Methylation ni mchakato ngumu sana, lakini kimsingi, ni mchakato wa asili ambapo vikundi vya methyl (kaboni moja na atomi tatu za haidrojeni) huhamishwa katika mwili wako wote. Hii hutokea mara mabilioni ya siku kwa mwili wako, na ni sehemu kubwa ya jinsi DNA yako inavyotuma na kupokea habari. Kulingana na waganga wengine kamili huko nje, overmethylation ni hali ambayo inaweza kusababisha dalili tofauti za akili na mwili. Wakati wataalam wengi wa matibabu wanakubali hii sio utambuzi, mtihani wa damu haraka unapaswa kusafisha hewa kukusaidia kutambua ikiwa unahitaji aina yoyote ya matibabu, dawa, au mabadiliko ya mtindo wa maisha. Ikiwa unataka kujua zaidi juu ya jinsi methylation inavyofanya kazi na kwa nini huenda hauitaji kuwa na wasiwasi juu yake, soma ili ujifunze zaidi!
Hatua
Swali 1 la 6: Je! Unapunguzaje methylation?
Hatua ya 1. Nenda ukapime damu yako ili uone ni nini unaweza kuhitaji kutibu
Kulingana na watetezi wa overmethylation, utakuwa na viwango vya juu vya shaba katika damu yako, viwango vya chini vya zinki, viwango vya juu vya estrogeni, au viwango vya juu vya homocysteine ikiwa umezidi. Matibabu ya upungufu huu itakuwa ya kipekee kulingana na ni homoni gani au virutubisho viko juu / chini, kwa hivyo pata mtihani wa damu na zungumza na daktari wako ili uone kile unaweza kufanya ili kutatua shida hii ikiwa kuna moja.
Watu wengine wanapendekeza kwamba virutubisho vya folate, zinki, vitamini C au vitamini B vitasaidia na overmethylation, lakini hakuna njia ya kujua ni ipi utahitaji kuchukua bila kipimo cha damu. Juu ya hayo, kunaweza kuwa na hali ya msingi inayosababisha upungufu wako ikiwa unayo, kwa hivyo usifanye chochote hapa bila kuonana na daktari kwanza
Hatua ya 2. Huenda usiwe na shida na methylation
Mwili wako hakika hupitia methylation, lakini kama utambuzi wa matibabu hakuna ushahidi mwingi kwamba utahitaji kutibu au kubadilisha methylation yako. Wanasayansi wanaofanya kazi katika uwanja wa epigenetics wanapendezwa na methylation kwa tiba ya jeni na malengo ya utafiti wa mabadiliko. Lakini methylation inaelezea tu mchakato wa vikundi vya methyl kuongezwa au kuondolewa kutoka kwa DNA; inaweza kuwa sio hali inayotambuliwa ambayo unaweza kutibu.
- Mwili wako hupitia methylation mara mamilioni kwa siku. Inawezekana kwa jeni kupindukia kwa dakika moja, na kuathiri mwili mwingine.
- Methylation ya DNA hakika imehusishwa na shida na hali fulani za mhemko, lakini labda sio uhusiano wa sababu. Kwa maneno mengine, wakati watu walio na unyogovu mara nyingi wana viwango vya chini vya methylation, haijulikani ikiwa viwango hivyo vya methylation vinasababisha unyogovu au njia nyingine kote.
Swali la 2 kati ya 6: Ni nini dalili za overmethylation?
Hatua ya 1. Kuna mamia ya dalili kulingana na waganga wengine
Kwa sababu ya ukweli kwamba methylation hufanyika kila mahali katika mwili wako mara elfu kwa siku, watu wameweka dalili nyingi juu ya overmethylation. Wakati zingine zinaweza kuwa hazihusiani na methylation, dalili zinazowezekana ni pamoja na:
- Unyogovu, wasiwasi, kujidhuru, msukumo mdogo, na gari la chini la ngono.
- Shida ya kulala, tinnitus, macho kavu au mdomo, miguu ya neva, na kutokuwa na bidii.
- Athari mbaya kwa SSRIs, SAMe, estrogen, au antihistamines.
- Kukosekana kwa mzio wa msimu, imani kubwa katika dini, uwezo wa muziki, au tabia ya kuwa mzito.
Swali la 3 kati ya 6: Ninawezaje kuboresha dalili za overmethylation?
Hatua ya 1. Ishi maisha ya afya kudumisha viwango vya kawaida vya methylation
Vitu unavyofanya vinaweza kuathiri jeni zako. Ukivuta sigara, kula lishe duni, usilale, au ujionyeshe kwa mafadhaiko kupita kiasi, inaweza kubadilisha njia ambayo mwili wako unasindika virutubisho. Kuishi maisha ya afya kunaweza kusaidia mwili wako kuchakata habari kutoka kwa DNA yako kwa ufanisi zaidi!
Kuugua kunaweza kubadilisha viwango vyako vya methylation pia, na kukaa na afya hakika kutapunguza tabia mbaya ya kuugua
Hatua ya 2. Fanya kazi na daktari wako kuandaa mpango wa matibabu
Dalili nyingi za overmethylation zinaweza kushikamana na utambuzi mwingine. Muone daktari wako na uzungumze nao juu ya kile unachokipata. Mara tu wanapogundua sababu kuu ya dalili zako, fanya kazi nao kupata mpango wa matibabu ambao una maana kwako.
- Ikiwa una wasiwasi na overmethylation, andika maswali yoyote unayo kabla ya wakati na ulete orodha yako na wewe kwa ofisi ya daktari. Watakutembea kupitia wasiwasi wowote ulio nao.
- Overmethylation imekuwa imefungwa kwa kila kitu kutoka kwa dhiki na saratani, kwa homa ya kawaida na mzio wa msimu. Ikiwa una hali ya msingi, zingatia nguvu yako kutibu moja kwa moja.
Swali la 4 kati ya 6: Ni nini husababisha methylation kubwa?
Hatua ya 1. Viwango vyako vya methylation kawaida hubadilika kila siku
Methylation ni mchakato wa maumbile, lakini sio aina ya mchakato wa maumbile ambao ni wa kudumu au hauwezi kubadilika. Hii ndio sababu wanasayansi wanapenda sana kusoma methylation-ili waweze kujifunza jinsi ya kuwasha au kuzima jeni! Walakini, kuna mamia ya vitu vinavyoathiri mchakato huu katika mwili wako kila siku, na ni ngumu sana kubainisha tabia, mchakato, au sababu yoyote inayosababisha mabadiliko kutokea.
Una jeni 20, 000-25, 000, na methylation ina jukumu katika zote. Juu ya hayo, viwango vya methylation hubadilisha mamilioni ya wakati kwa siku. Jeni zingine zinaweza kupitishwa zaidi wakati huo huo ambapo jeni zingine hazijapunguzwa
Hatua ya 2. Viwango vyako vya methylation kawaida hubadilika zaidi unapozeeka
Viwango vyako vya methylation vinaweza kuwa na utulivu na afya bora wewe ni mdogo. Kwa muda, uwezekano wa mabadiliko na hali mbaya katika michakato yako ya maumbile huenda juu. Kwa kufanya bidii yako kukaa na afya, unaweza kuongeza tabia mbaya kwamba mabadiliko haya hufanyika kwa muda.
Swali la 5 kati ya 6: Je! Unajuaje ikiwa umepungukiwa na mwili?
Hatua ya 1. Muone daktari wako na upime damu ili uone kinachoendelea
Kuna paneli kadhaa za upimaji wa damu daktari wako anaweza kuagiza angalia alama zingine za methylation. Kwa kuwa methylation huathiri jinsi mwili wako unavyosindika virutubisho na homoni, kipimo cha msingi cha damu kinapaswa bado kukuambia kila kitu unachohitaji kujua-hata ikiwa haikuambii chochote juu ya viwango vyako vya methylation.
Hatua ya 2. Ungehitaji profaili ya epigenetic kupata picha kamili
Ili kutazama kwa undani viwango vyako vya methylation, utahitaji kupata genome yako yote ikifuatana. Hili sio lazima uwe unataka kufanya, ingawa. Ni ghali sana, bima yako haiwezekani kuifunika, na labda hautapata ufahamu mwingi kutoka kwa matokeo.
Juu ya hii, viwango vyako vya methylation hubadilika kila wakati kulingana na tabia yako, umri, na sababu zingine anuwai
Swali la 6 kati ya 6: Je! Unaweza kurekebisha shida za methylation?
Hatua ya 1. Kwa nadharia, unaweza kuchukua virutubisho vya SAMe kuongeza methylation
Muulize daktari wako ikiwa wanafikiri utafaidika kwa kuchukua nyongeza ya S-adenosyl-L-methionine. Kiwanja hiki kinazalishwa kawaida, na inaweza kusaidia mwili wako kutuliza viwango vya methylation. Walakini, hakuna ushahidi kamili kwamba virutubisho vya SAMe vina athari kubwa, na inaweza kuingiliana na dawa zingine unazochukua au kuathiri vibaya afya yako, kwa hivyo zungumza na daktari kabla ya kuanza kuchukua.
SAMe ni wafadhili wa methyl, ikimaanisha kuwa mwili wako unaweza kuitumia kuchukua kimsingi virutubisho vyovyote vinavyokosekana kwa michakato ya methylation
Hatua ya 2. Kula lishe bora ili kuhakikisha kuwa unapata idadi kubwa ya watu
Kuna ushahidi kwamba watu ambao hupata anuwai nyingi kutoka kwa chakula wana viwango bora vya methylation. Lengo la kutumia mikrogramu 200 za filamu kwa siku. Ikiwa unatafuta vyakula vyenye kiwango cha juu, jaribu broccoli, mimea ya brussels, mboga, mbaazi, ini, au nafaka ya kiamsha kinywa!
Kula lishe bora ili kuhakikisha kuwa unapata vijidudu vya kutosha. Hutahitaji kuchukua nyongeza kwa muda mrefu kama utakula urari wa protini konda, mboga, matunda, nafaka nzima, na mafuta yenye afya
Hatua ya 3. Mabadiliko katika viwango vya methylation inaweza kuwa sio mbaya
Mabadiliko kwa viwango vyako vya methylation sio ishara kila wakati kuna kitu kibaya. Kwa mfano, upotezaji wa methylation katika jeni fulani inahusishwa na ukuaji na ukuaji wa fetasi. Overmethylation ya seti tofauti ya jeni inahusishwa na ukandamizaji wa tumor. Jambo ni kwamba, hata ikiwa viwango vyako vya methylation vimezimwa, inaweza kuwa haimaanishi kuwa hauna afya na inaweza kuwa majibu ya asili ya mwili wako kwa vichocheo.
