Kukaa bikira katika jamii inayojali ngono inaweza kuwa kazi ngumu. Utapata kuwa kuweka mipaka ya kibinafsi yenye nguvu na yenye afya ni ufunguo wa kudumisha uhuru juu ya mwili wako mwenyewe, na, zaidi, kuweka masharti ya vile ulivyo na sio vizuri kufanya na mwenzi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Jinsi ya Kufafanua Mipaka yako mwenyewe
Hatua ya 1. Fikiria sababu zako
Kuelewa kwanini uamuzi huu ni muhimu kwako ni sehemu kubwa ya kudumisha. Chukua muda kuchunguza hoja yako. Usiwe bikira kwa sababu ya mzazi wako, viongozi wako wa dini, mwenzi wako, au wikiHow nakala-uwe bikira ikiwa inahisi ni nini kinachokufaa. Jaribu kuorodhesha mawazo yako kwenye jarida, ili uweze kuyaangalia wakati wowote unapohisi. Sababu zinazowezekana za kuacha kufanya kazi ni pamoja na…
- Imani yako ya kidini, kiroho, au kibinafsi ni pamoja na kusubiri au kujizuia.
- Hujisikii uko tayari au haupendi.
- Wewe ni mtu wa jinsia moja, na unafikiria ngono hiyo inasikika kama ya kuchosha au mbaya.
- Unataka mara yako ya kwanza kuwa na mtu maalum.
- Unakosa ufikiaji wa uzazi wa mpango, vizuizi, au huduma ya afya ya ngono.
- Wewe ni mdogo, au unahisi kuwa wewe ni mchanga sana.
- Una hofu juu ya usalama wako: labda unaogopa ujauzito, magonjwa ya zinaa, nk au familia yako ni kali na afya yako ya kihemko au usalama unaweza kuathirika ikiwa watakukuta.
Hatua ya 2. Fikiria muda wako
Je! Unataka kuwa mseja kwa muda gani? Watu wengi hawaishi maisha yao yote kama mabikira, na ni vizuri kujiwekea malengo wazi na ya busara. Fikiria juu ya muda gani unataka kukaa bikira, na ujue kuwa unaweza kubadilisha uamuzi kila wakati ikiwa haikufanyi kazi tena.
- Kuamua kutokuoa kwa miaka ni shinikizo kubwa kwa watu wengine. Jaribu kufanya mkataba mdogo na wewe mwenyewe (k.m. "Nitakuwa mseja mwezi huu"), na kisha kukagua na ikiwezekana kuiboresha kila mwisho wa mwezi.
- Watu wengine wanapendelea kusubiri hadi ndoa. Hii ni sawa kabisa. Kumbuka tu sio kukimbilia ndoa kulingana na homoni zako; ndoa ni uamuzi mkubwa na unataka iwe na mtu anayefaa!
Hatua ya 3. Ondoa maoni yoyote potofu
Ngono sio mbaya, na kujizuia hakutakufanya "safi" au bora kimaadili. Ngono inaweza kuwa nzuri kati ya watu wazima wanaokubali, waliojitayarisha kihemko. Haibadilishi mwili wako, au kubadilisha ukweli kwamba wewe ni mtu mzuri. Usiruhusu useja wako uendeshwe na woga, lakini badala yake ufanye uchaguzi mzuri na wenye busara ili kuepuka ngono.
Watu wengi huishia kufanya ngono wakati fulani katika maisha yao. Ikiwa wakati fulani unaamua kuwa uko tayari, haifai kuwa na hatia juu yake
Hatua ya 4. Fafanua masharti yako mwenyewe
"Ubikira" na "ngono" ni maneno ambayo watu anuwai hufafanua tofauti. Kabla ya kuthibitisha mipaka yako, unahitaji kujua jinsi unavyoelezea sheria hizi kwako.
- Je! Unafafanuaje "ngono"? Je! Uko sawa na mawasiliano gani ya karibu, na ni nini kilicho mbali sana kwako? Je! Unafafanuaje "ubikira"? Je! Ni hali ya kiroho, kiakili, au ya mwili au mchanganyiko wake?
- Utahitaji kuwa na vigezo hivi mahali pako mwenyewe ili ujue ni nini kinachofaa kwako na uweze kuwasiliana wazi na wengine.
- Ikiwa unajua mipaka yako mwenyewe, una ujasiri katika kuelezea, na unatarajia iheshimiwe, utapewa uwezo zaidi wa kusimama mwenyewe na kufanya kile unachohisi ni sawa.
Hatua ya 5. Fafanua uchaguzi wako kwa suala la chanya
Badala ya kuzingatia mapungufu ya ngono, fikiria juu ya mambo mazuri ambayo utafanya.
- Ikiwa hautakuwa na mpenzi wa ngono sasa, ni nini kingine unaweza kutumia muda wako?
- Ikiwa unataka kuwa bikira mpaka kipindi fulani, fanya kazi kwenye lengo hilo. Kwa mfano, ikiwa ungetaka kungojea hadi ujisikie ujasiri zaidi na uthubutu, basi jaribu mafunzo ya uthubutu na ujenge ujasiri wako.
Hatua ya 6. Eleza mipaka yako
Unapata kuamua masharti ya mipaka yako mwenyewe ya mwili, kihemko, na kiakili. Hakuna mtu mwingine aliye na haki ya kuingilia au kutoheshimu mipaka yako.
- Tambua mipaka yako ya kihemko. Je! Ni aina gani ya ushiriki wa kihemko unayostarehe na usumbufu nayo? Ni aina gani za tabia zinazokufanya usifurahi kihemko? Kuwa wazi na wewe mwenyewe kwamba hisia za watu wengine sio muhimu kuliko yako mwenyewe.
- Fikiria mipaka yako ya akili. Je! Una raha kiasi gani kuruhusu maoni na maoni ya wengine yaathiri yako mwenyewe? Je! Unahisi wakati gani mtu haheshimu mawazo au maoni yako? Je! Unajisikia vizuri kuelezea au kutetea imani yako ya kibinafsi kwa mtu mwingine?
- Fikiria juu ya mipaka yako ya mwili. Je! Ni wapi na wapi na wakati gani uko vizuri kuguswa? Ni aina gani ya mawasiliano ya mwili inavuka mipaka yako ya kibinafsi? Weka wazi masharti ya mipaka yako, kwako mwenyewe na kwa wengine.
- Kuna orodha za ukaguzi mtandaoni kukusaidia kujua ni nini na haufurahii.
Hatua ya 7. Kuwa na raha na-na kujivunia mwenyewe na mwili wako mwenyewe
Mara nyingi tunazungukwa na ujumbe wa kusisitiza juu ya jinsi tunapaswa au tusipaswi kuangalia, kuhisi, na kutenda. Na ujumbe huo unaweza kufanya iwe ngumu kwetu kujisikia kuhesabiwa haki na kuwezeshwa katika maamuzi yetu wenyewe. Lakini ikiwa unajiamini mwenyewe na maamuzi yako, utapewa nguvu ya kutarajia wengine wakuheshimu na uchaguzi wako kwa masharti yako mwenyewe.
Usitoe faraja yako au mipaka yako kwa sababu ya shinikizo kutoka kwa mtu mwingine. Ikiwa mtu haheshimu mipaka yako, jiepushe nao na uache kutumia wakati wako peke yake. Wazi wazi mstari kati ya kile kinachokubalika na kisichokubalika, na uwaombe waheshimu hilo
Hatua ya 8. Pata vituo vya afya vya nishati ya kuchoma
Isipokuwa wewe ni wa kijinsia, unaweza kuhisi visa vya hamu ya ngono. Jihadharini na mahitaji yako na utoe nishati yako kwa njia ambazo unahisi raha nazo.
- Zoezi: tembea, cheza michezo, au zunguka na washiriki wengine wa familia.
- Mabikira wengine huhisi raha na kupiga punyeto.
- Chukua oga, au tumia kontena moto au baridi, kwa upanaji nguvu.
- Pata vitu vya kuzingatia zaidi ya ngono, iwe ni sanaa, uandishi, marafiki, familia, kujitolea, au kazi ya shule.
Sehemu ya 2 ya 3: Jinsi ya Kuwasiliana na Mpaka wako kwa Mipaka yako
Hatua ya 1. Kuwa mbele na mtu yeyote ambaye unachumbiana naye
Kwa wengine, uhusiano usio na ngono ni wavunjaji wa mpango, na sio sawa kwa yeyote kati yenu kuacha kuwaambia msimamo wako juu ya ngono. Wajulishe kabla mambo hayajawa makubwa sana, ili moyo wa mtu yeyote usivunjike ikiwa utavunjika.
- Ingawa inaweza kuwa ya kuvutia kusitisha kumwambia mtu unayependa kwamba unapanga kudumisha ubikira wako, usifanye hivyo. Watagundua mwishowe. Ni bora kuhakikisha kuwa uko kwenye ukurasa sawa juu ya unataka katika uhusiano kabla ya kushikamana sana.
- Ikiwa mtu hayuko kwenye ukurasa mmoja na hawezi kuwa katika uhusiano bila ngono, hiyo ni sawa-hiyo ni chaguo lao kufanya. Lakini usijisikie kushinikizwa na maamuzi yao; kuheshimiana maamuzi ya mtu mwingine. Ikiwa hauko kwenye ukurasa huo huo, ni sawa kwenda njia zako tofauti bila hisia ngumu.
Hatua ya 2. Chukua muda wa kuzungumza juu ya mipaka na mpenzi wako
Waambie wewe ni nini na haufurahii, na wacha wakuambie ni nini mipaka yao. Ikiwa unataka, unaweza kuchukua wakati huu kuwaelezea kwanini kuweka bikira yako (kwa sasa au milele) ni muhimu kwako. Wanaweza kuchanganyikiwa na kuwa na maswali kwako; unaweza kuchukua muda kuelezea ikiwa unajisikia vizuri kufanya hivyo.
- Ikiwa mpenzi wako anajaribu kujadili mipaka yako na wewe, fanya wazi kuwa hii ni mipaka nzito. Mpenzi wako anahitaji kuwaheshimu.
- Ikiwa hujisikii vizuri kujadili kwanini unataka kukaa bikira, sema tu. Maneno kama "Siko sawa kuzungumza juu ya hiyo" yanafanya kazi.
Hatua ya 3. Kuwa wazi juu ya idhini katika uhusiano wako (kwa kubusu na kugusa)
Idhini ni muhimu, na unahitaji kujua jinsi ya kuipatia, kuiondoa, na kutathmini ikiwa unayo. Ni muhimu kuwa mkweli juu ya kile unachopenda na usichopenda. Katika uhusiano wa kiutendaji, wewe na mwenzi wako lazima muwasiliane wazi na msikilize kile mtu mwingine anasema.
- Sema "hapana" au sema unataka kupunguza mwendo haraka unapoanza kuhisi wasiwasi. Maneno rahisi kama "Sipendi hiyo," "Sijisikii tayari kwa hilo," au "Sio sasa" hufanya wazi kwa mpenzi wako.
- Kuwa wazi juu ya kusema "ndio." Mwenzi wako anapaswa kujua kila wakati uko kwenye ukurasa gani wakati mnafanya vitu pamoja. Maneno husema ndiyo, tabasamu, wasiliana na jicho, na uchukue jukumu la kuhusika.
- Ikiwa hauna uhakika, sema tu. Msingi "Sina hakika" inafanya kazi, au unaweza kuwa mchumba na useme "Sijui. Je! Unaweza kunishawishi?"
- Uliza maswali kwa mwenzi wako: "Je! Unapenda hii?" "Je! Ikiwa mimi…?" "Unataka kufanya nje?"
Hatua ya 4. Tumia haki yako kusema hapana
Ikiwa wakati wowote unajisikia wasiwasi au hauna uhakika, sema unataka kuacha au kupunguza mwendo. Mpenzi mzuri anachukua "hapana" kwa uzito na ataheshimu mara moja hisia zako.
- Unaruhusiwa kusema hapana wakati wowote: pamoja na wakati ulisema ndiyo dakika tano zilizopita, wakati ulikuwa sawa na kufanya kitu wiki iliyopita, au wakati kila mtu yuko sawa kwa kufanya hivyo. Unaweza kusema hapana wakati wowote na mahali popote.
- Tumia mbinu ya rekodi iliyovunjika kupambana na shinikizo: endelea kusema kitu kama "Hapana" au "Sitaki."
- Ikiwa una aibu, basi fanya mazoezi ya kusema hapana. Jaribu kuandika vishazi katika nakala hii na ujizoeze kuzisema. Kusema hapana ni ujuzi muhimu wa maisha.
Hatua ya 5. Kaa imara ikiwa mtu atakushinikiza
Mpenzi anayeheshimu hatajaribu kubadilisha mipaka yako, lakini sio watu wote wanaheshimu. Una haki ya kuweka masharti kwa mwili wako mwenyewe; ikiwa mtu huyo mwingine haheshimu masharti hayo, hayakuheshimu wewe. "Hapana" rahisi inapaswa kuwa ya kutosha. Lakini ikiwa sivyo, kuwa tayari kwa baadhi ya msukumo ambao unaweza kupokea. Watu wengine hawajakomaa vya kutosha kusikia vitu wasivyovipenda.
- Weka majibu yako mafupi, ya uaminifu na ya heshima (mwanzoni), na uwe tayari kuyarudia ikiwa ni lazima. Unaweza kutumia mbinu ya rekodi iliyovunjika, ambayo inamaanisha kurudia kitu kimoja mbele ya shinikizo (k.m. "Hapana" au "Sitaki").
- Kwa mfano, ikiwa mtu atasema, "Usiponiruhusu nifanye hivi, inamaanisha haunipendi." Jibu kwa kusema, "Ninakupenda na sitaki uniguse sasa hivi / kwa njia hiyo."
- Ikiwa mtu atasema, "Lakini uniruhusu nifanye hivi kabla." Jibu na "Nina haki ya kubadilisha mawazo yangu."
- Ikiwa mtu atasema, "Wewe ni mtu mchafu (au mpole au umekandamizwa au chochote)," jibu kwa "Niko sawa na mimi mwenyewe na mwili wangu na ninakuuliza uheshimu hilo."
- Ikiwa mtu haheshimu mipaka yako au hufanya ujisikie wasiwasi, hii ni shida. Inaweza kuwa wakati wa kuuliza ikiwa unataka kuwa katika uhusiano kama huo.
Hatua ya 6. Toka ikiwa mambo yatakuwa mabaya
Ikiwa mtu anakataa kuheshimu mipaka yako, iwe ya kihemko, ya akili, au ya mwili, ondoka. Jifunze kutembea kwa utulivu na ujasiri. Jambo muhimu zaidi ni kwamba utoke mbali na mtu huyo, lakini, ikiwa unaweza, jaribu kuondoka kwa hali hiyo kwa utulivu na ujasiri ili kufikisha ujumbe kwamba hawawezi kukudanganya.
- Ikiwa uko kwenye sherehe au mkusanyiko mwingine wa kijamii, ondoka kwao na upate rafiki wa kuzungumza naye badala yake. Ikiwa uko peke yako au karibu peke yako na mtu huyo, ondoka na kwenda mahali ambapo watu wengine wako karibu au mahali ambapo unaweza kupata msaada ikiwa unahitaji (tembea kuelekea sanduku la simu ya dharura, kuelekea teksi, n.k.).
- Unapoenda mbali, fikiria kubunjikiza maneno yao na kuyatupa.
- Baada ya kutupilia mbali maneno yao, sema na ukubali kitu kizuri juu yako mwenyewe.
Hatua ya 7. Wafanye watembee
Ikiwa uko katika hali ambapo mtu hatachukua dokezo na kuacha mada, kuna majibu machache unayotumia kuwatia moyo sana wapotee.
- Ikiwa uko kwenye sherehe, baa, au hali nyingine ambapo mtu hakubali kwamba hapana, huna hamu, una haki ya kuwaangalia wamekufa machoni na kusema, "Nimesema hapana. Tafadhali ondoka.”
- Ikiwa unataka kupata pumbao kutoka kwa hali hiyo na haufikiri mtu huyu ni tishio kweli (ikiwa unajisikia kutishiwa, ondoka kwao na upate msaada mara moja), unaweza kusema kitu kama, "Ninapata kweli, kweli, kweli, nimeambatana na mtu ikiwa nitafanya mapenzi naye,”au" Siko tayari kukuambia juu ya hali yangu ya ugonjwa wa manawa."
Sehemu ya 3 ya 3: Jinsi ya Kukinza Shinikizo la Rika
Hatua ya 1. Elewa aina ya shinikizo la rika
Haiwezekani kukushangaza kwamba vijana wanakabiliwa na shinikizo la rika, pamoja na shinikizo la kufanya ngono. Ili kupinga vizuri shinikizo la rika, inasaidia kuweza kuitambua au ni nini. Unapotambua kuwa mtu anatumia mojawapo ya mbinu hizi, unaweza kujiandaa vizuri kupinga. Aina kuu za shinikizo la rika ni:
-
Shinikizo la wazi la rika:
Hii ndio aina ya shinikizo iliyo wazi zaidi na kawaida inajumuisha taarifa za moja kwa moja, zisizo na nidhamu kutoka kwa wengine kama, Siwezi kuamini kuwa haufanyi mapenzi. Kila mtu mwingine yuko!”
-
Shinikizo la rika la siri:
Hii ndio aina ya shinikizo ambayo ni ya ujanja zaidi na kawaida hutumiwa kukufanya ujisikie kama kuna kitu cha kushangaza au kibaya na wewe kwa kutofanana. Inaweza kusikika kama, "Usijali, wewe ni bikira, kwa hivyo hauelewi" au kukutaja kama "bikira" au "mjinga," n.k.
-
Kudhibiti shinikizo la rika:
Shinikizo la aina hii ni jaribio la wazi la kukulazimisha ufanye kitu kwa kutishia kukutenga au kumaliza urafiki ikiwa haufanyi kile mtu mwingine anataka. Inaweza kusikia kitu kama, "Hatuwezi kuwa marafiki ikiwa wewe ni bikira" au "Sishirikiana na mabikira."
Hatua ya 2. Kuwa na wasiwasi
Watu walio karibu nawe wanaweza kuzungumza mchezo mkubwa, lakini kuna uwezekano wanazidisha ikiwa sio uwongo kabisa juu ya kile wanachopata.
Ingawa zinaweza kuonekana kuwa za kusadikisha, jizoeze kuwa na wasiwasi juu ya kile watu wengine wanadai wamefanya. Sio lazima kuwaita juu yake lazima, lakini unapaswa kupakia kile wanachosema chini ya "labda sio kweli."
Hatua ya 3. Jua uzuri wa kifungu "hiyo sio kweli
”Inaweza kuwa ngumu kudumisha hali yako ya kiburi na kujiamini mbele ya ujumbe hasi wa nje, iwe unatoka kwa media, utamaduni wa pop, marafiki, familia, au watu wenye mamlaka.
Ikiwa mtu anajaribu kujaribu mipaka yako na maoni hasi au taarifa ambazo unajua sio za kweli, simama. Rudia kifungu "Hiyo sio kweli!" iwe kwako mwenyewe au kwa mtu huyo mwingine hadi ujumbe uingie ndani
Hatua ya 4. Fafanua athari za kujamiiana kwako
Mara nyingi sehemu kubwa ya shinikizo la rika inahusiana na kuifanya ionekane kwamba kufanya ngono kunamaanisha vitu maalum, kama ukifanya ngono unakuwa mtu mzima au kwa namna fulani unajitegemea zaidi ya wazazi wako.
Usikubali tathmini ya watu wengine juu ya kile hali yako ya ngono inamaanisha juu yako. Hii inaweza kuwa muhimu sana ikiwa uko katika shule ya upili, ambapo shinikizo la rika juu ya ngono inaweza kuwa ngumu kujiondoa. Usiruhusu watu kujaribu kukuambia vitu kama, "ikiwa haujafanya ngono ni kwa sababu huvutii" au "kwa sababu unaogopa sana," nk. Kuchagua kutofanya ngono haimaanishi moja ya mambo hayo.. Inamaanisha unafanya kile kinachohisi sawa kwako kimwili na kihemko
Hatua ya 5. Zunguka na watu wazuri
Njia nzuri ya kupunguza shinikizo hasi la rika ni kukaa mbali na watu wanaosababisha.
- Ikiwa una marafiki ambao wanasumbua, wanakuchekesha, au vinginevyo wanakushinikiza juu ya ngono, waulize kwa utulivu na kwa ujasiri kuacha. Ikiwa hawafanyi hivyo, acha kukaa nao kwa muda mwingi.
- Tafuta na ushirikiane na marafiki ambao wanakubali chaguo lako na uheshimu haki yako ya kujiamulia.
Hatua ya 6. Tembea
Kama ilivyo kwa kushughulika na mwenzi ambaye haheshimu mipaka yako, unaweza na unapaswa pia kutoka kwa rika ambaye haheshimu mipaka hiyo.
- Tembea kwa utulivu na ujasiri. Jambo muhimu zaidi ni kwamba utoke mbali na mtu huyo, lakini, ikiwa unaweza, jaribu kuondoka kwa hali hiyo kwa utulivu na ujasiri. Kwa njia hiyo unawasiliana nao kuwa hawawezi kukudanganya.
- Unapoenda mbali, fikiria kubughudhi maneno yao na kuyatupa.
- Baada ya kutupilia mbali maneno yao, sema na ukubali kitu kizuri juu yako mwenyewe.
Hatua ya 7. Heshimu haki ya kila mtu ya kuchagua, na usiwaaibishe watu kwa kufanya uchaguzi tofauti na wako
Usifanye aibu ya ngono au kushinikiza watu wawe kama wewe. Shughuli za kijinsia ni chaguo la kibinafsi, na vile vile unavyoheshimu wengine wanaofurahiya maisha ya ngono, wanapaswa kukuheshimu kwa kujiepusha na ngono.
Vidokezo
- Ikiwa mtu hatachukua "hapana" kwa jibu, inaweza kuwa ishara kwamba hawaheshimu wewe au uhuru wako. Katika hali mbaya kabisa, inaweza hata kuwa ishara ya mtu mnyanyasaji, na unapaswa kufikiria kuwasiliana na mtu unayemwamini kwa msaada.
- Kumbuka kwamba wewe na wewe peke yako mnaamua kuamua mipaka yako mwenyewe. Ikiwa mtu hawezi au hataheshimu mipaka hiyo, una haki ya kuuliza, au, ikiwa ni lazima, kusisitiza, kwamba akae mbali na wewe.
- Ubakaji na ngono ni vitu tofauti. Ubakaji ni kitendo cha vurugu na udhibiti, wakati ngono ni tendo la tamaa. Unaweza kuwa mwathirika wa ubakaji na bikira.
- Haupaswi kamwe kwenda kwenye tarehe na mgeni au hata kukutana nao st nyumba zao au hoteli.
