Nitric oxide (NO) ni kitu kinachozalishwa katika mwili wako ambacho huchukua sehemu muhimu katika afya yako ya moyo na mishipa, na inaweza pia kupima kiwango cha uchochezi mwilini mwako. Viwango vya chini vya NO vinaweza kusababisha shinikizo la damu, shida za mzunguko, na kupungua kwa nguvu, lakini sababu ya kawaida ya kupima ni kutathmini pumu ambayo haitii dawa. Ikiwa unapata dalili hizi, unaweza kufuatilia viwango vyako vya HAPANA nyumbani kwa kutumia vipande vya majaribio ambavyo hupima HAPANA kwenye mate yako. Ikiwa viwango vyako vya HAPANA viko chini, mwone daktari wako kwa ushauri juu ya jinsi ya kuwainua. Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kufanya mtihani wa oksidi ya nitriki ya nje ili kugundua pumu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Vipande vya Mtihani wa PH
Hatua ya 1. Nunua vipande vya mtihani wa oksidi ya nitriki
Kuna bidhaa kadhaa za vipande vya mtihani vinavyopatikana kibiashara ambavyo hupima viwango vya oksidi ya nitriki inayopatikana kwenye mate. Viwango hivi vinatakiwa kuonyesha ni oksidi ya nitriki ya mzunguko inayozalishwa katika mwili wako. Nunua vipande hivi mkondoni, au kwenye maduka ya dawa teule na maduka ya afya.
Kumbuka kuwa vipande vya majaribio huenda visingekuwa kiashiria bora cha kile kinachotokea mwilini mwako
Hatua ya 2. Weka ukanda wa majaribio kwenye ulimi wako kwa sekunde 5
Vipande vya mtihani wa oksidi ya nitriki ya PH vina pedi ya kunyonya mate upande 1 na pedi ya jaribio kwa upande mwingine. Weka pedi ya kunyonya juu ya ulimi wako. Ondoa baada ya sekunde 5.
Usiruhusu upande wa pedi ya jaribio ya ukanda kugusa ulimi wako
Hatua ya 3. Bonyeza ncha 2 za ukanda wa jaribio pamoja ili kupata matokeo
Baada ya kuondoa kamba kutoka kwa ulimi wako, ikunje kwa nusu. Hakikisha kwamba sehemu ambayo iligusa ulimi wako inabonyeza kwenye pedi ya majaribio. Shikilia mwisho pamoja kwa sekunde 5.
Hatua ya 4. Rejea chati ya rangi kwa matokeo yako
Ufungaji wa ukanda wa jaribio unapaswa kuwa na chati ya rangi inayoonyesha anuwai inayowezekana ya viwango vya oksidi ya nitriki iliyopimwa na vipande. Ikiwa pedi ya mtihani inageuka rangi nyeusi, hiyo inamaanisha kuwa una viwango vya juu vya oksidi ya nitriki mwilini mwako. Ikiwa rangi ni nyepesi, kiwango chako cha oksidi ya nitriki kimepungua.
Viwango vya oksidi ya nitriki chini ya karibu sehemu 25 kwa bilioni kwa watu wazima huzingatiwa kawaida
Njia ya 2 ya 3: Kuchukua Mtihani wa oksidi ya Nitriki iliyosababishwa na Pumu
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako kuhusu shida zako za kupumua
Viwango vilivyoongezeka vya oksidi ya nitriki vinahusishwa na uvimbe kwenye njia za hewa, kwa hivyo mtaalam wa mapafu anaweza kujaribu viwango vyako vya oksidi ya nitriki ili kuangalia pumu wakati vipimo vingine vya kawaida haitoi majibu. Mwambie daktari wako juu ya shida yoyote ya kupumua unayo. Uliza juu ya jaribio la oksidi ya nitriki iliyotolewa, kwani inaweza kuwa haipatikani katika ofisi zote za daktari au hospitali.
- Daktari wako kawaida atafanya miadi tofauti ya mtihani wako ili uweze kujiandaa.
- Jaribio hili linaweza kuamriwa ikiwa tayari umegunduliwa na pumu ikiwa daktari wako anajaribu maendeleo yako ya matibabu au anafikiria njia mpya ya matibabu.
Hatua ya 2. Epuka pombe na tumbaku kwa masaa 24 kabla ya mtihani wako
Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kuathiri viwango vya oksidi za nitriki mwilini mwako, hata kwa kipimo kidogo. Pombe na tumbaku vinapaswa kuepukwa kwa masaa 24 kamili kabla ya mtihani wako. Mjulishe daktari wako ikiwa wewe ni mvutaji sigara wa kawaida.
Tabia za kunywa kwa muda mrefu zinaweza kuathiri kiwango chako cha oksidi ya nitriki kwa kiasi kikubwa, kwa hivyo mwambie daktari wako ikiwa unakunywa kinywaji zaidi ya 1 kwa siku, au kunywa vinywaji zaidi ya 4-5 kwa siku angalau mara moja kwa mwezi
Hatua ya 3. Epuka mazoezi ya mazoezi ya viungo kwa masaa 24 kabla ya mtihani wako
Wakati mazoezi ya moyo na mishipa ni bora kwa afya yako, inapaswa kuepukwa kwa siku kamili kabla ya mtihani wako. Shughuli ya Aerobic huongeza viwango vya oksidi ya nitriki mwilini mwako, ambayo inaweza kupotosha matokeo ya mtihani wako. Ruka aina yoyote ya mazoezi, pamoja na:
- Kukimbia au kukimbia
- Baiskeli
- Kamba ya kuruka
- Rollerblading
- Kucheza
- Kutembea kwa kasi
Hatua ya 4. Usipate risasi ya mzio siku moja kabla ya mtihani wako
Risasi za mzio hufanya kazi kwa kuanzisha vizio kwenye mfumo wako ili kuisaidia kujenga upinzani kwao. Kama matokeo, chanjo ya mzio inaweza kuathiri kiwango chako cha oksidi ya nitriki kwa masaa 24-48 baada ya kutolewa. Ili kuhakikisha matokeo sahihi, epuka kupanga ratiba ya picha ya mzio ndani ya siku 1-2 ya mtihani wako wa oksidi ya nitriki.
Hatua ya 5. Usile au kunywa ndani ya saa moja ya mtihani wako
Kutumia chakula au vinywaji kabla ya mtihani wako kunaweza kuathiri viwango vya oksidi ya nitriki kutolewa. Panga mapema ili uweze kwenda angalau saa bila kula au kunywa chochote kabla ya miadi yako ya majaribio. Hii ni pamoja na maji ya kunywa, ambayo pia inaweza kupotosha matokeo ya mtihani.
Hatua ya 6. Toa hali yoyote ya dawa ambayo inaweza kuathiri matokeo yako
Viwango vya oksidi za nitriki mwilini vinaweza kuathiriwa na maswala mengine ya kiafya na matibabu. Fichua dawa yoyote au dawa za kaunta unazotumia. Ikiwa wewe ni mgonjwa na homa, mzio, au ugonjwa mwingine, mwambie daktari wako atoe sababu zingine za dalili zako.
Shiriki matokeo ya vipimo vyovyote vya kupumua ambavyo umepitia hapo awali
Hatua ya 7. Fuata maagizo ya fundi juu ya kupumua wakati wa jaribio
Jaribio la oksidi ya nitriki iliyokamilishwa itaendelea kama dakika 5. Ruhusu fundi akikusaidia kuweka sehemu kwenye pua yako na kipaza sauti mdomoni mwako ukiwa tayari kuanza mtihani. Vuta na kuvuta pumzi polepole mpaka fundi au daktari akuambie acha.
- Unaweza kulazimika kurudia jaribio mara kadhaa ili kudhibitisha matokeo.
- Kiasi cha oksidi ya nitriki iliyotiwa ndani ya kinywa kitarekodiwa kwa matokeo yako ya mtihani.
Njia ya 3 ya 3: Kuongeza Viwango vyako vya oksidi za nitriki
Hatua ya 1. Pata angalau dakika 30 ya mazoezi ya moyo na mishipa kila siku
Mazoezi ya moyo na mishipa husababisha uzalishaji wa oksidi ya nitriki mwilini mwako. Lengo la kufanya angalau dakika 30 ya moyo wa wastani hadi mkali kila siku. Zoezi la aina hii linaweza kujumuisha kukimbia, kuendesha baiskeli, kuogelea, kuongoza kwa roller, kucheza, au kutembea kwa kasi.
Ikiwa huwezi kupanga vipindi vya mazoezi ya dakika 30 kila siku, vunja dakika 30 kuwa vizuizi vya dakika 10-15
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye nitrojeni na protini nyingi
Nitrojeni hutengeneza oksidi ya nitriki inapobadilishwa mwilini, na inaweza kupatikana kwenye mboga nyingi. Vivyo hivyo, vyakula vingi vyenye protini nyingi vina arginine, ambayo hutoa oksidi ya nitriki wakati imevunjika mwilini. Kila siku, jaribu kuongeza ugavi 1-2 wa vyakula kama:
- Kale
- Mchicha
- Brokoli
- Mimea ya Brussel
- Beets
- Mikunde
- Karanga
- Maharagwe
- Samaki (k.m lax)
- Nyama (k.m nyama ya nyama, kuku)
- Jibini
- Mayai
Hatua ya 3. Pata angalau dakika 20 za jua kila siku
Mfiduo wa nuru ya UV hushawishi mwili kufungua duka zake za oksidi ya nitriki. Toka nje kwa angalau dakika 20 kwa siku, wakati wa mapumziko ya kazi au kwa matembezi mafupi. Vaa kinga ya jua ya SPF ili kulinda ngozi yako kutokana na uharibifu wa jua.
