Rheumatism ni neno la blanketi kwa zaidi ya hali 200 za matibabu zenye uchungu ambazo husababisha kuvimba kwa viungo, mifupa, cartilage, na tishu laini. Ikiwa hivi karibuni umegunduliwa na ugonjwa wa rheumatic, hauko peke yako - angalau theluthi moja ya watu wote ulimwenguni hushughulikia rheumatism wakati fulani katika maisha yao. Ili kutibu rheumatism, fanya kazi na mtaalamu wa rheumatologist kupata dawa zinazokufaa na kukusaidia kupunguza dalili zako. Kufanya mabadiliko kadhaa kwa mtindo wako wa maisha pia inaweza kukusaidia kudhibiti na kukabiliana na dalili zako. Kwa bahati mbaya, magonjwa mengi ya rheumatic ni sugu, kwa maana itabidi usimamie dalili zako kwa maisha yako yote. Ikiwa dalili huwa kali zaidi, vifaa anuwai vya kusaidia vinaweza kukusaidia kuendelea kustawi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya kazi na Rheumatologist
Hatua ya 1. Anza shajara ya dalili zako
Ikiwa unapoanza kuhisi dalili za ugonjwa wa rheumatic, haswa ikiwa una historia ya familia ya rheumatism, anza kuandika maelezo juu ya dalili na wakati unazipata. Jumuisha kile ulikuwa ukifanya mara moja kabla ya kuanza kwa dalili. Diary yako itasaidia mtaalamu wako wa rheumatologist kugundua hali yako.
- Dalili za kuangalia ni pamoja na maumivu ya pamoja, uvimbe, au upole ambao unaendelea kwa angalau siku 6 au ugumu wa pamoja asubuhi ambao hudumu kwa zaidi ya dakika 30.
- Kwa mfano, unaweza kuandika, "Jumatatu, Februari 17. Magoti na makalio magumu wakati wa kuamka saa 6:00 asubuhi Maumivu wakati wa kutembea. Ilikuwa na shida kuingia kwenye oga. Maumivu na ugumu uliendelea hadi asubuhi, ikipunguza saa 11:00 asubuhi"
Kidokezo:
Maumivu ya pamoja yanaweza pia kuambatana na dalili zingine za mwili, kama macho kavu au mdomo, kuongezeka kwa unyeti kwa nuru, au kupumua kwa pumzi.
Hatua ya 2. Pata mtaalamu wa rheumatologist ndani ya wiki za kwanza ambazo dalili zinaonekana
Ikiwa una uwezo wa kuona mtaalamu wa rheumatologist ndani ya wiki 12 tangu mwanzo wa dalili zako, wanaweza kufanya mengi zaidi kupunguza maumivu na uchochezi unaohusishwa na rheumatism. Mwishowe, labda utapata maumivu kidogo na upotezaji wa mwendo kuliko watu wanaosubiri.
- Kwa kawaida, utakuwa na anuwai ya chaguzi za matibabu zinazopatikana ikiwa utapata utambuzi kutoka kwa mtaalamu wa rheumatologist haraka iwezekanavyo. Msamaha kamili unaweza kutokea ikiwa utachukua hatua haraka.
- Unaweza kuhitaji kuona mtoa huduma wako wa msingi kwa tathmini na kazi ya maabara ili uweze kupata pendekezo kwa mtaalamu wa rheumatologist.
- Kulingana na sera yako ya bima ya afya, unaweza kuhitaji rufaa kutoka kwa daktari wako mkuu ili kuhakikisha kuwa ziara zako kwa mtaalamu wa rheumatologist zinafunikwa.
Onyo:
Usisitishe kuona mtaalamu wa rheumatologist kwa sababu maumivu yanaweza kudhibitiwa au dalili zako zinaonekana kuwa ndogo. Kuchelewesha matibabu kunapunguza tu chaguzi zinazopatikana kwa matibabu.
Hatua ya 3. Pata vipimo vya damu na upigaji picha kutambua rheumatism
Baada ya kuchukua historia yako ya matibabu na familia na kutathmini dalili zako, mtaalamu wako wa magonjwa ya damu ataamuru vipimo vya damu au picha ili kudhibitisha utambuzi wao wa awali. Vipimo maalum kawaida hutegemea kile rheumatologist yako mwanzoni anafikiria inaweza kuwa shida.
- Uchunguzi wa damu huangalia uvimbe na protini za damu ambazo zinahusishwa na magonjwa maalum ya rheumatic, kama ugonjwa wa damu.
- Mionzi ya X, miale, au MRI (imaging resonance imaging) inaweza kutambua uharibifu wa mfupa unaosababishwa na rheumatism yako. Ikiwa hakuna uharibifu wa mfupa unaonekana, ugonjwa wako wa rheumatic unaweza kuwa katika hatua za mwanzo.
- Kuna hatari kubwa ya kupata matokeo ya uwongo kutoka kwa vipimo vya maabara, kwa hivyo hakikisha pia una uchunguzi wa mwili na historia ya kina ya matibabu ili kusaidia kudhibitisha ugonjwa wako wa damu.
Hatua ya 4. Jadili malengo yako ya matibabu
Rheumatologist yako atakuandikia dawa na tiba zingine kulingana na kile unachotaka kupata nje ya matibabu. Malengo gani yanayoweza kupatikana na matibabu yatategemea jinsi rheumatism ilivyo mbali na dalili zako ni kali vipi.
- Ikiwa umeshikwa mapema, matibabu ya fujo yanaweza kutuma dalili zako kabisa kwenye msamaha. Walakini, magonjwa ya rheumatic kawaida huwa hali sugu. Ingawa dalili zako ziko kwenye msamaha, bado zinaweza kurudi wakati wowote.
- Ikiwa rheumatism yako imeendelea zaidi, kwa upande mwingine, unaweza kutaka kuzingatia matibabu yako juu ya kudhibiti kwa nguvu uchochezi wako ili upate maumivu kidogo iwezekanavyo.
Hatua ya 5. Chukua dawa za kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe
Rheumatologist yako anaweza kuagiza dawa tofauti ili kupunguza dalili zako, kulingana na jinsi rheumatism yako ilivyo kali na malengo yako ya matibabu. Fuata maagizo ya daktari wako kwa dawa zako haswa. Aina za dawa ambazo zinaweza kuamriwa magonjwa ya rheumatic ni pamoja na:
- Dawa za kuzuia uchochezi zisizo za kawaida (NSAIDs): NSAID za kaunta, kama ibuprofen (Advil, Motrin IB) na naproxen sodium (Aleve) hupunguza uvimbe na kutoa maumivu. NSAID zenye nguvu zinapatikana kwa dawa.
- Steroids: Corticosteroids, kama vile prednisone, huamriwa kupunguza dalili kali. Wanaweza kupunguza uvimbe na uharibifu wa mfupa.
- Dawa za kurekebisha magonjwa ya antheheumatic (DMARDs). DMARD za kawaida, pamoja na methotrexate (Trexall, Otrexup) na leflunomide (Arava), hupunguza kasi ya maendeleo ya rheumatism na inaweza kulinda viungo vyako na tishu zingine kutokana na uharibifu wa kudumu. Kwa kawaida zina faida kubwa ikiwa imeamriwa katika hatua za mwanzo za ugonjwa wa rheumatic.
- Wakala wa kibaolojia, pamoja na adalimumab (Humira) na etanercept (Enbrel), ni darasa jipya la DMARD ambazo zinalenga sehemu za mfumo wa kinga ambazo husababisha uchochezi. Kwa kawaida huchukuliwa pamoja na DMARD isiyo ya biolojia.
Kidokezo:
Opioids inaweza kupunguza maumivu yako, lakini usishughulikie uchochezi wa msingi, kwa hivyo sababu ya maumivu itaendelea. Kwa sababu hii, hawapendekezi kutibu magonjwa ya rheumatic.
Hatua ya 6. Jaribu matibabu ya ziada ili kupunguza maumivu
Matibabu ya ziada kama vile massage, acupuncture, au acupressure inaweza kutuliza viungo vyako na kupumzika vizuri, misuli ya kidonda. Tiba hizi pia zinaweza kusaidia na mafadhaiko na wasiwasi.
- Rheumatologist yako anaweza kuwa na uwezo wa kupendekeza daktari ambaye anafanya kazi kwa wengine na magonjwa ya rheumatic. Angalia wataalam ambao wana uzoefu wa kufanya kazi na viungo vya rheumatic na maumivu yanayohusiana na rheumatism.
- Rheumatologist yako anaweza pia kukupeleka kwa mtaalamu wa mwili, ambaye anaweza kukusaidia kwa mazoezi na kunyoosha ambayo itasaidia kupunguza maumivu yako na kuongeza mwendo wa viungo vyako.
Hatua ya 7. Uliza kuhusu upasuaji wa kurekebisha viungo vilivyoharibiwa
Ikiwa rheumatism yako imeendelea kwa uhakika kwamba mifupa yako tayari yameharibiwa, upasuaji inaweza kuwa chaguo. Kwa kweli, upasuaji utapunguza maumivu yako, kuboresha utendaji wa pamoja, na kurudisha uwezo wako wa kutumia kiungo. Taratibu za kawaida za upasuaji za kutibu rheumatism ni pamoja na:
- Synovectomy: Huondoa utando uliowaka wa magoti, viwiko, mikono, vidole, au makalio
- Ukarabati wa Tendon: Hurekebisha tendons huru au zilizopasuka karibu na kiungo chochote
- Mchanganyiko wa pamoja: Hutuliza au kurekebisha ujumuishaji ikiwa uingizwaji wa pamoja sio chaguo
- Uingizwaji wa pamoja wa jumla: Sehemu zilizoharibika za pamoja yako hubadilishwa na sehemu bandia za chuma au plastiki
Njia 2 ya 3: Kufanya Lishe na Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Kaa hai na fanya mazoezi kila siku ili kupunguza ugumu
Maumivu na ugumu wa ugonjwa wa rheumatic inaweza kufanya iwe ngumu kufanya mazoezi. Siku kadhaa inaweza hata kuonekana kuwa haiwezekani. Walakini, kukaa kwa bidii iwezekanavyo kutaboresha hali yako kwa muda na kupunguza uvimbe kwenye viungo vyako. Pia itaimarisha misuli inayozunguka inayounga mkono viungo vyako, na kusababisha shinikizo kidogo.
- Rheumatologist yako anaweza kupendekeza mtaalamu wa mwili ambaye anaweza kufanya kazi na wewe kwenye mpango wa mafunzo unaofaa hasa kwa dalili zako na mahitaji ya hali yako.
- Yoga na tai chi ni mazoea mawili ambayo watu wengi walio na magonjwa ya rheumatic hufurahiya. Tafuta waalimu au madarasa katika eneo lako ambayo yanataja kufanya kazi na watu ambao wana rheumatism.
Hatua ya 2. Weka diary ya chakula ili kubaini vichocheo
Vyakula vingine unavyokula vinaweza kuzidisha dalili zako au kusababisha vurugu. Ingawa kuna mambo ya kawaida, vyakula hivi hutegemea sana kemia ya mwili wako. Diary ya chakula hukuruhusu kuona ni vyakula gani maalum vinaweza kusababisha dalili zako ili uweze kuziondoa kwenye lishe yako.
- Andika kila kitu unachokula, kisha angalia ikiwa una dalili za dalili ndani ya masaa machache. Baada ya wiki kadhaa, unaweza kuanza kutambua mifumo. Vyakula vingine haviwezi kuwa na athari yoyote kwa dalili zako, wakati zingine karibu kila wakati huharibu upepo. Vyakula hivyo vinaweza kusababisha uchochezi.
- Ongea na mtaalamu wako wa rheumatologist kuhusu mifumo ambayo umetambua. Wanaweza kukusaidia kuanzisha mpango wa lishe bora na wenye usawa ambao huondoa chakula hicho kutoka kwa lishe yako.
- Ikiwa una gout, epuka kula vyakula vyenye purine nyingi, pamoja na anchovies, asparagus, gravy, sardine, uyoga, nyama ya mchezo, figo, na ini.
TIp:
Uhisio wa chakula, kama uvumilivu dhaifu wa lactose au unyeti wa gluten, pia inaweza kuzidisha dalili za rheumatic.
Hatua ya 3. Punguza unywaji pombe ili kupunguza uvimbe
Unywaji wa pombe kupita kiasi huongeza uvimbe na inaweza kusababisha dalili zako kuwaka. Hii kwa ujumla haimaanishi vinywaji zaidi ya 2 kwa siku kwa wanaume au kinywaji 1 kwa siku kwa wanawake. Walakini, daktari wako mkuu au mtaalamu wa rheumatologist anaweza kukushauri kunywa kidogo kulingana na hali yako na dawa unazochukua.
Bia inaweza kuwa na uwezekano wa kusababisha flare-ups, haswa ikiwa una gout
Onyo:
Unapaswa pia kuepuka kutumia tumbaku kwani inaweza kuongeza uvimbe na kuzidisha ugonjwa wa kinga mwilini.
Hatua ya 4. Kula matunda, mboga mboga, na nafaka zaidi ili kudumisha uzito unaofaa
Ikiwa mtaalamu wako wa rheumatologist ametaja kuwa wewe ni mzito au mnene, kupoteza uzito kunaweza kusaidia kupunguza dalili zako za rheumatic. Uzito wa ziada unaweza kuweka shinikizo kubwa zaidi kwenye viungo vyako, haswa magoti yako, vifundo vya mguu na makalio. Lishe ya vyakula vyote itakusaidia kupoteza uzito kupita kiasi na kuiweka mbali.
- Lishe ya kufunga na yenye vizuizi vingi haifai ikiwa una rheumatism. Ingawa dalili zako zinaweza kupungua wakati uko kwenye lishe, kawaida hurudi mara tu baada ya kumaliza lishe na inaweza kuwa mbaya zaidi.
- Chakula cha Mediterranean kilichojazwa na nafaka nzima, mikunde, matunda, mboga mboga, na mafuta ya bikira ya ziada, pamoja na upunguzaji wa nyama nyekundu na pipi, ni muhimu kwa magonjwa yote ya rheumatic.
Hatua ya 5. Pendelea misuli kubwa na viungo kumaliza kazi
Kutumia misuli na viungo vikubwa huondoa shinikizo kwenye viungo vidogo, haswa ikiwa viungo vyako vidogo, kama vidole na mikono, vimeathiriwa zaidi na rheumatism. Wakati unaweza kuwa na ubunifu na njia yako ya kufanya kazi zingine, unaweza kupata hii inafanya iwe rahisi kwako kufanya vitu zaidi.
- Kwa mfano, badala ya kujaribu kufungua mlango mzito kwa kuusukuma kwa mkono wako, unaweza kuegemea ndani na kuruhusu uzito wa mwili wako uusukume.
- Ambapo kutumia kiungo kikubwa haiwezekani, sambaza uzito na juhudi katika viungo vingi. Kwa mfano, unaweza kuchukua na kubeba kitu kizito kwa mikono miwili badala ya moja tu.
Hatua ya 6. Jaribu kutembea au kuogelea ili kuboresha mkao wako
Mkao mzuri huweka viungo vyako katika mpangilio na huweka mkazo kidogo juu yao. Kutembea mara kwa mara au kuogelea sio mazoezi mazuri tu, lakini pia inaweza kukusaidia kujizoeza kusimama sawa na mrefu.
Kuogelea ni nzuri sana ikiwa una magoti ya rheumatic kwa sababu hakuna athari
Hatua ya 7. Chukua virutubisho kupunguza maumivu na ugumu
Vidonge vingine vya mimea na lishe, pamoja na asidi ya mafuta na omega-3, inaweza kuboresha dalili zako za rheumatic. Walakini, zungumza na mtaalamu wa rheumatologist kabla ya kuongeza virutubisho kwenye regimen yako. Wanaweza kuingiliana na dawa unazochukua tayari.
Usitarajia nyongeza kufanya kazi mara moja. Kwa kawaida, utahitaji kuchukua kwa angalau wiki 2 au 3 ili kujenga kiwango kizuri cha dutu hii mwilini mwako kabla ya kugundua matokeo yoyote muhimu
Njia ya 3 ya 3: Kujaribu vifaa anuwai vya Kusaidia
Hatua ya 1. Pata banzi au brace kusaidia viungo dhaifu
Unaweza kununua braces kwenye kaunta kwenye maduka ya dawa na maduka ya punguzo, au mkondoni. Walakini, chukua brace yoyote unayonunua kwa mtaalamu wako wa rheumatologist kuhakikisha kuwa imewekwa vizuri na unajua jinsi ya kuivaa na kuivua.
Rheumatologist wako anaweza kupendekeza aina ya splint au brace ambayo itakuwa bora kwa viungo vyako kutokana na hali yako. Wanaweza hata kuwa na vipande au brashi zinazopatikana katika ofisi zao ambazo unaweza kujaribu kuona ikiwa unapata faida yoyote kutoka kwao kabla ya kununua moja yako
Hatua ya 2. Tumia fimbo au kiatu kuingiza kusaidia maumivu wakati unatembea
Ikiwa una rheumatism katika magoti yako, makalio, au vifundo vya mguu, unaweza kupata urahisi wa kutembea na fimbo, ambayo inasambaza shinikizo kwenye viungo vyako. Kuingiza kiatu kunaweza kusaidia kusawazisha miguu yako ikiwa moja ni ndefu kidogo kuliko nyingine kwa sababu ya kuvimba karibu na pamoja.
Ikiwa mikono na mikono yako pia imeathiriwa na rheumatism, unaweza kuwa na shida kushika au kutegemea miwa. Ikiwa haujisikii utulivu, unaweza kutaka kujaribu kiti cha magurudumu siku ambazo dalili zako ni mbaya
Hatua ya 3. Ongeza baa na reli kwenye bafuni yako kwa utulivu
Ikiwa unapata shida kuingia na kutoka kwenye bafu au kuoga, mikono ya mikono inaweza kutoa msaada wa ziada na kukuepusha kuteleza au kuanguka. Unaweza pia kufunga handrails kwenye choo ikiwa una shida kukaa na kusimama pale.
- Kiti cha choo kilichoinuliwa pia kinaweza kukurahisishia kukaa au kuamka kutoka chooni.
- Kwenye bafu na kuzama, unaweza kujaribu levers za bomba au turners bomba ikiwa una shida na mtego na hauwezi kuwasha maji.
Hatua ya 4. Tafuta vipini vilivyojengwa na kushika ikiwa una mikono ya arthritic
Rheumatism mara nyingi huathiri viungo vidogo, kama vile vilivyo kwenye vidole vyako, kwanza. Vyombo vilivyo na laini laini na laini ni rahisi kufahamu na kushikilia ikiwa umepungua mwendo mwingi kwenye viungo vyako vya kidole.
Kidokezo:
Ikiwa unahitaji vifaa vya kusaidia kazini, mtaalamu wa kazi anaweza kupendekeza zana ambazo zinaweza kukufanyia kazi kulingana na majukumu yako ya kazi. Rheumatologist wako anaweza pia kuwa na maoni kadhaa.
Hatua ya 5. Pata misaada ya kufunga ikiwa una shida na vifungo au zipu
Rheumatism mikononi mwako pia inaweza kufanya iwe ngumu kutumia vifungo vidogo vya nguo, kama vifungo na vuta zipu. Ikiwa unasikitishwa kuvaa asubuhi, misaada ya kufunga inaweza kuifanya iwe rahisi.
- Unaweza kufikiria pia kununua nguo na kufungwa-na-kitanzi, ambazo ni rahisi kufungua na kufunga kuliko vifungo au zipu.
- Ikiwa unapata shida kufikia au kuinama, jaribu pembe ya kiatu iliyoshikwa kwa muda mrefu kukusaidia kuvaa soksi na viatu vyako. Waalimu kama hao pia wanapatikana ili kukusaidia kupata vitu kwenye makabati na droo.
