Jasho ni mchakato wa asili ambao husaidia kuweka mwili wako baridi na kawaida huondoa sumu, kwa hivyo sio jambo ambalo unapaswa kujaribu kuacha kabisa. Walakini, jasho kubwa kutoka kwa kichwa inaweza kuwa sababu ya usumbufu na aibu. Ikiwa unapata jasho zito la kichwa, jaribu mabadiliko ya mtindo wa kwanza kwanza kuona ikiwa unaweza kupunguza dalili. Ikiwa mabadiliko ya mtindo wa maisha hayafanyi kazi, tafuta ushauri wa matibabu kutoka kwa daktari ili uone ikiwa kuna sababu za kimsingi za matibabu au upate matibabu ya dawa ambayo inaweza kusaidia kupunguza dalili zako za jasho la kichwa. Pamoja na mabadiliko sahihi ya maisha na matibabu, watu wengi wana uwezo wa kupunguza au kuondoa jasho kupindukia linalokasirisha.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Epuka kunywa pombe na kafeini
Vinywaji vyenye pombe na kafeini husababisha moto na jasho, haswa ikiwa unatumia nyingi. Punguza matumizi yako ya vinywaji vyenye kafeini na vileo kama kahawa, divai, bia, na vileo au uzikate kabisa kujaribu kuondoa jasho lako la kichwa.
Pombe na kafeini huongeza kiwango cha moyo na kupanua mishipa yako ya damu, ndiyo sababu husababisha jasho kupita kiasi. Jasho pia linaweza kusababishwa na dalili za kujiondoa ikiwa unategemea sana pombe au kafeini
Hatua ya 2. Kaa mbali na vyakula vyenye viungo
Vyakula vyenye viungo huufanya mwili wako usikie joto, kwa hivyo huanza kutoa jasho kujaribu na kupoa yenyewe. Punguza matumizi yako ya vyakula vyenye viungo au uwaepuke kabisa kujaribu na kuacha jasho kupita kiasi kutoka kwa kichwa.
Pilipili kali huwa na kemikali iitwayo capsaicin ambayo huchochea mishipa ya fahamu mwilini mwako ambayo huifanya iwe moto
Hatua ya 3. Usivute sigara
Uvutaji sigara ni tabia ambayo yote huongeza joto la mwili wako na husababisha mwako moto, na kusababisha jasho. Acha kuvuta sigara ikiwa unavuta sigara na hautaanza kuvuta sigara ikiwa hautavuta sigara kusaidia kupunguza jasho la kichwa.
Nikotini hutoa kemikali inayoitwa acetylcholine, ambayo husababisha vipindi vya jasho
Hatua ya 4. Weka nafasi zako za ndani baridi
Punguza joto kwenye thermostat yako au tumia shabiki kupoa na kusaidia kupunguza jasho. Hii itasaidia kupunguza joto la msingi la mwili wako ili lisitoe jasho sana kujaribu na kupoa.
- Ikiwa unapata jasho nyingi la kichwa kazini na huna udhibiti wa joto, pata shabiki mdogo wa kibinafsi kwa dawati lako au nafasi nyingine ya kazi.
- Ikiwa unajisikia kama utapata moto na kuanza kutokwa na jasho, kunywa glasi baridi ya maji au kinywaji kingine chenye afya ili kupunguza joto lako la ndani.
Hatua ya 5. Vaa nguo za kujifunga
Usivae nguo za kubana, haswa zile zilizotengenezwa kwa vitambaa vya syntetisk kama nailoni. Hizi huongeza joto la mwili wako, hupunguza mtiririko wa hewa, na huongeza jasho lako kwa jumla.
Kichwa mara nyingi ni sehemu ya kwanza unapoanza kutokwa na jasho kutoka wakati mwili wako unapojaribu kupoa, kwa hivyo wakati maeneo mengine ya mwili wako yamezuiliwa na mavazi ya kubana inaweza kusababisha kutokwa na jasho la kichwa kupita kiasi
Hatua ya 6. Tumia antiperspirant kwa kichwa chako na kichwa
Jaribu kutumia dawa ya kutuliza dawa ikiwa una nywele au anuwai ikiwa una upara. Ipake kabla ya kulala na uioshe asubuhi ili uone ikiwa inasaidia kupunguza kichwa chako kutokwa na jasho wakati wa mchana.
Kuwa mwangalifu usipate dawa ya kupindukia machoni pako wakati unaipaka kwa kichwa chako na kichwani kwa sababu inaweza kusababisha muwasho
KidokezoIkiwa ukipaka dawa ya kutuliza kichwa chako na ngozi ya kichwa inakera ngozi yako, cream ya hydrocortisone inaweza kusaidia kupunguza muwasho.
Hatua ya 7. Tumia mbinu za kupunguza mafadhaiko kuacha jasho kwa sababu ya mafadhaiko
Jaribu mbinu polepole za kupumua unapojisikia kuwa na wasiwasi au wasiwasi. Pata usingizi mwingi na fanya mazoezi. Kula vyakula vyenye afya, asili na ujumuishe tiba asili za kupunguza mkazo kwenye lishe yako, kama vile chai ya mitishamba.
Unaweza pia kujaribu vitu kama kupata massage, kufanya yoga, kusoma, na kucheka zaidi ili kupunguza mafadhaiko na kupumzika mwili na akili yako
Hatua ya 8. Punguza uzito ikiwa unene kupita kiasi
Uzito kupita kiasi husababisha jasho kupita kiasi. Anza mfumo wa mazoezi na lishe bora ili kupunguza uzito na kuacha jasho kupita kiasi kutoka kwa kichwa chako.
Hii pia inaweza kusababisha aina zingine za faida za kiafya ambazo husaidia kuacha jasho kupita kiasi, kama vile kuboreshwa kwa mzunguko na kupunguzwa kwa mafadhaiko
Njia ya 2 ya 2: Kutafuta Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako kujua sababu ya jasho lako la kichwa kupita kiasi
Kuna hali nyingi za kimatibabu zinazoweza kusababisha jasho kupita kiasi, kwa hivyo tembelea daktari wako ili uchunguzwe ikiwa mabadiliko ya mtindo wa maisha hayafanyi kazi kuacha jasho kutoka kwa kichwa chako. Daktari wako atasaidia kujua ikiwa jasho lako zito linatokana na hali ya matibabu au isiyo ya matibabu.
- Jasho kubwa bila sababu ya msingi ya matibabu huitwa hyperhidrosis ya msingi. Hii inamaanisha una tezi nyingi za jasho na ni hali ambayo inaweza kuwa ya maumbile na urithi. Jasho kubwa linalosababishwa na hali ya kiafya huitwa hyperhidrosis ya sekondari.
- Habari inayofaa kuwa nayo kabla ya kutembelea daktari ni pamoja na kujua ikiwa mtu mwingine yeyote katika familia yako ana shida sawa za jasho, kuwa na orodha ya dawa na virutubisho unayotumia mara kwa mara, na kujua ikiwa kichwa chako hutoka jasho wakati umelala.
- Daktari atakuuliza maswali juu ya dalili zako zilipoanza, wapi mwingine kwenye mwili wako jasho kubwa linatokea, ni nini hufanya jasho liwe mbaya zaidi, ni nini hufanya jasho liwe bora, na ikiwa kichwa chako jasho ni endelevu au cha muda mfupi.
Onyo: Ikiwa kichwa chako kizito kijasho kinaambatana na baridi, kichefuchefu, kichwa kidogo, maumivu ya kifua, au homa kali, mwone daktari mara moja. Ikiwa ghafla utaanza kutoa jasho zaidi ya kawaida au kupata jasho la usiku bila sababu dhahiri, mwone daktari mara moja.
Hatua ya 2. Acha daktari wako afanye vipimo vya maabara ili kutafuta sababu ya matibabu
Muulize daktari wako ikiwa damu, mkojo, au vipimo vingine vya maabara ni chaguo la kutambua hali inayowezekana ya kiafya inayosababisha jasho la kichwa chako. Pitia vipimo ambavyo daktari wako anapendekeza kujua ikiwa una hali kama tezi ya kupindukia au sukari ya chini ya damu.
- Aina hizi za majaribio kawaida huja baada ya uchunguzi wa jumla zaidi wa mwili na vipimo vya mwili ikiwa bado haujaweza kujua sababu ya jasho.
- Ikiwa hali ya kimsingi ya matibabu inapatikana, mpango wa matibabu utazingatia kutibu hali hiyo kwanza. Ikiwa hakuna hali ya msingi inapatikana, daktari wako atazingatia matibabu juu ya kudhibiti jasho lako kupita kiasi.
Hatua ya 3. Badilisha utumie dawa ya kuzuia dawa kichwani na kichwani
Muulize daktari wako ikiwa wanafikiria dawa ya kuzuia dawa ni sawa kwa hali yako. Ipake kwa kichwa na kichwani kabla ya kwenda kulala, kuwa mwangalifu usiipate machoni pako, na uioshe asubuhi.
Dawa za kuzuia dawa zina kloridi ya alumini. Kama ilivyo na antiperspirants ya kawaida, bidhaa hizi zinaweza kusababisha kuwasha kwa ngozi ambayo wakati mwingine inaweza kutibiwa na cream ya hydrocortisone
Hatua ya 4. Jaribu kutumia cream ya dawa kichwani mwako badala ya dawa ya kupunguza nguvu
Muulize daktari wako juu ya mafuta ya dawa ambayo yana glycopyrrolate. Fuata maagizo ya daktari ya kutumia cream kichwani na kichwani ikiwa wanafikiria hii ndiyo suluhisho sahihi kwako.
Kumbuka kwamba aina hizi za mafuta zinamaanisha kutibu hyperhidrosis ya msingi kwa watu wazima na watoto ambao wana umri wa miaka 9
Hatua ya 5. Tumia dawa za mdomo za anticholinergic kwa matibabu yasiyo ya mada
Dawa hizi huzuia kemikali iitwayo acetylcholine ambayo hutuma ujumbe kwa mishipa inayodhibiti tezi zako za jasho. Hii inaweza kusaidia kupunguza jasho mwili mzima, pamoja na kichwa na uso wako. Muulize daktari wako ikiwa hii ni chaguo nzuri kwako.
- Dawa za anticholinergic hazikubaliwa na FDA kama matibabu ya jasho kubwa, lakini daktari wako anaweza kuwachagua-lebo kwa kusudi hili. Kawaida hutumiwa kutibu hali anuwai, kama vile COPD, maswala ya kibofu cha mkojo, shida za utumbo, na ugonjwa wa ugonjwa.
- Jua kuwa athari zinazowezekana za aina hizi za dawa ni maono hafifu, shida za kibofu cha mkojo, na kinywa kavu. Wanaweza pia kusababisha shida za utambuzi, kama ugonjwa wa shida ya akili, kwa wagonjwa wakubwa, kwa hivyo jadili hatari na daktari wako ikiwa una zaidi ya miaka 65.
Hatua ya 6. Chukua dawa za kukandamiza kuacha jasho kwa sababu ya mafadhaiko na wasiwasi
Uliza daktari wako kuagiza dawa za kukandamiza ikiwa unatoa jasho sana kwa sababu ya mafadhaiko na wasiwasi. Chukua vidonge katika kipimo kilichowekwa ili kupunguza wasiwasi wako na acha kutokwa na jasho kutoka kwa kichwa kwa sababu ya mafadhaiko.
Hakikisha unauliza daktari wako juu ya athari yoyote inayoweza kutokea ya dawa maalum za kukandamiza wanazopendekeza
Hatua ya 7. Pata sindano za Botox ili kuzuia mishipa kwa muda ambayo husababisha jasho
Sindano za sumu ya botulinum, au Botox, itazuia mishipa kichwani mwako ambayo husababisha jasho kupita kiasi kwa miezi 6-12. Muulize daktari wako ikiwa hii ni chaguo inayofaa kwako na upate sindano za Botox kila baada ya miezi 6-12 kusaidia kudhibiti jasho la kichwa.
