Kanda ya Kinesiolojia ni mkanda wa michezo na utengamano wa mwili ambao hutumiwa kwa msaada wa misuli, ligament, na tendon na kupunguza maumivu. Kanda hii ni nyepesi, na hutoa msaada bila kuzuia harakati. Chini ya mwongozo wa mtaalamu wa matibabu, unaweza kutumia mkanda kama njia ya matibabu ya maumivu na majeraha kati ya ziara. Ili kutumia mkanda wa kinesiolojia, unapaswa kusafisha ngozi yako, andaa mkanda na kisha upake mkanda. Ni muhimu pia kuvaa vizuri na kuondoa mkanda.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuhakikisha Mkanda utashika
Hatua ya 1. Tumia ukanda wa mtihani
Watu wengine wanaweza kupata athari ya mzio kwa mkanda wa kinesiolojia. Kama matokeo, unapaswa kutumia ukanda mdogo wa majaribio hadi masaa 24 kabla ya kutumia mkanda kikamilifu. Ikiwa muwasho wa ngozi kama uwekundu unatokea, ondoa mkanda mara moja.
Hatua ya 2. Ondoa nywele nyingi kutoka kwa ngozi
Kiasi kidogo cha nywele za mwili haipaswi kuathiri kujitoa kwa mkanda. Hiyo inasemwa, nywele nyingi zinaweza kufanya ugumu kwa mkanda kushikamana na ngozi. Punguza nywele nyingi ili iwe karibu na mwili. Hii pia itafanya kuondolewa kuwa chungu sana.
Hatua ya 3. Safisha ngozi kabla ya kugonga
Kabla ya kutumia mkanda wa kinesiolojia kwenye ngozi, unahitaji kuhakikisha kuwa eneo hilo ni safi na halina mafuta au mafuta. Osha ngozi yako na sabuni na maji au paka pombe kabla ya kutumia mkanda.
Hatua ya 4. Ruhusu eneo kukauka kabisa
Mara ngozi ikisafishwa hakikisha imekauka kabisa kabla ya kutumia mkanda. Unyevu unaweza kuathiri kujitoa kwa mkanda. Ikiwa unatumia mkanda wa kinesiolojia kufuatia zoezi, hakikisha kuwa mwili wako hauna jasho tena.
Unaweza kupaka ngozi kavu ukitumia kitambaa safi
Hatua ya 5. Tumia mkanda saa moja kabla ya shughuli za riadha
Kanda ya Kinesiolojia inahitaji muda wa kushikamana na ngozi. Kama matokeo, unapaswa kusubiri angalau saa moja baada ya kuweka mkanda kwenye ngozi yako kabla ya kufanya mazoezi ya mwili ambayo yanaweza kusababisha jasho. Vivyo hivyo, unapaswa kuepuka kuogelea na kuoga ndani ya saa ya kwanza ya kutumia mkanda.
Kanda ya Kinesio inaweza kusaidia wakati unapojaribu kupata misuli ili kuamsha vizuri wakati wa mwendo fulani, kama kutembea, kutupa, au kupiga. Unaweza pia kuzuia misuli kutoka kuamsha ikiwa imebana sana au kuizuia isishiriki wakati haipaswi
Sehemu ya 2 ya 4: Kutumia Tepe ya Kinesiolojia
Hatua ya 1. Tepe eneo kama ilivyoagizwa na mtaalamu wako wa mwili
Kuna njia kadhaa tofauti za kutumia mkanda wa kinesiolojia, na hizi hutegemea saizi ya misuli iliyoathiriwa na matokeo ambayo yanajaribu kupatikana. Unapaswa kutembelea mtaalamu wa matibabu, kama mtaalamu wa tiba ya mwili au mtaalamu wa mwili, ili kujifunza mvutano sahihi na mpangilio ambao unapaswa kutumiwa kwa kugonga misuli yako. Kama kanuni ya jumla:
- Mkanda wa Y uliotumiwa katika umbo la Y juu ya misuli lengwa. Hii hutumiwa kuzunguka misuli lengwa na inaweza kuzuia au kuwezesha vichocheo vya misuli. Tepe inapaswa kuwa ndefu kidogo kuliko misuli lengwa.
- Matumizi ya mkanda hutumiwa kwa majeraha ya papo hapo na husaidia kwa marekebisho ya usawa. Katika kesi hii, unaweka ukanda mmoja wa mkanda kando ya misuli lengwa kwa mstari ulionyooka.
- Matumizi ya mkanda wa X ni wakati mkanda huunda sura ya X kwenye misuli iliyoathiriwa. Hii hutumiwa wakati asili na mpangilio wa misuli hubadilika na harakati. Kanda hiyo itasonga na misuli ikitoa msaada endelevu. Kwa mfano, inaweza kutumika kwenye rhomboids (juu nyuma na bega).
- Matumizi ya mkanda wa shabiki / wavuti hutumiwa kwa njia sawa na mkanda wa X; Walakini, mwisho mmoja unabaki sawa wakati mwisho mwingine unenea katika sura ya shabiki kwenye misuli.
Hatua ya 2. Kata kiwango cha mkanda kinachohitajika
Kanda ya Kinesiolojia inaweza kuja kwa safu inayoendelea au vipande vya mapema. Ikiwa unatumia tepe ya mkanda wa kinesiolojia, pumzika na ukate kiwango cha mkanda unachohitaji. Kisha, zunguka ncha za mkanda kwa kukata pembe na mkasi. Hii itasaidia kuzuia mkanda kutoka kwa kukausha na kutokuwa na rangi mwisho.
Ikiwa unatumia vipande vya mapema, vunja vipande kwenye kingo iliyosababishwa
Hatua ya 3. Bend viungo vyote kabla ya kutumia mkanda
Ikiwa unatumia mkanda wa kinesiolojia kwa pamoja, kama vile goti au kiwiko, unapaswa kuanza kila wakati na kiungo katika nafasi iliyoinama. Ikiwa mkanda unatumiwa kwa goti au kiwiko katika nafasi iliyopanuliwa, mkanda utaondoka mara tu unapoanza kusonga.
Hatua ya 4. Tumia nanga kwenye ngozi
Chozi kuungwa mkono kwa sentimita 2-3.5 kutoka mwisho wa mkanda kuunda nanga. Sehemu hii itatumika moja kwa moja kwenye ngozi. Ni muhimu kwamba usinyooshe sehemu hii ya mkanda. Ukinyoosha sehemu ya nanga ya mkanda, inaweza kusababisha mkanda kung'olewa na matumizi hayatakuwa na ufanisi.
Hatua ya 5. Nyosha mkanda kwenye ngozi
Baada ya kutia mkanda kwenye ngozi, unaweza kuanza kunyoosha mkanda kwenye misuli inayotakiwa. Kiasi cha kunyoosha unachotumia kitategemea aina ya matibabu. Kwa mfano, ikiwa unataka kuchochea misuli ambayo inajitahidi kufanya, unapaswa kutumia kunyoosha 15% -50%. Hii itapunguza maumivu ya misuli na mvutano.
Vinginevyo, ikiwa unataka kupunguza maumivu kutoka kwa misuli ambayo imezidishwa, unapaswa kutumia kunyoosha 15% -25%
Hatua ya 6. Chambua msaada kutoka kwa mkanda katika sehemu ndogo
Hii inaweza kufanywa kwa kushikilia mkanda katikati na kurarua kwa upole na kuvuta mkono wa karatasi. Ikiwa utafuta msaada wote mara moja, mkanda unaweza kujishika na kuharibu programu.
Epuka kugusa wambiso. Hii inaweza kuathiri kunata kwa mkanda na inaweza kusababisha mkanda kung'oa ngozi
Hatua ya 7. Tia nanga mwisho wa mkanda kwenye ngozi
Inchi za mwisho za sentimita 2-3.5 (5-7.5 cm) zinapaswa kutia nanga kwenye ngozi bila kunyoosha mkanda. Epuka kuweka mkanda kwenye kipande kingine cha mkanda. Hii haitashikilia na inaweza kusababisha ncha kusonga.
Hatua ya 8. Piga mkanda kutoka katikati hadi mwisho
Mara tu mkanda ukiwa umetumika kwa ngozi, unataka kuamilisha mkanda na uhakikishe kuwa haitaondoa ngozi. Tumia mikono yako kusugua mkanda kutoka katikati kuelekea mwisho. Hii itasaidia kuweka mkanda kwenye ngozi.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuvaa Tepe ya Kinesiolojia
Hatua ya 1. Zuia mavazi na vifaa kutoka kusugua ncha
Mavazi au vifaa ambavyo vinasugua ncha za mkanda vinaweza kusababisha ncha kunyooka. Ili kuzuia hili, vaa mitindo ya mavazi ambayo haiingilii mwisho wa mkanda. Ikiwa hii haiwezekani, unaweza kujaribu kuweka nguo zako kwenye ngozi yako katika maeneo fulani ili zisiwasiliane na mkanda.
Kwa mfano, unaweza kurekodi mikono yako ikiwa umevaa mkanda wa kinesiolojia kwenye mabega yako
Hatua ya 2. Pat mkanda na kitambaa kukauka
Kanda ya Kinesiolojia inaweza kuvaliwa kwa siku tatu hadi tano na labda utapata mkanda unyevu wakati fulani katika kipindi hicho. Ili kukausha mkanda, piga tu kavu na kitambaa safi. Usisugue mkanda, kwa sababu hii inaweza kusababisha mwisho wa ngozi.
Hatua ya 3. Punguza maganda ya kumaliza na mkasi
Ikiwa wakati fulani mwisho wa mkanda huanza kung'oa, unaweza kukata kipande cha ngozi ukitumia mkasi. Bonyeza chini ncha zilizobaki za mkanda ili ngozi zaidi isitokee.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuondoa Tepe ya Kinesiolojia
Hatua ya 1. Weka maji kwa mkanda na mtoto au mafuta ya mboga kwa dakika 5-10
Kabla ya kuondoa mkanda kwenye ngozi yako, unaweza kuilegeza kwa kupunguza mkanda na mafuta ya mtoto au mafuta ya mboga. Piga mafuta kwenye mkanda kisha uiruhusu iketi kwa dakika 5-10. Hii itasaidia kulegeza wambiso na itafanya uondoaji wa mkanda uwe rahisi.
Hatua ya 2. Ondoa mkanda katika mwelekeo wa ukuaji wa nywele
Ili kufanya uondoaji wa mkanda usiwe na uchungu, futa mkanda mbali na ngozi kwa mwelekeo ule ule nywele zako zitakapokua. Kama kanuni ya jumla, hii iko mbali na kituo cha mwili kwenye shina na kwa mwelekeo wa kushuka kwa mikono na miguu.
Hatua ya 3. Bonyeza ngozi mwishoni mwa mkanda
Tumia mkono mmoja kubana ngozi chini karibu na mwisho wa mkanda, kisha upole vuta ngozi mbali na mkanda. Kisha, tumia mkono wako mwingine kuvuta mkanda pole pole. Hii inapaswa kupunguza maumivu yoyote yanayohusiana na kuondoa mkanda wa kinesiolojia.
Usikata mkanda kwa mwendo wa haraka. Hii inaweza kubomoa ngozi na kusababisha muwasho
Vidokezo
Tembelea mtaalamu wa matibabu, kama mtaalamu wa tiba ya mwili au tabibu, ili kujifunza mvutano sahihi na njia ya kugonga kwa jeraha au matibabu yako
Maonyo
- Jihadharini kwa kutumia mkanda wa kinesiolojia ikiwa una ugonjwa wa kisukari, kufadhaika kwa moyo, au kuvunjika kwa mfupa.
- Kanda ya Kinesiolojia haipaswi kuchukua nafasi ya matibabu. Hakikisha kupata majeraha yote yaliyotibiwa na mtaalamu wa matibabu au mtaalam wa mwili.
- Epuka kutumia mkanda wa Kinesiolojia kwenye tumbo lako ukiwa mjamzito.
-
Haupaswi kutumia mkanda wa kinesiolojia ikiwa una yoyote ya masharti yafuatayo:
- Saratani
- Kuambukizwa au seluliti
- Fungua vidonda
- Thrombosis ya kina ya mshipa (DVT)
- Usitumie mkanda wa kinesiolojia kwa ngozi iliyoharibiwa na chakavu, kupunguzwa, kuchoma, vipele, au miwasho mingine.
