Ijapokuwa chunusi ya watu wazima inaweza kuwa mbaya na wakati mwingine hali isiyofaa, ni rahisi kutibu. Zima chunusi za kibinafsi na milipuko ya chunusi kwa kutibu eneo. Kuzuia milipuko ya chunusi kwa ujumla kwa kuweka uso wako safi na bila mafuta. Kwa kujifunza mazoea sahihi ya utakaso wa ngozi, kutumia bidhaa asili, na kuunda mtindo mzuri wa maisha ambao ni pamoja na lishe bora, kudhibiti mafadhaiko, na mazoezi, utaweza kupunguza kuzuka kwa chunusi na kudhibiti chunusi yoyote iliyopo.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kupata Vifaa Vizuri vya Utakaso
Hatua ya 1. Chagua sabuni laini au msafi mpole ili kunawa uso wako na kila siku
Chagua utakaso wa uso ambao umeundwa mahsusi kwa ngozi inayokabiliwa na chunusi. Aina hizi za watakasaji zitasimamia kiasi gani (au kidogo) mafuta ya ngozi yako inazalisha, na haitakuwa na uwezekano wa kukasirisha ngozi nyeti. Pia husaidia kuondoa seli za ngozi zilizokufa. Seli nyingi za ngozi zilizokufa kwenye uso wako hutoa mahali ambapo vidudu hustawi na kusababisha chunusi kuunda.
- Jaribu kusafisha kioevu bila lipid. Safi hizi hazina sabuni, kwa hivyo ni laini kwenye ngozi yako. Pia hazina mafuta au mafuta, kwa hivyo kuna uwezekano mdogo wa kuzuka wakati unatumia watakasaji hawa. Cetaphil na Aquanil ni tofauti mbili za kusafisha lipid.
- Tumia sabuni bandia kuosha uso wako. Wasafishaji wa synthetic wana pH inayofanana sana na ile ya ngozi yako. Kama matokeo, kuna uwezekano mdogo kwamba watakasaji wa syntetisk watasumbua au kukausha ngozi yako, kama vile sabuni zingine hufanya. Mfano wa sabuni ya kutengenezea ni Baa nyeti ya Ngozi.
- Safi bora kwa ngozi inayokabiliwa na chunusi ni zile ambazo ni pamoja na peroksidi ya benzoyl. Kwa chunusi kali, chagua fomula na mkusanyiko mkubwa wa peroksidi ya benzoyl. Walakini, fimbo na mkusanyiko wa chini wa peroksidi ya benzoyl ikiwa ngozi yako inakerwa.
Hatua ya 2. Paka cream ya peroksidi ya benzoyl kwa chunusi yako kama matibabu ya doa
Peroxide ya Benzoyl husaidia kupunguza uvimbe unaosababishwa na chunusi na kuzuia chunusi zijazo kwa kupunguza kiwango cha mafuta ambayo ngozi yako hutoa. Kabla ya kupaka cream usoni, osha mikono na uso ili ngozi yako iwe safi.
- Kwa kuwa peroksidi ya benzoyl inaweza kukausha ngozi yako, ni bora usiieneze kwenye uso wako wote. Tumia peroksidi ya benzoyl kama matibabu ya doa kupambana na kutokwa na chunusi zinazoendelea au zinazojirudia.
- Peroxide ya Benzoyl pia inaweza kuja katika fomu za gel na safisha.
Hatua ya 3. Jaribu topical vitamini A cream
Retinoids za mada kama vitamini A cream hufanya kazi kwa kufungua pores zilizojaa. Wakati pores zako hazina kuziba, dawa zingine za kichwa, kama viuatilifu, zinaweza kuingia kwenye shimoni la nywele na kupambana na maambukizo ya msingi. Retinoids za mada huja katika cream, gel, na fomu za kioevu, na zinaweza kununuliwa kwenye kaunta katika duka lako la dawa au duka la dawa.
- Paka dawa hiyo kwa ngozi yako mara moja kwa siku, kawaida wakati wa usiku. Subiri kupaka cream hiyo hadi dakika 20 au 30 zipite baada ya kuosha uso wako.
- Utahitaji dawa ili kupata mkusanyiko wa kiwango cha juu, cha matibabu ya cream ya vitamini A.
Hatua ya 4. Jaribu kusafisha na asidi ya salicylic
Asidi ya salicylic, pia inaitwa beta-hydroxy acid, ni moja wapo ya viungo bora zaidi katika matibabu ya chunusi. Asidi hupuuza pores yako, ambayo hutibu milipuko ya chunusi na hupunguza uwezekano wa mashambulizi ya chunusi ya mara kwa mara. Fuata maagizo ya matumizi kwenye bomba la dawa linalopatikana na kaunta iliyo na asidi ya salicylic.
- Wakala wa kuondoa mafuta kama asidi ya salicylic pia husaidia kuweka pores yako wazi kwa kusaidia mwili wako kutoa seli za ngozi zilizo kukomaa, ambazo zinaweza kusababisha chunusi.
- Kemikali zingine muhimu ambazo hupatikana katika matibabu ya chunusi ni pamoja na: kiberiti, ambayo hutoa mafuta kutoka kwa ngozi yako, na asidi ya glycolic, ambayo huondoa seli zilizokufa kutoka kwenye ngozi yako.
Hatua ya 5. Tembelea daktari wa ngozi ikiwa una chunusi ya mara kwa mara au kali
Juu ya kaunta na dawa isiyo ya dawa ya chunusi inaweza kuwa haina ufanisi katika kutibu visa vikali vya chunusi. Ikiwa umejaribu hatua zilizopendekezwa za kuzuia chunusi kwa miezi michache na hakuna kinachoonekana kusaidia, panga miadi na daktari wa ngozi. Wataweza kuagiza dawa zenye nguvu, pamoja na dawa ya kukinga, au wanaweza kuwa na mapendekezo mbadala ya kuondoa chunusi yako.
- Daktari wako wa ngozi-au mtaalamu wa jumla-pia anaweza kutambua usawa wa homoni. Ikiwa ndivyo ilivyo, muulize daktari kuhusu njia za kudhibiti na kudhibiti homoni mwilini mwako.
- Wanaweza kupendekeza mabadiliko ya lishe au mtindo wa maisha, au kukupa dawa kusaidia kusawazisha mabadiliko yako ya homoni.
Njia 2 ya 4: Kufanya Mbinu nzuri za Utakaso
Hatua ya 1. Tumia vidole vyako kutumia upole kusafisha na osha uso wako
Osha uso wako angalau mara mbili kwa siku ili kuweka ngozi yako kutokana na mafuta ya ziada ambayo yanaweza kutengeneza chunusi. Unapoosha uso wako, tumia maji ya joto, badala ya maji moto au baridi. Maji ya moto na baridi yanaweza kukausha ngozi yako.
Ili kupaka utakaso wako, paka vidole vyako kwa mwendo mpole, wa duara juu ya uso wako wote. Unataka kuwa mwangalifu usiwe mkali sana na ngozi yako kwa sababu wakati chunusi iko ngozi yako inaweza kuharibiwa kwa urahisi
Hatua ya 2. Jaribu kutogusa uso wako sana siku nzima
Vidole vyako vinaweza kukusanya bakteria nyingi kwa kugusa vitu wakati wa shughuli zako za kila siku. Unapogusa uso wako bila kunawa mikono kwanza, unasambaza viini na bakteria bila kujua kwenye uso wako ambayo inaweza kusababisha kuzuka.
Ikiwa ni lazima uguse uso wako, jaribu kunawa mikono kabla ya kufanya hivyo. Hata kutumia dawa ya kusafisha mikono kwa vidole inaweza kusaidia kuweka uso wako usivunjike
Hatua ya 3. Puuza hamu ya kupiga chunusi
Wakati unaweza kuona chunusi na mara moja unataka kuipiga, ni muhimu kukumbuka kuwa chunusi zina bakteria. Unapopiga chunusi, bakteria hiyo inaweza kutua kwenye sehemu zingine za ngozi yako, na kuunda chunusi zaidi.
Kucha zako pia zinaweza kusababisha tishio la bakteria. Unapopiga chunusi na kucha, bakteria yoyote iliyo chini ya kucha inaweza kuingia kwenye jeraha la wazi la chunusi, na kusababisha maambukizo zaidi
Njia 3 ya 4: Kutumia Bidhaa za Asili
Hatua ya 1. Tumia kinyago cha oat kwenye ngozi yako
Uji wa shayiri unaweza kuzuia milipuko ya chunusi ya watu wazima-na kupambana na milipuko iliyopo-kwa kunyonya mafuta kutoka kwa ngozi yako. Uji wa shayiri pia hutuliza na ngozi na kuzuia kuwasha au usumbufu. Hii inamaanisha kuwa shayiri inaweza kupunguza uchochezi unaosababishwa na chunusi, na kusaidia kuizuia katika siku zijazo. Njia moja nzuri ya kutumia shayiri ni kujaribu maski ya oatmeal. Ili kutengeneza kinyago cha shayiri:
- Kupika 1⁄2 kikombe (120 mL) ya shayiri ya kawaida. Mimina kijiko 1 (15 mL) cha asali.
- Acha unga wa shayiri upoze na kisha upake kwa matangazo kwenye uso wako ambapo huwa unapata chunusi. Vaa mchanganyiko wa shayiri kwa dakika 15.
- Suuza uso wako na maji ya joto na uipapase kwa kitambaa safi. Rudia mchakato huu inapohitajika.
Hatua ya 2. Tumia kinyago cha kuoka au chukua bafu ya kuoka
Soda ya kuoka ina bicarbonate ya sodiamu, ambayo inaweza kupunguza uvimbe na kusafisha chunusi zilizopo. Kwa chunusi usoni, unaweza kujaribu kinyago cha soda. Ikiwa unashughulikia chunusi kwenye sehemu tofauti za mwili wako, jaribu bafu ya kuoka soda.
- Kuteka umwagaji wa soda: Jaza bafu yako na maji ya joto. Usitumie maji ya moto kwa sababu maji ya moto yanaweza kukausha ngozi yako. Ongeza kikombe 1 (240 mL) ya soda ya kuoka kwa maji yako ya kuoga. Loweka kwenye umwagaji wa soda kwa dakika 15 hadi 20.
- Jaribu mask ya kuoka soda: Osha uso wako na maji ya joto. Chukua vijiko nane vya soda ya kuoka na uchanganye na kikombe cha maji na koroga viungo mpaka viweke nene. Paka mchanganyiko wako kwa chunusi yako na ikae juu ya ngozi yako kwa muda wa dakika 15. Suuza uso wako na maji na uipapase kavu.
Hatua ya 3. Tengeneza uso wa kuosha nyumbani kutoka kwa unga wa gramu na manjano
Unga wa gramu huondoa mafuta mengi kutoka kwa ngozi na vitendo vya manjano kama dawa ya kukinga na kama wakala wa uponyaji wa asili. Badilisha unga wa gramu na unga mzuri wa ngano, ikiwa ngozi yako ni kavu sana. Changanya kijiko mbili cha unga wa gramu, kijiko cha nusu cha manjano na 2 tbsp. ya maji. Osha na suuza na hii laini, laini, antiseptic, safi ya asili.
Ongeza kijiko cha mafuta kwenye mchanganyiko ikiwa ngozi yako imekauka kupita kiasi
Hatua ya 4. Weka kuweka tango usoni mwako kila siku
Ngozi yako inaweza kutokea kwa chunusi ikipata maji mwilini, na vile vile inapopata mafuta. Tango inaweza kusaidia kuifanya ngozi yako iwe na maji kwa kuwa ina moja wapo ya maji yaliyomo kwenye chakula chochote. Ili kutengeneza tango:
Chukua nusu ya tango ndogo (ngozi juu) na uipunguze iwe kuweka kwenye blender au processor ya chakula. Paka tango kwa ngozi yako na ikae hapo kwa dakika 20 hadi 30. Osha na maji ya joto
Njia ya 4 ya 4: Kuunda Lishe yenye afya na mtindo wa maisha
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi ili ubaki na maji
Kama ilivyoelezwa hapo juu, ngozi yako inaweza kuharibika na kuunda chunusi wakati inakauka sana. Ili ngozi yako iwe na maji, jaribu kunywa maji mengi. Kukaa unyevu pia itasaidia kuweka wazi ngozi yako na kupunguza idadi ya chunusi unazopata.
Wanaume wazima wanapaswa kunywa vikombe 15.5 (3.7 L) ya maji kila siku. Wanawake wazima wanapaswa kunywa vikombe 11.5 (2.7 L) ya maji kila siku
Hatua ya 2. Kaa mbali na vyakula ambavyo vinaweza kukufanya uvunjike
Vyakula fulani kimsingi vinaundwa na sukari rahisi. Sukari rahisi inaweza kuinua viwango vya sukari yako ya damu, ambayo pia hutengeneza mahitaji ya insulini, hata ikiwa mwili wako hauitaji. Viwango hivi vya ziada vya insulini vinaweza kufanya ngozi yako itoe mafuta zaidi na kukuza seli za kuziba, na kusababisha chunusi. Vyakula ambavyo kimsingi vinaundwa na sukari rahisi ni pamoja na:
- Mafuta yaliyojaa kama siagi na chakula cha kukaanga.
- Soda.
- Mkate uliosafishwa.
- Sukari.
- Mchele mweupe.
Hatua ya 3. Jaribu kuepuka mafadhaiko iwezekanavyo
Mfadhaiko unaweza kukusababishia kuzuka. Tafuta njia za vitendo ambazo unaweza kupunguza mafadhaiko kila siku, na weka viwango vyako vya mafadhaiko kwa jumla. Hii inaweza kujumuisha kutafakari na kuchukua pumzi chache, au kutoka nje kwa kutembea kwa dakika 20. Fanya mafadhaiko zaidi kwa kutumia muda na marafiki, soma kitabu, au chukua mwendo mrefu.
- Dhiki inaweza kuufanya mwili wako uzalishe cortisol zaidi. Cortisol imehusishwa na kuzuka kwa chunusi kwa hivyo ikiwa una wasiwasi juu ya chunusi ya watu wazima, jaribu kupunguza kiwango cha mafadhaiko unayopata kila siku.
- Kupata usingizi mwingi kila usiku kutapunguza mafadhaiko. Baada ya kulala vizuri itakusaidia kuhisi msongo wa mawazo wakati wa mchana, ambayo pia itapunguza kiwango cha chunusi uliyonayo.
- Mazoezi ya kila siku pia yanaweza kupunguza viwango vya mafadhaiko mwilini mwako. Ikiwa unaweza, jaribu kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30, siku tatu hadi tano kwa wiki.
