Suboxone (buprenorphine na naloxone) hutumiwa mara nyingi kusaidia watu wanaougua dawa za kulevya kama vile heroin. Pia ilitumika kutibu maumivu. Suboxone ina mali ya kujiletea yenyewe na watu wengi wanajitahidi kusitisha matumizi ya dawa hiyo baada ya kuihitaji tena. Ikiwa unajitahidi kutoka Suboxone, kuna matumaini. Kwa msaada wa daktari, unaweza kukuza mpango wa kukata utegemezi wako kwenye dutu hii.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuchukua kipimo
Hatua ya 1. Usiache Suboxone Uturuki baridi
Suboxone ina maisha marefu ya nusu. Maisha ya nusu ni kiwango cha wakati inachukua kwa dutu kumaliza nusu ya thamani yake na nusu ya maisha ya Suboxone ni masaa 37. Hii inamaanisha athari kadhaa za dutu hii hukaa kwenye mfumo wako kwa zaidi ya siku mbili baada ya kipimo chako cha mwisho. Pamoja na hayo, kuacha Uturuki baridi haifai. Unaweza kuishia kusababisha maumivu ya mwili na ya kihisia yasiyo ya lazima.
- Kuacha Uturuki baridi inaweza kuwa salama na dalili za kujiondoa, kama maumivu ya mwili na kizunguzungu, zitakuwa kali zaidi ikiwa utaacha kutumia dawa hiyo ghafla. Kurudi tena kuna uwezekano zaidi ikiwa unajaribu kuacha Uturuki baridi.
- Kumbuka, haupaswi kutoa sumu kutoka kwa Suboxone mpaka uwe na ulevi mwingine wa opiate ambayo Suboxone ilipendekezwa chini ya udhibiti. Unapaswa pia kusubiri hadi uwe katika mazingira yasiyokuwa na mafadhaiko. Hutaki kuacha Suboxone ili kusababisha kurudi tena kwa heroin au narcotic nyingine yenye nguvu.
Hatua ya 2. Ongea na daktari kuhusu jinsi ya kupunguza Suboxone vizuri
Kamwe usiache kuchukua Suboxone bila kushauriana na daktari kwanza. Unahitaji kujua njia salama na bora ya detox ambayo hupunguza uondoaji na uwezekano wa kurudi tena.
- Ongea na daktari ambaye anajua historia yako kamili ya matibabu ikiwa ni pamoja na historia yako ya utumiaji wa dawa za kulevya. Ni wao tu wanaweza kukuambia kilicho salama kwako. Unaweza pia kuangalia katika kituo cha rehab au detox ambapo waganga wa wafanyikazi wana uzoefu wa kutibu ulevi na wanaweza kukupa msaada wa matibabu wakati wa mchakato wa kuacha.
- Madaktari wengi wanapendekeza kupunguza kipimo chako kwa 20% hadi 25% kila masaa 24 hadi 48. Dawa ya kudhibiti mapigo ya moyo na shinikizo la damu itaamriwa. Kwa kuongezea, dawa za kutibu kichefuchefu, kuhara, kukosa usingizi, na kuponda pia zitapendekezwa.
Hatua ya 3. Jitayarishe kwa dalili za kujitoa
Dalili za kujiondoa hazitakuwa kali kwa Suboxone kama inavyoweza kuwa kwa dawa zingine kama vile heroin; Walakini, unapaswa kutarajia kupata dalili kadhaa za kujitoa unapoanza mchakato wa kuacha.
- Dalili za kawaida za kujiondoa ni pamoja na kizunguzungu, kuchanganyikiwa, maumivu ya kichwa, kichefuchefu, maumivu ya tumbo, usumbufu wa kulala, na uharibifu wa ini. Unapaswa kumwona daktari mara kwa mara katika mchakato wote wa kuacha kufuatilia afya yako wakati wa kujiondoa.
- Ukali wa dalili za kujitoa hutegemea vitu kadhaa. Kwa muda mrefu umekuwa ukichukua Suboxone, mchakato wa kujiondoa ni mkali zaidi. Ikiwa ungeichukua kwa kipimo cha juu, labda pia utakuwa na dalili ngumu.
- Fiziolojia ya kibinafsi ya mtu binafsi pia ina jukumu kubwa. Watu wengine huvumilia dalili bora kuliko wengine na wanaweza kupata maumivu kidogo. Pia, watu wengine wana uvumilivu mkubwa wa maumivu kuliko wengine.
- Msaada ni muhimu wakati wa kujiondoa. Ikiwa unajitahidi sana, inashauriwa sana uangalie kituo cha ukarabati ili uweze kufuatiliwa salama na madaktari na wataalamu ili kukusaidia katika safari yako yote.
Njia 2 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Badilisha mlo wako
Lishe iliyoundwa iliyoundwa kuongeza endofini na kemikali zingine zinazoongeza mhemko zinaweza kusaidia mchakato wa kujiondoa pamoja na athari za kihemko za kumaliza uraibu.
- Protini zenye ubora wa juu ni muhimu. Unapaswa kulenga kupata gramu 20 hadi 30 za protini mara tatu kwa siku. Chagua protini nyembamba kama kuku, samaki, na Uturuki.
- Tumia matunda na mboga anuwai na mafuta yenye afya ya moyo ambayo hupatikana kwenye mafuta ya mizeituni, mafuta ya canola, parachichi, na karanga.
- Matumizi ya sukari na vyakula vilivyosindikwa vinapaswa kupunguzwa, ikiwa haikatwi kabisa.
- Hakikisha kunywa maji mengi. Utawala wa kidole gumba ni kunywa glasi nane za maji 8-aunzi (lita 1.9) kwa siku, lakini ikiwa unatoa sumu kutoka kwa Suboxone unaweza kuhitaji kunywa zaidi.
Hatua ya 2. Zoezi
Zoezi la kila siku linaweza kuongeza endorphins, na kusababisha hali nzuri zaidi kwa jumla. Hii inaweza kupunguza dalili za kisaikolojia za kujiondoa na kukusaidia kukaa umakini katika kujitolea kwako kwa maisha bora, yenye furaha.
- Mazoezi huongeza mhemko, inaboresha usingizi, hupunguza maumivu na kukuza ustawi mzuri wa jumla. Jitahidi kwa dakika 30 hadi 60 ya mazoezi ya nguvu kwa siku.
- Jinsi unayochagua kufanya mazoezi ni juu yako, lakini ujue kuwa watu kwa ujumla wanashikilia mazoea ya mazoezi ikiwa wanajihusisha na tabia wanazofurahia. Ikiwa unafurahiya matembezi marefu usiku, ingiza matembezi ya kila siku kwa utaratibu wako. Ikiwa kuna mchezo unaofurahia, kama tenisi au mpira wa laini, jaribu kujiunga na ligi katika eneo lako au pata rafiki wa kujiunga nawe kwenye mechi ya tenisi mara kadhaa kwa wiki.
Hatua ya 3. Ongea na wapendwa wako
Ongea na marafiki na wanafamilia ambao unawaamini na uwaelezee hali yako. Uliza msaada wao wakati wa kupona kwako na uwe na marafiki wazuri kadhaa ambao unaweza kutegemea unapokuwa na siku mbaya.
- Jumuiya ni muhimu sana kwa ahueni ya mraibu. Katika utafiti juu ya panya, watafiti waliweka panya kwa vikundi na panya wengine peke yao kwenye ngome. Panya waliwasilishwa na chaguo la chupa mbili tofauti za maji. Moja ilikuwa imefunikwa na kokeni na nyingine ilikuwa maji ya kawaida. Katika vikundi vyote viwili, panya walijaribu aina zote mbili za maji; Walakini, ni panya tu ambao walibaki peke yao ambao walishikwa na ulevi wa maji yaliyowekwa na cocaine. Mwanasayansi anaamini hii inaonyesha kuwa ujamaa na msaada ni zana zenye nguvu katika kupambana na ulevi.
- Kwa watu, hii imethibitishwa kuwa kweli pia. Wakati wa Vita vya Vietnam, wanajeshi wengi walikuwa wametumwa na heroin nje ya nchi. Waliporudi majumbani mwao, 95% ya askari waliacha tu matumizi ya heroin bila rehab au matibabu. Kulinganisha kumetolewa kati ya hii na utafiti wa panya. Panya na wanadamu walikuwa na wakati rahisi wa kupambana na ulevi wakati wa kuwekwa katika mazingira ya furaha.
- Wakati wa mchakato wako wa kupona, wasiliana na marafiki. Jaribu kuwaona watu mara kwa mara. Kuwa na usiku wa mchezo wa kila wiki au kilabu cha vitabu. Nenda kwenye kituo cha jamii katika eneo lako na ujiandikishe katika darasa la sanaa au kupikia. Jaribu kukutana na watu na ujifanyie mazingira ya kufariji na kufurahi.
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Msaada wa Ziada
Hatua ya 1. Jaribu virutubisho vya detox
Vidonge vya detox vinaweza kuwa na ufanisi katika kupunguza dalili za kujiondoa na kusaidia katika mchakato wa kuondoa sumu.
- Msaada wa utulivu ni fomula ya kuondoa opiate iliyotengenezwa kutoka kwa vitu vya asili. Ina kiwango cha juu cha kupunguza dalili za kujiondoa kwa watu wengi na inaweza kuamuru mkondoni.
- DL-Phenylalanine ni nyongeza nyingine, inayopatikana katika duka za dawa na mkondoni, ambayo inaweza kusaidia na dalili za detox.
- Kama kawaida, zungumza na daktari wako au mfamasia kabla ya kujaribu dawa yoyote mpya. Hakikisha virutubisho haitaathiri vibaya na dawa zozote unazochukua na hazitaathiri vibaya shida zako za kiafya za sasa.
Hatua ya 2. Jiunge na kikundi cha msaada
Kwa kuwa msaada ni muhimu sana katika mchakato wa kupona, kupata kikundi cha msaada katika eneo lako kunaweza kusaidia sana na mchakato wa kupona.
- Narcotic Anonymous ni shirika la kitaifa ambalo hutoa msaada kwa watu wanaopona kutoka kwa ulevi. Unaweza kuvinjari wavuti yao kupata vikundi vya msaada katika eneo lako. Pia hutoa vikundi vya msaada kwa marafiki na familia ya walevi, ikiwa mtu yeyote unayemjua anapambana na maswala yako.
- Ikiwa huwezi kupata kikundi cha msaada karibu, kuna vikao vingi vya mkondoni ambapo unaweza kuzungumza na watu wengine wakiondoa sumu kutoka Suboxone; hata hivyo, kuwa mwangalifu. Kamwe usitegemee habari kutoka kwa jukwaa mkondoni kwa ushauri wa matibabu.
Hatua ya 3. Tazama mtaalamu
Uraibu kawaida husababishwa na maswala ya msingi ya kisaikolojia. Ikiwa uko katika mchakato wa detox, angalia mtaalamu.
- Mtoa huduma wako wa bima anapaswa kuwa na orodha ya wataalamu wa magonjwa ya akili na kliniki ambao huchukua mpango wako kwenye wavuti yao. Unaweza pia kupiga simu na kuuliza ikiwa umechanganyikiwa juu ya chanjo. Ikiwa wewe ni mwanafunzi, vyuo vikuu na vyuo vikuu vingi vinatoa ushauri wa bure kwenye chuo kikuu.
- Ikiwa uko kwenye bajeti, miji mikubwa ina kliniki za tiba ambazo hutoa ushauri wa bure na uliopunguzwa kwa watu wanaohitaji.
