Kupoteza nywele kunaweza kutokea kwa sababu nyingi, kama vile hali kama alopecia, matibabu, au tu kutoka kwa kuzeeka. Nywele nyembamba au upotezaji ni kawaida kwa wanawake wa postmenopausal na inaweza kuwa ya kusumbua. Kwa bahati nzuri, na mazoea rahisi nyumbani au matibabu, inawezekana kurudisha nywele zako kwa urefu unaopenda.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kukuza Upyaji Nyumbani
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya utunzaji mzuri wa nywele
Katika visa vingine, utunzaji duni wa nywele unaweza kusababisha upotezaji wa nywele au kuzuia kuota tena. Kutumia tabia nzuri na nzuri ya utunzaji wa nywele inaweza kukusaidia kurudisha nywele zako.
Hatua ya 2. Osha nywele zako mara kwa mara na upole
Safisha nywele na kichwa chako mara kwa mara na kwa upole na shampoo na kiyoyozi. Hii inaweza kukusaidia sio kurudisha nywele zako tu, lakini kuzuia uharibifu ambao unaweza kusababisha upotezaji zaidi wa nywele.
- Osha nywele zako kila siku nyingine au kidogo iwezekanavyo. Kuosha mara kwa mara kunaweza kuharibu nyuzi zako.
- Shampoo ya massage ndani ya kichwa chako na kwa urefu wa nywele zako.
- Suuza kwa kuruhusu maji kutiririka kutoka kichwani mwako chini ya ncha za nywele zako. Usifute nywele zako wakati zinawasha, ambayo inaweza kusababisha uharibifu au upotezaji wa nywele.
Hatua ya 3. Tumia kiyoyozi kwa nywele zako
Baada ya kumaliza kuosha na kusafisha nywele zako, weka kiyoyozi kwa urefu wa nywele zako kutoka mwisho hadi kichwani. Hii inaweza kusaidia kuzuia upotezaji zaidi wa nywele kupitia uharibifu, pamoja na kuvunjika.
Hakikisha kutumia kiyoyozi kila unapoosha nywele zako
Hatua ya 4. Kausha nywele zako kwa uangalifu
Kukausha nywele zako kwa taulo na kavu ya nywele kunaweza kusababisha uharibifu na kuzuia ukuaji wa nywele. Kausha nywele zako kwa tahadhari ili kusaidia kuzuia kuvunjika na kukuza ukuaji tena.
- Baada ya kuosha nywele zako, tumia taulo kusugua au kupapasa nyuzi zako. Epuka kishawishi cha kufunika nywele zako kwa kitambaa, ambacho kinaweza kuharibu nywele zako na kusababisha kuvunjika.
- Acha nywele zako zikauke ikiwa inawezekana.
- Ikiwa unatumia kavu ya nywele, tumia mpangilio wa joto wa chini kabisa. Kupunguza idadi ya mara kwa wiki ambayo unatumia kavu ya nywele pia inaweza kukuza ukuaji wa nywele.
Hatua ya 5. Epuka kupiga mswaki kwa nguvu au mara kwa mara na kuchana
Ikiwa unapiga mswaki au kuchana nywele zako, jaribu na ufanye hivi mara chache na kwa upole iwezekanavyo. Kupunguza mara ngapi unapiga mswaki au kuchana na kubadilisha njia unayofanya inaweza kusaidia kukuza ukuaji wa nywele na kuzuia uharibifu.
- Piga tu nywele zako kuziweka mtindo. Ni hadithi kwamba unapaswa kupiga nywele zako viboko 100 kwa siku.
- Ruhusu nywele zako zikauke kidogo kabla ya kupiga mswaki au kuchana baada ya kuosha.
- Tumia sega pana yenye meno mengi kufunua nywele zenye mvua. Hii itasababisha uharibifu mdogo kuliko brashi.
- Ikiwa nywele zako zimechanganyikiwa, ondoa tangles kwa upole na tumia kiyoyozi kukusaidia ikiwa ni lazima.
Hatua ya 6. Mtindo nywele kwa busara
Watu wengi hutengeneza nywele zao au hutumia bidhaa za kupiga maridadi kama vile chuma cha kukunja, ambazo mara nyingi huwa kali kuliko kavu. Ikiwa unapaswa kutengeneza nywele zako, chagua mitindo huru, epuka bidhaa nzito, na utumie vifaa vya joto vya chini.
- Kuvuta nywele nyuma kwa nguvu kwenye ponytails au mitindo kama vile cornrows sio tu inaweza kuvunja au kuharibu nywele, lakini pia inaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Vaa nywele zako zilizovutwa nyuma na ujaribu mitindo tofauti ya nywele kila siku kuruhusu nywele na kichwa chako kupumzika.
- Tumia bendi za elastic zilizofunikwa ili kurudisha nywele zako. Mpira unaweza kuvuta na kuvunja nywele.
- Epuka bidhaa za mitindo ambazo zimeandikwa "kushikilia kwa muda mrefu". Hizi zinaweza kuharibu nywele na kusababisha kuvunjika.
- Ikiwa unatumia zana za kupiga maridadi kama vile chuma cha kujifunga, chuma gorofa, au sega za moto, ziweke katika mpangilio wa chini kabisa.
- Ikiwa unavaa nyuzi za weave au nywele, hakikisha ni nyepesi ili wasivute nywele na kichwa chako.
Hatua ya 7. Tumia matibabu ya kemikali kidogo au la
Ikiwa unatibu nywele zako kwa kemikali, rangi, vibali, au vitulizaji, subiri kwa muda mrefu kati ya matibabu au uwaepuke kabisa ikiwa unaweza. Hii haiwezi kukuza ukuaji tu, lakini pia inaweza kuzuia uharibifu na kuvunjika.
- Subiri wiki nane hadi 10 kati ya kugusa.
- Kuwa na huduma moja tu kwa wakati mmoja. Ikiwa una huduma nyingi, subiri wiki mbili kati yao.
Hatua ya 8. Kinga nywele zako na kichwa kutoka jua
Ukienda nje mara kwa mara, tumia kinga ya jua au kofia kubwa. Hii haiwezi kulinda tu kuachwa kwako na ngozi ya kichwa kutoka kwenye mionzi hatari ya jua, lakini inaweza kusaidia kukuza ukuaji wa nywele na kuzuia kukatika.
- Aina yoyote ya kofia pana-pana inaweza kulinda nywele zako.
- Unaweza kutumia kinga ya jua iliyoundwa mahsusi kwa nywele au kiyoyozi cha kuondoka na oksidi ya zinki ili kulinda nywele na kichwa chako.
Hatua ya 9. Kuchochea ukuaji na massage ya kichwa
Kusugua kichwa chako kunachochea na huongeza mtiririko wa damu. Jaribu kupata massage ya kichwa ya mtaalamu au piga kichwa chako mwenyewe kusaidia kuzuia upotezaji wa nywele na kukuza ukuaji.
- Wataalam wengine wa massage wamefundishwa haswa kusaidia kuongeza mtiririko wa damu kichwani na massage.
- Kuongezeka kwa mtiririko wa damu husababisha kuongezeka kwa ngozi ya virutubisho, ambayo inaweza kuchochea ukuaji wa nywele.
- Massage inaweza kusaidia hali ya kichwa na kuimarisha mizizi ya nywele zako.
Hatua ya 10. Paka mafuta ya lavender kwenye nywele zako
Kuna ushahidi kwamba mafuta ya lavender yanaweza kusaidia upotezaji wa nywele. Massage kiasi kidogo kwenye nywele na kichwa chako kusaidia kukuza ukuaji na kupunguza upotezaji wa nywele.
- Unaweza kupata mafuta ya lavender katika maduka ya vyakula vya afya na maduka mengine ya vyakula.
- Paka kiasi kidogo kichwani mwako mara moja kwa siku.
- Unaweza kuchanganya mafuta ya lavender na mafuta mengine muhimu ikiwa ni pamoja na thyme, rosemary, na mti wa mwerezi.
Hatua ya 11. Ongeza matumizi ya virutubisho
Nywele zako ni ishara ya nje ya afya yako kwa jumla, na vitamini na madini fulani huchangia afya ya kufuli kwako. Ongeza ulaji wako wa virutubisho fulani kusaidia nywele zako kukua na kukaa imara.
- Protini ni moja ya vitalu vya ujenzi wa nywele. Kupata protini nyembamba ya kutosha kutoka kwa nyama, bidhaa za maziwa, samaki, mayai, na karanga kunaweza kusaidia nywele zako kupata nguvu na kukua.
- Iron husaidia kuzuia upotezaji wa nywele. Unaweza kupata chuma cha ziada kutoka kwa nyama nyekundu, nyama ya viungo, samaki, na kuku, na pia chaguzi za mboga kama vile dengu, kale na broccoli.
- Vitamini C husaidia mwili kunyonya chuma na pia kutoa collagen ambayo inaweza kuimarisha shafts yako ya nywele. Jaribu kula buluu, brokoli, machungwa, na jordgubbar kupata vitamini C ya kutosha.
- Omega-3 fatty acids husaidia kuweka mafuta kwenye kichwa chako, ambayo pia hufanya nywele zako ziwe na maji. Pata Omega-3s kwa samaki kama lax na trout, na vyanzo vingine pamoja na parachichi na mbegu za malenge.
- Ukosefu wa zinki na / au seleniamu inaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Kula nafaka nzima iliyoboreshwa, chaza, nyama ya ng'ombe, na mayai kupata zinki ya kutosha kuzuia upotevu wa nywele.
- Biotin husaidia kuweka nywele nguvu na kubadilika. Kidogo sana inaweza kusababisha nywele dhaifu au kupoteza nywele. Unaweza kupata biotini kutoka kwa nafaka nzima, ini, mayai, na chachu.
Hatua ya 12. Vaa wigi
Ikiwa unasikitishwa sana na upotezaji wa nywele zako, fikiria kuvaa wigi wakati nywele zako zinakua. Hii inaweza kukufanya ujisikie vizuri zaidi hadharani au karibu na marafiki na wanafamilia.
Unaweza pia kutumia wig ikiwa nywele zako hazijibu matibabu
Njia 2 ya 2: Kutumia Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Angalia daktari wako
Ikiwa umepata upotezaji wa nywele, ni muhimu kuona daktari wako kupata sababu. Unaweza kuwa na ugonjwa wa msingi unaosababisha upotezaji wa nywele zako, na hii inaweza kuhitaji matibabu kwako kurudisha nywele zako.
Daktari wako anaweza kuagiza vipimo vya damu kutathmini viwango vya homoni ambavyo vinaweza kusababisha upotezaji wa nywele
Hatua ya 2. Piga minoxidil kwenye kichwa chako
Minoxidil ni juu ya kioevu cha kaunta au povu ambayo unasugua kichwani kwako mara mbili kwa siku. Dawa hii inaweza kusaidia kukuza ukuaji wa nywele au kupunguza upotezaji wa nywele, au hata zote mbili.
- Wanaume na wanawake wanaweza kutumia minoxidil na hauitaji dawa.
- Kilele cha ukuaji katika wiki kama 16. Unahitaji kuomba tena minoxidil ili kudumisha faida.
- Unaweza kupata athari zingine kama vile kuwasha kichwani, kasi ya moyo, na hata unaweza kuwa na ukuaji wa nywele usoni na mikononi.
- Unaweza kununua minoxidil katika maduka ya dawa nyingi na duka zingine za vyakula.
Hatua ya 3. Fanya upasuaji wa kurudisha au kupandikiza nywele
Ikiwa dawa na matibabu ya nyumbani hayasaidia kuota tena kwa nywele, fanya upandikizaji wa nywele au upasuaji wa urejesho. Hii inaweza kusaidia mara moja kujaza nywele nyembamba na inaweza kuchochea ukuaji wa nywele tena.
- Kupandikiza nywele au urejesho ni taratibu ambazo wewe daktari huchukua plugs ndogo za nywele kutoka sehemu tofauti za kichwa chako na kuzipandikiza katika sehemu nyembamba au zenye upara.
- Unaweza kuhitaji kuchukua dawa ya kupoteza nywele kabla ya upasuaji.
- Kupandikiza nywele kunaweza kuwa chungu sana na kusababisha maambukizo na makovu.
- Jihadharini kuwa upandikizaji wa nywele na urejeshwaji ni ghali na bima haiwezi kufunika utaratibu wowote.
Hatua ya 4. Pata tiba ya laser
Masomo mengine yameonyesha kuwa matibabu ya kiwango cha chini cha kifaa cha laser inaweza kusaidia kupunguza upotezaji wa nywele na kuboresha unene. Ingawa utafiti zaidi ni muhimu, matibabu ya laser inaweza kuwa chaguo nzuri kwako ikiwa dawa hazifanyi kazi na hautaki kupandikiza nywele chungu.
