Msongamano wa kifua hauna raha na haufurahishi, lakini kwa bahati nzuri kuna njia nyingi ambazo unaweza kulegeza kamasi kwenye mapafu yako na kuondoa msongamano. Jaribu kubana maji ya chumvi, kuvuta pumzi ya mvuke, na kuweka mwili wako vizuri. Ikiwa tiba hizi za nyumbani hazifanyi kazi, jaribu kuchukua kiboreshaji cha kaunta. Ikiwa msongamano unazidi kuwa mbaya, mwone daktari wako na uulize inhaler ya upatanishi au matibabu mengine ya dawa.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kufungulia Kamasi
Hatua ya 1. Vuta pumzi kutoka kwenye bakuli la maji ya moto au chukua bafu ndefu yenye mvuke
Joto na unyevu wa mvuke husaidia kuvunja na kuyeyusha kamasi ndani ya mapafu na koo lako. Chukua oga ya moto au jaza bakuli na maji ya moto sana na uvute pumzi nyingi iwezekanavyo bila kukohoa. Kupumua kwa mvuke kwa angalau dakika 15-20 mara 1-2 kila siku hadi dalili zako ziache.
Ikiwa unavuta mvuke kutoka kwenye bakuli la maji ya moto, weka uso wako juu ya bakuli na uweke kitambaa juu ya kichwa chako ili kunasa kwenye mvuke. Shikilia uso wako hapo kwa angalau dakika 15 na upumue kwa kina
Hatua ya 2. Weka humidifier kwenye chumba chako usiku wakati umelala
Humidifiers hujaza hewa na unyevu ambao, ukivutwa kwenye mapafu yako, unaweza kupunguza msongamano na kufungua njia zako za hewa. Unyevu pia unaweza kusaidia kufungua vifungu vyako vya pua ili uweze kupumua kwa urahisi zaidi. Weka kifaa ili iweze kunyunyizia unyevu wake kuelekea juu ya kitanda chako, na uhakikishe kuwa iko ndani ya futi 6-10 (1.8-3.0 m) ya kichwa chako.
- Kutumia humidifier itakuwa na athari nzuri zaidi ikiwa hewa ndani ya nyumba yako huwa kavu.
- Ikiwa unatumia kibadilishaji cha usiku kila siku, utahitaji kujaza tena kila baada ya siku 3-4, au wakati wowote inapokauka.
Hatua ya 3. Gargle na suluhisho la chumvi kwa dakika 1-2 ili kupunguza msongamano
Gargling ni njia bora ya kuvunja kamasi kwenye njia zako za hewa. Changanya 1⁄2 kikombe (120 mL) ya maji ya joto na vijiko 1-2 (12.5-25 g) ya chumvi. Koroga mchanganyiko ili kufuta chumvi kidogo, na kisha chukua kinywa. Ing'oa mpaka kwenye koo lako kwa kadiri unavyoweza kwa dakika 1-2, kisha uteme maji ya chumvi nje.
Shituka kama hii mara 3-4 kwa siku hadi msongamano wako uanze kuvunjika
Hatua ya 4. Tumia pakiti ya moto kwenye kifua chako cha juu wakati unahisi msongamano
Lala na kichwa chako kimeinuliwa, na uweke pakiti moto au kitambaa juu ya sternum yako. Teremsha kipande cha kitambaa chini ya kifurushi chenye moto ili uwe kikwazo na uzuie ngozi. Ruhusu moto uingie kupitia ngozi yako kwa dakika 10-15. Rudia hii mara 2-3 kwa siku ili kupata kamasi nyingi iwezekanavyo kutoka kwenye mapafu yako.
- Kuweka pakiti ya moto au kitambaa cha moto kwenye koo na kifua chako itasaidia kutuliza msongamano na joto njia za hewa nje. Pia italegeza kamasi, na iwe rahisi kwako kukohoa.
- Unaweza kununua pakiti moto kutoka duka la dawa la karibu au duka la dawa.
- Ili kutengeneza kitambaa cha kuanika, punguza kitambaa cha mkono na maji na uweke kwenye microwave kwa sekunde 60-90.
Hatua ya 5. Tumia massager iliyoshikwa kwa mkono mgongoni na kifuani ili kupunguza msongamano
Weka massager juu ya sehemu ya mapafu yako ambapo unahisi msongamano zaidi (kwa mfano, kwenye kifua chako cha juu ikiwa una bronchitis). Unaweza pia kumwuliza mtu atumie massager nyuma yako ikiwa huwezi kufikia mwenyewe. Vinginevyo, shikilia mikono yako katika nafasi iliyokatwa na kuipigia kifuani ili kulegeza mambo.
- Unaweza pia kumwuliza rafiki au mpendwa kupiga makofi nyuma yako juu ya mapafu yako na mikono iliyokatwa.
- Kulingana na mahali ambapo msongamano uko, kuingia kwenye nafasi ya kuegemea au kupumzika kunaweza kusaidia mapafu yako kukimbia. Kwa mfano, ikiwa una msongamano katika sehemu ya chini ya mapafu yako, ingia kwenye pozi la mbwa wa chini au pozi la mtoto na mtu apige makofi nyuma yako ya chini.
Hatua ya 6. Nyanyua kichwa chako na mito 2-3 wakati unapumzika usiku
Kuweka kichwa chako kilichoinuliwa itasaidia kamasi kwenye pua yako na koo la juu kukimbia chini ndani ya tumbo lako. Hii itakuruhusu kulala vizuri na kukuzuia kuamka msongamano mwingi. Tumia mito kadhaa chini ya kichwa chako na shingo ili kuweka kichwa chako kimeinuliwa juu kidogo kuliko kiwiliwili chako.
Unaweza pia kuinua kichwa cha godoro lako na kuteleza 2 kwa × 4 kwa (5.1 cm × 10.2 cm) au 4 kwa × 4 katika (10 cm × 10 cm) kipande cha kuni chini yake ili kuinua godoro kabisa
Hatua ya 7. Fanya kikohozi kilichodhibitiwa 5-8 ili kutoa mucous mara tu ikiwa imefunguliwa
Kaa kwenye kiti na uvute pumzi ndefu mpaka mapafu yako yamejaa hewa. Tisha misuli yako ya tumbo, na unganisha misuli yako ya tumbo mara 3 mfululizo ili kukohoa. Tengeneza sauti ya "ha" na kila kikohozi. Rudia hii mara 4-5 hadi kikohozi chako kiwe na tija.
Kukohoa ni njia ya mwili wako ya kutoa kamasi ya ziada kutoka kwenye mapafu. Sio afya kukohoa bila kudhibitiwa au kudanganya (kukohoa kwa kina kutoka nyuma ya koo lako). Lakini, kukohoa kwa kina na kudhibitiwa kunaweza kuondoa kamasi na kupunguza msongamano
Njia 2 ya 3: Kuzuia Msongamano na Chakula na Vinywaji
Hatua ya 1. Tumia chai ya mimea na vinywaji vingine vya moto visivyo na kafeini
Vimiminika moto husaidia kuyeyusha kamasi inayosababisha msongamano wa kifua. Bia kikombe cha chai ya mimea ili kunywa mara 4-5 kwa siku. Ongeza asali kidogo kwa utamu na kusaidia kutuliza kikohozi.
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye viungo ili kumaliza msongamano
Vyakula vingine vinaweza kusaidia kuvunja kamasi kwenye kifua chako. Vyakula hivi huhimiza mwili wako kufukuza mucous kwa kukasirisha vifungu vyako vya pua na kuwasababisha kutoa mucous nyembamba, yenye maji ambayo hufukuzwa kwa urahisi na ambayo inachukua kamasi nyingine nene pamoja nayo. Jaribu kuongeza matumizi yako ya vyakula vyenye viungo kwa urahisi wa msongamano wa kifua. Jumuisha vyakula hivi kwenye menyu yako ya chakula cha mchana na chakula cha jioni kwa siku 3-4 kwa misaada ya msongamano.
Hatua ya 3. Weka mwili wako maji kwa kunywa maji siku nzima
Kunywa maji mengi husaidia sana kuondoa msongamano wa kifua, haswa wakati maji ni moto. Kutokunywa vinywaji vya kutosha kunaweza kusababisha kamasi kwenye kifua chako na koo kuganda na kunene, na kuifanya iwe ngumu na ngumu kuiondoa. Kunywa maji siku nzima na kwa chakula chako kusaidia kupunguza kamasi mwilini mwako.
Hakuna idadi ya glasi ambayo watu wanapaswa kunywa wakati wa mchana, kwani kiwango unachokunywa kinategemea mambo mengi. Badala ya kuhesabu glasi za maji, kunywa tu wakati una kiu
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Msongamano Kimatibabu
Hatua ya 1. Chukua kiboreshaji cha OTC kusaidia mwili wako kukohoa kikohozi
Expectorants ni dawa ambazo huvunja kamasi na hufanya iwe rahisi kukohoa na kufukuzwa kutoka kwa mwili wako. Kuna matarajio mengi ya OTC yanayopatikana katika maduka ya dawa, pamoja na chapa kama Robitussin na Mucinex ambazo zina dawa ya dextromethorphan na guaifenesin. Hizi ni bidhaa zinazopatikana sana ambazo unaweza kupata kwa urahisi, na dawa zote mbili zinafaa sana katika kuzuia uzalishaji wa kamasi. Chukua dawa kama ilivyoelekezwa kwenye ufungaji.
- Unaweza kuchukua hadi 1200 mg ya guaifenesin kwa siku. Daima chukua na glasi kamili ya maji.
- Expectorants sio salama kwa watoto walio chini ya miaka 6, kwa hivyo wasiliana na daktari wako kwa njia mbadala salama ya mtoto.
Hatua ya 2. Muone daktari wako ikiwa msongamano wa kifua haujakamilika kwa wiki 1
Ikiwa dalili hazibadiliki na yoyote ya njia hizi, tembelea daktari wako na ueleze ukali na muda wa dalili zako. Uliza juu ya risasi ya antibiotic, dawa ya pua, vidonge, au tiba ya vitamini ya dawa ili kuondoa msongamano wa mkaidi au kifua kirefu.
Pia mwone daktari ikiwa unakua na dalili mbaya zaidi kama vile homa, kupumua kwa pumzi, au upele, au ikiwa unasumbua
Hatua ya 3. Epuka kuchukua dawa za kukandamiza kikohozi wakati umesongamana
Vizuiaji hutumiwa kupunguza kukohoa, lakini kwa bahati mbaya, wanaweza kunyoa kamasi kwenye kifua chako. Mucous mzito, mzito itakuwa ngumu kwako kukohoa. Epuka kuchukua kandamizi au mchanganyiko wa vizuizi na viboreshaji, kwani unaweza kuzidisha msongamano wa kifua chako.
Kumbuka kuwa kukohoa ni kawaida na afya wakati una msongamano wa kifua, kwa hivyo hauitaji kupunguza au kuizuia
Hatua ya 4. Usichukue antihistamines yoyote ikiwa kamasi inakuja wakati unakohoa
Epuka pia dawa za kupunguza nguvu kama Sudafed ikiwa unakohoa kamasi. Aina zote hizi za dawa zinaweza kufanya usiri wa kamasi kukauka kwenye mapafu yako na iwe ngumu kwako kukohoa. Dawa zingine za kikohozi zina antihistamini, kwa hivyo soma lebo kabla ya kutumia dawa ya kikohozi ya OTC.
- Kikohozi kinachopunguza kamasi kwenye kifua chako hujulikana kama kikohozi cha uzalishaji.
- Ni kawaida kabisa kwa mifereji ya maji kuwa ya manjano au kijani kibichi ikiwa una homa au homa. Walakini, ikiwa ni rangi nyingine yoyote, mwone daktari.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Epuka kuvuta sigara au kuvuta moshi wa mitumba wakati unapata msongamano. Kemikali zinazopatikana katika moshi wa sigara hukera vifungu vyako vya pua na kukusababishia kukohoa bila ya lazima. Ikiwa wewe ni mvutaji sigara na hauwezi kuacha, chukua hiatus kutoka kwa tumbaku wakati unajaribu kuondoa msongamano wa kifua.
- Msongamano wa kifua unaweza kugeuka kuwa nimonia ikiwa hautunzwa mapema. Tazama daktari wako ili uhakikishe haukuti maambukizo!
- Ikiwa unajitahidi kukohoa kamasi, fanya mtu agonge sehemu za juu kushoto na kulia za mgongo wako. Hatua ya kugonga italegeza kamasi na itafanya iwe rahisi kukohoa.
Maonyo
- Usiendeshe gari baada ya kuchukua dawa kali ya kunywa kama Nyquil. Hii inamaanisha kuchukuliwa kabla ya kwenda kulala ili uweze kulala vizuri usiku kucha.
- Ikiwa mtoto wako mchanga au mtoto mchanga anaugua msongamano wa kifua, usimpe dawa hadi utakapowasiliana na daktari.
