, maadamu unakaa ndani ya mipaka iliyopendekezwa. Walakini, jaribu kutokunywa kupita kiasi, haswa ikiwa una hali ya ini inayochangia ugonjwa wako wa nyongo.
Kwa mapendekezo mengi, wanawake wanaweza kunywa hadi kunywa 1 kwa siku na wanaume wanaweza kutumia hadi 2
Hatua ya 2. Acha kuvuta sigara ili kupunguza uwezekano wako wa kupata mawe ya nyongo
Labda unajua kuwa uvutaji sigara hubeba hatari nyingi nayo. Labda haujui kuwa inaweza kuchangia shida na nyongo yako. Acha kuvuta sigara ili kupunguza hatari zako.
- Ongea na daktari wako juu ya kuacha. Unaweza kutaka kujaribu viraka vya nikotini au fizi kukusaidia kuacha.
- Jadili kuacha na marafiki na familia yako ili wakusaidie kukaa mbali na tumbaku.
Hatua ya 3. Zoezi angalau dakika 30 kwa siku siku nyingi za wiki
Mazoezi yanaweza kupunguza hatari yako ya kupata nyongo zaidi, labda kwa kuongeza uzalishaji wako wa bile. Sio lazima ufanye dakika 30 wakati wote! Jaribu nyongeza ya dakika 10 kwa siku nzima.
- Mazoezi sio lazima yamaanisha kwenda kwenye mazoezi. Jaribu kutembea wakati wa chakula cha mchana, kuchukua ngazi badala ya lifti, na kuegesha gari nje zaidi kwenye duka. Kazi za nyumbani na bustani pia zinaweza kuhesabu kama mazoezi.
- Jaribu mazoezi tofauti ili uone unachopenda. Ikiwa kukimbia sio kitu chako, jaribu kuogelea au mpira wa magongo. Ikiwa hauendi kwa baiskeli, jaribu Zumba au yoga.
- Ikiwa unenepe kupita kiasi, unaweza kutaka kuongeza muda wako kuwa dakika 45 kwa siku.
Njia ya 5 kati ya 5: Kutumia Matibabu Mbadala
Hatua ya 1. Jaribu vyakula vya probiotic
Wataalam wengine wa dawa ya jumla wanaamini kuwa probiotic inaweza kusaidia kupunguza dalili za jiwe. Jaribu kuingiza vyakula kama vile mtindi wa probiotic, kefir, sauerkraut au kimchi, kombucha, au jibini mbichi kwenye lishe yako.
Ongea na daktari wako juu ya hatari za kula vyakula vya probiotic ikiwa una mjamzito, una kinga dhaifu, au una shida zingine mbaya za kiafya
Hatua ya 2. Uliza daktari wako juu ya kujaribu virutubisho vya lishe
Wataalam wa dawa mbadala wanapendekeza mimea na virutubisho anuwai kutibu na kuzuia dalili za nyongo. Ongea na daktari wako juu ya kujaribu matibabu ya asili kama vile mbigili ya maziwa, mzizi wa dandelion, manjano, mafuta muhimu ya rosemary, chumvi za bile, au enzymes za lipase kusaidia kudhibiti dalili zako.
- Daima zungumza na daktari wako kabla ya kujaribu mimea yoyote au nyongeza ya lishe. Wajulishe ikiwa una mjamzito au uuguzi, una hali zingine za kiafya, au kwa sasa unachukua virutubisho vingine au dawa.
- Sio wazi kila wakati ikiwa virutubisho vya mitishamba husaidia sana kutibu magonjwa ya nyongo. Kwa mfano, hakuna ushahidi dhahiri wa kuunga mkono matumizi ya mbigili ya maziwa kutibu hali ya ini na nyongo.
Hatua ya 3. Badilisha bidhaa za utunzaji wa ngozi bandia na mafuta asilia
Kemikali zingine za kawaida katika bidhaa za utunzaji wa ngozi, kama phthalates na parabens, zinaweza kuvuruga usawa wa asili wa homoni zako. Usawa wa homoni unaweza kuchangia shida anuwai za kiafya, pamoja na ugonjwa wa kibofu cha nyongo. Jaribu kubadilisha bidhaa hizi na njia mbadala zaidi za asili, kama vile:
- Mafuta ya nazi
- Siagi ya Shea
- Mafuta muhimu, kama sage clary, geranium, na thyme
- Tumia mwangalifu unapotumia mafuta muhimu, kwa kuwa zingine ni pamoja na lavender na mafuta ya mti wa chai-zinaweza pia kuvuruga usawa wako wa homoni.
Ninawezaje Kupunguza Maumivu ya Kibofu cha Nyongo?
Tazama
Vidokezo
- Wakati upasuaji unaweza kuwa wa kutisha (na wa gharama kubwa), kawaida njia ya laparoscopic hutumiwa, inamaanisha kupona kwako kungekuwa haraka sana.
- Unaweza kuwa na hatari kubwa ya kupata mawe ya nyongo ikiwa wewe ni mwanamke, zaidi ya umri wa miaka 40, mjamzito, umekaa kimya, ni wa kabila fulani (kwa mfano, ikiwa wewe ni Mmarekani wa Amerika au Mmarekani wa Mexico), au kula lishe yenye mafuta mengi. na cholesterol au nyuzi ndogo. Hali zingine za kiafya (kama ugonjwa wa kisukari au ugonjwa wa ini) na dawa (kama tiba ya uingizwaji wa homoni au uzazi wa mpango mdomo) pia zinaweza kukuweka katika hatari.
- Kuwa mzito au kupoteza uzito haraka kunaweza kuongeza nafasi zako za kukuza mawe ya nyongo. Ongea na daktari wako au mtaalam wa lishe juu ya jinsi ya kudumisha uzito mzuri.
