Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kujicheka na usichukue maisha kwa uzito sana. Kuna mafadhaiko, shida za uhusiano, na mahitaji ya familia na kazi ambayo mara nyingi hufanya iwe ngumu kutafuta ushujaa katika hali za maisha. Kujichukulia chini sana ni ishara ya faraja na husaidia kukua kama mtu. Ingawa huwezi kudhibiti kila wakati kinachotokea, unaweza kudhibiti jinsi unavyoitikia. Kuchagua kutokujichukulia kwa uzito sana ni hatua nzuri ya kusaidia kukabiliana na hali mbaya ambazo huwezi kudhibiti kila wakati.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuweka Ucheshi Kujihusu
Hatua ya 1. Cheka mwenyewe mara nyingi
Maisha yatatupa njia nyingi na kutafuta ucheshi chini ya hali nzuri inaweza kuwa muhimu sana. Weka mambo kwa mtazamo. Ikiwa una tairi lililopasuka au wakati mbaya wa kuzungumza hadharani, chukua hatua nyuma na utambue sio mwisho wa ulimwengu.
Ikiwa mtu anasema jambo lenye kuumiza kwako, kuwa wa kwanza kujicheka mwenyewe. Inaonyesha unaelewa unaweza kuwa na kasoro na hauogopi ikiwa wengine watalitambua hilo
Hatua ya 2. Tafuta chanya katika hali mbaya
Njia moja ya kuzuia kujichukulia kwa uzito ni kuacha kukaa sana juu ya hasi. Ikiwa unakuwa na siku isiyo bora, jaribu kupata kitu kizuri kuhusu hali hiyo.
Kwa mfano, ukipata tairi lililopasuka, furahi kuwa halikutokea kwenye barabara kuu au kusababisha ajali. Matairi daima yanahitaji kubadilishwa mwishowe. Hii ilifanya haraka mchakato
Hatua ya 3. Jifunze utani kuhusu maeneo yako nyeti
Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya kuficha vitu ambavyo ni nyeti, zikumbatie na ucheke. Ikiwa unajali juu ya uzito wako, fanya mzaha juu yake na ufanye kila mtu acheke na wewe. Hii itakufungulia, lakini pia itakufanya usiwe na wasiwasi juu ya wengine na kile wanachofikiria juu ya hisia zako.
Anza polepole na katika hali zinazofaa. Fanya karibu na watu unaopenda na unaowaamini na ambao unajisikia raha kuathirika nao
Njia ya 2 ya 3: Kujifunza Kujali Maoni ya Wengine
Hatua ya 1. Jua ni nini muhimu kwako
Kujifunza maadili yako mwenyewe, na kile ambacho ni muhimu kwako, kunaweza kufanya kile wengine wanachofikiria kukuhusu kuwa muhimu sana. Unapojua vipaumbele vyako na kujisikia vizuri na wewe ni nani, hautastahili kujali maoni ya wengine.
Tengeneza orodha ya sifa ambazo unapenda juu yako mwenyewe na maadili ambayo hauko tayari kuathiri. Hii inaweza kukupa uhakika wakati wengine wanakushinikiza ubadilishe kitu juu yako na usiwe na wasiwasi kuwa watu wanakuhukumu
Hatua ya 2. Fikiria juu ya hali mbaya zaidi
Mara nyingi tunapokuwa na wasiwasi juu ya kile wengine wanafikiria juu yetu, inatuzuia kujaribu vitu vipya, au hata vitu vya zamani, tunafurahiya. Ikiwa unajikuta hautaki kujaribu kitu kipya kwa sababu unaogopa utaonekana mjinga na kuhukumiwa, fikiria hali mbaya zaidi. Utaona kwamba hali mbaya kabisa kawaida sio mbaya.
Hatua ya 3. Punguza mahitaji yako ya uhakikisho
Usiulize watu kukupima na maoni yako, haswa watu ambao huwa wakosoaji kupita kiasi. Chagua watu wachache ambao unawaamini na unajua sio hasi kwa maoni na usahau wengine.
Unapotafuta uhakikisho, jaribu kuuliza swali tofauti. Badala ya kuuliza "Unafikiria nini?" uliza "Ninawezaje kuboresha hii?"
Hatua ya 4. Ondoa vyanzo vya uzembe
Ikiwa una wafanyikazi wenzako, marafiki, au hata familia ambao kila wakati wanapima kile unachofanya vibaya, hii inaweza kukufanya uwe na mwelekeo wa kujali maoni ya wengine. Badala ya kuhangaika juu ya mambo hasi ambayo watu wanasema, jaribu kuondoa waendelezaji wa uzembe kabisa.
Ikiwa hiyo haiwezekani kwa sababu unawaona kila wakati, basi jaribu kuzuia kile wanachosema kwa kujikumbusha maadili na thamani yako, bila kujali wengine wanafikiria nini
Hatua ya 5. Acha kujaribu kumpendeza kila mtu
Sehemu ya kujichukulia kwa uzito inahusiana na kuwa na wasiwasi jinsi wengine wanakuona. Tambua kwamba watu wengine hawawezi kukupenda, na hiyo ni sawa. Endelea kuwa wewe ni nani, na ufurahie.
Njia ya 3 ya 3: Kukubali Mapungufu Yako
Hatua ya 1. Kubali kuwa wewe ni mwanadamu tu
Hii inamaanisha kuwa utafanya makosa na kwamba utajifunza kutoka kwao, maadamu unajiruhusu. Maisha sio mashindano ya ukamilifu na kuyachukulia kama hayo kunaweza kudhoofisha raha yako ya kuishi.
Hatua ya 2. Usiogope kuonekana mjinga
Watu hutumia wakati mdogo sana kutazama kile tunachofanya kuliko tunavyofikiria. Kuwa tayari kutoka nje ya eneo lako la raha, iwe ujifunzaji wa ustadi mpya au kuvunja hoja kwenye sakafu ya densi, inaweza kukusaidia kukua kama mtu. Tambua kasoro zako na utambue kila mtu anazo; zinakufanya uwe wa kipekee.
Hatua ya 3. Kuwa wazi kwa mitazamo na ushauri mpya
Mara nyingi watu wanapojichukulia kwa uzito sana, kila jambo huwa la kibinafsi. Chukua faraja kwa kuwa haujui kila kitu na fursa za kujifunza ambazo zinawasilisha.
- Iwe unabishana juu ya timu ya michezo, au sinema yako uipendayo, fanya nafasi kwa mitazamo mingine. Kutumia wakati mdogo kuwa na wasiwasi juu ya ikiwa unasikika sawa, na kujifunza zaidi wakati, kunaweza kukusaidia kukua kama mtu.
- Jaribu kusikiliza zaidi na kuongea kidogo. Ni muhimu kuwa na maoni yako mwenyewe na kutoa maoni yako juu ya vitu, lakini wakati mwingine tuna wasiwasi zaidi juu ya kusikilizwa na sawa na hatuwezi kukubali kwamba hatuwezi kujua yote.
Hatua ya 4. Jifunze ni nini unaweza kubadilisha na ukubali kile huwezi
Ni muhimu kutofautisha kati ya kile unaweza kubadilisha na hauwezi. Hii itakupa ujasiri kwamba unafanya kile unachoweza. Ikiwa unajali juu ya kitu ambacho unaweza kubadilisha, kama vile maarifa yako juu ya somo fulani, chukua hatua za kuboresha.
Unapogundua kuwa huwezi kubadilisha kitu, jifunze kukikumbatia. Ni sehemu ya wewe ni nani na utatumia muda kidogo kuwa na wasiwasi juu ya kitu ambacho huwezi kusaidia
Vidokezo
- Hakikisha kufanya vitu unavyofurahi na kufurahi.
- Kuwa muwazi na wasiliana juu ya mambo yanayokusumbua. Hii ni muhimu kuelewa kwamba nia ya watu kwako labda sio mbaya kama unavyofikiria.
