Kupata aibu mbele ya kamera ni kawaida kwa watu wengi. Kupigwa picha ni sehemu inayoendelea kuwa ya kawaida ya maisha ya kila siku, hata hivyo, ikiwa ni picha za kweli na marafiki au shina za kitaalam kwa hafla kama kazi, harusi, au kuhitimu. Ingawa kwa sasa hakuna njia iliyothibitishwa kisayansi kushinda aibu ya kamera, watu wengi wanapendekeza kufanya mazoezi ya kuwa mbele ya kamera na kuwashirikisha wengine kama njia za kusaidia kukabiliana na aibu ya kamera.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kushughulikia Aibu ya Kamera Kiakili
Hatua ya 1. Tambua sababu
Jiulize kwanini hutaki picha yako ichukuliwe. Kuna sababu kadhaa ambazo unaweza kuhisi hamu ya kuzuia kamera. Kujua ni nini kinachoongeza aibu yako mwenyewe itakusaidia kutambua njia za kuishinda. Jiulize:
- Je! Ni kwa sababu hupendi jinsi unavyoonekana kwa jumla?
- Je! Kuna kipengele fulani ungependa kuficha?
- Je! Wazo la kuweka picha yako mwenyewe ulimwenguni husababisha shida au wasiwasi?
Hatua ya 2. Pata mbinu ya kupumzika
Ikiwa unajua mapema kuwa utakuwa mbele ya kamera, jaribu mbinu ya kupumzika kusaidia kudhibiti mafadhaiko. Yoga, kupumua kwa kina, au hata kucheza karibu kabla ya kupiga picha zote zimependekezwa na watu wenye aibu ya kamera.
- Jaribu mzunguko wa kupumua kwa kina mara moja kabla ya kuingia mbele ya kamera. Funga macho yako na uvute pumzi pole pole wakati ukihesabu hadi tatu, shika pumzi yako kwa sekunde mbili, kisha pumua juu ya hesabu nyingine tatu.
- Toa endorphins kadhaa kwa kujifanya ucheke kabla ya kufika mbele ya kamera. Pata picha ya kuchekesha au utani, au angalia kumbukumbu ya kufurahisha.
Hatua ya 3. Jaribu kutumia uthibitisho mzuri wakati unatazama picha
Uthibitisho mzuri wa kibinafsi unaweza kusaidia kujenga kujiheshimu kwako, kwa hivyo zinaweza kukusaidia kujisikia ujasiri zaidi juu ya jinsi unavyoonekana kwenye picha. Jaribu kujipa pongezi au kutafakari jinsi ulivyohisi furaha wakati picha ilipigwa.
- Kwa mfano, unaweza kujiambia kitu kama, "Tabasamu langu linaonekana kuwa la kweli na ninaonekana mwenye furaha." Au, "Nakumbuka siku hii. Ilikuwa ya amani sana na ninaonekana kama ninajifurahisha."
- Jaribu kupata kitu chanya cha kusema juu ya kila picha yako unayoangalia.
Hatua ya 4. Punguza wakati wako kuangalia picha zako
Ikiwa utagundua kuwa kadiri unavyoangalia picha yako kwa muda mrefu, ni mambo mabaya unayosema juu yake, basi inaweza kuwa msaada kwako kupunguza muda wako kutazama picha zako.
Jaribu kujiruhusu sio zaidi ya sekunde tatu kutazama picha yako mwenyewe, au muda mrefu tu wa kutosha kuiona. Kisha, weka picha hiyo mbali
Hatua ya 5. Tambua vishazi muhimu unavyojisemea
Unaweza kuwa na vitu kadhaa ambavyo hujisema mwenyewe mara kwa mara unapoona picha yako ambayo hupendi. Ili kuanza kubadilisha mawazo yako, utahitaji kuanza kuuliza na kurekebisha misemo hii muhimu.
- Anza kwa kuuliza kifungu muhimu, kama vile kwa kuuliza maswali kama: Je! Hiyo ni kweli kweli? Je! Rafiki anayejali au mtu wa familia atasema hivyo kwangu? Je! Kuna faida yoyote kufikiria hivi? Ikiwa sivyo, basi kwanini nisiache kufikiria?
- Kisha, jaribu kugeuza kifungu muhimu kuwa kitu kizuri. Kwa mfano, ikiwa unajiambia, "Ninaonekana mbaya kwenye picha zangu zote," kisha jaribu kurekebisha hii kwa kusema kitu kama, "Macho yangu yanaonekana kung'aa sana na hudhurungi kwenye picha hii." Au, "nilikuwa nimeamka tu na nilikuwa na usingizi sana!"
Hatua ya 6. Jifanye vizuri
Badala ya kujaribu kuonekana mzuri kwa kamera kwa kutafuta sura ambayo ni ya mtindo au ya mtindo, angalia vizuri kwa kupata sura inayokufanya uwe vizuri. Hata kama hofu yako haijatokana na jinsi unavyoonekana kwenye kamera, kuwa sawa kutasababisha mafadhaiko na usumbufu kidogo.
- Vaa mwenyewe. Ikiwa unapendelea jasho la kujifunga au mavazi ya mbele, utahisi raha zaidi mbele ya kamera wakati unahisi kama wewe mwenyewe.
- Pata mazingira mazuri. Kwa picha rasmi zaidi na picha na marafiki au familia, anza kwa kuchukua tu picha yako katika sehemu ambazo ni sawa kwako. Ikiwa hupendi kuwa kituo cha tahadhari hadharani, kwa mfano, anza kuchukua picha nyumbani.
Hatua ya 7. Kuongeza ujasiri wako
Jitahidi kupata ujasiri wako juu ili ujisikie vizuri kupiga hatua mbele ya kamera. Jaribu viboreshaji vya kujiamini haraka ili ujisikie vizuri kabla ya kufika mbele ya kamera.
- Jaribu kujiamini kukuza uthibitisho mzuri. Kabla ya kufika mbele ya kamera, rudia kifungu kama, "Nitachukua picha nzuri," au "Sitaogopa mbele ya kamera."
- Rekebisha mkao wako. Utafiti fulani unaonyesha kwamba kuchukua mkao mzuri hutuma ishara za kutuliza za uwezo kwa ubongo.
- Jihakikishe kiakili. Kuelezea matokeo bora kunaweza kutuliza kiakili. Shinda hofu yako kwa kuonyesha picha nzuri kabla ya kufika mbele ya kamera.
Hatua ya 8. Jipe sababu
Jaribu kujihamasisha kwa kujipa sababu ya kwenda mbele ya kamera licha ya hofu yako. Jikumbushe kwamba picha zinachukua kumbukumbu za nyakati na watu muhimu kwako.
- Jikumbushe kwamba picha zako zinakuwezesha kutazama nyakati unazofurahiya. Fikiria juu ya nyakati ambazo unataka kukumbuka, kama likizo, sherehe na marafiki na familia, na hafla kuu za maisha kama kuoa au kuanza kazi mpya. Jitahidi wakati huo kufika mbele ya kamera.
- Angalia nyuma juu ya picha za zamani ili kujikumbusha kumbukumbu nzuri na kukuhimiza upate picha zaidi.
- Jiwekee malengo. Changamoto mwenyewe kuonekana kwenye picha moja wakati wa hafla au na mtu unayemjali.
Njia 2 ya 3: Kujizoeza kwa Kamera
Hatua ya 1. Uliza mbele ya kioo
Furahi na taa na angling zinaweza kufanya nini kwa sura yako kwa kuuliza mbele ya kioo. Tumia hii kama wakati kupata kile kinachokufaa.
- Badilisha taa yako, pamoja na pozi yako. Linganisha mchana na taa ya incandescent, au mchana hadi jioni.
- Usizingatie milo ambayo hupendi. Badala ya kutumia muda kuwa na wasiwasi juu ya kwanini pozi haikukufanyia kazi, tumia muda mwingi kufanya kazi na pembe na nafasi unazopata kupendeza.
- Jifurahishie uzoefu kwa kuwasha muziki au kuuliza na rafiki.
Hatua ya 2. Chukua picha ya kujipiga mwenyewe
Jaribu kujipiga picha na simu yako au kamera. Usijali kuhusu kupata picha nzuri. Jaribu tu kuzoea kupigwa picha na kuona picha zako.
- Jikumbushe kwamba hakuna mtu mwingine anayepaswa kuona picha zako. Unaweza kufuta yoyote ambayo haupendi.
- Ikiwa unatumia kamera ya simu yako, jaribu vichungi na athari tofauti ili kufanya picha zako ziwe za kufurahisha na za kutisha.
Hatua ya 3. Pata msaada
Unaweza kutumia idadi yoyote ya vitu kama msaada kulingana na hali hiyo. Jaribu tu kupata kitu ambacho kitakusaidia kujishughulisha au raha kwenye kamera.
- Jaribu kibanda cha picha au kichujio cha kibanda cha picha kwenye kamera ya simu. Tumia kofia, ishara, na vifaa vingine kuchukua msongo mbali na kuangalia vizuri kwa kamera.
- Pakia jozi ya miwani, kitambaa, au vifaa vingine ikiwa unakwenda na marafiki wa shutterbug. Tupa kwenye glasi au kifungu ndani ya skafu ili sehemu tu ya uso wako iwe wazi. Hii hukuruhusu ujifunze kuwa kwenye picha bila kuhisi kuzidiwa sana.
Njia 3 ya 3: Kupata Mbele ya Kamera
Hatua ya 1. Fanya kazi na mtaalamu
Ongea na mpiga picha mtaalamu ili kusaidia kujua ni nini kinachokufaa zaidi. Wajulishe kuwa wewe ni aibu ya kamera na kwamba unataka msaada wao kupata raha kupigwa picha yako.
- Weka picha fupi ya picha. Fanya kazi nao juu ya kuuliza, msimamo, taa, au maswala mengine ambayo unaweza kuwa na maswali.
- Uliza maswali mahususi juu ya vitu ambavyo vinakufanya uwe na woga. Ikiwa, kwa mfano, hutaki watu waone kipengee kama kovu au alama ya kuzaliwa, waulize, "Ninawezaje kujifanya kudharau huduma hii lakini nionekane sawa?"
Hatua ya 2. Kuwa na rafiki hapo
Iwe ni picha ya kitaalam au picha dhahiri, pata rafiki kukusaidia kutoka. Ikiwa una wasiwasi juu ya kuwa kituo cha umakini, kuleta watu wengine kwenye picha ni njia nzuri ya kueneza umakini.
- Ikiwa unatoka na kikundi, muulize rafiki kuwa rafiki yako wa picha. Muulize mtu, "Hei, je! Utaruka karibu nami ikiwa mtu atatoa kamera?"
- Ikiwa lazima ufanye risasi ya peke yako, kuwa na rafiki au mpendwa huko ili akuunge mkono. Uliza ikiwa wanaweza kusimama kando ya mpiga picha au karibu na wewe lakini nje ya risasi. Zingatia mawazo yako kwao badala ya mpiga picha kwa kuuliza, "Ilikuwaje siku yako?" au kitu kingine kisichohusiana na picha.
Hatua ya 3. Jijisumbue
Chukua mwelekeo wako mbali na kamera kwa kuiweka kwenye kitu kingine. Tafuta au leta usumbufu ili kurahisisha mambo.
- Ikiwa umepanga kupiga picha, pata muziki au video kwenye kifaa ambacho unaweza kucheza wakati wa risasi.
- Kuleta rafiki au mtu wa familia kuzungumza naye wakati wa risasi rasmi. Ikiwa mtu anatoa kamera wakati uko nje, anza tu kuzungumza na rafiki.
- Pata tukio lingine ambalo utazingatia. Kwa mfano, ikiwa uko nje kwenye bustani na kikundi chako kinatoa kamera zao, zingatia mbwa anayeenda kutembea au wingu lenye umbo la kushangaza badala ya kamera.
Hatua ya 4. Endelea kuchukua picha
Njia bora ya kupata aibu ya kamera ni kupitia mfiduo. Endelea kujipa changamoto ya kwenda mbele ya kamera, na mwishowe inaweza kuwa rahisi.
Vidokezo
- Angalia picha unazopenda sana kwa msukumo.
- Jaribu kamwe kutazama kamera moja kwa moja. Angalia mpiga picha au hatua iliyowekwa badala yake.
- Usiogope kusema tu, "Hapana asante." wakati kamera ni nyingi sana. Unajua mapungufu yako mwenyewe, na ni sawa kuwasikiliza.
