Ikiwa umeumia au unapata nafuu kutokana na upasuaji, basi daktari wako anaweza kuhitaji uvae shamba laini au ngumu kwa shingo kwa muda. Brace au kola imeundwa ili kupunguza mwendo wa shingo yako kukuza uponyaji. Ili kuvaa vizuri shingo yako ya shingo, zingatia maagizo ya daktari wako kwa matumizi na utunzaji wa kila siku. Ondoa na unganisha tena brace yako katika nafasi ya kulala, isipokuwa unashauriwa vinginevyo na daktari wako. Safisha brace yako kila siku na utunze zaidi wakati wa kufanya shughuli zako za kawaida.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuondoa Brace yako ya Shingo
Hatua ya 1. Jizoeze jinsi ya kuondoa brace yako kabla ya kuruhusiwa
Baada ya kuwekewa brace yako na kuonyeshwa jinsi ya kuitunza, utapewa nafasi ya kufanya mazoezi ya kuiweka na kuiondoa. Pitia mchakato huu mara nyingi kama unahitaji kuijua. Unapotumia brace, jisikie huru kuuliza muuguzi wako, daktari, au mtaalam wa tiba ya mwili kwa vidokezo.
Wakati mwingine husaidia kufanya mazoezi ya kushughulikia brace yako ikiwa imewekwa mbele ya kioo. Au, mtu mwingine anaweza kukukodisha video, ili uweze kuona unachofanya sawa au sawa
Hatua ya 2. Lala chini juu ya kitanda chako
Kaa chini pembeni ya kitanda chako na pindua miguu yako juu ili waweze kupumzika juu ya kitanda. Jivike mikono yako dhidi ya kitanda na ujishushe polepole, ukiweka shingo yako na kichwa sawa. Unapomaliza unapaswa kuwa umelala kitandani kabisa.
- Weka kichwa chako juu ya kitanda bila kutumia mto chini yake.
- Unapoendelea, usipige shingo yako kwa mwelekeo wowote. Tazama ili uhakikishe kuwa haujii mbele.
Hatua ya 3. Sikia kamba za brace na vidole vyako
Unapokuwa katika nafasi, chukua muda kujitambulisha na haswa mahali ambapo kila kamba iko sasa. Telezesha vidole vyako pembeni mwa Velcro ili uone jinsi mikanda imehifadhiwa. Hii itakuzuia kuwazidisha zaidi wakati utapachika tena brace yako.
Hatua ya 4. Tengua kamba za Velcro za brace
Shika kamba moja kwa wakati na utumie nguvu ya kuvuta hadi itoe. Rudia mchakato huu hadi kamba zote zitakapofutwa. Weka harakati zako zimetulia na kudhibitiwa la sivyo utahatarisha kushtusha shingo yako.
Hatua ya 5. Vuta mbele ya kola mbali na shingo yako
Wakati kamba zote zimefutwa, weka mkono mmoja kila upande wa brace na upole kuvuta juu. Hii itakata brace kutoka kwa mawasiliano na shingo yako, kwa hivyo ni muhimu kushikilia bado. Kisha, slide jopo la nyuma lililobaki kutoka chini ya shingo yako.
Hatua ya 6. Vua shingo yako wakati wa kukaa ikiwa daktari wako anaruhusu
Kaa kwenye kiti imara kilicho mbele ya kioo chenye urefu kamili. Weka shingo yako sawa na pole pole utatue kamba za Velcro kupata brace. Shikilia pande za brace na uivute mbali na shingo yako.
Inajaribu sana kuzunguka ukiwa katika nafasi hii ya kukaa. Lakini, inaweza kuumiza shingo yako. Kuweka kiwango cha kidevu yako itasaidia kupunguza harakati zako
Njia 2 ya 3: Kuweka Brace yako tena
Hatua ya 1. Weka paneli ya nyuma chini ya shingo yako
Mara tu unapolala kitandani, shikilia shingo yako kimya sana. Telezesha jopo nyembamba, la nyuma la brace chini ya shingo yako katika nafasi yake ya asili. Inapaswa kuwa katikati katikati ya nafasi chini ya shingo yako.
Hatua ya 2. Telezesha sehemu ya juu ya brace kifuani
Tendua kamba za kando za kola. Sogeza brace kifuani mwako, ili ikae sawa. Endelea mpaka sehemu ya juu ya brace iguse kidevu chako na uikombe.
- Kuweka juu ya brace kulingana na kidevu chako husaidia kuhakikisha kuwa kifaa kimejikita na sio kupandikizwa kando.
- Ikiwa eneo la brace dhidi ya shingo yako na kidevu halihisi sawa, vuta tena na ujaribu tena.
Hatua ya 3. Salama kamba za Velcro za brace
Wakati vipande 2 vya brace viko sawa, ni wakati wa kuziunganisha pamoja. Kunyakua kamba moja na kuifunga kwa kiwango sawa cha mvutano kama ilivyokuwa hapo awali. Endelea na kila moja ya kamba hadi brace yako iwe imefungwa tena.
Ikiwa hukumbuki haswa jinsi kila kamba ilivutwa, mpe nadhani yako bora. Daima unaweza kujilaza chini na kurekebisha brace ikiwa unahitaji
Hatua ya 4. Badilisha brace wakati wa kukaa ikiwa daktari wako anasema ni sawa
Kaa kwenye kiti imara. Weka kipande cha nyuma cha brace katikati ya shingo yako. Unganisha kamba za nyuma kidogo tu kwa kipande cha brace ya mbele. Kaza kamba moja kwa wakati hadi brace irudi kwenye nafasi sahihi na iwe sawa dhidi ya shingo yako.
Njia ya 3 ya 3: Kuishi na Brace yako
Hatua ya 1. Vaa brace yako kwa muda uliopendekezwa na daktari wako
Kama sehemu ya kupata brace yako, daktari wako au mtaalamu wa viungo atakuambia ni siku ngapi ambazo utahitaji kuzitumia. Pia watakuambia masaa ngapi kwa siku ya kuvaa brace yako na ikiwa inapaswa kuvaliwa usiku au la au wakati wa kuoga / bafu.
- Kuvaa brace kwa muda mrefu kuliko ilivyopendekezwa kunaweza kusababisha misuli yako ya shingo kukakamaa na kudhoofika.
- Kutovaa brace yako ya kutosha kunaweza kuchochea majeraha yoyote na kupunguza kasi ya mchakato wako wa kupona.
Hatua ya 2. Tumia mto au kitanda kuunga mkono shingo yako wakati wa kulala
Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kukuruhusu kulala bila kola yako au kutumia brace laini usiku. Hata katika hali hizi, ni muhimu kutumia mto maalum ili kupunguza mwendo wa shingo yako usiku. Watu wengine hata hulala kwenye viunga au viti vya mikono ili kutoa utulivu zaidi wa shingo.
- Mito maalum ya msaada wa shingo inapatikana katika duka la matibabu au maduka ya kulala.
- Unaweza kuhitaji kujaribu nafasi anuwai za kulala na chaguzi za mto kabla ya kupata kile kinachokufaa.
Hatua ya 3. Kurekebisha mazoea yako ya kula na kunywa ili kuzuia kumwagika
Kwa kuwa hautaweza kuinamisha kichwa chako chini kutazama sahani yako au kunywa, ni muhimu kufanya mabadiliko kadhaa kwa faraja na usafi. Kunywa kwa kutumia nyasi kusaidia kumeza. Kaa kwenye kiti cha chini au tumia tray ya TV kuinua sahani yako. Weka leso kubwa chini ya kidevu chako na karibu na brace ili kukamata kumwagika kwa njia yoyote mbaya.
Kuwa na subira na wewe mwenyewe wakati unastahili kula na kunywa na brace yako. Unaweza kuwa na ajali chache mwanzoni, lakini utagundua na wakati
Hatua ya 4. Jizoeze kunyoa ukiwa umelala chini
Labda umekuwa umezoea kupindua kichwa na shingo yako kunyoa shingo yako, lakini huwezi kufanya hivyo kwa shingo. Lala chini na unyoe huku ukiweka kichwa chako sawa.
Kuwa na rafiki akusaidie katika kunyoa. Wataweza kuendesha shingo yako vizuri na kusaidia kushikilia kichwa chako bado
Hatua ya 5. Safi na ubadilishe pedi za brace yako kila siku
Vuta pedi zilizochafuliwa kutoka ndani ya brace yako. Ambatisha seti mpya ya pedi kwenye brace yako na uweke tena shingoni mwako. Suuza pedi zilizochafuliwa na sabuni laini ya sahani na maji ya joto. Uziweke kwa hewa kavu. Rudia mchakato huu kila siku.
- Hii ndio sababu ni muhimu kuwa na angalau seti 2 za pedi kwa brace yako.
- Ikiwa unahitaji kusafisha nje ya brace yako, futa tu kwa kitambaa cha pamba kidogo. Itakauka hewa haraka sana.
Vidokezo
- Ni kawaida kwa shingo yako kuwa na uchungu kidogo na brace. Tumia dawa za maumivu zilizopendekezwa na daktari wako, pakiti za barafu, na pedi za kupokanzwa ili kupunguza usumbufu wako.
- Kuwa na msaidizi wa kukusaidia kuingia na kutoka kwenye brace yako na kusaidia na shughuli za kila siku
