Unajua kuwa hauwezi kujizuia kuzeeka au kubadilisha mchakato wa kuzeeka, lakini hiyo haimaanishi lazima utazame umri wako. Ingawa jeni zina jukumu katika mchakato wa kuzeeka, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili uonekane kijana zaidi. Kutoka kwa mabadiliko ya mtindo wa maisha, kwa bidhaa na taratibu, kuna njia za kuonekana mchanga zaidi ambazo mtu yeyote anaweza kufanya.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupunguza Makunyanzi kwa Uso wa Vijana
Hatua ya 1. Jilinde na jua
Uso wako ni, kwa kweli, jambo la kwanza watu watagundua juu yako, na mikunjo ya uso ni moja wapo ya ishara kuu za kuzeeka. Kuharibu nuru ya UV kutoka jua ni sababu kuu ya kuzeeka mapema. Mionzi hiyo hiyo inayokupa ngozi pia husababisha uharibifu wa ngozi yako, ambayo huonekana kuwa na makunyanzi, kupungua kwa unyoofu, mabadiliko katika muundo, na matangazo ya hudhurungi. Tumia kinga ya jua au mafuta ya uso na kufunika kwa wigo mpana wa UV - SPF 30 au zaidi - kila siku.
- Katika siku za jua haswa, vaa kofia yenye kuta pana ikiwa utakuwa nje kwa muda.
- Kamwe usitumie kibanda cha ngozi, ambacho hulipua ngozi yako na miale ya UV.
- Angalia jua iliyo na zinki au oksidi ya titani.
- Vipodozi vya kujichubua ni njia mbadala salama ya kuoka kwenye kibanda cha ngozi ikiwa unataka shaba ya haraka.
- Mbali na kuzeeka ngozi yako, mfiduo wa jua bila kinga pia unaweza kusababisha saratani.
Hatua ya 2. Jaribu tiba asili ya ngozi nyumbani
Kabla ya kutumia pesa kwa bidhaa ghali, ambazo zinaweza kukasirisha ngozi yako, jaribu kufanya tiba asili kwa raha ya nyumba yako. Matunda na vitu vya chakula vimetumika kwa maelfu ya miaka kama bidhaa za urembo wa kikaboni. Bidhaa nyingi za kawaida za chakula zina vitamini na antioxidants ambayo inalinda na kulisha ngozi.
- Piga mafuta ya nazi au kijiko cha mafuta kwenye ngozi yako usiku kabla ya kulala. Hizi ni mafuta yenye unyevu ambayo yanaweza kupunguza mikunjo na kukaza ngozi huru.
- Tengeneza kifuniko cha uso cha asili cha ndizi moja, kijiko cha maji ya machungwa na kijiko cha mtindi wazi. Tumia mask yako kwa dakika 15 hadi 20. Ndizi hunyunyiza ngozi yako na mtindi una vitamini ambavyo vinaweza kupunguza ngozi yako na kusaidia ukuaji wa seli na kuzaliwa upya.
- Tengeneza kifuniko cha asili cha uso na yai moja nyeupe, kijiko cha maji safi ya limao, na kijiko cha nusu cha asali. Tumia mask yako kwa dakika 15 hadi 20. Asali na maji ya limao hufanya kazi kama mafuta wakati mayai hunyunyiza ngozi yako na hupunguza pores zako.
- Usitumie chochote kwenye ngozi yako ambacho una mzio, kama vile mayai. Ikiwa una ngozi nyeti, fanya jaribio la kiraka kwa kutumia dawa yako ya kujifanya nyumbani kwa eneo lenye ukubwa wa ngozi kwanza ili kuhakikisha kuwa hauna majibu.
Hatua ya 3. Osha uso wako kila siku
Mazingira yetu yamejaa vichafuzi kama moshi, ozoni, na mafusho ya petroli. Hizi zinaweza kuzeeka ngozi na kusababisha mikunjo mapema. Osha uso wako na sabuni laini kila jioni ili kuondoa vichafuzi vya siku.
Hatua ya 4
Ngozi kavu inaweza kuonekana dhaifu, dhaifu, na inaweza kusisitiza makunyanzi. Jumuisha moisturizer nzuri ya usoni katika utaratibu wako ili kuweka ngozi yako maji. Omba baada ya kunawa uso wako jioni, na asubuhi kabla ya kuanza siku yako.
- Kumbuka, kutumia unyevu na kinga ya UV ni bonasi iliyoongezwa kwa ngozi yako.
- Tumia moisturizer ambayo ina keramide kama msingi. Keramide ni protini ambayo husaidia ngozi kushikilia maji.
Hatua ya 5. Tumia bidhaa za usoni zilizo na retinoids na asidi ya alpha-hydroxy
Kuna bidhaa nyingi huko nje ambazo zinadai kupunguza dalili za kuzeeka, lakini tafuta wale walio na viungo ambavyo vinaonyeshwa kisayansi zaidi kufanya hivyo. Alpha-hydroxy asidi na retinoids ni viungo vya kuaminika zaidi vya kufanya ngozi ionekane kuwa mchanga, kwa hivyo tafuta bidhaa na moja ya hizi kama viungo vya msingi.
- Alpha-hydroxy asidi kama asidi ya lactic, glycolic na citric exfoliate ngozi yako, kuondoa seli za ngozi zilizokufa na kuharakisha kiwango ambacho mwili wako hufanya seli mpya za ngozi zenye afya.
- Retinol ni aina ya vitamini A inayopatikana katika maumbile ambayo husaidia kuongeza unene wa ngozi na kuifanya iwe laini zaidi, ambayo hupunguza mikunjo na laini laini. Tretinoin (wakati mwingine hupewa jina la Retin-A au Renova kali) ni aina ya nguvu ya retinol ambayo inapatikana tu kwa dawa.
- Kutoa mafuta na vitamini C ya kichwa asubuhi kunaweza kurekebisha kubadilika rangi na mistari inayosababishwa na uharibifu wa jua. Kutumia vitamini C kwenye ngozi wakati mwingine kunaweza kusababisha ukavu au kuuma. Ikiwa hii itatokea hakikisha kulainisha vizuri baada ya matumizi, au badili kuchukua nyongeza ya vitamini C ya mdomo.
Hatua ya 6. Punguza idadi ya bidhaa unazotumia
Kuwashwa na kuvimba kwa ngozi kunaweza kuifanya ngozi ionekane haina afya na kufanya ishara za kuzeeka zionekane zaidi. Bidhaa zingine za uso ni mbaya kwenye ngozi nyeti, na kutumia bidhaa nyingi kwenye uso wako kunaweza kukasirisha ngozi. Bidhaa za "Kupambana na kuzeeka" zina uwezekano wa kusababisha muwasho wakati wa pamoja. Ni sawa kununua karibu na kujaribu, lakini kaa juu ya utaratibu wa urembo na bidhaa ndogo zinazoingiliana na ushikamane nayo.
Hatua ya 7. Vaa miwani
Ngozi karibu na macho ni nyembamba na nyeti, na inakabiliwa sana na mionzi ya UV. Kuchochea, mkoba, au ngozi nyembamba karibu na macho inaweza kufanya uso wako uonekane mkubwa. Unapokuwa nje kwenye jua, vaa miwani ya jua ili kulinda ngozi hii nyeti na kuiweka ikiwa na afya njema na changa.
Hatua ya 8. Kulala nyuma yako
Ikiwa unalala mara kwa mara juu ya tumbo lako au upande mmoja, unabonyeza ngozi ya uso wako kwenye mto wako usiku kucha. Mistari hiyo iliyopangwa unapata asubuhi kutoka kwa mto wako, mistari ya kulala, inaweza kugeuka kuwa mikunjo. Kulala nyuma yako ili kuepuka mfadhaiko huu kupita kiasi kwenye ngozi ya uso wako.
Ikiwa huwezi kulala nyuma yako, wekeza kwenye vifuniko vya mto vilivyotengenezwa na satin au hesabu kubwa za nyuzi ili kupunguza laini za kulala
Hatua ya 9. Angalia daktari wako kwa taratibu za urembo
Ikiwa una hamu na pesa, unaweza kufuata taratibu za matibabu zinazolenga kuunda kuonekana kwa ujana zaidi usoni mwako. Kama ilivyo na taratibu zozote za matibabu, kuna hatari kadhaa. Ongea na daktari wako ikiwa njia hizi ni sawa kwako. Kwa ujumla, ni salama kutumia tiba asili na maisha ya afya kuliko taratibu za kemikali. Taratibu zingine za urembo ni pamoja na:
- Botox: Sindano ndani ya misuli chini ya mikunjo ili kuiruhusu ngozi juu ilale vizuri. Kawaida hutumiwa kwenye nusu ya juu ya uso (mistari kwenye paji la uso, kati ya macho, miguu ya kunguru, n.k.).
- Vidonge vya kasoro: Mikunjo imejazwa na vitu anuwai, pamoja na collagen, asidi ya hyaluroniki, na zingine. Kawaida hutumiwa kwenye nusu ya chini ya uso (mistari ya kucheka, midomo nyembamba).
- Maganda ya Kemikali: Kemikali hutumiwa "kuchoma" safu ya juu ya ngozi. Mwili wako hujibu uharibifu huu kwa kuunda collagen zaidi.
- Dermabrasion: Kifaa cha kunyonya utupu na fuwele za kemikali hutumiwa pamoja kuondoa safu yako ya juu ya ngozi, ambayo inalinganisha muundo wa ngozi.
- Matibabu ya Laser: Nishati inayozalishwa na chanzo nyepesi huondoa safu ya juu ya ngozi, ambayo inahimiza uzalishaji wa collagen.
Hatua ya 10. Endeleza utaratibu wako wa ngozi ya ujana mapema
Tiba bora kwa ngozi inayoonekana mzee ni kuzuia. Anza utaratibu mzuri wa ngozi katika miaka yako mchanga au wakati unapoona kwanza dalili za kuzeeka kwa matokeo bora. Wataalam wanapendekeza vitu 6 vya juu vya utaratibu wa ngozi ya ujana ni kinga ya jua, kusafisha laini, toner, moisturizer, retinoids, na antioxidants kupambana na radicals bure.
Njia 2 ya 3: Kupunguza Ishara za Umri kwenye Mwili wako
Hatua ya 1. Pambana na shingo ya Uturuki
Hata ukiwa na sura ya ujana inayoonekana, ngozi ya shingo yako, mikono, kifua na mabega inaweza kuonyesha kuzeeka. Usipuuze sehemu hizi zingine za mwili wako katika utaratibu wako wa utunzaji. Punguza unyevu kila siku na tumia kinga sawa ya jua ya SPF 30 au zaidi kila siku kwa ngozi iliyo wazi. Ngozi nyembamba na nyororo ya shingo yako ni sehemu kuu ambayo itaonyesha umri, labda hata kabla ya uso wako. Ngozi hii inaweza kufaidika na unyevu na peptidi, kusaidia uzalishaji wa collagen.
- Unaweza kusogea mbali na shingo yako kwa kuvaa mkufu mrefu au blauzi zilizo na michoro ya kuvutia ya miundo.
- Ikiwa unachagua kufuata matibabu, matibabu ya laser ya fraxel inaweza kusaidia muundo wa ngozi yako na Botox inaweza kulainisha laini hizo za wima.
Hatua ya 2. Chunga mikono yako
Watu wengi wanalalamika kuwa mikono yao inaonyesha kuzeeka kwao kwa sababu ya ngozi nyembamba ambayo inaweza kuonekana na kuhisi karatasi. Mikono yako inaweza kufaidika na bidhaa zilizo na retinoids kama ngozi ya uso wako. Tumia cream ya kulainisha sana pamoja na cream ya mkono iliyo na retinol; kutumia doli ya kitoweo chako cha uso mikononi mwako asubuhi na jioni ni dawa rahisi. Kama ilivyo kwa ngozi nyingine, linda mikono yako kutoka kwa miale ya UV na moisturizer ya SPF 30+, au fikia na glavu ukiwa nje. Wasiliana na daktari wa ngozi kuhusu ikiwa taratibu hizi ni sawa kwako.
- Vuta umakini mbali na mikono ya wazee wanaotazama kwa kuruka Kipolishi cha kucha nyeusi kupendelea vivuli vyepesi.
- Kuna taratibu za kufufua mikono yako ambazo hutumia lasers au vichungi vya sindano; Taratibu hizi zinaweza kunenepesha ngozi ambayo inakonda na kuondoa madoa meusi.
Hatua ya 3. Lainisha magoti yako na viwiko
Ngozi iliyokunjwa, inayolegea kwenye magoti yako na viwiko inaweza kuonyesha umri wako. Massage kwenye eneo lotion yenye unyevu mwingi ambayo ina urea au lactate ya amonia, viungo ambavyo husaidia kupenya ngozi nene kwenye viwiko na magoti. Toa mafuta kwa kutumia cream kwa kusudi hilo, au brashi au loofah. Je, yoga mara kadhaa kwa wiki - yoga huimarisha viungo vyako na misuli ya mguu, ambayo inaimarisha misuli na ngozi karibu na magoti yako.
Sindano za kukaza ngozi kwa viwiko na "kuinua magoti" ni taratibu za matibabu zinazopatikana kutoka kwa upasuaji wa plastiki
Hatua ya 4. Vaa sidiria sahihi ili kuunga mkono matiti yaliyozama
Matiti yanalegea na umri, lakini kuvaa sidiria inayofaa kunaweza kuwasaidia kupambana na mvuto na kuonekana kuwa wachanga. Angalia sidiria yako nyumbani kwa kusimama kando mbele ya kioo. Pindisha viwiko vyako kwa 90˚ na uone ambapo sehemu kamili ya matiti yako huanguka. Hii inapaswa kuwa katikati ya katikati ya viwiko vyako na mabega yako. Ikiwa wako chini ya kiwango hicho, kaza kamba zako za sidiria. Ukifanya hivyo na bado wanaanguka chini au inasababisha bra yako kupanda juu nyuma, hii sio bra inayofaa kwako.
Unaponunua brashi mpya, omba kufaa kwa mtaalamu ili ujifunze saizi yako sahihi. Hii inaweza kuwa tofauti sasa kuliko wakati ulikuwa na umri wa miaka 25. Jaribu juu ya mitindo anuwai, na lengo la vikombe vya kuunga mkono
Hatua ya 5. Kuongeza nyusi zako na mapigo
Kuvinjari na viboko vinaweza kuwa nyembamba baada ya miaka ya kukwanyua na na homoni zako zinazobadilika, ambazo zinaweza kufanya uso wako uonekane umezeeka zaidi. Jaza vivinjari nyembamba au vichache na kivuli cha macho kilichoshinikizwa kinachofanana na rangi ya nywele zako. Tumia brashi ndogo na viharusi nyepesi. Tumia mascara inayoongeza lash au jaribu kope za uwongo kwa pop wa ujana zaidi machoni pako.
Kope la droopy na mafuta karibu na macho yanaweza kusababishwa na mafadhaiko ya kioksidishaji, ambayo kawaida ni matokeo ya lishe duni iliyojaa vyakula vilivyosindikwa. Badilisha kwa lishe yote ya vyakula safi badala ya vyakula vya kusindika ili kupunguza uvimbe karibu na macho na kupunguza uvimbe. Celery ni vitafunio vyema kwa hii
Hatua ya 6. Nyeupe meno yako
Meno ambayo yamechafuliwa na manjano ni ishara ya uzee, na tabasamu lenye mwonekano mzuri wa kiafya linaweza kukuondolea muonekano wako miaka. Nyoosha meno yako kwa kupiga mswaki dawa ya meno mara mbili kwa siku, kwa kutumia tray au vipande vya kukausha, au kumtembelea daktari wako wa meno kwa utaratibu wa kusafisha na blekning. Epuka kuvuta sigara na kunywa kahawa nyeusi na chai, ambayo hudhuru madoa. Kwa kweli, kumbuka kupepea kila siku.
Hatua ya 7. Kuhuisha nywele zako
Sote tunajua kuwa kuzeeka husababisha nywele za kijivu, lakini pia husababisha nywele kuwa nyembamba, kavu, na laini. Kuweka juu ya fidia kunaweza kupunguza nywele na kusababisha uharibifu, na kuosha nywele kukausha. Kupata rangi au muhtasari katika saluni daima ni chaguo, kama vile kuchorea nywele zako mwenyewe nyumbani, lakini kuchorea kunaweza kusababisha uharibifu wa nywele, vile vile. Jaribu kuamsha nywele zako bila kemikali, ikiwezekana. Ikiwa unapata upotezaji wa ghafla au wa haraka wa nywele, mwone daktari wako kuhakikisha kuwa hakuna sababu ya matibabu; kupata mtihani wa damu kunaweza kusaidia kubaini ikiwa umepungukiwa na virutubisho fulani au kiwango cha chini cha homoni ya tezi, ambayo inaweza kusababisha nywele nyembamba au dhaifu.
- Bidhaa za nywele zilizo na kafeini, niacinamide na panthenol zinaweza kusaidia kupunguza dalili za nywele zilizozeeka.
- Volumize nywele kukabiliana na kukonda ambayo hufanyika na umri. Shampoo nyingi, viyoyozi, na mistari ya bidhaa za urembo huendeleza unene wa nywele.
- Shirikisha nywele zako mahali pengine au jaribu sehemu ya "zigzag". Nywele huelekea kuanza kukonda mapema katika sehemu yako ya kawaida.
- Chukua kiboreshaji cha vitamini biotini ili kuongeza unene na ujazo wa nywele zako.
- Jaribu kukata nywele mpya ili kuondoa ncha dhaifu zilizogawanyika na urejeshe muonekano wako.
Njia ya 3 ya 3: Kukuza mtindo wa maisha ambao unakuza Uonekano wa Vijana
Hatua ya 1. Kula vyakula sahihi
Lishe yako inaathiri sana jinsi unavyoonekana na kuhisi kama unazeeka. Kula lishe yenye afya, "ya kupambana na kuzeeka" itapambana na itikadi kali ya bure ili kupunguza dalili za kuzeeka. Kunywa maji mengi (glasi 8-12 kwa siku) na kula migao nane hadi kumi ya matunda na mboga kila siku. Epuka vyakula na sukari zilizosindikwa, ambazo zina kemikali ambazo zinaweza kusababisha ngozi yako kuzeeka mapema. "Vyakula maalum vya urembo" vimeonyeshwa kufaidika na muonekano wako, vile vile.
- Kula lax mara tatu kwa wiki au samaki wengine walio na asidi ya mafuta 3 ya omega kama tuna, trout, herring au mackerel.
- Mazao bora safi kwa afya ya ngozi ni pamoja na: pears, matunda ya bluu na matunda mengine, nyanya, maharagwe, chokoleti nyeusi, maapulo, artichokes, karoti, zabibu nyekundu, pecans, squash nyeusi, na manukato manukato. Brokoli, kabichi na parachichi ni zingine za mazao bora kwa kukaidi umri.
- Nywele zinazoonekana zenye afya na ujana zinahitaji protini, omega-3's inayopatikana kwenye samaki, vitamini A na C unayopata kutoka kwa mboga za kijani kibichi kama kale, na zinki, ambayo ina karanga nyingi.
- Ikiwa ngozi yako imeharibiwa na jua, ingiza soya kwenye lishe yako mara kwa mara.
Hatua ya 2. Upe mwili wako madini unayotaka
Vitamini na virutubisho sio muhimu tu kwa afya yako kwa jumla, zingine zinaweza kusaidia kutunza ngozi ikionekana ya ujana. Selenium inapambana na itikadi kali ya bure na inaweza kusaidia kuzuia mikunjo. Shaba, ambayo hupaswi kula lakini inaweza kuja katika fomu ya cream, inaweza kuboresha laini laini na uharibifu kutoka jua. Ingiza kalsiamu ya kutosha kuzuia kuzeeka mapema kwa ngozi na kusaidia ngozi kufufua. Wasiliana na daktari wako juu ya lishe yako na chukua virutubisho ikiwa haupati mahitaji ya kila siku kutoka kwa chakula chako.
Hatua ya 3. Zoezi mara kwa mara
Ikiwa umewahi kumuona daktari, labda wamekuambia kuwa mazoezi ni muhimu kuweka moyo wako kuwa na afya na kupunguza cholesterol. Kwa bahati nzuri, kupata pampu yako ya damu hubeba oksijeni na virutubisho kwenye ngozi yako, ambayo husaidia mauzo ya seli na kukuza muonekano wa ujana. Mafunzo ya upole ya uzito yanaweza kuongeza nguvu ya misuli na sauti ili kukupa mwonekano mwepesi, wa ujana zaidi. Kwa kweli, watu wazima wanapaswa kupata mazoezi ya wastani ya dakika 30 kila siku.
- Zoezi kwa njia inayofurahisha kwako. Tembea au jog, panda baiskeli, kuogelea, fanya aerobics au pilates, au mazoezi nyumbani ukiwa na uzani mwepesi au mazoezi mepesi kama squats na push up.
- Wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza programu mpya ya mazoezi.
Hatua ya 4. Punguza kiwango chako cha mafadhaiko
Mkazo hutoa homoni inayoitwa cortisol katika mwili wako. Cortisol ni homoni kubwa ya kuzeeka ambayo huathiri mifumo mingi ya mwili na inaweza kusababisha uzito, kuingiliana na usingizi, na kudhuru mfumo wako wa mzunguko. Punguza kiwango chako cha mafadhaiko kwa kufanya yoga, kutafakari, kusoma, kuimba - chochote kinachotuliza mishipa yako. Mwili wako wa mwili na uzuri utafaidika.
Hatua ya 5. Usivute sigara
Sio habari kwamba sigara haina afya. Sigara sigara, hata hivyo, pia inaweza kusababisha kuzeeka mapema. Uchunguzi unaonyesha kuwa unaweza kuoanisha kupata mikunjo ya mapema na kiasi gani cha kuvuta sigara na kwa muda gani. Uvutaji sigara huondoa oksijeni na virutubishi - kinyume cha athari nzuri za mazoezi - na huongeza itikadi kali ya bure katika mwili wako, kwa hivyo acha sigara ili kuboresha afya yako na muonekano.
Ongea na daktari wako ikiwa unahitaji msaada wa kuacha sigara. Kuna ufizi, viraka, na dawa ambazo zinaweza kurahisisha
Hatua ya 6. Pumzika uzuri wako, haswa
Lala angalau masaa 8 ya kulala kila usiku kusaidia kuzuia kupata mikunjo. Mwili wako unahitaji masaa 7-8 ya kulala ili kujirekebisha, na hii ni pamoja na ngozi yako. Pia ni muhimu wakati wa kulala, kwani kuzaliwa upya mara nyingi hufanyika kati ya saa 10 jioni na 2 asubuhi. Nenda kitandani kati ya saa 9 alasiri na usiku wa manane kufanya mabadiliko wakati unapata mikunjo.
