Apnea ya kulala ni shida ya kawaida ya kulala ambapo unasimama na kuanza kupumua kwa nasibu katika usingizi wako. Inadhibitiwa sana, lakini inaweza kuwa hatari ikiwa itaachwa bila kutibiwa. Dalili za apnea ya kulala ni pamoja na kukoroma, kuamka katikati ya usiku, na uchovu baada ya usingizi kamili wa usiku. Unaweza kufanya mtihani wa kupumua kwa kulala nyumbani kutoka kwa faraja ya kitanda chako mwenyewe ili kujua ikiwa unaweza kuwa katika hatari. Hii ni njia nzuri ya kuzuia kutumia usiku katika kituo cha kulala. Kabla ya kufanya hivyo hata hivyo, utahitaji kupata mtihani na kuzungumza na daktari wako juu ya tabia zako za kulala na kujua zaidi juu ya hatari yako ya kupumua kwa usingizi.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuchukua Mtihani wa Kulala Nyumbani
Hatua ya 1. Pata rufaa ya kuona daktari wa kulala ili kupata vifaa vya kupima
Panga miadi na daktari wako na uwaambie kuwa unataka kufanya utafiti wa kulala usiotarajiwa. Watakuelekeza kwa mtaalam wa magonjwa ya akili, ambaye ni daktari aliyebobea katika maswala ya kulala. Watakuchunguza na watakupatia vifaa vya kujifunzia kulala nyumbani (iitwayo HST kit).
- Kinadharia unaweza kununua vifaa mwenyewe, lakini hautaweza kutafsiri matokeo kwa usahihi. Mashine hizi kawaida hugharimu $ 200-300, kwa hivyo haifai kujaribu bila daktari.
- Mtaalam wa usingizi anaweza kujaribu kukufanya ufanyiwe mtihani wa kulala, ambao hufanywa hospitalini au kliniki ya kulala. Unaweza kuelezea kuwa kituo cha kulala hukufanya uwe na wasiwasi au unataka kuifanya nyumbani kwanza kabla ya kwenda kliniki ikiwa wanasisitiza juu yake.
Kidokezo:
Vifaa unavyopata kutoka kwa daktari wako vitakuja na maagizo. Ikiwa mwelekeo wowote utatofautiana na hatua hapa, fuata maagizo ya vifaa vyako badala yake.
Hatua ya 2. Weka kitanda cha HST usiku kabla ya kwenda kulala
Subiri hadi utakapokuwa umechoka na uko tayari kulala. Hakikisha kuwa unatenga angalau masaa 8 ya kulala ili kupata matokeo sahihi kutoka kwa mtihani wako. Epuka kunywa pombe kabla ya kulala. Ikiwa una dawa zozote unazopewa kuchukua usiku, zungumza na daktari wako ili uone ikiwa unapaswa kuchukua likizo ya usiku au kuendelea kunywa dawa.
Hatua ya 3. Salama mfuatiliaji kwenye kifua chako ukitumia kamba za elastic
Baada ya daktari kupata kifaa cha HST, itabidi uipeleke nyumbani na ujilinde kwako. Mfuatiliaji huja na vifaa vya kamba na bendi. Telezesha kit karibu na kiwiliwili chako na salama mikanda hii kifuani. Elekeza mashine ili iketi juu ya mbavu zako.
- Katika hali nyingi, mfuatiliaji wa apnea anapaswa kutoshea juu ya tumbo lako na sehemu ya chini ya mfupa wako wa matiti.
- Daktari wako anaweza kukupa vifaa ngumu zaidi vinavyoitwa mashine ya polysomnography. Kit hiki kina sensorer za ziada za kufuatilia moyo wako na shughuli za ubongo. Kwa vifaa hivi, utahitaji kuambatisha sensa kwa moyo wako au hekalu.
Hatua ya 4. Weka kidhibiti cha kidole kwa kukikata kwenye kidole chako cha index
Mfuatiliaji wa kidole ni kifaa kidogo na kipande cha plastiki mwishoni. Fungua kipande cha picha na utelezeshe juu ya kidole chako cha index kwa mkono wowote. Mfuatiliaji hufuatilia kiwango cha moyo wako wakati wa kulala. Bila data kutoka kwa kidhibiti cha kidole, hautakuwa na habari unayohitaji kuamua ikiwa una apnea ya kulala.
Kiti zingine za HST zina sensorer ndogo ambayo huzunguka kidole chako badala yake
Hatua ya 5. Telezesha mfuatiliaji wa kupumua kwenye bomba la elastic kwenye matundu ya pua yako
Kuna bomba wazi wazi nje juu ya mashine na kitanzi mwishoni. Telezesha kitanzi juu ya kichwa chako ili mirija ya kupumua iwe mbele. Ingiza fursa mbili kwenye mirija ya kupumulia kwenye matundu ya pua yako.
Chukua muda kuhakikisha mirija ya pua imehifadhiwa kabisa. Hiki ndicho kipande cha vifaa ambacho kinaweza kuanguka wakati umelala. Kawaida unaweza kukaza kamba kwenye bomba ili kuilinda nyuma ya kichwa chako
Hatua ya 6. Washa mfuatiliaji baada ya kulala kitandani
Unapokuwa tayari kwenda kulala, bonyeza kitufe cha "on" kwenye kidhibiti chako. Kulingana na mfano wa kifaa, kitufe kitaonekana tofauti au kuwekwa katika eneo tofauti. Walakini, daktari wako anapaswa kukuelekeza juu ya kitufe gani cha kubonyeza.
Vifaa vingi vya HST vitalia au kulia wakati mtihani unapoanza. Mara tu jaribio linapoanza, usizime kitengo ili kuhakikisha kuwa unapata seti kamili ya data
Hatua ya 7. Rekebisha mirija au kamba ikiwa utaamka na zimeanguka
Kabla ya kulala, angalia ili kuona kuwa mfuatiliaji, mirija ya pua, na kipande cha kidole bado vimeambatishwa vizuri. Hii ni muhimu, kwani sehemu zingine za mfuatiliaji zinaweza kutolewa kutoka kwa mwili wako wakati umelala. Ikiwa utaamka katikati ya usiku, angalia vifaa tena. Weka zilizopo au klipu nyuma mahali ambapo ni mali ikiwa zinaanguka usiku.
Unaweza kuhitaji kufanya hivyo kwa usiku 2-3 kulingana na maagizo ya daktari wako
Njia 2 ya 4: Kurudisha Mfuatiliaji na Kupata Matokeo yako
Hatua ya 1. Ondoa mfuatiliaji wako unapoamka asubuhi
Mara tu unapoamka asubuhi, zima mzinga kwa kubonyeza kitufe kile kile ulichokuwa ukiwasha, na uondoe kwa uangalifu kila kipande cha vifaa kutoka kwa mwili wako. Weka mfuatiliaji, mirija, na sensorer kwenye chombo walichoingia.
Kidokezo:
Ikiwa utalazimika kufanya mtihani kwa usiku mmoja zaidi, mpe mirija na ufuatiliaji wa kupumua usafishaji kamili na kifuta dawa. Kisha, weka kit kila baada ya usiku ili kuhakikisha kuwa haupotezi zilizopo au kamba.
Hatua ya 2. Rudisha mfuatiliaji kwa daktari wa kulala au kampuni ya utambuzi
Baada ya kumaliza jaribio lako la kulala, unahitaji kurudi mfuatiliaji kwa daktari wa kulala au kampuni ya utambuzi kwa wakati unaofaa. Hii inaweza kujumuisha kuiacha ofisini kwao au kuituma kwa barua. Ni muhimu kurudisha mfuatiliaji haraka iwezekanavyo, ili uweze kupata matokeo haraka.
- Daktari wako anaweza kukuamuru urudishe mfuatiliaji asubuhi baada ya mtihani wako.
- Vifaa hivi ni ghali sana, kwa hivyo kuwa mwangalifu unapoirudisha kwa daktari wako!
Hatua ya 3. Subiri siku au wiki chache ili matokeo yako yarudi
Kulingana na njia yako ya kurudisha mfuatiliaji, inaweza kuchukua kutoka siku kadhaa hadi wiki kadhaa kupata matokeo yako. Wakati huu, kampuni ya huduma ya uchunguzi itapakua data kutoka kwa mfuatiliaji wa HST, kuchambua matokeo, na kutuma ripoti kwa daktari wako, ambaye atafanya uchunguzi rasmi.
Hatua ya 4. Kutana na daktari wako kupitia matokeo
Utapata matokeo kadhaa tofauti kutoka kwa jaribio lako la nyumbani. Baadhi ya matokeo haya yatakuwa sawa, kama mapigo yako, joto, na viwango vya oksijeni. Matokeo muhimu ni AHI yako, ambayo inasimama kwa fahirisi ya apnea / hypopnea. Hii ni alama ya jumla inayotathmini ukali wa maswala yako ya kupumua wakati umelala. Kwa ujumla, huna apnea ya kulala ikiwa unapata alama chini ya 5 AHI.
Alama ya 5-15 inaonyesha hali nyepesi ya apnea ya kulala. Chochote cha juu kuliko 30 kinachukuliwa kuwa kali na inahitaji matibabu ya haraka. Daktari wako wa magonjwa ataweza kupitia chaguzi zako za matibabu ikiwa AHI yako iko juu kuliko 5
Njia ya 3 ya 4: Kutathmini Hatari Yako ya Kulala Apnea
Hatua ya 1. Jaza dodoso ya apnea ya kulala mkondoni kutathmini hatari yako
Kuna vipimo 2 halali vya kisayansi ambavyo unaweza kuchukua nyumbani kwenye kompyuta yako ili uone ikiwa uko katika hatari ya kupumua kwa usingizi: mtihani wa Epworth Sleepiness Scale, na Dodoso la Kulala la Berlin. Vipimo hivi hupima ukali wa kukoroma, uchovu, na tabia zako za kulala. Chukua mitihani yote mifupi ili kubaini ikiwa uko katika hatari ya kupata ugonjwa wa kupumua au la.
- Unaweza kuchukua mitihani hii yote kwenye wavuti ya Jumuiya ya Kulala Apnea ya Amerika kwenye https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea- test-you -naweza-kuchukua-sasa-sasa /.
- Kufunga alama juu ya mojawapo ya mitihani hii haimaanishi kuwa una ugonjwa wa kupumua kwa usingizi. Usijali ikiwa alama zako ni za juu-majaribio haya ni tathmini ya awali tu.
Hatua ya 2. Tumia kikokotoo cha BMI kubaini ikiwa uzito wako ni hatari
Kulala apnea ni kawaida kwa watu ambao hawana uzito kupita kiasi au wanene kupita kiasi. Kuamua ikiwa uzito wako unakuweka hatarini, tumia kikokotozi cha BMI kupata Kiwango chako cha Misa ya Mwili, ambayo ndio kipimo kinachotumiwa kuamua viwango vya uzani wa afya kulingana na saizi yako. Ikiwa BMI yako ni 35 au zaidi, uko katika hatari kubwa ya ugonjwa wa kupumua kwa kulala.
Unaweza kupata BMI yako ukitumia kikokotoo cha Taasisi ya Moyo, Mapafu, na Damu hapa:
Kidokezo:
Ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi, unaweza kubadilisha nafasi zako za kupata ugonjwa wa kupumua kwa kulala kwa kula, kufanya mazoezi, na kutunza mwili wako. Kumwaga paundi chache ni moja wapo ya njia bora za kuzuia apnea ya kulala.
Hatua ya 3. Acha kuvuta sigara na punguza vidonge vya kulala na pombe ili kuepuka apnea ya kulala
Una uwezekano mkubwa wa kukuza ugonjwa wa kupumua kwa usingizi ikiwa utavuta sigara, kunywa pombe kabla ya kulala, au kunywa dawa za kulala mara kwa mara (hata dawa za OTC, kama Benadryl). Ikiwa yoyote kati ya haya yanatumika kwako, unajiweka katika hatari ya kupumua kwa usingizi. Ongea na daktari wako juu ya unywaji wako wa pombe na uone ikiwa unaweza kupata msaada wa kuacha kuvuta sigara. Jaribu kukuza tabia bora za kulala kwa kwenda kulala mapema na kupunguza muda wa skrini kabla ya kulala.
Wanaume pia wana uwezekano wa kuugua ugonjwa wa kupumua kwa kulala mara mbili. Wewe pia una uwezekano mkubwa wa kukuza ugonjwa wa kupumua kwa kulala unapozeeka
Njia ya 4 ya 4: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako ikiwa unashuku kuwa una ugonjwa wa kupumua kwa usingizi
Ongea na daktari wako baada ya kuchukua dodoso la apnea ya kulala au ikiwa kukoroma kwako kuna sauti kubwa. Kwa kuongeza, fanya kazi na daktari wako baada ya kufanya mtihani wa nyumbani. Watakusaidia kupimwa vizuri ili uweze kupata matibabu sahihi.
Ikiwa umechukua dodoso, leta matokeo yako wakati unapoona daktari. Watapita juu ya dodoso lako na wewe
Hatua ya 2. Angalia mtaalam ikiwa daktari wako anapendekeza
Baada ya kupata matokeo ya mtihani wako wa kupumua kwa usingizi, daktari wako anaweza kukupeleka kwa mtaalamu. Fuata ushauri wa daktari wako ili kuhakikisha unapata matibabu sahihi. Unaweza kuhitaji kuona wataalam kadhaa kupata utambuzi kamili.
- Unaweza kuhitaji kuona mtaalamu wa kulala ili kudhibitisha utambuzi wa awali wa daktari wako.
- Kulingana na sababu inayoshukiwa ya ugonjwa wa kupumua kwa usingizi, daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalam wa sikio, pua, na koo (ENT).
Hatua ya 3. Tumia matibabu uliyopewa na daktari wako ikiwa una apnea ya kulala
Ikiwa una apnea ya kulala, usijali. Kuna chaguzi nyingi zinazopatikana wakati wa matibabu na hali hiyo inaweza kudhibitiwa sana. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi zako za matibabu ili kupata suluhisho inayofaa kwako.
Chaguo zinazowezekana za matibabu ni pamoja na:
Mashine chanya inayoendelea ya shinikizo la hewa (CPAP) ambayo hupuliza hewa puani wakati umelala ili kuhakikisha kupumua kwako hakukatikani.
Mashine chanya ya shinikizo la njia ya hewa (BPAP), ambayo ni sawa na mashine ya CPAP lakini hutoa shinikizo kidogo wakati unatoa.
Kifaa cha mdomo kinaweza kuleta taya yako mbele kufungua njia zako za hewa.
Upasuaji kufungua njia zako za hewa, lakini tu katika hali mbaya.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kuna aina 3 za apnea ya kulala: ya kuzuia, ya kati, na ngumu. Kuzuia apnea ya kulala ni wakati misuli ya koo huwa sawa wakati wa kulala. Apnea ya kulala ya kati ni wakati ubongo wako una shida kuwasiliana na misuli inayodhibiti kupumua. Apnea ya kulala ngumu ni mchanganyiko kati ya ugonjwa wa kupumua wa kati na wa kati.
- Ikiwa huna apnea ya kulala, kukoroma hakuleti hatari kubwa kiafya.
