Kupoteza nywele ni kawaida sana-mabadiliko ya homoni, hali ya matibabu, na dawa mpya zinaweza kusababisha, au kunaweza kuwa hakuna sababu fulani zaidi ya urithi wako. Lakini hiyo haimaanishi kuwa huna budi ila kukaa chini na kuiruhusu itukie! Nakala hii inaorodhesha mikakati kadhaa ya kusaidia kupunguza upotezaji wa nywele, kuanzia na utunzaji wa nywele na mabadiliko ya mtindo wa maisha, kuendelea na tiba za nyumbani ambazo zinaweza kuwa na ufanisi, na kumaliza na matibabu ya matibabu kwa upotezaji wa nywele.
Hatua
Njia 1 ya 14: Osha na kausha nywele zako kwa upole
Hatua ya 1. Kusugua na kusugua kunaweza kusababisha nywele za mtu binafsi kuanguka
Kuwa mzuri kwa nywele zako na itakuwa na uwezekano mkubwa wa kuzunguka! Osha nywele zako na maji ya joto, sio moto, na punguza shampoo kwa upole na vidole vyako. Ikiwezekana, acha nywele zako zikauke hewa. Vinginevyo, kausha na kitambaa laini kwa kuifunga au kupapasa na kuibana kidogo, sio kwa kuipaka kwa nguvu.
Njia ya 2 kati ya 14: Fanya tangali na sega ya meno pana
Hatua ya 1. Epuka hamu ya kuondoa mafundo na tangles
Njia kali za kuondoa tangles pia huishia kuondoa nywele zenye afya. Badala yake, tumia sega au brashi yenye meno pana na uifanyie kazi kwa upole kupitia tangle hadi itakapolegeza.
Punguza uwezekano wako wa kupata tangles kwa kutumia kiyoyozi cha kuondoka au dawa ya kuzuia maji kila baada ya kuoga au kuoga
Njia ya 3 kati ya 14: Punguza matumizi yako ya mitindo ya nywele zilizobanwa
Hatua ya 1. Nywele ambazo zinavutwa mara kwa mara zina uwezekano wa kuanguka
Mkia ponytails, buns, vifuniko vya nguruwe, cornrows, na braids zinaweza kusababisha hali inayoitwa traction alopecia-ambayo kimsingi ni wakati nywele za kibinafsi zinaanza kuanguka kutoka kwa kuvutwa sana kwa muda mrefu sana. Tumia nywele hizi kwa kiasi kidogo na uchague nywele za kupumzika zaidi wakati wote.
Kuvuta alopecia mwishowe kunaweza kusababisha upotezaji wa nywele wa kudumu katika maeneo yaliyoathiriwa
Njia ya 4 ya 14: Punguza matibabu magumu ya nywele
Hatua ya 1. Tumia vyanzo vya joto na matibabu ya kemikali kwenye nywele zako kidogo
Vipu vya moto vya kukausha, curlers, chuma, na masega huvua unyevu kutoka kwa nywele zako na kudhoofisha nyuzi za kibinafsi. Vivyo hivyo, matibabu ya kemikali kama vibali, viboreshaji, viboreshaji, na rangi zinaweza kudhoofisha nywele zako. Okoa tiba kama hizo kwa hafla maalum, sio kwa matumizi ya mara kwa mara.
Epuka matibabu ya kemikali ya kujifanya. Badala yake, wacha wataalamu waliofunzwa wakufanyie kazi hiyo
Njia ya 5 ya 14: Tafuta njia za kupunguza mafadhaiko yako
Hatua ya 1. Kuwa na viwango vya juu vya mafadhaiko kunaweza kusababisha aina fulani za upotezaji wa nywele
Inahisi kama mzunguko mbaya: upotezaji wa nywele unaweza kusababisha mafadhaiko, na mafadhaiko mengi yanaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Lakini unaweza kusaidia kuvunja mzunguko kwa kudhibiti viwango vyako vya mafadhaiko. Jaribu kutafakari, kuchukua matembezi marefu, kufanya yoga, kupumua kwa undani, kuandika habari, au kufanya shughuli zingine zozote zenye afya zinazokufanyia kazi kama mkazo. Kupunguza mafadhaiko yako kunaweza kusaidia kudhibiti aina zifuatazo za upotezaji wa nywele:
- Ikiwa una telogen effluvium, mafadhaiko makubwa husukuma idadi kubwa ya follicles ya nywele katika awamu ya kupumzika. Ndani ya miezi michache, nywele zilizoathiriwa hutoka ghafla wakati unachana au kuosha nywele zako.
- Na trichotillomania, unayo hamu isiyoweza kushikiliwa ya kuvuta nywele kutoka kwa kichwa chako, nyusi au sehemu zingine za mwili wako. Unaweza kufanya hivyo ili kukabiliana na mafadhaiko, mvutano, upweke, kuchoka, au kuchanganyikiwa.
- Mfadhaiko pia unaweza kusababisha upara wa kupasuka (alopecia areata). Kwa hali hii, kinga yako inashambulia follicles yako ya nywele, ambayo husababisha upotezaji wa nywele.
Njia ya 6 ya 14: Kula lishe yenye afya, yenye protini
Hatua ya 1. Lishe nywele zako pamoja na mwili wako wote
Kula lishe iliyo na lishe bora hufanya nywele zako ziwe na afya na nguvu. Lengo kuongeza ulaji wako wa matunda na mboga mboga, nafaka nzima, protini konda, na mafuta yenye afya, na kupunguza vyakula vilivyosindikwa, mafuta yaliyojaa, na sukari iliyoongezwa.
- Kula protini zaidi inaweza kuwa na faida haswa kwa kuzuia upotezaji wa nywele. Chagua vyanzo vya protini vyenye afya kama samaki, kuku, maharage, na karanga, na utumie kikokotoo bora cha virutubisho mkondoni kuamua ni protini ngapi unapaswa kula kwa siku.
- Kutumia chuma zaidi pia inaweza kusaidia kuzuia upotezaji wa nywele. Chagua vyakula vyenye madini ya juu kama vile maharagwe, mbaazi, kijani kibichi, kuku, kuku, dagaa, na nafaka kamili, na tumia kikokotoo cha virutubisho kuamua ulaji wako bora wa chuma.
Njia ya 7 ya 14: Kunywa maji ili kumwagilia nywele zako
Hatua ya 1. Nywele zenye maji ni bora na zinaweza kushikamana kwa muda mrefu
Kuna madai mengi yasiyothibitishwa mkondoni juu ya jinsi kunywa maji zaidi kutazuia upotezaji wa nywele. Kuna ushahidi mdogo maalum wa kuunga mkono madai haya, lakini ni kweli kwamba nywele zako za nywele zina maji na kwamba unyevu mzuri ni muhimu kwa afya yako kwa ujumla. Kwa hivyo kunywa!
- Je! Unapaswa kunywa maji kiasi gani? Kuna msimamo wa zamani wa vikombe 8 (takriban 2 L) kwa siku, kama sehemu ya lengo la jumla ya vikombe 15 (takriban. 3.5 L) ya jumla ya maji (kutoka kwa chakula na vinywaji) kwa siku kwa mwanaume mzima. Kwa kweli, hata hivyo, ikiwa "unatii kiu chako" na kunywa maji wakati wowote unapoanza kuhisi kiu, unapaswa kukaa na maji vizuri.
- Maji safi na maji ya madini ni chaguo bora zaidi cha unyevu. Vinginevyo, chagua kalori ya chini, vinywaji vyenye sukari ya chini. Pia husaidia kula matunda na mboga zenye maji kama tikiti, matunda, pilipili, na matango.
Njia ya 8 ya 14: Chukua multivitamin ya kila siku na 3 mg ya biotini
Hatua ya 1. Biotin, vitamini B, inaweza kusaidia kuzuia upotezaji wa nywele
Vidonge vya Biotini vimekuzwa kwa muda mrefu kama matibabu ya kupoteza nywele, ingawa bado kuna ushahidi mdogo wa kliniki kwamba vitamini B hii ina faida yoyote ya upotezaji wa nywele. Hiyo ilisema, ushahidi wa hadithi ni wenye nguvu na upungufu ni mdogo wakati biotini inachukuliwa kama sehemu ya multivitamin ya hali ya juu. Jaribu kuchukua kila siku mchanganyiko wa "mega-B vitamini" ambayo inajumuisha yafuatayo: 3 mg ya biotini; 30 mg ya zinki; 200 mg ya vitamini C; na hadi 1 mg ya asidi ya folic.
- Biotini pia hupatikana katika vyakula kama mayai, samaki, nyama, mbegu, karanga, viazi vitamu, broccoli, na kolifulawa.
- Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua viwango vya juu vya virutubisho vya biotini.
- Vidonge vya lishe ambavyo vina viwango vya juu vya seleniamu, vitamini A, au vitamini E inaweza kusababisha upotezaji wa nywele-hata ikiwa zinauzwa kwa kuzuia upotezaji wa nywele! Kama vile virutubisho vya kiwango cha juu cha biotini, zungumza na daktari wako kwanza kabla ya kuwajaribu.
Njia ya 9 ya 14: Jaribu virutubisho vya capsaicin jaribu
Hatua ya 1. Kibao cha capsaicin cha 6 mg kila siku kinaweza kusaidia kudhibiti upotezaji wa nywele
Capsaicin, kiwanja kwenye pilipili ambacho huwapa joto, inaonekana kuchochea ukuaji wa nywele. Haijathibitishwa kuwa vidonge vya capsaicin ya mdomo hufanya kazi, lakini kuzijaribu, chukua kibao kimoja cha 6 mg kwa siku kwa angalau miezi 5. Chagua kiboreshaji cha capsaicini cha hali ya juu kutoka kwa chanzo kinachojulikana.
Vidonge vya Capsaicin kwa ujumla ni salama lakini vinaweza kukasirisha njia yako ya kumengenya-kama vile unakula pilipili kali sana
Njia ya 10 kati ya 14: Tumia juisi ya kitunguu kwenye viraka vya kukonda
Hatua ya 1. Juisi ya vitunguu inaweza kusaidia kutibu upotezaji wa nywele zenye viraka (alopecia areata)
Hii inasikika kama moja wapo ya tiba za nyumbani zinazotiliwa shaka unajikwaa mtandaoni, lakini kuna ushahidi kwamba hii inafanya kazi! Ushahidi unaonyesha kuwa ni bora tu kutibu upotezaji wa nywele zenye viraka (alopecia areata), sio upara wa mfano wa kiume au wa kike-lakini inaweza kuwa na jaribu kwa hali yoyote. Ama nunua juisi ya kitunguu au tengeneza yako mwenyewe na fanya yafuatayo:
- Chop kitunguu vipande vipande vizuri.
- Punguza juisi na juicer ya mkono au mashine ya juicer.
- Punja juisi ndani ya mabaka yako ya bald, kisha uiache kwa muda wa dakika 15.
- Osha nywele zako kwa upole inavyohitajika.
- Rudia mara mbili kwa siku. Unaweza kuanza kuona matokeo baada ya wiki 2, au inaweza kuchukua hadi wiki 8 za matibabu kupata matokeo yoyote.
Njia ya 11 kati ya 14: Punja kichwa chako na mafuta ya peppermint iliyopunguzwa
Hatua ya 1. Jaribu matibabu haya ya asili kwenye maeneo ya upotezaji wa nywele
Chagua mafuta ya kubeba kama jojoba au mafuta ya nazi na ongeza kiasi kidogo-sawa sawa na kiasi cha shampoo unayotumia kwenye nywele-kwa bakuli ndogo. Ongeza matone 2-3 ya mafuta safi ya peppermint (mkusanyiko wa 3%) na koroga mchanganyiko na vidole vyako. Piga mafuta kwenye nywele zako za kukonda mara moja kwa siku kwa angalau wiki 4, ikiwezekana jioni ili iweze kukaa kwenye nywele zako usiku kucha.
- Mafuta ya peppermint yana mali ya kupambana na uchochezi, lakini haieleweki kabisa jinsi inaweza kukuza ukuaji wa nywele.
- Matone machache ya mafuta ya peppermint hayawezi kuonekana kuwa mengi, lakini ni vitu vyenye nguvu! Pinga hamu ya kutumia mafuta ya peppermint yasiyopunguzwa-inaweza kusababisha hisia kali za kuwaka na kuwasha kwa kichwa.
- Tiba hii ina uwezekano wa kuwa na ufanisi zaidi kwa upara wenye viraka (alopecia areata) tofauti na upara wa muundo wa kiume au wa kike.
- Unaweza kupata mafuta ya peppermint 3% (pamoja na jojoba na mafuta ya nazi) katika maduka ya afya na afya, maduka ya vyakula, na mkondoni. Hakikisha kuchagua bidhaa zenye ubora wa hali ya juu kutoka kwa wazalishaji wenye sifa nzuri.
Njia ya 12 ya 14: Shiriki shida zako na daktari wako
Hatua ya 1. Wanaweza kusaidia ikiwa unakabiliwa na upotezaji wa nywele au una wasiwasi tu juu yake
Ikiwa unaonyesha ishara wazi za upotezaji wa nywele na unataka mpango wa utambuzi na matibabu, ona daktari wako. Hata ikiwa huna hakika kuwa unapoteza nywele lakini unajisikia wasiwasi kuwa unaweza kuwa, mtembelee daktari wako ili kujadili hali yako. Labda watafanya uchunguzi wa mwili, historia ya matibabu, na historia ya familia, na labda vipimo vingine vya uchunguzi. Kutoka hapo, nyinyi wawili mnaweza kuzungumza juu ya hali yenu ya sasa, uwezekano wako wa baadaye wa upotezaji wa nywele, na chaguzi zako za matibabu.
Daktari wako anaweza kufanya mtihani wa kuvuta nywele ili kuona ikiwa umepoteza nywele. Hii inajumuisha kunyakua nyuzi za nywele 40-60 karibu na ngozi na kuzivuta kidogo. Ikiwa nywele 6 au zaidi hutoka kwa urahisi, basi unaweza kuwa na upotezaji wa nywele
Njia ya 13 ya 14: Chukua dawa zilizopendekezwa na daktari
Hatua ya 1. Jaribu kutumia minoxidil au finasteride kupambana na upotezaji wa nywele
Nchini Merika, Utawala wa Chakula na Dawa (FDA) umeidhinisha dawa mbili kutibu upotezaji wa nywele. Ya kwanza, minoxidil (Rogaine), ni kioevu kisicho cha dawa (OTC) au povu inayoweza kutumiwa na wanaume na wanawake. Kusugua bidhaa ndani ya kichwa chako mara 1-2 kwa siku hufanya kazi kukuza nywele mpya na kuzuia upotezaji wa nywele zaidi. Finasteride (Propecia) ni dawa ya dawa katika fomu ya kidonge mara moja ya kila siku ambayo inapaswa kutumiwa na wanaume tu. Watumiaji wengi wa finasteride hupata kupungua kwa nywele na wanaweza kuwa na ukuaji mpya wa nywele. Na dawa yoyote, lazima uendelee kutumia bidhaa hiyo ili athari idumu.
- Madhara yanayowezekana ya minoxidil ni pamoja na kuwasha kichwani, ukuaji wa nywele usiofaa kwenye uso wako na mikono, na kiwango cha moyo haraka.
- Madhara mengine yasiyo ya kawaida ya finasteride ni pamoja na kupunguzwa kwa libido, kupungua kwa utendaji wa ngono, na hatari kubwa ya saratani ya Prostate. Wanawake ambao wanaweza kuwa na ujauzito hawapaswi kugusa vidonge vilivyovunjika.
Njia ya 14 ya 14: Angalia matibabu ya urejesho wa nywele
Hatua ya 1. Tiba ya laser au upandikizaji wa nywele unaweza kusaidia upotezaji wa nywele za urithi
Ikiwa njia za kuzuia upotezaji wa nywele hazifanyi kazi kwako, zungumza na daktari wako juu ya chaguzi zifuatazo zilizoidhinishwa za matibabu ya upara wa kiume au wa kike:
- Tiba ya Laser. Ili kutibu nywele zako nyumbani na "sega ya laser" (inayopatikana kwa wauzaji wakuu kwa karibu $ 200- $ 500 USD), sogeza kifaa pole pole kutoka mbele ya kichwa chako hadi nyuma na kutoka pande hadi katikati. Sauti ya beep kila sekunde chache kukujulisha wakati wa kusonga. Uchunguzi unaonyesha kuwa sekunde za laser, wakati zinatumiwa mara tatu kwa wiki, huboresha ukuaji wa nywele.
- Upasuaji wa kupandikiza nywele. Wakati wa utaratibu huu, upasuaji wa vipodozi ataondoa plugs ndogo za ngozi, ambayo kila moja ina idadi ndogo ya nywele, kutoka eneo kwenye kichwa chako na chanjo kamili ya nywele. Kisha watapandikiza plugs kwenye matangazo yako ya bald. Inaweza kuwa ya gharama kubwa-karibu $ 3, 000- $ 15, 000 USD-lakini hubeba hatari ndogo sana ya shida kama makovu au maambukizo.
Vidokezo
-
Ikiwa unakabiliwa na upotezaji wa nywele, daktari wako atagundua kama moja ya yafuatayo:
- Androgenetic alopecia (upara wa muundo) ni hali ya urithi ambayo huathiri wanaume na wanawake. Kwa wanaume, nywele huanza kupungua kutoka paji la uso katika mstari unaofanana na herufi M. Wanawake kawaida huweka nywele zao lakini sehemu yao hupanuka.
- Upotezaji wa nywele unaoweza kuambukizwa, ambao huonekana kama matangazo laini ya upara yenye ukubwa wa sarafu kawaida kichwani, inaweza kuonyesha kuwa mtu ana alopecia areata.
- Ikiwa unapata mabadiliko makubwa katika homoni zako, kama wewe ni mwanamke anayepita kumaliza, unaweza kupata upotezaji wa nywele. Ongea na daktari wako juu ya kutibu upotezaji wa nywele zako kwenye kiwango cha homoni.
- Mshtuko wa mwili au wa kihemko unaweza kusababisha nywele kulegea. Unaweza kupoteza nywele nyingi wakati wa kuchana au kuosha nywele zako. Kwa ujumla, nywele zako zitajisikia na kuonekana nyembamba kwa jumla. Vipande vya upara haviwezekani.
- Hypothyroidism, au tezi isiyotumika, inaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Kutibu hypothyroidism kunaweza kusitisha upotezaji wa nywele zako.
- Ikiwa una upotezaji wa nywele mwilini mwako, hii inaweza kuwa matokeo ya matibabu kadhaa kama chemotherapy kwa saratani. Nywele zako kawaida zitakua tena na wakati.
- Minyoo ni sababu nyingine ya upotezaji wa nywele. Vipande vya kuongeza vinaweza kuenea juu ya kichwa chako. Dalili zingine ni pamoja na nywele zilizovunjika, uwekundu, na kuteleza.
