Wataalam wanakubali kwamba unahitaji cholesterol mwilini mwako kudumisha seli zenye afya, lakini cholesterol nyingi inaweza kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo. Cholesterol ni dutu yenye nta, yenye mafuta ambayo huzunguka mwili wako, na kuna aina mbili. Cholesterol ya LDL inachukuliwa kuwa "mbaya" kwa sababu inaweza kuweka mishipa yako, ambayo inaweza kusababisha mshtuko wa moyo au kiharusi. Kwa upande mwingine, cholesterol ya HDL inachukuliwa kuwa "nzuri" kwa sababu inaondoa cholesterol nyingi kutoka kwa mwili wako. Uchunguzi unaonyesha kuwa tabia mbaya ya kula, kutofanya kazi, na kuvuta sigara huongeza hatari yako ya cholesterol nyingi, lakini pia inaweza kusababishwa na maumbile. Kuhesabu jumla ya cholesterol yako inaweza kukuambia ikiwa unahitaji kufanya mabadiliko kusaidia kulinda moyo wako.
Kumbuka: Katika habari hapa chini, tafsiri ya jaribio la maabara ya maadili inaweza kutofautiana kati ya maabara na kati ya madaktari. Daima tazama matokeo ya maabara yako na zungumza na daktari wako kabla ya kuja na hitimisho lolote juu ya maadili yako ya mtihani wa maabara.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutoa Mfano wa Damu
Hatua ya 1. Angalia daktari wako
Daktari wako atalazimika kuagiza paneli ya damu (wasifu wa lipid au maelezo mafupi ya lipoprotein) inahitajika kujaribu viwango vyako vya LDL, HDL, na triglyceride-vitu vitatu ambavyo vinachanganya kuunda usomaji kamili wa cholesterol.
- LDL inahusu lipoprotein yenye kiwango cha chini, na kwa kweli ni kusoma kwa pamoja kwa LDLs na VLDLs (lipoproteins zenye kiwango cha chini sana). Baada ya muda, LDL huunda jalada kwenye mishipa yako, hupunguza na kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, kiharusi, na shida zingine za moyo na mishipa. Mara nyingi hujulikana kama "cholesterol" mbaya.
- HDL inahusu lipoprotein yenye wiani mkubwa. HDLs husafirisha cholesterol katika mfumo wa damu kurudi kwenye ini na kupunguza kiwango cha cholesterol katika damu yako. Hii ndio sababu kwa kawaida huitwa "nzuri" cholesterol.
- Triglycerides ni aina nyingine ya molekuli ya mafuta inayopatikana katika damu yako ambayo inaweza kuchangia kupungua na ugumu wa mishipa yako. Kama LDLs, viwango vya juu vya triglycerides vinaweza kuongeza hatari yako kwa magonjwa ya moyo na mishipa na shida.
Hatua ya 2. Haraka kabla ya miadi yako
Kwa usomaji sahihi wa vifaa anuwai, utahitaji kufunga kwa masaa tisa hadi kumi na mbili kabla ya kuchomwa damu. Hii ni kwa sababu usomaji sahihi unahitaji maadili ya chini ambayo hayajainuliwa na chakula.
Bado unaweza kunywa maji wakati wote kabla ya kufunga
Hatua ya 3. Subiri matokeo yako
Maabara italazimika kufanya vipimo sahihi kwenye sampuli yako ya damu kabla ya kurudisha matokeo. Daktari wako atakuuliza upange miadi ya ufuatiliaji wiki moja baada ya kuchomwa damu yako ili upitie matokeo yako.
Sehemu ya 2 ya 2: Ukalimani wa Matokeo
Hatua ya 1. Soma vipimo
Kiwango chako cha cholesterol kitatolewa kama mkusanyiko wa cholesterol katika damu yako. Nambari hiyo inamaanisha miligramu ya cholesterol kwenye desilita ya damu (mg / dL). Maabara yanaweza kuacha kitengo cha kipimo kwenye matokeo yako, lakini hii ni kwa kile nambari zinarejelea.
Hatua ya 2. Tathmini kiwango chako cha LDL
Daktari wako atazingatia kiwango cha LDL chini ya 100 mg / dL bora. Miongozo kamili ya viwango vya LDL, kwa mtu ambaye hana hali nyingine za matibabu, ni kama ifuatavyo:
- Bora - Chini ya 100 mg / dL
- Karibu mojawapo / iliyoinuliwa kidogo - 100 hadi 129 mg / dL
- Juu ya mpaka - 130 hadi 159 mg / dL
- Ya juu - 160 hadi 189 mg / dL
- Ya juu sana - Ya juu kuliko 190 mg / dL
Hatua ya 3. Chunguza kiwango chako cha HDL
Utaona nambari tofauti inayoonyesha kipimo chako cha HDL. Daktari wako atazingatia HDL ya 60 mg / dL (au zaidi) bora. Kuvunjika kwa vipimo vya HDL, kwa mtu ambaye hana hali nyingine za matibabu, ni kama ifuatavyo:
- Bora - Angalau 60 mg / dL
- Sababu ya hatari ya mipaka ya ugonjwa wa moyo - 41 hadi 59 mg / dL
-
Hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo - Chini ya 40 mg / dL
Masafa ya HDL ya wanawake hayatolewi hapa. Wanawake wanapaswa kuona mtihani wa maabara yao au waseme na daktari wao kutathmini safu zao sahihi
Hatua ya 4. Tathmini kiwango chako cha triglyceride
Kama viwango vya juu vya LDL, viwango vya juu vya triglyceride pia vinaweza kuongeza nafasi zako za atherosclerosis (kupungua kwa ateri na ugumu), na kuongeza hatari ya mshtuko wa moyo na viharusi. Daktari wako atazingatia chini ya 150 mg / dL bora, akifikiri hauna hali nyingine za matibabu. Kuvunjika kamili kwa kipimo chako cha triglyceride ni:
- Bora - Chini ya 150 mg / dL
- Imeinuliwa - 150 hadi 199 mg / dL
- Ya juu - 200 hadi 499 mg / dL
- Ya juu sana - Ya juu kuliko 500 mg / dL
Hatua ya 5. Chomeka nambari zako kwenye equation kwa jumla ya cholesterol
Mara tu unapokuwa na nambari hizi tatu, unaweza kuzitumia kwa equation rahisi kuhesabu cholesterol yako yote. Mlinganyo ni:
- LDL + HDL + (triglycerides / 5) = jumla ya cholesterol.
- Kwa mfano, ikiwa ungekuwa na LDL ya 100, HDL ya 60, na kiwango cha triglyceride cha 150, basi equation ingesoma: 100 + 60 + (150/5).
Hatua ya 6. Hesabu cholesterol yako yote
Na nambari zako zote zimeingizwa kwenye equation, unaweza tu kufanya sehemu za mgawanyiko na nyongeza kufikia kiwango chako cha cholesterol.
- Kwa mfano, kuhesabu mfano uliopita itakuwa 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
- Unaweza pia kupata mahesabu ya mkondoni ambayo itahesabu jumla ya cholesterol yako kutoka kwa nambari za kibinafsi.
Hatua ya 7. Tathmini kiwango chako cha cholesterol
Sawa na vifaa vya mtu binafsi, cholesterol yako yote itaanguka katika usomaji anuwai kutoka bora hadi juu. Daktari wako atazingatia usomaji kamili wa cholesterol chini ya 200 mg / dL bora, ukidhani hauna hali nyingine za matibabu. Walakini, anuwai kamili ya usomaji ni:
- Bora - Chini ya 200 mg / dL
- Imeinuliwa - 200 hadi 239 mg / dL
- Ya juu - 240 mg / dL au zaidi
Hatua ya 8. Acha daktari wako aende juu yako matokeo
Wakati jumla ya cholesterol ni zana muhimu kuwa nayo, bado unapaswa kwenda juu ya sehemu za sehemu na daktari wako kwa sababu nambari inaweza kupotosha. Kwa mfano, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglyceride) = 199 jumla ya cholesterol. Kiwango cha cholesterol jumla ya 199 sio sababu ya kengele, lakini 200 ni kubwa kwa usomaji wa triglyceride, na daktari wako bado angependa kujadili chaguzi kusaidia kudhibiti triglycerides yako.
Hatua ya 9. Chukua hatua kupunguza cholesterol yako
Ikiwa masomo yako ya kibinafsi au cholesterol yako yote iko nje ya kiwango bora, basi daktari wako atapendekeza kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kusaidia kupunguza cholesterol yako. Hatua hizi ni pamoja na:
- Kupunguza mafuta yaliyojaa, mafuta ya kupita, chumvi, na sukari kwenye lishe yako
- Kuchagua chaguzi bora za chakula, kama matunda, mboga mboga, kunde, nafaka nzima, na protini ya nyama konda
- Kupata angalau dakika thelathini ya mazoezi ya moyo kila siku
- Kuacha kuvuta sigara (ikiwa inafaa)
- Kudumisha uzito mzuri
- Unaweza kupata habari kamili na hatua za kupunguza cholesterol yako kwenye Jinsi ya Kufunga Mishipa Kwa kawaida.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
Wataalam wengine wa matibabu sasa wanapendekeza aina ya matibabu ya cholesterol inayotokana na hatari. Unaweza kupata zana ya tathmini ya hatari ya miaka 10 mkondoni kutoka Taasisi ya Kitaifa ya Moyo, Mapafu, na Damu:
Maonyo
- Wakati nakala hii inatoa habari inayohusiana na cholesterol, haupaswi kuzingatia ushauri wa matibabu. Daima wasiliana na daktari wako kwa mpango bora wa kufuatilia na kudhibiti cholesterol yako.
- Viwango vya cholesterol vinapaswa kutumiwa tu kama mwongozo na lazima itathminiwe na wataalamu wa huduma ya afya wakati wa kutathmini hatari ya ugonjwa wa moyo.
