Lobe yako ya mbele daima ni ngumu kufanya kazi, hata ikiwa hutambui. Iwe unatembea, kutembea na marafiki, au kuhesabu mabadiliko dukani, lobe yako ya mbele inafanya kazi kwa bidii kuimaliza yote. Kwa kuongezea, gamba lako la upendeleo, au mbele kabisa ya lobe yako ya mbele, ina jukumu kubwa katika kufikiria sana na kufanya uamuzi. Wakati hakuna mashine au kidonge ambacho kitatoa sehemu hii ya ubongo wako mara moja, kuna njia nyingi za kuboresha utendaji wa ubongo wako kwa jumla.
Hatua
Njia ya 1 ya 10: Kariri sentensi za kijinga na vifupisho
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Uchezaji wa neno unalazimisha gamba lako la upendeleo kugonga kumbukumbu yako
Jipe changamoto ya ziada kwa kusoma vitendawili vinavyopotosha ubongo, au kwa kufanya utani maalum, puns, na vifupisho kwa kumbukumbu. Kuunda vyama tofauti vya maneno hulazimisha ubongo wako kufikiria kwa urahisi zaidi wakati unasumbua vyama tofauti vya maneno.
-
Hapa kuna kitendawili cha mfano: Nini ina mashimo lakini imejaa maji?
Jibu: sifongo!
Njia 2 ya 10: Suluhisha mafumbo au michezo ya ubongo
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Lobe ya mbele ina jukumu kubwa katika kumbukumbu yako
Kwa bahati nzuri, michezo na mafumbo yanaweza kusaidia kutoa kumbukumbu yako kuongeza nguvu. Jaribu michezo tofauti ya maneno, kama kusambaratisha herufi 5 kuwa maneno kadhaa madogo. Michezo ya anga, kama kuhesabu mraba kwenye gridi ya taifa au kupanga upya meno ya meno katika maumbo tofauti, pia ni njia nzuri za kuweka ubongo wako mkali.
Unaweza kupata michezo ya bure ya ubongo hapa:
Njia ya 3 kati ya 10: Pika kichocheo kipya
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kupika ni njia bora ya kutumia gamba lako la upendeleo
Tofauti na shughuli zingine, kupikia kunajumuisha kutumia hisia zote 5. Tafuta mkondoni kwa mapishi rahisi ambayo unaweza kujaribu, kabla ya kufanya kazi hadi kitu ngumu zaidi. Kupika pia ni njia nzuri ya kuboresha kumbukumbu yako unapoandaa sahani zaidi ya mara moja.
Njia ya 4 kati ya 10: Zoezi mara kwa mara
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mazoezi hupa kumbukumbu yako nguvu
Uchunguzi unaonyesha kuwa watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara wana kiasi zaidi katika gamba la upendeleo, pamoja na sehemu zingine za ubongo. Kufanya mazoezi sawa kwa miezi 6 tu kunaweza kukupa gamba lako la upendeleo. Ili kuboresha kumbukumbu yako, jaribu kufanya mazoezi kwa angalau dakika 120 kila wiki.
Zoezi hili sio lazima liwe kali sana-kuchukua tu matembezi ya haraka, haraka inaweza kusaidia kukuza kumbukumbu yako
Njia ya 5 kati ya 10: Tafakari mara kwa mara
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kutafakari huongeza kijivu kwenye gamba lako la upendeleo
Sio lazima ufanye mabadiliko makubwa ya mtindo wa maisha kuonyesha kwamba wiki 8 za kutafakari msingi zinaweza kuboresha ubongo wako. Ili kukusaidia kuanza, sikiliza tafakari za kuongozwa, ambazo hutembea kupitia mchakato.
Tafakari zinazoongozwa zina ukubwa wote! Unaweza kukaa na kusikiliza kutafakari kwa dakika 15, au jaribu dakika 4 badala yake
Njia ya 6 kati ya 10: Kudumisha ratiba thabiti ya kulala
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Amka na uende kitandani kwa wakati thabiti kila usiku
Uchunguzi unaonyesha kuwa kumbukumbu yako inaboresha baada ya kupumzika. Fikiria ubongo wako kama sanduku la barua pepe-wakati unapolala, ubongo wako una muda zaidi wa kupanga "barua pepe" ambazo zimejaa sanduku la sanduku siku nzima.
Watu wazima wanahitaji kulala masaa 7-9, wakati watu zaidi ya 65 wanapaswa kupata masaa 7-8. Vijana hufanya kazi vizuri kwa masaa 8-10 ya kulala
Njia ya 7 kati ya 10: Kula beets
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mizizi ya beet ina nitrati nyingi, ambazo hubadilika kuwa nitriti baada ya kuzila
Nitriti husaidia kupanua mishipa yako ya damu, na kusaidia mtiririko zaidi wa damu kwenye eneo lako la tundu la mbele. Mchicha, shamari, radish, na mboga zingine za majani pia zina kiwango kikubwa cha nitrati.
Njia ya 8 kati ya 10: Jitolee katika jamii yako
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Uchunguzi unaonyesha kuwa kujitolea hupa kazi ya ubongo wako kukuza
Ikiwa una muda wa ziada wa bure, tafuta fursa kadhaa za kujitolea, kama jikoni la supu au kusafisha takataka. Utakuwa ukiboresha jamii yako ya karibu, na vile vile ubongo wako mwenyewe!
Utafiti maalum ulionyesha kuwa wanawake wazee ambao walikuwa wakufunzi wa kujitolea kwa miezi 6 walimaliza na ujuzi ulioongezeka wa utambuzi
Njia ya 9 kati ya 10: Pokea udadisi na maswali mapya
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jaribu kusindika mawazo na uzoefu mpya moja kwa moja
Badala yake, uliza maswali mengi na upinge njia zako za kawaida za kufikiria-aina hii ya mawazo hushirikisha tundu lako la mbele.
Ukiona machweo mazuri, unaweza kutafiti ni kwanini anga ni ya kupendeza sana badala ya kupendeza tu mwonekano huo
Njia ya 10 kati ya 10: Sema asante
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Onyesha shukrani wakati wowote unapopata nafasi
Unapoonyesha shukrani yako, unapata mhemko mzuri zaidi. Unapoendeleza hisia hizi nzuri, gamba lako la upendeleo hupata nguvu.
