Vitamini E ni moja ya vitamini vyenye mumunyifu, ambayo pia ni pamoja na Vitamini D, A, na K. Kwa sababu ni mumunyifu wa mafuta, Vitamini E huingiliwa vyema kwenye seli za ngozi badala ya kukaa juu ya ngozi. Kuna ushahidi mwingi wa kisayansi kwamba unaweza kutumia Vitamini E ya kichwa kwa ngozi ya jumla na afya ya nywele, kwani hufanya moisturizer nzuri na kinga ya jua ya asili. Unaweza pia kutumia mafuta ya Vitamini E kupunguza makovu baada ya upasuaji au kupunguza saizi na muonekano wa makovu ya zamani. Kuna ushahidi mdogo wa matumizi haya, lakini waganga wengi na waganga wa upasuaji bado wanapendekeza matumizi yake, kwa kuwa wamegundua kuwa mara nyingi imewasaidia wagonjwa wao.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kupata Faida za Mafuta ya Vitamini E
Hatua ya 1. Tumia Vitamini E kwenye ngozi yako
Inafanya kama antioxidant, ikiondoa vitu vinavyoharibu kutoka kwa ngozi. Dutu hizi, zinazoitwa radicals bure, zinaweza kutokea kutoka kimetaboliki ya kawaida ya seli. Vitamini E pia hufanya kazi zingine kadhaa kwenye ngozi:
- Vitamini E pia inachukua mionzi ya UV kutoka jua na inaweza kusaidia kuzuia kuchomwa na jua, kufanya kazi kama kinga ya asili ya jua.
- Vitamini E pia inaweza kutenda kama wakala wa kupambana na uchochezi kwenye uso wa ngozi.
- Vitamini E pia imehusishwa katika kukuza uponyaji wa jeraha la ngozi na inaweza kuhusika katika kupunguza malezi ya kovu.
Hatua ya 2. Tumia Vitamini E kwa kovu
Ikiwa unajaribu kupunguza saizi au muonekano wa kovu, tumia ncha ya Q au pamba ili kupaka mafuta moja kwa moja kwenye kovu. Wasiliana na daktari wako au daktari wa ngozi ili kubaini ni mara ngapi unapaswa kutibu.
- Ikiwa eneo la makovu ni ndogo, inaweza kuwa rahisi kunyakua kilele cha vidonge vya Vitamini E moja au mbili. Unaweza pia kuchomwa na kubana mafuta moja kwa moja kwenye kovu.
- Ikiwa una hali yoyote ya ngozi, pamoja na ukurutu, psoriasis, au chunusi, wasiliana na daktari wako au daktari wa ngozi kabla ya kutumia Vitamini E.
Hatua ya 3. Paka Vitamini E kichwani na nywele
Vitamini E inaweza kuburudisha nywele kavu, zenye brittle. Pia ni nzuri kwa ngozi kavu. Vitamini E inakuza mzunguko, ambayo ni muhimu kwa kichwa cha afya. Mimina mafuta na chaga vidole vyako ndani yake. Fanya kazi ndani ya kichwa chako. Zingatia mizizi ya nywele zako, ambapo vitamini inaweza kuingia ndani ya nywele na kichwani.
- Unaweza pia kuitumia kwa urefu wa nywele zako ili kunyunyiza nywele kavu.
- Isipokuwa ushauri mwingine na mtaalamu wa afya, matibabu mara moja kwa wiki inapaswa kuwa ya kutosha. Tena, hautaki kumaliza kuifanya.
- Ikiwa una hali yoyote ya ngozi, pamoja na ukurutu, psoriasis, au chunusi, wasiliana na daktari wako au daktari wa ngozi kabla ya kutumia Vitamini E.
Hatua ya 4. Elewa kazi ya antioxidant ya Vitamini E
Alpha-tocopherol inafanya kazi kama antioxidant yenye nguvu na inalinda seli kutoka kwa uharibifu ambao unaweza kusababishwa na viwango vya juu vya itikadi kali ya bure (vitu vinavyozalishwa kawaida katika seli zote) na mawakala wengine wa vioksidishaji.
- Vitamini E pia ina jukumu muhimu katika mfumo wa kinga, ishara ya seli hadi seli, udhibiti wa usemi wa jeni kadhaa na athari anuwai ya kimetaboliki.
- Alpha-tocopherol pia inaweza kuchukua jukumu katika kukomesha au kupunguza kasi ya ukuaji wa aina fulani za uvimbe na kupunguza uwezekano wa ugonjwa wa moyo kwa kupunguza kasi ya kuunda mabamba ndani ya mishipa na kuzuia mkusanyiko wa sahani (kupunguza uundaji wa damu vifungo).
Sehemu ya 2 ya 2: Kutumia Mafuta ya Vitamini E Salama
Hatua ya 1. Jihadharini kuwa unaweza kuwa nyeti kwa vitamini E
Watu wengine huendeleza usumbufu kwa mafuta ambayo yana Vitamini E; Walakini, haijulikani kwamba Vitamini E inahusika na mzio. Ili kupunguza mabadiliko ya athari mbaya, pata asili, kikaboni Vitamini E mafuta.
- Mafuta ya Vitamini E yatachanganywa na mafuta mengine, kama mafuta ya ufuta, mafuta ya nazi au siagi ya kakao. Hakikisha kuwa hauna unyeti wowote kwa wale kwa kujaribu mafuta kwenye sehemu ndogo ya ngozi yako. Weka kidogo tu kwenye mikono yako na subiri kwa muda wa dakika 30 hadi saa. Ikiwa hauna majibu, kama vile kuwasha, malengelenge, uwekundu, au shida zingine zozote, unapaswa kutumia mafuta hayo.
- Bidhaa zingine zinaweza pia kuwa na vitamini C, kwa njia ya limau au mafuta mengine ya machungwa. Hii inaaminika kuongeza kiwango cha kinga ya ngozi.
Hatua ya 2. Tumia kipimo sahihi
Wasiliana na daktari wa ngozi ili kujua kipimo bora cha mahitaji yako. Bidhaa nyingi za kibiashara zina zaidi ya 5, 000 IU (kitengo cha kimataifa cha kipimo cha dawa) ya Vitamini E iliyoorodheshwa. Kwa kweli hii ni kipimo kikubwa sana. Kumekuwa na tafiti chache kuamua ni kipimo gani ambacho ni muhimu zaidi kwa ngozi. Kwa kuongeza, maandiko mengi hayakupi wazo nzuri la vitamini E ni kiasi gani katika kila kipimo. Kwa hivyo, inaweza kuwa ngumu kuamua ni kiasi gani cha kutumia peke yako.
Jaribu daima ni kutumia zaidi lakini ukweli ni kwamba, hatujui kabisa. Inaweza kuwa nzuri kutumia kadri utakavyo, lakini utafiti haujafanywa
Hatua ya 3. Tumia Vitamini E ambayo imejumuishwa na mafuta mengine
Isipokuwa unafanya kazi na daktari wa ngozi, njia ya busara zaidi ni kutumia mafuta ya Vitamini E kwenye ngozi yako katika mchanganyiko wa mafuta mengine ambayo pia yanaweza kulainisha na kusaidia kulisha ngozi. Mafuta mengi yana Vitamini E pia. Chagua mafuta mengine kwenye mchanganyiko ambayo hayatafunga pores zako, ambazo huitwa zisizo za comedogenic. Mafuta bora yasiyo ya comedogenic, kulingana na American Academy of Dermatology, ni pamoja na:
- Mafuta ya mbegu ya katani ni jamaa wa bangi na ina sterols, antioxidants na asidi muhimu ya mafuta lakini viwango vya chini sana vya THC.
- Siagi ya Shea hutolewa kutoka kwa karanga ya shea. Ni vitamini E nyingi, ambayo hufanya kama kioksidishaji.
- Mafuta ya alizeti yanatokana na mbegu za alizeti na ina asidi ya mafuta ya polyunsaturated na vitamini E.
- Mafuta ya castor yanatokana na maharagwe ya castor na hutumiwa kutibu hali kadhaa za uchochezi. Inayo asidi muhimu ya mafuta na asidi ya undecylenic, ambayo ni dawa ya vijidudu kwa idadi ya vijidudu.
- Mafuta ya Calendula yanatokana na petals ya maua ya calendula na imekuwa ikitumiwa kwa jadi kwa mali yake ya uponyaji. Ni nzuri sana katika kuponya makovu, pamoja na makovu ya chunusi.
- Mafuta ya Argan ni matajiri katika Vitamini E, carotenes (watangulizi wa Vitamini A), na asidi muhimu ya mafuta. Mara nyingi hutumiwa kutibu maambukizo ya ngozi na kulainisha ngozi.
- Almond au mafuta ya Hazelnut zote zina asidi muhimu ya mafuta, vitamini B, na ni anti-uchochezi.
Hatua ya 4. Tumia mafuta kidogo sana katika serikali yako ya kila siku ya ngozi
Sugua safu nyembamba ya mafuta kwenye ngozi yako. Kwa kweli, haijalishi unatumia mafuta ya Vitamini E kwa kutumia kila siku kiwango kidogo sana. Mafuta haya ni sana yenye ufanisi katika kulainisha ngozi yako na kutoa kinga. Kwa maneno mengine, kidogo huenda mbali.
- Mafuta haya mengi yanaweza kuchafua mavazi na matandiko. Kuwa mwangalifu wakati wa kuitumia na uiruhusu iweze kunyonya vizuri. Ikiwa haiwezi kufyonzwa ndani ya ngozi yako kwa sababu imeingizwa na mavazi yako au kitanda, basi haupati faida.
- Hata ukichagua mafuta yasiyo ya comedogenic, inaweza kuziba pores zako ikiwa unatumia sana. Hiyo inaweza kusababisha mapumziko na chunusi.
Hatua ya 5. Imemalizika
Vidokezo
- Hakikisha umeondoa mapambo yoyote kabla ya kutumia Vitamini E.
- Matumizi ya mada pia yanaweza kusambaza ngozi na Vitamini E, na inaweza kusambaza aina fulani za Vitamini E ambazo hazipatikani kupitia lishe.
