Una dhiki ya kutosha kujaribu kuzoea maisha na mtoto mchanga. Kitu cha mwisho unachohitaji ni nywele zako kuanza kutoka. Na bado, upotezaji wa nywele baada ya kuzaa ni bidhaa ya asili (na kawaida kabisa) ya mabadiliko ya homoni baada ya ujauzito. Wakati ulikuwa mjamzito, homoni zako zilikuza ukuaji wa nywele na kwa kweli ilizuia kumwagika. Walakini, sasa kwa kuwa umezaa kifungu kidogo cha furaha, homoni hizo zimehama, na sasa unamwaga nywele zote ambazo ungemwaga wakati ulikuwa mjamzito-wote mara moja. Kula afya, kukaa hai, kuchukua muda wa kupumzika, na kuchukua vitamini na virutubisho kama inavyofaa inaweza kusaidia kupunguza upotezaji wa nywele zako. Wakati huo huo, unaweza kuhitaji kubadili bidhaa za utunzaji wa nywele au hata kukata nywele mpya kusaidia nywele zako kuonekana bora wakati unashughulika na upotezaji wa nywele baada ya kujifungua. Ndani ya miezi michache, nywele zako zitarudi kutazama sawa na ilivyokuwa kabla ya ujauzito.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kurekebisha Lishe yako
Hatua ya 1. Jaribu kula mayai kwa kiamsha kinywa ili kusaidia kuimarisha nywele zako
Maziwa yana protini nyingi na yana asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo mwili wako unahitaji kukua nywele zenye nguvu, zenye afya. Wakati unaweza kukosa wakati wa kujipatia kiamsha kinywa kikubwa kila asubuhi, unaweza kuchemsha mayai mapema ili uweze kunyakua 1 au 2 asubuhi kula pamoja na matunda au saladi nyepesi.
Unaweza pia kujaribu vikombe vya mayai ya microwave. Piga tu yai ndani ya kikombe na viungo vingine na uitupe kwenye microwave kwa dakika moja kupika yai
Hatua ya 2. Jumuisha vyakula vyenye protini na chuma katika kila mlo ili kupunguza upotezaji wa nywele
Kupoteza nywele kunaweza kuwa dalili ya upungufu wa protini au chuma. Kwa upande mwingine, kula vyakula vyenye kiasi kikubwa cha protini na chuma huimarisha nywele zako na inaweza kusaidia kupunguza upotezaji wa nywele zako baada ya kuzaa. Vyakula ambavyo unapaswa kula mara kwa mara ni pamoja na:
- Konda nyama
- Kuku
- Quinoa
- Dengu
- Mchicha
- Lozi
Hatua ya 3. Ongeza samaki kurejesha kiwango chako cha asidi ya mafuta
Samaki wenye mafuta, pamoja na lax, makrill, sardini, na albacore tuna, wamejaa omegas, haswa asidi ya mafuta ya omega-3. Asidi ya mafuta husaidia mwili wako kujenga nywele zenye nguvu, zenye afya. Jaribu kula samaki angalau mara mbili kwa wiki.
Epuka samaki ambao wanaweza kuwa na zebaki nyingi, pamoja na makrill. Badala yake, fimbo na samaki ambao ni wa chini kabisa katika zebaki, kama lax na samaki wa taa wa makopo
Hatua ya 4. Kukuza ukuaji wa nywele na matunda na mboga nyingi
Matunda na mboga ni matajiri katika flavonoids na antioxidants ambayo inalinda follicles yako ya nywele. Wanaweza kusaidia nywele zako kukua na nguvu na kuizuia kuvunjika na pia kuhamasisha ukuaji mpya wa nywele.
Jaribu kuingiza angalau moja ya kutumikia (karibu saizi ya ngumi yako) ya matunda na mboga mboga na kila mlo. Matunda na mboga pia ni nzuri kula ikiwa unataka vitafunio kati ya chakula
Hatua ya 5. Epuka ulaji wa chakula ili kupunguza upotezaji wa nywele
Ingawa unaweza kuwa na wasiwasi wa kuondoa uzito huo wa mtoto, lishe kali pia hupunguza virutubisho unavyoingia, ambayo inaweza kufanya upotezaji wa nywele zako baada ya kuzaa kuwa mbaya zaidi. Jaribu kula haswa aina zile zile za vyakula ulivyokula ukiwa mjamzito.
Kuwa mwangalifu haswa na aina yoyote ya lishe ambayo inahitaji uondoe aina fulani ya chakula kutoka kwenye lishe yako. Aina hiyo ya chakula inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito, lakini pia inaweza kuwa na virutubisho mahitaji yako ya mwili baada ya kujifungua
Onyo:
Lishe yenye vizuizi inaweza kuharibu afya yako, haswa baada ya kuzaa. Ongea na daktari wako kabla ya kuanza regimen mpya ya lishe, haswa ikiwa unanyonyesha.
Njia ya 2 ya 3: Kutunza Nywele na kichwa chako
Hatua ya 1. Punja mafuta ya peppermint kidogo ndani ya kichwa chako kabla ya kuosha
Uchunguzi umeonyesha kuwa mafuta ya peppermint kawaida yanaweza kukuza ukuaji wa nywele. Wakati mwingine unapooga, changanya matone machache ya mafuta ya peppermint kwenye mlozi au mafuta ya mzeituni na usafishe kwenye kichwa chako. Kisha, shampoo nywele zako kama kawaida.
- Mafuta mengine muhimu, kama vile thyme, rosemary, lavender, na mwerezi, pia inaweza kusaidia kuzuia au kutibu upotezaji wa nywele.
- Daima punguza mafuta ya peppermint na mafuta mengine muhimu na mafuta ya kubeba (kama almond, jojoba, grapeseed, au mafuta) kabla ya kuyatumia kwa nywele au ngozi yako. Mafuta muhimu ambayo hayajasafishwa yanaweza kusababisha kuwasha.
Hatua ya 2. Endelea kusafisha nywele zako kama kawaida
Unapotazama chini kwenye bafu au kuzama na kuona nywele za nywele, inaweza kuwa ya kuvutia kuruka shampoo mara nyingi iwezekanavyo. Baada ya yote, na mtoto mpya, sio kana kwamba una muda mwingi wa kuosha nywele zako hata hivyo. Walakini, utaratibu wako wa kawaida wa shampoo sio unaosababisha kumwaga.
- Ni wazo nzuri kubadili shampoo mpole, moja na fomula nyepesi ambayo haitapunguza nywele zako. Unaweza pia kutafuta shampoo iliyoundwa kwa nywele nzuri, nyembamba kusaidia kuongeza kiasi. Epuka shampoos ambazo zina viungo vikali, kama sulfate na parabens.
- Punja kichwa chako kwa upole unapoosha nywele zako ili ziwe na afya na kusaidia kuchochea ukuaji wa nywele.
- Isipokuwa nywele zako ziwe na mafuta sana, labda hauitaji kuosha kila siku. Wakati nywele zenye nywele nyingi hazisababishi kupoteza nywele, inaweza kusababisha nywele zako kukauka na kuvunjika kwa urahisi zaidi.
- Zingatia shampoo kichwani mwako ili kuondoa mafuta na uchafu kupita kiasi bila kukausha miisho ya nywele zako.
Hatua ya 3. Wekeza katika mswaki bora, laini ili kuepuka kuvunjika
Ikiwa una wasiwasi juu ya nywele zako nyingi kukatika au kuchanganyikiwa kwenye bristles ya brashi yako ya zamani, inaweza kuwa wakati wa mpya. Chagua brashi na bristles laini ambayo iko mbali zaidi kusaidia kuzuia kuvunjika.
Ikiwa unatumia sega zaidi ya brashi, tafuta sega yenye meno mapana ambayo itateleza kwa nywele zako ili kuipunguza kwa upole bila kukuza kumwaga
Kidokezo:
Jaribu kunyunyizia kizuizi kidogo kwenye nywele zako kabla ya kupiga mswaki au kuchana.
Hatua ya 4. Epuka kupanga nywele zako katika mitindo ya kubana ili kupunguza msongo kwenye nywele zako
Kuvuta nywele zako kwenye mkia mkia wa farasi au almaria ya mahindi au kushona kwenye weave huweka mkazo zaidi kwa nywele zako na inaweza kuidhoofisha au kuvunja. Ikiwa unahitaji kuvuta nywele zako nyuma ili kuiondoa usoni mwako au kuiweka nje ya njia, jaribu mkia wa farasi ulio na laini na laini laini badala ya tai ya nywele laini.
- Kitambaa nene au kitambaa kilichofunikwa kwa kitambaa pia kitaweka nywele zako nje ya uso wako bila kuweka mkazo wowote juu yake.
- Unapotoka, kofia ya kupendeza ya maridadi inaweza kukusaidia kudhibiti nywele zako na pia kufunika matangazo yoyote nyembamba ambayo unaweza kujijua.
Hatua ya 5. Ongeza kiasi kwa nywele zako na mousse
Mousse ni bidhaa moja ya nywele ambayo husaidia kufunga unyevu wa nywele zako na inaongeza kiwango cha nywele zako, na kuifanya ionekane imejaa. Epuka kutumia mousse karibu sana na kichwa chako, kwani inaweza kufanya nywele zako kuonekana zenye mafuta au chafu. Jambo hilo hilo litatokea ikiwa unatumia sana. Dola ya mousse kwenye kiganja chako ndiyo unayohitaji kufanya kazi kupitia nywele zako.
Unapojaribu kukabiliana na upotezaji wa nywele, unaweza kugeukia bidhaa za nywele kupanga nywele zako kwa kujaribu kufunika matangazo yoyote ya kuponda. Walakini, bidhaa nyingi za nywele zitapunguza nywele zako na kuifanya ionekane nyembamba. Pia watakausha nywele zako, na kuifanya iwe rahisi kukatika zaidi
Hatua ya 6. Chagua kifupi, cha chini cha kudumisha nywele ikiwa una nywele ndefu
Kubadilisha mtindo wako wa nywele au kwenda na kifupi kunaweza kusaidia kuficha muonekano wa upotezaji wa nywele baada ya kuzaa. Kumwaga pia kunaweza kuonekana chini kuliko ingekuwa ikiwa una nywele ndefu.
- Nywele fupi pia ni rahisi kuziweka na kuzitunza, kwa hivyo utaonekana mzuri kila wakati wakati unafuata mahitaji ya mtoto mchanga.
- Ikiwa ungependa kuweka nywele zako ndefu, punguza mara kwa mara ili kuzifanya zionekane zenye afya na kupunguza kukatika na kugawanyika.
Kidokezo:
Kanda ya kichwa pana, yenye rangi nyekundu au bandana inaweza kufunika nywele zako nyembamba na kudhibiti kumwaga wakati pia unaonekana maridadi.
Hatua ya 7. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua minoxidil ikiwa nywele zako hazikui tena
Ukipoteza nywele baada ya kuzaa, nywele ulizomwaga hatimaye zitakua tena. Walakini, inawezekana kwamba nywele zako zinaweza kurudi tena polepole katika maeneo mengine kuliko vile unavyopenda. Minoxidil (Rogaine) inaweza kusaidia.
Minoxidil ni lotion ambayo unasugua kichwani mwako. Inasaidia kuchochea ukuaji wa nywele asili
Onyo:
Usitumie minoxidil au bidhaa kama hizo ikiwa unanyonyesha. Ongea na daktari wako juu ya njia ambazo unaweza kuchochea ukuaji wa nywele ambao hautatoa hatari kwa mtoto wako anayenyonyesha.
Hatua ya 8. Uliza daktari wako juu ya usawa wa homoni ikiwa upotezaji wa nywele zako ni kali
Wakati upotezaji wa nywele baada ya kuzaa ni kawaida, wakati mwingine inaweza kuwa ishara ya shida ya kimatibabu, kama ugonjwa wa tezi ya baada ya kuzaa. Ikiwa una wasiwasi juu ya kiwango cha nywele unazopoteza, zungumza na daktari wako juu ya kufanya vipimo ili kujua ikiwa kitu kibaya zaidi kinaendelea.
Ikiwa umegunduliwa na usawa wa homoni baada ya kuzaa, usiogope. Zaidi ya hali hizi mwishowe hutatua mwili wako unaposoma baada ya ujauzito. Daktari wako atafanya kazi na wewe kufuatilia hali yako na kuagiza dawa ikiwa ni lazima
Njia 3 ya 3: Kuchukua Vitamini na virutubisho
Hatua ya 1. Endelea kuchukua virutubisho kabla ya kuzaa
Vitamini vya ujauzito huhakikisha kuwa mtoto wako atakuwa na lishe anayohitaji anapokua tumboni. Baada ya mtoto wako kuzaliwa, hata hivyo, kuendelea kuchukua vitamini vya ujauzito hukuzuia kutoka kushuka hadi viwango vya upungufu katika vitamini hizo hizo.
Vidonge vya ujauzito pia ni pamoja na vitamini ambavyo vinakuza ukuaji wa nywele na kuweka nywele ambazo una afya ili ziendelee kuwa nene na nguvu
Hatua ya 2. Kukuza ukuaji wa nywele na biotini na vitamini C
Vitamini hivi huonyeshwa mara kwa mara katika mchanganyiko wa nyongeza iliyoundwa kuboresha hali ya nywele zako. Biotin husaidia kuchochea ukuaji wa nywele na vitamini C huongeza kinga yako, ambayo itakusaidia kupambana na mafadhaiko na maswala mengine ambayo yanaweza kuongeza upotezaji wa nywele zako.
Biotin ni vitamini B (B7, kuwa sawa), kwa hivyo kuchukua vitamini B tata tata pia itasaidia kuchochea ukuaji wa nywele na kupunguza kumwaga
Onyo:
Ikiwa unanyonyesha, zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote ili kuhakikisha kuwa hawatamdhuru mtoto wako.
Hatua ya 3. Ongeza nyongeza ya chuma ikiwa kiwango chako cha chuma ni cha chini
Viwango vya chuma vinaweza kupungua baada ya ujauzito na upungufu wa chuma inaweza kuzidisha upotezaji wa nywele baada ya kuzaa. Ikiwa una upungufu wa chuma, virutubisho vya mdomo vinaweza kusaidia kupunguza kiwango cha nywele unazomwaga.
- Daktari wako anaweza kupendekeza virutubisho vya ziada vya chuma isipokuwa una upungufu wa damu. Kwa ujumla, mwili wako unachukua chuma bora ikiwa unapata kutoka kwa chakula badala ya kuchukua nyongeza.
- Ikiwa daktari wako anapendekeza nyongeza ya chuma, kawaida utachukua tu kwa wiki chache hadi viwango vya chuma vyako virejeshwe. Baada ya hapo, unapaswa kupata chuma chote unachohitaji kutoka kwa chakula.
Kidokezo:
Mboga mboga na mboga huhitaji chuma karibu mara mbili kuliko wale wanaokula nyama. Ikiwa una chakula cha mboga au mboga, daktari wako anaweza kukuchukua nyongeza ya chuma.
