Kohozi na ute huweza kujengwa kwenye mapafu yako wakati wa usiku wakati unapumzika, na pia inaweza kuwa dalili wakati una homa. Mapafu yenye msongamano pia yanaweza kuashiria kuwa unasumbuliwa na mzio anuwai, au inaweza kuonyesha maambukizo ya kupumua ya juu. Ili kusafisha mapafu yako asubuhi, chaga maji ya chumvi au kuoga moto. Pia kuna dawa anuwai za kaunta ambazo zitasaidia kusafisha mapafu yako. Ikiwa una msongamano mbaya zaidi (au sugu), fanya mazoezi ya mifereji ya maji kwa kulala kwa pande zako, nyuma, na tumbo ili kupunguza msongamano.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kusafisha Msongamano na Tiba asilia
Hatua ya 1. Gargle na maji ya chumvi
Changanya 1⁄2 kijiko (7.4 mL) ya maji ya chumvi na maji yenye joto ya ounces (110 g). Koroga mpaka chumvi na maji viunganishwe kikamilifu, kisha chaga mchanganyiko huo nyuma ya koo lako. Tema maji ya chumvi nje baada ya kubana kwa sekunde kadhaa. Maji ya chumvi yenye joto yatatuliza mapafu yako ya juu, hukuruhusu kukohoa mucous.
Kwa matokeo bora, chaga na maji ya chumvi mara 3 au 4 kila siku
Hatua ya 2. Kunywa kikombe cha chai ya moto ya peppermint
Peppermint ni dawa ya kupunguzia asili inayofaa. Kunywa kikombe chenye nguvu cha chai ya peppermint kutalegeza kohozi kwenye mapafu yako na kurahisisha kukohoa msongamano kutoka kwenye mapafu yako. Joto la moto la chai litasaidia kupumzika mapafu yako na trachea, na kuifanya iwe rahisi kupumua na kukohoa kohoho.
Unaweza kununua chai ya peppermint kwenye duka lolote au duka kubwa
Hatua ya 3. Kunywa maji ya joto
Maji ya joto kama chai, supu, na maji na asali zinaweza kusaidia kuondoa msongamano kwenye mapafu yako. Ikiwa unahisi msongamano wa kweli, kunywa kinywaji cha joto na uone ikiwa hiyo inasaidia.
Hatua ya 4. Chukua oga ya moto
Ikiwa mapafu yako yamejaa na unajitahidi kukohoa kila mucous, joto na mvuke kutoka kwa oga moto itasaidia kulegeza kohozi. Maji ya joto pia yatatuliza mwili wako na mapafu yako, na kuifanya iwe rahisi kupumua.
Wakati mwingi unakaa katika mazingira yenye joto na unyevu, msongamano utakua wazi. Ikiwa una wakati, oga kwa dakika 10
Hatua ya 5. Kula mboga mboga na viungo ambavyo husaidia kwa msongamano wa mapafu
Mboga ya kijani kibichi kama kale, kabichi, na broccoli inaweza kusaidia, na karoti, pilipili nyekundu, na vitunguu. Msimu mboga yako na manjano au tangawizi kusaidia kusafisha mapafu yako hata zaidi.
Hatua ya 6. Weka humidifier kwenye chumba chako usiku
Humidifier pampu ukungu baridi hewani. Kupumua katika hewa yenye unyevu usiku kucha kutaweka kinywa chako na pua unyevu, na kuzuia msongamano usijenge katika mapafu na kifua chako.
Unaweza kununua humidifier kwenye duka kubwa la rejareja. Humidifiers pia huuzwa katika duka kubwa na kwa wauzaji wakuu mkondoni
Hatua ya 7. Sanidi kichungi cha hewa chenye ufanisi mkubwa ikiwa una mzio wa ndani
Mizio ya ndani inaweza kuwa inafanya msongamano wako wa mapafu kuwa mbaya zaidi. Kichungi cha HEPA kitasafisha hewa ndani ya nyumba yako kwa kuondoa vumbi, poleni, dander, na spores, ili mzio wako wa ndani usikuathiri sana.
Hatua ya 8. Tumia kifaa cha kibali cha kukataza kamasi cha acapella vibratory
Vifaa hivi hutumiwa na wataalamu wa kupumua kulegeza kamasi katika mapafu ya wagonjwa. Ongea na daktari wako ikiwa una nia ya kujaribu kifaa cha kutuliza kibali cha kamasi cha PEP.
Hatua ya 9. Epuka kuvuta pumzi ya moshi au uchafuzi wa hewa
Moshi na uchafuzi wa mazingira unaweza kufanya msongamano wa mapafu yako kuwa mbaya zaidi. Ikiwa unaishi katika eneo lenye uchafuzi mwingi wa hewa, kaa ndani kadiri inavyowezekana mpaka msongamano wa mapafu yako utakapopunguka. Ukivuta sigara mara kwa mara, punguza au acha sigara ili msongamano wa mapafu yako uende haraka.
Njia 2 ya 3: Kusafisha Msongamano na Dawa
Hatua ya 1. Chukua mtarajiwa
Ikiwa umesongamana na kikohozi chako hakina tija (hakuna kitu kinachokuja wakati wa kukohoa), expectorant inaweza kusaidia kulegeza kohozi kwenye mapafu yako. Bidhaa nyingi za expectorant (kama vile Robitussin na Mucinex) zinapatikana kwenye kaunta. Hakikisha kufuata maagizo ya kipimo iliyochapishwa kwenye ufungaji.
- Baadhi ya matarajio na huenda hawapatikani kwa watoto (mtu yeyote chini ya miaka 18). Ikiwa una mtoto chini ya miaka 18, wasiliana na daktari kabla ya kumpa mtarajiwa wa OTC.
- Expectorants ambayo yana dawa ya Guaifenesin haipaswi kuchukuliwa na watu ambao wana pumu au ambao ni wavutaji sigara sugu. Kuchukua vijidudu vyenye Guaifenesin wakati una pumu au kuvuta sigara mara kwa mara kunaweza kusababisha kamasi kuongezeka kwenye njia zako za hewa.
- Vimelea vingi vyenye acetaminophen, ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa ini kwa watoto, au kwa watu wazima, ikiwa imechukuliwa kwa kiwango ambacho kinazidi kipimo kinachopendekezwa cha kila siku. Soma kila wakati lebo kwenye kontena kwa uangalifu.
Hatua ya 2. Fungua mucous kwenye mapafu yako na mucolytic
Ikiwa mtarajiwa peke yake haondoi msongamano kutoka kwenye mapafu yako, unganisha na mucolytic. Mucolytics nyembamba mucous katika mapafu yako na hufanya kohozi iwe rahisi kukohoa.
- Mucinex (jina la chapa la Guaifenesin) ni chapa ya kawaida ya kaunta ya mucolytic.
- Kunywa maji mengi wakati unachukua mucolytic kuisaidia kufanya kazi vizuri.
Hatua ya 3. Wasiliana na daktari wako ikiwa msongamano unaendelea
Ikiwa dawa ya kaunta haiponyi msongamano wako wa mapafu katika siku chache, fanya miadi ya kuona daktari wako. Ingawa msongamano wa mapafu husababishwa na shida ndogo (kama homa ya kawaida), msongamano wa kifua sugu au chungu ambao hudumu zaidi ya wiki inaweza kuwa ishara ya maambukizo mabaya au ugonjwa, pamoja na emphysema, bronchitis, au nimonia. Kila moja ya hali hizi zinaweza kuambatana na kupumua kwa shida na kikohozi chungu (kawaida kavu). Hali zingine zinazowezekana ni pamoja na:
- Pumu.
- Ugonjwa wa njia ya hewa.
- Fibrosisi ya cystic. Dalili zingine za cystic fibrosis ni pamoja na nata, nene mucous, kupumua, na maambukizo ya mapafu ya mara kwa mara.
- Fibrosisi ya mapafu. Dalili zingine za fibrosis ya mapafu ni pamoja na kupumua kwa pumzi, kupoteza uzito, na viungo maumivu au misuli.
- Shida ya Kuzuia ya Mapafu ya Kuzuia (COPD). COPD husababishwa sana na uvutaji sigara wa mara kwa mara, bronchitis sugu, au emphysema. Dalili ni pamoja na kupumua kwa muda mfupi na kikohozi cha muda mrefu (ambacho hutoa kamasi nyingi) kwa angalau miezi 3 kwa mwaka kwa miaka 2.
Njia ya 3 ya 3: Kusafisha kohozi kutoka kwenye mapafu yako
Hatua ya 1. Keti katika nafasi tofauti kwa mifereji ya maji ya nyuma
Kulala katika aina ya mioyo itasaidia kulegeza kohozi na kukuruhusu kukohoa mucous. Kwanza, lala chali na utoe mito iliyo chini yako kuinua viuno vyako. Kisha, lala upande wako wa kulia na mito 2 chini ya nyonga yako ya kulia. Zungusha, na uweke upande wako wa kushoto na mito 2 chini ya kiuno chako cha kushoto. Mwishowe, lala juu ya tumbo lako na mito 2 chini ya viuno vyako.
- Kaa katika kila nafasi kwa dakika 5-10.
- Neno la matibabu "mifereji ya maji ya nyuma" inamaanisha tu kurekebisha msimamo wa mwili wako ili kohozi liweze kutoka kwenye mapafu yako.
Hatua ya 2. Pumua sana kutoka tumboni huku ukitoa mapafu yako
Wakati unakaa katika kila nafasi kwa mifereji ya maji ya nyuma, pumua kwa kupanua tumbo lako. Badala ya kuzingatia kupumua juu kwenye kifua chako (ambayo inaweza kusababisha kukohoa), zingatia kupumua chini ndani ya tumbo lako. Hii itasaidia kohozi kukimbia kutoka kwenye mapafu yako.
- Bonyeza tumbo lako kwa kadiri itakavyokwenda, na kisha fikiria kwamba unajaribu kujaza nafasi hiyo yote na hewa wakati unavuta.
- Neno la matibabu kwa aina hii ya kupumua ni "kupumua kwa tumbo" au "kupumua kwa diaphragmatic."
Hatua ya 3. Gonga kwenye kifua chako na kurudi kulegeza kohozi
Ikiwa utaftaji wa posta haulegeza koho lako, huenda ukahitaji kuupunguza msongamano wa mwili. Kikombe moja ya mikono yako na gonga kifua chako na mgongo kwa nguvu kadiri utakavyotumia kupasua yai. Epuka kugonga moja kwa moja kwenye sternum yako au kwenye mgongo wako.
Huenda ukahitaji kuuliza rafiki au mwanafamilia akusaidie kugonga sehemu ngumu kufikia-kifua chako na mgongo
Hatua ya 4. Jizoeze kukohoa kudhibitiwa
Unapogonga kifua chako na kuegemea kwa mifereji ya maji ya nyuma, kohozi na mucous vitaanza kulegea kwenye mapafu yako. Ili kukohoa kohozi, kaa chini na konda mbele kidogo kwenye kiti. Pindisha mikono yako juu ya tumbo lako, na konda mbele. Unapobonyeza tumbo, kikohozi mara 2 au 3. Sitisha kwa sekunde chache, kisha urudia.
- Wakati kohozi inatoka kwenye mapafu yako, iteme ndani ya tishu, takataka, au kifaa kingine cha karibu.
- Fanya mazoezi ya kukohoa kudhibitiwa ili kuepuka kukohoa, ambayo mara nyingi husababisha trachea yako na njia zingine za hewa kubana.
