Ugoro ni aina ya tumbaku isiyo na moshi iliyosagwa vizuri ambayo wengi hufurahia leo kama njia mbadala ya sigara. Watu wengi huchagua ugoro kama njia ya kuacha polepole bidhaa za tumbaku. Wengine wanapendelea njia isiyo na moshi ya kunywa tumbaku, na wanataka kupunguza uvutaji wa moshi wa sigara kwa wale walio karibu nao. Kuna njia nyingi za kutumia ugoro wa pua. Walakini, ugoro una nikotini na kwa hivyo ni ulevi. Wakati wengi wanaamini ugoro kuwa ushuru kidogo kwa afya yako kuliko tumbaku, kuna hatari nyingi kiafya zinazohusiana na utumiaji wa ugoro wa pua.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Ugoro
Hatua ya 1. Tumia sehemu ndogo
Chukua ugoro katika sehemu ndogo. Hakuna haja ya kuvuta pumzi kiasi kikubwa katika kikao kimoja. Kwa kweli, kufanya hivyo kunaweza kukasirisha pua yako na kusababisha mwangaza. Shikilia mipira ya ugoro ambayo ni ndogo kuliko saizi ya njegere.
Hatua ya 2. Bana pua na uvute pumzi
Kwa kawaida ugoro huuzwa katika maduka ya tumbaku kwenye masanduku madogo. Watu wengi huvuta pumzi kwa kuiweka kati ya kidole gumba na kidole cha mbele. Ungeweka pua moja karibu na ugoro na upumue kwa upole.
- Hujaribu kukoroma ugoro na uingie ndani ya patundu lako la pua. Lengo ni kuvuta pumzi ya kutosha kupata ugoro karibu na mbele ya pua yako.
- Jaribu kuvuta pumzi kwa upole, ukichukua harufu ya ugoro.
- Ikiwa kushika ugoro kati ya kidole gumba na kidole cha mbele hakufai, unaweza kutumia vidole vingine vyovyote viwili. Kwa mfano, unaweza kubana ugoro kati ya kidole chako cha pete na kidole gumba badala yake.
Hatua ya 3. Tumia risasi ya ugoro
Risasi ya ugoro ni kifaa kidogo chenye umbo la metali iliyoundwa kwa watumiaji wa ugoro. Ungeweka kiasi kidogo cha ugoro ndani ya risasi kisha uvute siku nzima. Unaweza kutumia risasi ya ugoro siku nzima bila kuwasumbua wengine, ambayo ndiyo faida yake kuu. Pia hufanya chombo kizuri cha kuhifadhia ugoro.
- Kawaida unajaza risasi ya ugoro karibu 3/4 ya njia kamili. Hii inapaswa kukupa ugoro wa kutosha kukoroma salama.
- Gonga chini ya risasi ya ugoro mara tatu au nne. Chini ni mwisho mdogo wa risasi, ambayo haina ufunguzi. Hii inaruhusu ugoro kuhamia juu.
- Weka mwisho wazi wa risasi kwenye pua yako. Piga risasi mbele kidogo. Wakati unavuta, unataka ugoro uingie puani lakini sio juu ya pua yako.
- Vuta kidogo mpaka uhisi ugoro ukitulia kwenye ncha ya pua yako. Labda utahisi kuchoma kidogo, haswa ikiwa hii ni mara yako ya kwanza kutumia ugoro.
Hatua ya 4. Weka ugoro nyuma ya mkono wako
Watumiaji wengi wa ugoro hutetea kuweka ugoro nyuma ya mikono yao kutumia. Unaweza kugonga ugoro kiasi kidogo nyuma ya mkono wako, ukae chini na uvute pumzi. Ikiwa uko nje, ugoro unaweza kurusha kwa upepo ukitumia njia hii. Inaweza pia kuwa ngumu kutumia ugoro kama huu uko katika hali ya kijamii.
Hatua ya 5. Vuta pumzi polepole
Wakati wa kuvuta pumzi, nenda polepole. Hautaki kukoroma ugoro ndani ya patundu lako la pua. Vuta pumzi tu kwa nguvu ya kutosha kuinua ugoro kwenye pua yako. Hii inapaswa kuwa ya kutosha kukupa buzz nyepesi, sawa na buzz utakayopata kutoka kwa sigara.
Hatua ya 6. Tarajia wengine kupiga chafya
Inachukua muda kuzoea hisia za ugoro. Kwa hivyo, tarajia wengine kupiga chafya mapema. Sio kawaida kupiga chafya zaidi ya mara moja baada ya kutumia ugoro kwa mara ya kwanza. Weka tishu mkononi wakati unapoanza kutumia ugoro. Baada ya muda mfupi, kupiga chafya haipaswi kuwa suala kubwa.
Ikiwa unapiga chafya au kukohoa kupita kiasi baada ya kutumia ugoro, unaweza kuwa umeivuta sana ndani ya pua yako. Kumbuka, ugoro unapaswa kukaa mbele ya pua yako. Haipaswi kupigwa nyuma sana. Ikiwa unakohoa au kupiga chafya kupita kiasi baada ya kutumia ugoro, jaribu kuvuta pumzi na nguvu kidogo wakati ujao
Njia 2 ya 3: Kuhifadhi Ugoro
Hatua ya 1. Wekeza kwenye sanduku la ugoro
Sanduku la ugoro ni kontena dogo la kuhifadhi linalouzwa katika maduka mengi ya tumbaku. Kusudi ni kuhifadhi ugoro wakati hautumii. Masanduku ya ugoro mara nyingi ni rahisi kuweka mfukoni mwako au mkoba, kwa hivyo unaweza kuleta ugoro ukienda nje.
- Masanduku ya ugoro hutofautiana sana kwa bei. Baadhi huchukuliwa kama vitu vya ushuru, na inaweza kuwa na bei kubwa. Vingine ni vya bei ghali na hutumiwa kama zana ya msingi ya kuhifadhi. Ikiwa unatumia sanduku la ugoro kama mahali pa kuhifadhi ugoro wako wa pua, unaweza kuchagua sanduku la bei rahisi, la vitendo zaidi.
- Ikiwa hautaki kununua sanduku la ugoro, kontena lolote dogo linaloweza kufungwa linaweza kutumika kama sanduku la ugoro. Unaweza kutumia chombo kidogo cha Tupperware, kwa mfano.
Hatua ya 2. Hifadhi mahali penye baridi na kavu
Ugoro unaweza kudumu kwa muda mrefu wakati umehifadhiwa kwa usahihi. Chagua mahali penye baridi na kavu nyumbani kwako. Kwa mfano, unaweza kuhifadhi ugoro ndani ya basement yako ikiwa huwa baridi huko. Unaweza pia kuhifadhi ugoro kwenye droo ya juu jikoni yako, ambapo joto kutoka jiko haliwezekani kuathiri ugoro wako.
Hatua ya 3. Weka mbali na watoto wadogo na wanyama wa kipenzi
Ugoro si salama kwa watoto au wanyama wa kipenzi, ambao wanaweza kula bidhaa hiyo bila kukusudia. Hakikisha kuhifadhi snuff yako mahali ambapo watoto na wanyama wa kipenzi hawatapata. Weka kwenye droo ya juu au mahali kwenye chumba chako cha kulala ambacho ni marufuku kwa watoto na wanyama.
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa Hatari
Hatua ya 1. Kuwa mwangalifu unapotumia ugoro kuacha sigara
Watu wengi hutumia ugoro kama njia ya kujiondoa kutoka kwa tumbaku kabisa. Hautoi pumzi ya ugoro, na tafiti zingine zinaonyesha hii inafanya iwe chini ya uraibu au hatari kuliko bidhaa za tumbaku. Walakini, matokeo ya masomo kama haya yanajadiliwa. Ikiwa unataka kutumia ugoro kubadilisha bidhaa za tumbaku, unapaswa kuzungumza na daktari kwanza. Madaktari wengi wanashauri dhidi ya kutumia ugoro kuacha, kwani hii inaweza kusababisha tabia nyingine mbaya.
Badala ya ugoro, madaktari wengine wanaweza kuagiza dawa ya kubadilisha nikotini, viraka, vidonge, au ufizi. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi zako kabla ya kukaa kwenye ugoro kama njia yako ya kuacha
Hatua ya 2. Jifunze juu ya hatari za kiafya
Watu wengi wanaamini ugoro wa pua hauji na hatari za kiafya zinazohusiana na sigara. Walakini, elewa kuwa ugoro una hatari sawa za kiafya kwa tumbaku. Inaongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, kiharusi, cirrhosis, saratani zote, pamoja na saratani ya mapafu, na magonjwa ya kupumua na ya kumengenya. Hatari ni chini kidogo kuliko sigara, lakini bado zipo kwa bidhaa za sigara zisizo na moshi kama ugoro.
Hatua ya 3. Tambua ishara za utegemezi wa tumbaku
Pumzi ya pua huwa na nikotini, ambayo ni dutu ya kutibu mwili. Tambua ishara za utegemezi wa nikotini. Ikiwa unaonyesha ishara hizi, unaweza kutaka kutathmini tena matumizi yako ya ugoro wa pua.
- Unaweza kutegemea ugoro wa pua, na kuifanya iwe ngumu kuacha. Unaweza kujaribu kuacha, lakini ukapata kuwa hauwezi.
- Ukiacha kutumia ugoro kwa siku chache, unaweza kupata dalili za kujiondoa kama kuwashwa, hamu kali, wasiwasi, hali ya chini, ugumu wa kuzingatia, na kuongezeka kwa njaa.
- Unaweza kuendelea kutumia ugoro hata ikiwa shida za kiafya zinatokea na daktari wako anapendekeza kuacha.
Hatua ya 4. Jihadharini na shida za pua za muda mrefu
Kwa muda mrefu, kutumia ugoro kunaweza kusababisha uharibifu wa matundu yako ya pua. Unapopiga pua kupitia pua yako, pua zako hukasirika na kuharibika kwa muda. Watumiaji wa muda mrefu wa ugoro wakati mwingine hupata rhinitis sugu. Hali hii husababisha pua inayoendelea kuendelea na vifungu vya pua vilivyozuiwa.
Vidokezo
- Kumbuka kwamba utumiaji wa ugoro wa pua mara nyingi huambatana na kuongezeka kwa kutokwa kwa pua. Ni wazo nzuri kuwa na leso au tishu karibu na mikono ili kutunza utokaji huu ulioongezeka.
- Vuta pumzi pole pole na upole.
