Marafiki zako wote wamejaa kifua lakini unachukua ujana kwa kasi na mipaka. Ikiwa unahitaji kuvaa sidiria katika umri mdogo, hauitaji kujisikia aibu au kujiona. Watu huendeleza kwa viwango tofauti na mwishowe kila mtu atakufikia. Hii yote ni sehemu ya asili ya kukua, lakini sio lazima ufanye peke yako. Jadili mama yako au shangazi yako, omba msaada wa marafiki wako, na ujifunze juu ya kile kinachotokea na mwili wako.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuvaa Bras Sahihi
Hatua ya 1. Pima kifua chako
Kuvaa saizi sahihi ya sidiria itasaidia sana kukufanya uwe sawa juu ya matarajio ya kuvaa moja. Shika mkanda wa kupima na ujipime:
- Funga mkanda wa kupimia karibu na kifua chako dhidi ya mbavu zako. Usivute kwa kubana lakini inapaswa kupumzika vizuri bila kuteleza.
- Andika kipimo hiki kwa inchi. Zungusha hadi inchi iliyo karibu. Ongeza 5 kwa nambari hii. Hii itakuwa kifua chako au saizi ya bendi (saizi 32, 34, 36, nk).
Hatua ya 2. Pima saizi yako ya matiti
Funga mkanda wa kupimia karibu na matiti yako kwa sehemu kamili. Tena, usivute mkanda vizuri. Badala yake, inapaswa kupumzika vizuri bila kuteleza.
Andika kipimo hiki kwa inchi. Zungusha hadi inchi iliyo karibu. Hii itakuwa nambari utakayotumia kuhesabu ukubwa wa kikombe chako (AA, A, B, C, D, nk) katika hatua inayofuata
Hatua ya 3. Hesabu ukubwa wa kikombe chako
Ukubwa sahihi wa kikombe ni muhimu ili usivae kitu kidogo sana ambapo matiti yako hayatoshei na kumwagika pande. Pia hutaki kuvaa kitu kikubwa sana, kwa sababu bra inaweza kukaa bila wasiwasi. Kuhesabu ukubwa wa kikombe:
- AA: ikiwa saizi ya bendi na kipimo cha kikombe ni sawa, wewe ni saizi ya kikombe cha AA.
- A: chini ya 1”tofauti kati ya saizi ya bendi na kipimo cha kikombe.
- B: 1 "- 2.5" tofauti kati ya saizi ya bendi na kipimo cha kikombe.
- C: 2.5 "- 3.5" tofauti kati ya saizi ya bendi na kipimo cha kikombe.
- D: 3.5 "- 4.5" tofauti kati ya saizi ya bendi na kipimo cha kikombe.
- DD (E): 4.5 "- 6" tofauti kati ya saizi ya bendi na kipimo cha kikombe.
- Utakua nje ya bras zako za kwanza. Kila baada ya miezi sita, jipime tena kuhakikisha kuwa umevaa saizi inayofaa.
Hatua ya 4. Mlete rafiki mtu mzima anayeaminika
Nenda ununue bra na mtu mzima ambaye unamuamini, kama mama yako au shangazi. Wanaweza kukupa maoni ya kweli juu ya jinsi bra inakuangalia, na wanaweza kukununulia bras chache.
Hatua ya 5. Jaribu aina kadhaa tofauti za bras
Bras zinaweza kuhisi tofauti sana wakati unazijaribu na wakati unavaa siku nzima. Jaribu aina kadhaa tofauti, kama brashi ya michezo, cami, na sidiria ya kawaida na vikombe ili uone ambayo itakuwa sawa. Nunua chaguzi kadhaa tofauti na uwajaribu ukiwa nyumbani. Ambayo kujisikia vizuri zaidi na wewe?
- Jaribu bra ya michezo, haswa ikiwa una matiti madogo. Bras za michezo huwa hazina vikombe tofauti, na kawaida huwa sawa kuliko bras za kawaida.
- Jaribu bra ya chini ikiwa una matiti makubwa. Aina hii ya bra inaweza kutoa msaada wa kutosha zaidi.
- Jaribu juu ya tank na brashi iliyojengwa. Urahisi kwa kuvaa sidiria kwa kuchagua tangi ya juu iliyo na sidiria iliyojengwa. Utaonekana kama umevaa tangi tu. Weka shati nyingine juu ya tangi.
- Labda hauitaji kujisumbua na brashi ya kushinikiza au iliyofungwa. Hizi kawaida zitafanya matiti yako yaonekane kuwa makubwa na yanaweza kuteka hisia zisizohitajika kwako mwenyewe. Bras zilizofungwa zinaweza kuongeza sura kidogo, hata hivyo.
Hatua ya 6. Vaa sidiria ambayo haionyeshi kupitia nguo zako
Usichukue tahadhari isiyo ya lazima kwako na sidiria ambayo inaweza kuonekana kupitia nguo zako. Ruka sidiria yenye rangi nyeusi wakati umevaa shati lenye rangi nyepesi. Badala yake, nenda na kitu kisicho na rangi.
- Vaa sidiria iliyotengenezwa kwa kitambaa ambacho sio nyembamba sana. Vinginevyo, chuchu zako zinaweza kuonyesha.
- Jaribu kwenye shati lako juu ya sidiria ili uone jinsi inavyoonekana. Unaweza kuwa na mapambo kwenye sidiria ambayo inaweza kushikamana chini ya shati lako na kuonekana.
Njia 2 ya 4: Kuepuka Kutapeliwa au Aibu
Hatua ya 1. Puuza kucheka
Inaweza kuwa ya kusikitisha ikiwa mtu anakucheka, haswa ikiwa iko mbele ya kila mtu. Puuza kwa kadiri uwezavyo. Wakati mwingine, watu hucheka kwa sababu wana hamu, au hawaelewi kinachotokea, au hata wanapenda wewe.
- Unaweza kujaribu hata kurudi kwa haraka ili kuonyesha jinsi umekomaa na jinsi wanavyokomaa.
- Ikiwa utani unaendelea zaidi ya siku moja au mbili, zungumza na mwalimu wako au mtu mzima wako anayeaminika. Haupaswi kuhisi kama wewe ni shabaha kwa sababu tu mwili wako unakua.
- Kuwa mtulivu unapozungumza nao. Ikiwa unajitetea na hasira, hawawezi kukuchukulia kwa uzito. Ikiwa wewe ni mtulivu, unaweza kufikisha hisia zako vizuri na kwa umakini zaidi.
Hatua ya 2. Fanya wengine waache kupiga bongo yako
Mojawapo ya mambo mabaya zaidi - na ya kawaida - ambayo watoto wengine hufanya ni kukamata kamba za mtu. Wavulana haswa wanaweza kuwa na hamu ya bras na wanataka kutafuta njia ya kukuvutia. Lakini kupiga kamba yako ya brashi ni ya kukasirisha na inaweza hata kuumiza.
- Waambie waache kugusa nguo zako. Eleza kuwa haupendi na haikubaliki. Ikiwa hawaacha, mwambie mwalimu au mtu mzima wako anayeaminika.
- Ikiwa kuna mtu anakushika matiti, mwambie asimame na mwambie mwalimu wako au mtu mzima anayeaminika mara moja.
- Ikiwa unajisikia kutishiwa au hauwezi kuifanya tabia isimame, unaweza kuwa unakabiliwa na unyanyasaji wa kijinsia, ambayo ni tabia ya mtu inayokufanya ujisikie salama. Soma zaidi juu ya unyanyasaji wa kijinsia katika makala ya wikiHow, "Jinsi ya Kukabiliana na Unyanyasaji wa Kijinsia Shuleni."
Hatua ya 3. Nenda kwa faragha ikiwa unahitaji kubadilisha nguo zako
Wakati hauitaji kuhisi aibu juu ya mwili wako na sidiria, unaweza kuhisi raha zaidi ukibadilisha nguo zako kwa faragha. Wakati wa kutumia usiku nyumbani kwa rafiki, unaweza kubadilisha nguo zako bafuni.
Ikiwa unahitaji kubadilisha nguo zako kwa darasa la mazoezi, unaweza kuifanya kwenye duka la bafuni, au unaweza kujaribu kubadilishwa kwa busara iwezekanavyo. Chagua kabati karibu na rafiki yako mmoja. Watakuwa na uwezekano mkubwa wa kukuunga mkono, badala ya kukukejeli. Wape mgongo wasichana wengine kwenye chumba cha kubadilishia nguo. Soma vidokezo zaidi kwenye nakala ya wikiHow, "Jinsi ya Kubadilisha Kwenye Chumba cha Locker ya Shule."
Hatua ya 4. Ingiza shati lako kwenye uwanja wa michezo
Ikiwa unazungusha kichwa chini kwenye baa za nyani, shati lako linaweza kuruka juu na kufunua sidiria yako. Ingiza shati lako ili kuepuka hali ya aibu au kufunua.
Hatua ya 5. Vaa brashi ya michezo kwa PE
Unapokuwa katika darasa la PE, unaweza kuhitaji msaada wa ziada kwa matiti yako. Vinginevyo, unaweza kuruka juu na chini bila raha wakati unakimbia au unaruka. Vaa brashi ya michezo inayofaa kwa mazoezi na utakuwa vizuri zaidi.
Njia ya 3 ya 4: Kushughulikia marafiki wako
Hatua ya 1. Usiri rafiki yako wa karibu
Rafiki yako wa karibu huitwa hivyo bure. Rafiki yako wa karibu anataka kukusaidia kujisikia vizuri juu yako mwenyewe. Ikiwa kitu kinakusumbua, zungumza na rafiki yako wa karibu juu ya wasiwasi wako. Wanaweza kukuokoa ikiwa mtu anakucheka.
Hatua ya 2. Kuwa chanzo cha habari kwa marafiki wako
Ingawa unaweza kujisikia kujijali juu ya kuvaa sidiria wakati hakuna rafiki yako anayevaa moja, wanaweza kuwa na hamu ya nini kitatokea kwa miili yao. Unaweza kuwa chanzo cha habari kwa marafiki wako kwa kuwaambia jinsi ya kupata sidiria, ni aina gani za bras kuna, na inahisije kufikia kubalehe.
Hatua ya 3. Saidia wasichana wengine
Ikiwa kuna wasichana wengine ambao pia wamevaa bras katika umri mdogo, waunge mkono. Watetee ikiwa kuna mtu anawatania. Wasaidie kujua jinsi ya kuzungumza na mama au shangazi yao. Hii inaweza hata kuanzisha urafiki mpya kwako.
Njia ya 4 ya 4: Kujifunza juu ya Ukuaji wa Mwili Wako
Hatua ya 1. Ongea na mtu mzima unayemwamini
Tafuta mtu mzima unayemwamini, kama mama yako, shangazi au dada mkubwa, juu ya wasiwasi wako. Mwili wako labda unakabiliwa na mabadiliko mengine, pia, ambayo unaweza kutaka kuzungumza juu yake. Inaweza kusaidia kuzungumza na mwanamke ambaye ana uzoefu wa kuvaa sidiria, badala ya kuzungumza na baba yako. Anza kwa kusema kuwa unataka kuzungumza, na uwe mzuri na mazungumzo. Wahakikishie kuwa hakuna kibaya, lakini kwamba una maswali kadhaa juu ya mwili wako na juu ya kukua.
Unaweza kuanza vitu na swali kama, "Ulianza lini kuvaa sidiria?"
Hatua ya 2. Uliza kuweka mazungumzo kwa faragha
Unapozungumza na mtu huyu, waombe wafanye mazungumzo iwe ya faragha. Wazazi wengine au watu wazima wengine wanaweza kufurahiya kwako kuanza kubalehe na kukua kuwa mwanamke. Lakini hii inaweza kuwa na aibu kwako. Uliza mtu mzima wako anayeaminika asitoe matangazo kwa watu wengine juu ya jinsi unakua.
Hatua ya 3. Uliza msaada na ndugu
Ikiwa una kaka au dada mdogo anayesumbua, labda hawatambui kwamba lazima kuwe na mipaka. Ikiwa unasikia aibu juu ya kuvaa sidiria, muulize mtu mzima wako anayeaminika kuhakikisha kwamba ndugu zako hawakucheki. Ikiwa hujisikii vizuri kuzungumza na wazazi wako juu ya hili, mtu mzima wako anayeaminika anaweza kusema kitu kwako.
Hatua ya 4. Soma kitabu kuhusu maendeleo yako
Angalia kitabu kutoka maktaba kuhusu ujana kwa wasichana na ujue zaidi juu ya kile kinachotokea na mwili wako. Utagundua kuwa ni kawaida sana kukuza matiti, hata ikiwa inafanyika mapema kwako kuliko kwa marafiki wako.
- Ikiwa hutaki kuangalia kitabu hicho kutoka kwa maktaba, muulize mama yako ikiwa atakununulia.
- Pia kuna tovuti zingine nzuri juu ya kubalehe kwa wasichana, ambazo zinaweza kujibu maswali mengi ambayo unaweza kuwa nayo juu ya mwili wako. Hizi ni pamoja na KidsHealth.org, BeingGirl.com, na GirlsHealth.gov.
Hatua ya 5. Jifunze zaidi juu ya picha ya mwili na media
Picha ya mwili ni jinsi mtu anajiona mwenyewe na hisia unazo juu ya mwili wako na nafsi yako. Picha unazoziona kwenye matangazo, sinema, majarida, na kwenye Runinga zinaweza kupotoshwa, zikikupelekea kufikiria juu ya kile mwili wa kawaida. Lakini ukweli ni kwamba kila msichana na mwanamke ameumbwa tofauti na hakuna mwili mmoja kamili.
Kuna tovuti nzuri ambazo huzungumza juu ya picha ya mwili na media, kama vile MediaSmarts.ca na KidsHealth.org
Hatua ya 6. Tembelea daktari wako wa watoto
Unaweza kupata msaada kuzungumza na daktari wako juu ya mwili wako. Unaweza kuuliza maswali kwa faragha na watakupa majibu ya uaminifu bila kukuhukumu au kukufanya ujisikie kujiona.
Vidokezo
- Usipoteze tumaini. Hatua hii ya kuwa peke yako amevaa sidiria haitadumu milele. Marafiki zako watapata hivi karibuni.
- Mwambie mzazi au mwalimu au mtu mzima anayeaminika ikiwa mtu anakunyanyasa juu ya kuvaa sidiria.
- Rafiki yako atakamata hivi karibuni, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi! Ikiwa una aibu juu ya sidiria yako kupitia nguo zako, basi vaa vichwa vya rangi nyeusi au vaa jumper.
