Kuachana na mtu yeyote inaweza kuwa ngumu sana. Kwa vijana, mhemko unaweza kuhisi kuwa mkali sana na ni ngumu kudhibiti, kwa hivyo kutengana kunaweza kuifanya iwe kuhisi hautawahi kuwa na furaha tena. Yote haya huenda mara mbili ikiwa mtu ambaye umeachana naye ndiye mtu uliyepoteza ubikira wako. Mara yako ya kwanza kufanya mapenzi na mtu ni wakati mzuri maishani mwako, na inaweza kuhisi kuwa haiwezekani kumaliza. Ukweli ni, hata hivyo, kwamba watu wengi leo hawatumii maisha yao yote na mtu aliyepoteza ubikira wake, na karibu kila mtu hatimaye anaweza kuendelea.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na hisia zako
Hatua ya 1. Kubali hisia zako
Mwisho wa uhusiano wowote, kutakuwa na kipindi cha kuomboleza. Umepata hasara, na kwa hivyo kwa muda, utahisi huzuni sana. Kubali na ruhusu hii. Chukua muda kulia na kushughulikia kile kilichotokea.
Pamoja na uzoefu mkubwa wa kihemko, wanasaikolojia wanasema kwamba "kwanza" zetu huwa za kukumbukwa zaidi na zinaendelea kuwa na nguvu ya kihemko katika maisha yetu yote. Hii inamaanisha itachukua muda kumaliza mchumba wako wa zamani. Inamaanisha pia labda hautamsahau kamwe. Badala ya kujaribu kusahau, kubali tu hisia zako jinsi zilivyo
Hatua ya 2. Pata mtazamo
Kwa ishara hiyo hiyo, wakati wa kwanza wa kihemko wana nguvu, inawezekana kuzidisha umuhimu wao. Katika tamaduni zetu, kupoteza ubikira wa mtu mara nyingi huonwa kama hatua kuu ya maisha, lakini kwa watu wengi sio wakati mzuri.
- Baada ya kuwa na siku chache za kuhuzunika, jaribu kuweka mambo kwa mtazamo. Wewe ndiye mtu yuleyule uliyekuwa kabla ya kupoteza ubikira wako.
- Kumbuka, pia, kwamba unapata kufafanua ni wakati gani muhimu wa kimapenzi na ngono katika maisha yako. Ikiwa hautaki kutazama nyuma kama hii kama uzoefu wa kijinsia wa maisha yako, sio lazima. Umekuwa na uzoefu mmoja na mtu mmoja, lakini aina tofauti ya uzoefu wa kijinsia na mtu mwingine inaweza kuwa maalum zaidi baadaye. "Wakati mkubwa" kwako unaweza kuwa haujatokea bado.
Hatua ya 3. Epuka mazungumzo mabaya ya kibinafsi.
Kwa watu wengi, uhusiano unapomalizika, kuna tabia ya kufikiria mawazo mabaya juu yao. Hii ni kweli haswa ikiwa wewe sio mtu aliyechagua kumaliza uhusiano. Hisia hizi za kukataliwa zinaweza kusababisha mazungumzo mabaya ya kibinafsi.
- Ikiwa unajisikia kukataliwa na wa zamani wako, unaweza kuwa unajiambia kuwa ilitokea kwa sababu hautoshi au haukuvutii vya kutosha. Labda unajiambia hautapata furaha tena. Ikiwa umepoteza ubikira wako kwa mtu kisha ukakataliwa, maoni haya yanaweza kuwa ngumu kusukuma kando.
- Ikiwa unajiona unafikiria mawazo haya, jaribu kuibadilisha na maoni mazuri zaidi. Mume wako wa zamani huenda hataki kuwa nawe tena, lakini wengine watataka. Kukataa kwako hakukufanyi mtu mdogo kwa njia yoyote.
Hatua ya 4. Kuwa na ukweli juu ya siku zijazo
Unapokuwa tayari kuanza kufikiria juu ya siku zijazo, kuna ukweli mbili unapaswa kujaribu kuzingatia. Kwanza, utapata furaha tena. Pili, wewe na ex wako lazima muende njia zenu.
- Jaribu kuwa wa kweli juu ya uwezekano wako wa furaha ya baadaye. Ulikuwa na furaha kabla ya hii kutokea, na utafurahi tena. Katika maisha yako, utawapenda watu wengine.
- Jaribu kutokua kwenye mawazo juu ya kurudiana na mtu wako wa zamani siku moja. Upendo mchanga ni wenye nguvu, lakini katika hali nyingi, haudumu. Wewe na wa zamani wako wakati wowote katika maisha yako ambapo unabadilika haraka na bado unagundua wewe ni nani. Mabadiliko haya kawaida husukuma vijana mbali. Sio kosa la mtu yeyote, na unachoweza kufanya ni kuendelea na maisha yako na kumruhusu mchumba wako afanye vivyo hivyo.
Hatua ya 5. Jaribu kudhibiti huzuni
Kwa ajili yako mwenyewe, jaribu kupunguza muda unaotumia kumhuzunisha yule wa zamani. Baada ya siku chache, ikiwa unaweza kuanza kuweka huzuni yako mbali na sehemu zingine za maisha yako, unaweza kuanza kuipita.
- Kwa mfano, unaweza kuamua kuwa hautatumia zaidi ya saa moja kwa siku kuomboleza kupoteza kwako. Labda utatenga kitalu mbili cha dakika 30 ambapo unaruhusu kujisikia maumivu, lakini baada ya hapo, nenda fanya kitu kingine ambacho kitafanya akili yako ichukuliwe. Baada ya muda, jaribu kupunguza hadi vitalu viwili vya dakika 15.
- Watu wengine wanaona kuwa kuweka maumivu yao kwenye sanduku la kufikiria ambalo hufungua kwenye ratiba ya kawaida huanza kufanya maumivu hayo kuwa ya kuchosha. Mwishowe, hii inaweza kukusaidia kupoteza hamu ya hisia hizi za kusikitisha na kuendelea na maisha.
Njia ya 2 ya 3: Kuchukua Hatua ya Kujisikia Bora
Hatua ya 1. Pata umbali
Kwa bidii iwezekanavyo, unapojaribu kumaliza hisia kali unazopata sasa, jambo bora zaidi unaweza kufanya ni kuweka umbali mkubwa kati yako na wa zamani wako iwezekanavyo. Epuka kumwona, na usimpigie simu, kumtumia ujumbe mfupi, au wasiliana na mtu wa zamani.
- Hii haimaanishi kuwa huwezi kuwa marafiki kamwe, lakini maadamu una hisia kali za kimapenzi kuelekea mtu huyo, kutumia muda na yule wa zamani kutakufanya iwe ngumu kwako kuendelea kwa kuleta kumbukumbu zenye nguvu tena na tena. Chukua muda, na ikiwa baadaye uko tayari kuwa marafiki na bado unataka hiyo, basi jaribu.
- Ikiwa unakwenda shule na wa zamani, hii inaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa mna darasa pamoja. Hakuna haja ya kuwa mkorofi au kujifanya wa zamani hayupo, lakini epuka hali ambazo unapaswa kuingiliana. Ikiwa ni lazima, muulize afanye vivyo hivyo.
Hatua ya 2. Ongea na wengine
Sio lazima upitie wakati huu mgumu peke yako. Pata rafiki wa kuaminika au mwanafamilia ili kushiriki hisia zako na. Ni sawa kuomba msaada.
- Wanasaikolojia wamegundua kuwa, ingawa inaweza kuonekana kama kuzungumza juu ya yule wa zamani huleta hisia zaidi za huzuni au kukataliwa, watu wanaozungumza juu ya kuachana kwao mara kwa mara hupata haraka zaidi kwao.
- Kupoteza ubikira wako ni mada nyeti, kwa hivyo hakikisha kumwambia mtu ambaye unaweza kumwamini asikuhukumu au kushiriki hisia zako za kibinafsi na wengine.
Hatua ya 3. Weka kumbukumbu mbali
Ingawa labda hautasahau wa zamani wako, au kupoteza ubikira wako kwake, pia hutaki kukumbushwa hii kila wakati. Weka vitu vyovyote ulivyo navyo vinavyokukumbusha juu yake mahali ambapo hautaviona.
- Hii ni pamoja na zawadi zozote alizopewa na ex wako wa zamani, picha za nyinyi wawili pamoja, au kitu kingine chochote kwa njia hiyo.
- Watu wengine huamua kutupa au kuharibu kumbukumbu hizi, haswa wakati wanahisi hasira au kukataliwa. Watu wengine huishia kujuta uamuzi huo baadaye. Wazo bora ni kuziweka kwenye sanduku ambapo hautawaona tu. Baada ya kupata zaidi ya wa zamani wako na unahisi mhemko mdogo, unaweza kuamua ikiwa unataka kuweka yoyote ya vitu hivyo.
Hatua ya 4. Andika katika jarida
Kufanya uandishi wa faragha ni njia nzuri ya kusindika hisia zako. Pata jarida na litumie kuandika juu ya kile unachohisi. Unaweza kuitumia kama shajara, au andika mashairi, hadithi, au nyimbo juu ya hisia zako.
- Hii inaweza kuwa ya thamani kama kuzungumza na mtu mwingine, na inaweza kuwa mahali pa kutoa hisia ambazo unafikiri zinaweza kuwa za faragha sana kushiriki na mtu yeyote.
- Ikiwa vitu vizuri vinatokea ambavyo vinakufanya uhisi bora juu ya maisha, andika juu yao kwenye jarida lako pia. Hii inaweza kukusaidia kuanza kuzingatia zaidi mabadiliko mazuri katika maisha yako.
Hatua ya 5. Jifunze tena
Baada ya kutengana, watu wengi wanapambana na wao ni kina nani. Hata katika uhusiano mfupi, ni rahisi kuanza kufikiria uhusiano wako na mtu huyo kama sehemu muhimu ya kitambulisho chako. Kupita zamani hii inamaanisha kugundua tena wewe ni nani bila mtu huyo.
- Huu ni wakati mzuri maishani mwako kufikiria juu ya malengo yako mwenyewe na kujaribu vitu vipya. Labda utachukua burudani mpya, utumie wakati mwingi na marafiki, anza kufanya mazoezi au kucheza michezo, au ubadilishe maisha ambayo umekuwa ukitaka kufanya kwa muda mrefu.
- Kuzingatia sasa na kuunda uzoefu mpya mzuri utakusaidia kupitisha hisia zako kwa ex wako.
Njia ya 3 ya 3: Kuendelea
Hatua ya 1. Ipe wakati
Ukweli mbaya wa kutengana yoyote ni kwamba itachukua muda kupita, na hakuna njia ya kusonga mbele hadi mwisho wa sehemu yenye uchungu. Kubali kwamba itachukua muda kumaliza kabisa yule wa zamani, na usijaribu kukimbilia.
Wanasaikolojia wamegundua kuwa inachukua mtu wa kawaida wiki 11 kuanza kuhisi mabadiliko mazuri baada ya kumalizika kwa uhusiano. Usishangae ikiwa inachukua muda mrefu kidogo kwako. Ukweli kwamba kulikuwa na "kwanza" ya kukumbukwa katika uhusiano wako hufanya ahueni hii kuwa kali kihemko
Hatua ya 2. Epuka kurudi nyuma
Watu wengi wanahisi kuwa njia bora ya kumshinda mtu haraka ni kwenda nje na kutafuta mtu mwingine haraka iwezekanavyo. Watu wengine wanaamini kuwa kufanya ngono na mtu mwingine kutakusababisha kumshinda yule wa zamani. Uzoefu huu wa "kurudi", hata hivyo, mara nyingi hauna afya.
- Kuchumbiana (au kufanya ngono) tena kabla ya kumalizika zamani unaweza kusababisha kulinganisha kati ya mtu mpya na mtu ambaye bado unaweza kumpenda. Hii inaweza kuishia kukufanya ujisikie mpweke kuliko ulivyokuwa kabla ya kuanza tena kuchumbiana.
- Kukimbilia kwenye uhusiano mpya kabla ya kumaliza umri wako wa zamani kunaweza kumaliza maumivu kwako na kwa mtu mpya ambaye mmeanza kuchumbiana.
- Hasa ikiwa kupoteza ubikira wako ilikuwa uzoefu mbaya, usikimbilie nje na kufanya mapenzi na watu wengine mara moja. "Kwanza" hasi kama hii wakati mwingine husababisha watu kutafuta uzoefu kama huo na wengine, na kusababisha uzoefu mbaya zaidi na kuvunjika kwa moyo. Subiri hadi uweze kudhibiti hisia zako kabla ya kuanza kuhusika kimapenzi au ngono.
Hatua ya 3. Anza kuchumbiana tena wakati unahisi kuwa tayari
Unapohisi umemzidi wa zamani, au angalau haushughuliki na maumivu makali ya kihemko mara kwa mara, unaweza kuanza kutafuta uhusiano mpya. Ni wewe tu utakayejua wakati ni wakati sahihi.
