Dawa ya mitishamba ni tasnia kubwa, kwa hivyo ni kawaida ikiwa una hamu ya kujua ikiwa matibabu ya mitishamba yanaweza kusaidia kuboresha afya yako. Kwa bahati nzuri, kuna virutubisho vingi vya mitishamba ambavyo vinaweza kusaidia kwa shida nyingi tofauti, kuanzia utaftaji wa arthritis hadi uponyaji wa jeraha. Ikiwa ungependa kujaribu dawa ya mitishamba kwako mwenyewe, hakikisha tu unauliza daktari wako ikiwa ni salama kwanza. Basi unaweza kujaribu matibabu tofauti ili uone ikiwa yanakufanyia kazi.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kuponya Ngozi Yako
Vidonge vya mimea na matibabu huja kwa jeli na mafuta kadhaa ambayo unaweza kutumia kwenye ngozi yako. Baadhi ya hizi zinaweza kusaidia kuua viini vya vidonda na kuwasaidia kupona. Ikiwa una majeraha yoyote au hasira ya ngozi, basi unaweza kujaribu tiba hizi kuona ikiwa zinakufanyia kazi.
Hatua ya 1. Punguza kupunguzwa na kuchoma na aloe vera
Hii ni moja ya tiba maarufu ya mitishamba kwa majeraha. Aloe huja katika mafuta au gel nyingi tofauti. Paka aloe kwa vidonda vyovyote au moto kwenye ngozi yako kuona ikiwa hii inawasaidia kupona.
Aloe pia inaweza kuzuia makovu kutengeneza ikiwa unatumia kwa kupunguzwa
Hatua ya 2. Kuzuia uchochezi na maambukizo na mafuta ya chai
Mafuta haya muhimu yanaweza kuua bakteria na kupunguza uvimbe kwenye vidonda, kusaidia mchakato wa uponyaji. Jaribu kupaka mafuta ya chai au cream mara mbili kwa siku ili kuona ikiwa hii inakusaidia.
- Usitumie mafuta ya chai kupigana na kuchoma.
- 5% gel ya mafuta ya chai pia inaweza kusaidia kupambana na chunusi.
Hatua ya 3. Pambana na chunusi na lotion ya chai ya kijani
Chai ya kijani imejaa vitamini na virutubisho ambavyo ni nzuri kwa ngozi yako. Ikiwa una chunusi kali au wastani, kisha jaribu kupaka mafuta ya chai ya kijani kibichi 2% kwenye ngozi yako ili uone ikiwa hii inasaidia iwe wazi.
Hatua ya 4. Jaribu asali kukuza uponyaji wa jeraha
Hii inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, lakini asali inaweza kusaidia kukuza uponyaji na kuzuia maambukizo kwenye majeraha na kuchoma. Jaribu kuosha kupunguzwa kwako na kutumia asali ya kiwango cha matibabu kila siku hadi vidonda vipone.
Asali ya Manuka ni aina ya kawaida ya kiwango cha matibabu, na inaonyesha mafanikio katika tafiti nyingi
Njia 2 ya 5: Kukuza Kulala na Afya ya Akili
Watu wengi wana shida kulala au wanakabiliwa na mafadhaiko ya akili kila siku, kwa hivyo wewe sio peke yako ikiwa unapambana na maswala haya. Kwa sababu mimea kadhaa inaweza kukutuliza na kukupumzisha, inaweza kusaidia kutibu usingizi na wasiwasi kwa wakati mmoja. Jaribu baadhi ya mimea hii ili uone ikiwa wanakusaidia. Kumbuka kwamba kutumia mimea sio mbadala ya matibabu ya kitaalam ya afya ya akili, kwa hivyo kila wakati tembelea mtaalamu kwanza.
Hatua ya 1. Punguza wasiwasi na usingizi na chamomile
Chamomile ni mimea maarufu ambayo ina athari ya kutuliza mwili. Hii inafanya kuwa dawa ya kawaida ya wasiwasi na usingizi. Ikiwa una shida kupumzika, chamomile kila siku inaweza kukusaidia.
- Chai ni njia maarufu zaidi ya kutumia chamomile, lakini pia unaweza kuchukua kama kibao cha kila siku.
- Usichukue chamomile ikiwa una mzio wa ragweed au poleni kwa sababu inaweza kusababisha athari.
- Dozi za kila siku za chamomile hutofautiana sana na ni kati ya 1 na 15 g. Fuata maagizo kwenye bidhaa yoyote unayotumia ili usichukue sana.
Hatua ya 2. Jaribu maua ya shauku ili utulie
Passionflower ni mimea nyingine ambayo inaweza kukutuliza ili kupunguza wasiwasi na usingizi. Inaweza kuwa chaguo sahihi ikiwa mara nyingi unapata shida kulala kwa sababu ya wasiwasi.
- Flowers ya maua pia huja kwenye chai au vidonge.
- Hakuna ushahidi wa kutosha kupendekeza kipimo cha maua ya shauku, kwa hivyo fuata maagizo ya daktari wako.
Hatua ya 3. Tumia mizizi ya valerian kwa usingizi mdogo
Valerian ni sedative mpole na inaweza kukusaidia kulala usiku. Inakuja kama chai, vidonge, au dondoo ya kioevu, kwa hivyo jaribu moja ya hizi kujaribu na kuboresha usingizi wako.
- Vipimo vilivyopendekezwa vya valerian vinaanzia 400 hadi 900 mg kwa siku.
- Watu wengine pia wanasema kwamba valerian husaidia kupunguza wasiwasi wao, lakini hakuna ushahidi wa kutosha kudhibitisha hii.
Hatua ya 4. Tibu unyogovu mdogo na Wort St
Mboga hii ina jina la kushangaza, lakini kuna ushahidi kwamba inaweza kusaidia kuboresha unyogovu wa wastani. Ikiwa unahitaji nyongeza ya mhemko wa mara kwa mara, basi Wort ya St John inaweza kuwa kile unachohitaji.
- Wort St.
- Dawa ya kila siku ya Wort St.
- Wort ya St John pia inaweza kukusaidia kulala vizuri, lakini matokeo hayako wazi.
Njia ya 3 kati ya 5: Kupambana na Usumbufu na Maumivu
Dawa zingine za asili zinaweza kufanya kazi kuongeza kinga yako au kupunguza uvimbe mwilini mwako. Hii inasaidia ikiwa unajisikia kama unaumwa au unasumbuliwa na maumivu sugu kama ugonjwa wa arthritis. Mimea ifuatayo inaweza kuwa sawa kwako, kwa hivyo jaribu ili uone ikiwa wanasaidia.
Hatua ya 1. Kuongeza kinga yako na echinacea
Mboga hii inaweza kusaidia mwili wako kupigana na virusi, na inaweza kupunguza urefu wa homa na homa. Jaribu kuchukua nyongeza ya kila siku mara tu unapoanza kuhisi mgonjwa ili kuona ikiwa hii inaweka kinga yako juu.
- Kiwango kilichopendekezwa cha echinacea kinatofautiana sana, kwa hivyo kila wakati fuata maagizo juu ya aina unayotumia.
- Ikiwa una mzio wa mimea katika familia ya daisy, kama ragweed, chrysanthemums, marigolds, na daisy, unaweza kuwa nyeti kwa echinacea.
Hatua ya 2. Tuliza tumbo lililokasirika na tangawizi
Ikiwa mara nyingi unakabiliwa na kiungulia au kichefuchefu, basi tangawizi inaweza kuwa kile unachohitaji. Jaribu kuongeza tangawizi mbichi kwenye chakula chako, pombe chai nayo, au kuchukua nyongeza ya tangawizi kila siku ili uone ikiwa tumbo lako linajisikia vizuri.
- Kiwango cha tangawizi kilichopendekezwa ni 1, 500 mg kwa siku.
- Tangawizi pia ni ya kupambana na uchochezi na inaweza kusaidia na maumivu ya arthritis pia.
Hatua ya 3. Chukua curcumin kupunguza uchochezi na maumivu
Curcumin ndio kiwanja kikuu katika manjano ya manukato, na ni dawa ya asili ya kuzuia uchochezi. Hii inamaanisha inaweza kusaidia kupunguza maumivu kutoka kwa arthritis au majeraha. Jaribu kuchukua nyongeza ya curcumin ya kila siku ili uone ikiwa hii inakusaidia.
- Kiwango cha kawaida cha curcumin ni 400-600 mg mara 3 kwa siku.
- Unaweza pia kuanza kuongeza manjano kwenye chakula chako. Hii inakupa kipimo cha curcumin na pia inaongeza ladha nzuri, ya mchanga kwa milo yako.
Hatua ya 4. Jaribu cream ya capsaicin kupambana na maumivu ya arthritis
Huenda usifikirie pilipili wakati unatafuta afueni ya ugonjwa wa arthritis, lakini kiwanja hiki kutoka kwa kipimo cha pilipili ya cayenne kina athari ya maumivu kwenye mwili. Pata cream iliyo na capsaicini na uipake kwenye viungo vyako vidonda kuona ikiwa hii inasaidia.
Njia ya 4 kati ya 5: Kuamua Jinsi ya Kuchukua Mimea
Mara tu ukiamua mimea ambayo ungependa kujaribu, una chaguo kadhaa tofauti za jinsi utakavyochukua. Chaguzi hizi ni njia nzuri za kutumia dawa ya mitishamba, kwa hivyo jaribu kuona ni zipi zinazokufaa zaidi.
Hatua ya 1. Chukua virutubisho vya mdomo kwa kipimo kikali
Mimea mingi huja katika fomu ya kibao au kidonge kama virutubisho vya lishe. Hii inaweza kutoa kipimo kikali na kilichojilimbikizia zaidi.
Vidonge vyote vya mitishamba vina maagizo tofauti ya kipimo, kwa hivyo hakikisha unafuata maagizo ili kuepuka kuchukua sana
Hatua ya 2. Jaribu dondoo za kioevu kwa kipimo cha haraka
Vidonge vingi vya mimea pia huja kioevu katika fomu za tincture, kwa hivyo unaweza kujaribu hizi pia. Unaweza pia kutumia hizi kwa kipimo cha moja kwa moja, kwa hivyo chukua kulingana na maagizo ya bidhaa.
Hatua ya 3. Sip chai kwa athari ya kupumzika
Mimea mingi pia huja katika fomu ya chai. Kuweka chai ya mimea inaweza kuwa ya kufurahi sana, kwa hivyo hii ni chaguo nzuri ikiwa unajaribu kupunguza wasiwasi au usingizi.
- Maagizo ya kutengeneza pombe na wakati wa kunywa chai ya mitishamba hutofautiana, kwa hivyo fuata maagizo na chai unayotumia.
- Chai nyingi za mitishamba kawaida hazina kafeini. Walakini, hakikisha ukiangalia ili kudhibitisha kuwa hakuna kafeini au utapata shida kulala.
Njia ya 5 kati ya 5: Kukaa Salama
Unapotumia dawa za asili, ni muhimu kukumbuka kila wakati kuwa "asili" haimaanishi "salama". Kuna tani za mimea tofauti na zote zina athari tofauti kwa mwili wako. Unahitaji kuchukua hatua zaidi ili kuhakikisha unachukua virutubisho hivi salama, kwa hivyo fuata vidokezo hivi ili kuepuka athari mbaya yoyote.
Hatua ya 1. Uliza daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote vya mimea
Hata ikiwa bidhaa inaonekana kuwa salama kabisa, usichukue virutubisho yoyote ya mimea bila kuuliza daktari wako kwanza. Mimea tofauti inaweza kukuathiri kwa njia tofauti, haswa ikiwa una hali yoyote ya kiafya au unatumia dawa. Daima muulize daktari wako kwanza kuhakikisha kuwa dawa ya mitishamba ni salama kwako.
Daktari wako anaweza kukuambia usitumie mimea ikiwa unachukua dawa za dawa, una mjamzito au kunyonyesha, iko chini ya 18 au zaidi ya 65, au imepangwa kufanyiwa upasuaji
Hatua ya 2. Angalia lebo ya bidhaa ili kuhakikisha kuwa inatoa habari sahihi
Vidonge vyenye sifa nzuri vinapaswa kutoa habari yote unayohitaji kwenye lebo zao, wakati wazalishaji zaidi wenye kivuli wanaweza kujaribu kuacha habari fulani. Tafuta maelezo yafuatayo kwenye lebo ya bidhaa:
- Jina kamili la bidhaa na mmea uliotumika.
- Jina na habari ya mawasiliano ya mtengenezaji au msambazaji.
- Orodha kamili ya viungo.
- Kiasi cha bidhaa kwenye chupa na habari ya kipimo.
Hatua ya 3. Fuata kipimo kilichopendekezwa ili usichukue sana
Bidhaa tofauti za kuongeza mimea zina kipimo tofauti. Daima angalia na ufuate kipimo kwenye bidhaa unayotumia ili usichukue sana.
Ikiwa hauna uhakika juu ya kipimo sahihi, hakikisha unauliza daktari wako
Hatua ya 4. Acha kuchukua kiboreshaji ikiwa unahisi athari mbaya
Hata ukifanya kila kitu sawa, kila wakati kuna nafasi ya athari wakati unachukua virutubisho vya mitishamba. Ikiwa unachukua virutubisho na usijisikie haki baadaye, basi acha kuzichukua. Wasiliana na daktari wako ikiwa athari zinaonekana kuwa kali.
- Madhara mengine ya kawaida ni pamoja na kichefuchefu, kizunguzungu, maumivu ya kichwa, au tumbo linalokasirika.
- Ishara za athari ya mzio ni pamoja na upele na kuwasha. Ikiwa una shida kupumua, piga huduma za dharura mara moja.
Kuchukua Matibabu
Vidonge vya mimea inaweza kuwa njia nzuri ya kuponya mwili wako na kukuza afya. Wanaweza kutoa faida kama kinga bora, kupunguza maumivu ya mwili, na uponyaji wa jeraha. Una chaguzi nyingi za aina gani utatumia na jinsi ya kuzichukua, kwa hivyo kila wakati muulize daktari wako kuhakikisha virutubisho unayotaka kutumia ni salama. Kwa njia hii, unaweza kufurahiya faida zote za dawa ya mitishamba bila hatari za athari.
Vidokezo
Mimea kwenye orodha hii sio virutubisho pekee vya mitishamba vinavyopatikana. Ongea na daktari wako kwa chaguo zaidi ambazo zinaweza kukufanyia kazi
Maonyo
- Ni muhimu kuuliza daktari kabla ya kutumia tiba yoyote ya mimea ikiwa unatumia dawa mara kwa mara. Mimea mingine inaweza kuingiliana na dawa.
- Mimea haipendekezi kutibu maswala yoyote maalum ya matibabu, kwa hivyo usichukue kama badala ya matibabu ya kitaalam.
