Shida za kula ni magonjwa ya akili ambayo yanaweza kusababisha binging, kusafisha, au kuzuia chakula kabisa. Kusaidia mtu aliye na shida ya kula inaweza kuwa ngumu, na inaweza kufanywa kuwa ngumu zaidi ikiwa mtu huyo ni mwenzi wako. Kila mtu ni tofauti, kwa hivyo hakuna njia sahihi au mbaya ya kumsaidia mwenzi wako kupitia shida ya kula. Kujifunza juu ya shida ya kula, kuwa mwenye fadhili na msimamo wakati unazungumza, na kutumia lugha nzuri juu ya chakula kunaweza kukusaidia kuwa nguzo ya nguvu wakati wa uhitaji wa mwenzako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kumhimiza Mwenzako Kutafuta Msaada
Hatua ya 1. Msihi mwenzako kutafuta msaada wa wataalamu
Unaweza kusaidia mpenzi wako katika maisha yao ya kila siku, lakini mwishowe watu wengi walio na shida ya kula watahitaji kufanya kazi na mtaalamu ili kupona. Kuna wataalamu wengi ambao hushughulika haswa na kupona kwa shida ya kula na ni nani anayeweza kumsaidia mwenzi wako.
Ikiwa una bima ya afya, unaweza kupata mtaalamu ambaye bima yako inashughulikia
Hatua ya 2. Usimlaumu mwenzako kwa shida yao ya kula
Kumbuka, shida ya kula sio chaguo, ni ugonjwa halisi. Mpenzi wako atahitaji msaada wako - sio ukosoaji wako-ili upate afya tena.
Hatua ya 3. Weka mtandao wa msaada kwa mpenzi wako
Mara nyingi, watu walio na shida ya kula wanahitaji zaidi ya mtu mmoja ambaye wanaweza kutegemea wakati wote wa kupona. Ongea na mwenzi wako juu ya ambao wangependa kutegemea wakati wa mahitaji. Hii kawaida hujumuisha marafiki wa karibu na wanafamilia ambao wanaishi karibu au ambao wanaweza kufikiwa kwa urahisi.
Hatua ya 4. Pata ushauri wa wanandoa na mwenzi wako
Kuokoa kutoka kwa shida ya kula kunaweza kusababisha shida kubwa kwenye uhusiano wako. Pendekeza kwa mwenzi wako kwamba nyinyi wawili mpate ushauri wa wanandoa pamoja ili uhusiano wako unusurike kwenye mapambano haya. Ushauri wa wanandoa pia unaweza kukusaidia kujifunza njia za kumsaidia mwenzi wako bora wakati wote wa kupona.
Kidokezo:
Jaribu kumshtaki mwenzako kwa kuwa mzigo kwako wakati unapendekeza ushauri wa wenzi. Mwenzi wako labda atakuwa tayari anahisi nyeti juu ya chochote kinachozunguka shida yao ya kula.
Njia ya 2 ya 3: Kusaidia Mwenzako Kupitia Uponaji Wao
Hatua ya 1. Jifunze juu ya aina za shida za kula
Ikiwa unafikiria kuwa mwenzako ana shida ya kula, au ikiwa amegundulika ana shida, ni muhimu kujifunza zaidi juu ya shida ya kula na jinsi wanavyowasilisha. Kuna aina kuu tatu za shida za kula, na mwenzi wako anaweza kuwa na moja au mchanganyiko wa anuwai.
- Anorexia Nervosa hufafanuliwa na kukataa kula. Ishara ambazo mwenzako anaweza kuwa na anorexia ni pamoja na kupoteza uzito, kula chakula, kukataa njaa, na kutoa visingizio vya kutokula.
- Bulimia ni shida ya kula ambayo inajumuisha kufukuza chakula baada ya kula, kawaida kwa kurusha. Mwenzi wako anaweza kuwa na bulimia ikiwa hufanya safari za kawaida kwenda bafuni wakati wa chakula au baada ya kula, ikiwa watatumia vidonge vya pumzi ili kuficha harufu ya matapishi, au ikiwa mara nyingi wanalalamika juu ya tumbo lililokasirika.
- Kula ulaji unajulikana kwa kula kupita kiasi, wakati mwingine hadi kuhisi mgonjwa. Mpenzi wako anaweza kula sana ikiwa unapata vifuniko vya chakula vyenye tupu ndani ya nyumba yako, angalia chakula kikubwa kinapotea, au ikiwa wanahifadhi chakula kikubwa kisicho na afya chenye kalori nyingi.
Hatua ya 2. Wapongeze kwa tabia ambazo sio za mwili
Kuonekana kwa mwili ni somo linalogusa kwa watu wengi walio na shida ya kula. Jaribu kutoleta umakini kwa muonekano wa mwili wa mwenzako. Badala yake, wapongeze juu ya utu wao, au kwa bidii ambayo wamekuwa wakifanya kazi kupona.
Jaribu pongezi kama:
"Ninavutiwa na nguvu zako"
"Mtazamo wako umekuwa mzuri siku chache zilizopita"
"Ninaweza kusema umekuwa ukifanya kazi kwa bidii hivi karibuni, na nilitaka kukiri hilo"
Hatua ya 3. Kubali ukosefu wa urafiki ikiwa itatokea
Mwenzi wako atakuwa akipitia mengi wakati wanaanza safari yao ya kupona. Wanaweza kujisikia vibaya juu ya miili yao, kupata kupungua kwa libido, au hata kuwa tu wamechoka mara nyingi kuliko kawaida. Ukosefu wa urafiki inaweza kuwa athari mbaya ya zingine au mchakato wote wa kupona. Jaribu kuwa mvumilivu na mwenzi wako, na kumbuka kuwa wanajaribu kila njia kupona na kuwa mshirika bora kwako.
Jaribu kumfanya mwenzi wako ahisi vibaya juu ya ukosefu wao wa urafiki, ikiwa itatokea. Hii inaweza kuwasukuma mbali zaidi na iwe ngumu kwao kupata nafuu
Hatua ya 4. Usitarajie mwenzako atapona mara moja
Kuokoa kutoka kwa shida ya kula sio kazi rahisi, na haitatokea haraka. Mpenzi wako atalazimika kufanya kazi kwa bidii kwa muda mrefu ili kupona kutoka kwa shida yao ya kula. Huenda hata wakalazimika kuifanyia kazi kwa maisha yao yote. Jaribu kuwa na huruma na uelewe kuwa kwa sababu tu hauoni matokeo mara moja haimaanishi kwamba mwenzako hajaribu kwa bidii.
Kuokoa kutoka kwa shida ya kula huchukua muda tofauti kwa kila mtu. Hakuna ratiba ambayo mwenzako atafuata kwa sababu yote inategemea na safari yao maalum
Hatua ya 5. Usikasirike ikiwa mwenzi wako atakasirika au anajitetea
Shida za kula ni somo nyeti, na ikiwa mwenzi wako hajawahi kukabiliwa na shida yao hapo awali, labda itakuwa ngumu kushughulika nayo. Wanaweza kukukasirikia kwa kujaribu kuwasaidia. Kaa utulivu na jaribu kuwa na mazungumzo ya busara nao, ikiwa unaweza.
Jaribu kutumia misemo kama, "Ninaweza kukuambia unapata wakati mgumu na kupona kwako, lakini hii ni muhimu kwa afya yako na ustawi wako."
Hatua ya 6. Tumia lugha chanya unapozungumza juu ya chakula
Watu walio na shida ya kula wana wasiwasi mwingi juu ya chakula, ambayo inaweza kuwafanya wafikirie vibaya juu yake. Jaribu kutokutaja chakula kuwa "nzuri" au "mbaya." Badala yake, tumia maneno kama "chakula cha kila siku" na "wakati mwingine chakula" kutofautisha kati ya vitu vyenye afya na sio vya afya.
Njia ya 3 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Tegemea mfumo wa msaada wa mwenzako
Wakati wa kupona kwa mwenzako, walipaswa kutafuta mfumo wa msaada isipokuwa wewe. Hii kawaida ni marafiki na familia. Unaweza pia kutumia mfumo wa msaada wa mwenzako kupata ushauri na kuwa na bega la kutegemea. Wataelewa unachopitia kwani wao pia wanamjali mwenzi wako.
Onyo:
Kuwa mwangalifu usiseme juu ya mwenzi wako au kutoa habari nyeti kwa marafiki zao au wanafamilia. Hii inaweza kusababisha maswala ya uaminifu kati yako na mwenzi wako.
Hatua ya 2. Tafuta msaada wa kitaalam kwako
Kusaidia mpenzi kupona kwa shida ya kula ni ngumu. Inachosha kihemko na mara nyingi inaweza kukufanya uhisi kama hauna mtu wa kuzungumza naye. Fikiria kutafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu kwako ili uhakikishe kuwa afya yako ya akili ni sawa wakati wa mchakato huu.
Hatua ya 3. Dhibiti viwango vyako vya mafadhaiko na chukua muda wako mwenyewe
Kusaidia mpenzi wako wakati pia unatunza majukumu mengine yote ya maisha inaweza kuwa ya ushuru. Hakikisha kuchukua muda kwako kujiangamiza. Jaribu kutembea kwenye maumbile, kucheza na wanyama wako wa kipenzi, au hata usikilize wimbo unaopenda kwenye gari ili ujipe muda mfupi wa siku kupumzika.
