Tezi yako ni tezi kwenye shingo yako ambayo hutoa homoni kudhibiti kazi nyingi za kimsingi za mwili wako. Ingawa kawaida hufanya kazi vizuri, wakati mwingine tezi inaweza kuwa juu au kutokuwa na kazi, na kusababisha dalili nyingi tofauti kama mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, wasiwasi, kuongezeka kwa uzito au kupoteza uzito, uchovu, jasho, na shida za kulala. Kwa bahati nzuri, madaktari wanaweza kutibu shida za tezi na matibabu ya homoni na dawa zingine kurekebisha tezi isiyofaa kama vizuia beta. Kwa sehemu kubwa, hakuna mengi ambayo unaweza kufanya peke yako kutibu tezi yako, kwa hivyo mwone daktari wako ikiwa unashuku kuwa una shida ya tezi. Ikiwa unafanya, basi fuata maagizo ya daktari kwa matibabu bora. Kwa wakati huu, kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua katika maisha yako ya kila siku kusaidia matibabu yako na kuweka afya yako imara.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Hypothyroidism
Hypothyroidism inamaanisha kuwa tezi yako haifanyi kazi na haitoi homoni za kutosha kudhibiti utendaji wa mwili wako. Dalili kuu ni uchovu, kuongezeka uzito, mapigo ya moyo polepole, maumivu ya misuli, na kuvimbiwa. Vitu vichache vinaweza kusababisha tezi isiyofaa, na unahitaji kuona daktari wako kwa matibabu sahihi. Unaweza pia kuchukua hatua kadhaa za asili kutoka nyumbani.
Hatua ya 1. Chukua homoni bandia ili kukuza shughuli zako za tezi
Matibabu ya kawaida ya hypothyroidism ni homoni ya sintetiki, levothyroxine, iliyochukuliwa kwa mdomo. Homoni hii hurekebisha athari za hypothyroidism na inapaswa kuongeza shughuli zako za tezi. Kuchukuliwa kwa usahihi, dawa hii inapaswa kutibu hali yako vizuri.
- Inaweza kuchukua jaribio na makosa kwa daktari wako kupata kipimo sahihi cha levothyroxine kwako. Kuwa tayari kupima damu kila wiki chache ili kuangalia viwango vyako. Daktari wako anaweza kurekebisha kipimo chako juu au chini, kulingana na matokeo.
- Madhara ya kawaida ya dawa hii ni kuongezeka kwa hamu ya kula, kukosa usingizi, mapigo ya moyo, na kutetemeka.
Hatua ya 2. Kuongeza ulaji wako wa iodini ikiwa una upungufu
Katika hali nyingine, upungufu wa iodini unaweza kusababisha hypothyroidism, au tezi isiyofanya kazi. Daktari wako anaweza kudhibitisha ikiwa unapata au iodini ya kutosha na mtihani wa damu. Jaribu kupata mcg 150 kwa siku katika lishe yako ya kawaida ili kudumisha utendaji wa kawaida wa tezi.
- Watu wengi hupata iodini yote wanayohitaji kutoka kwa chumvi iliyo na iodini. Unaweza pia kuipata kutoka kwa dagaa, mwani na kelp, na bidhaa za maziwa.
- Usitumie virutubisho vya iodini isipokuwa daktari wako atakuambia. Ikiwa hauko mwangalifu, unaweza kuchukua mengi na kusababisha shida zingine za tezi.
- Upungufu wa iodini ni nadra sana. Kawaida hufanyika tu katika nchi zinazoendelea ambazo hazina ufikiaji wa vyakula vyenye iodini.
Hatua ya 3. Kata soya kutoka kwenye lishe yako ili kusaidia matibabu yako
Viwango vya juu vya soya vinaweza kuzuia mwili wako kuchukua kabisa matibabu yako ya homoni na hayatakuwa na ufanisi. Ikiwa unakula au kunywa bidhaa za soya mara kwa mara, basi ziondoe kwenye lishe yako ili upate faida kamili kutoka kwa matibabu yako.
Ikiwa una soya mara kwa mara, muulize daktari wako ikiwa ni sawa. Kawaida ni shida tu katika viwango vya juu
Hatua ya 4. Epuka kula kabichi mbichi ili uchukue iodini nyingi iwezekanavyo
Wakati kabichi ni nzuri kwako, inaweza kuzuia mwili wako kunyonya iodini. Hii ni shida ikiwa una upungufu wa iodini, kwa hivyo epuka kabichi na uruhusu mwili wako kunyonya iodini.
Mboga mengine ya msalaba kama broccoli, kale, au kolifulawa pia inaweza kuwa shida, lakini usifanye mabadiliko makubwa ya lishe bila kuuliza daktari wako kwanza. Vinginevyo, unaweza kuishia na upungufu wa vitamini
Hatua ya 5. Jaribu virutubisho vya ashwaganda kudhibiti tezi yako
Utafiti mdogo uligundua kuwa virutubisho vya ashwaganda vimeongeza kazi ya tezi, kwa hivyo inaweza kusaidia na hypothyroidism. Jaribu kuchukua 500 mg kwa siku kwa miezi 2 ili uone ikiwa hii inaboresha utendaji wako wa tezi.
- Bidhaa zingine zinaweza kuwa na kipimo tofauti kilichopendekezwa, kwa hivyo kila wakati fuata mwelekeo wa upimaji uliotolewa.
- Daima muulize daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vya mitishamba, haswa ikiwa tayari uko kwenye dawa.
Hatua ya 6. Angalia ikiwa virutubisho vya zinki huboresha hali yako
Zinc pia inaweza kuongeza utendaji wa tezi ikiwa una hypothyroidism. Jaribu kuchukua 30 mg ya zinki kwa siku kwa wiki 12 ili kuona ikiwa hali yako inaboresha.
Kupindukia zinki kunaweza kusababisha kuvimbiwa na shida zingine za matumbo, kwa hivyo fuata maagizo ya kipimo na uulize daktari wako ikiwa kuchukua zinki ni salama kwako
Njia 2 ya 4: Hyperthyroidism
Hyperthyroidism inamaanisha kuwa tezi yako inakaa sana na inazalisha homoni nyingi. Dalili za hali hii ni pamoja na mapigo ya moyo haraka, kupoteza uzito usiyotarajiwa, jasho, wasiwasi, na usingizi. Kama ilivyo na hypothyroidism, kawaida unahitaji dawa kurekebisha tezi iliyozidi, kwa hivyo mwone daktari wako kwa matibabu sahihi. Baadaye, unaweza kujaribu matibabu haya ya nyumbani.
Hatua ya 1. Chukua dawa ya dawa ili kupunguza shughuli zako za tezi
Hakuna matibabu ya ulimwengu kwa hyperthyroidism, na ile ambayo daktari wako anachagua inategemea umri wako, afya, na hali yako. Hizi ni dawa ambazo daktari wako anaweza kutumia:
- Iodini ya mionzi ili kupunguza tezi yako na kuizuia isiguse sana.
- Dawa za kupambana na tezi kama Tapazole ili kuzuia tezi yako kutoa homoni nyingi.
- Beta-blockers kutibu dalili za hyperthyroidism. Kawaida hizi haziponyi hali hiyo lakini hupunguza athari zake.
Hatua ya 2. Punguza ulaji wako wa iodini
Tofauti na hypothyroidism, iodini nyingi inaweza kusababisha tezi kubwa, au hyperthyroidism. Hii inaweza kutokea ikiwa unatumia zaidi ya 900-1, 100 mcg ya iodini kila siku, na kusababisha tezi yako kuchukia. Epuka vyakula vilivyo na iodini nyingi kusaidia kutibu tezi iliyozidi.
- Epuka chumvi iodized, dagaa, na mwani na kelp. Angalia vitu vingine vya chakula kwa yaliyomo kwenye iodini ili usile sana.
- Hyperthyroidism kutoka kwa iodini nyingi ni nadra sana. Mara nyingi, usawa wa homoni mwilini mwako ni wa kulaumiwa.
Hatua ya 3. Kula kabichi mbichi ili kuzuia ngozi ya iodini
Kabichi inaweza kuzuia mwili wako kutoka kwa kunyonya iodini, ambayo inaweza kusaidia ikiwa una hyperthyroidism. Jaribu kuongeza kabichi inayohudumia lishe yako ya kila siku ili kuzuia mwili wako kunyonya iodini nyingi.
Hatua ya 4. Kuongeza kalsiamu katika lishe yako ikiwa una upungufu
Watu wenye hyperthyroidism mara nyingi wana upungufu wa kalsiamu, ambayo inaweza kusababisha mifupa dhaifu na ugonjwa wa mifupa. Ongeza ulaji wako wa kalsiamu na virutubisho vya lishe au kwa kula maziwa zaidi, mboga za kijani kibichi, na samaki wadogo kama dagaa.
Kwa ujumla, watu wazima wanahitaji 1, 000-2, 000 mg ya kalsiamu kila siku. Unaweza kupata hii kutoka kwa virutubisho au lishe yako ya kawaida
Hatua ya 5. Linda macho yako ikiwa una ugonjwa wa Makaburi
Karibu kesi zote za hyperthyroidism husababishwa na ugonjwa wa Makaburi, shida ya mwili. Ugonjwa unaweza kudhibitiwa, lakini unaweza kushambulia macho yako. Chukua hatua kila siku kuhifadhi maono yako na afya ya macho.
Weka macho yako yametiwa mafuta na machozi bandia au matone ya macho ya dawa
Njia ya 3 ya 4: Lishe yenye Afya ya Tezi
Wakati chakula kina athari kubwa juu ya jinsi mwili wako unavyofanya kazi, mabadiliko ya lishe peke yake hayatatengeneza shida za tezi. Walakini, kufuata lishe sahihi kunaweza kuweka afya yako juu na kuzuia shida zaidi za tezi. Pia, lishe yako inaweza kuathiri dawa yako ya tezi, kwa hivyo epuka vyakula ambavyo vinaweza kuwazuia kufanya kazi vizuri. Lishe sahihi inapaswa kusaidia matibabu yako na kusaidia tezi yako kurudi katika hali ya kawaida.
Hatua ya 1. Fuata lishe bora, yenye usawa
Ingawa hakuna lishe maalum ambayo itaponya maswala yako ya tezi, lishe bora kwa ujumla inaweza kusaidia tezi na kuboresha afya yako kwa jumla. Jumuisha angalau 5 ya matunda na mboga mpya, bidhaa za ngano nzima, protini konda, na bidhaa zenye maziwa ya chini kila siku. Hii itatoa lishe yote unayohitaji na inaweza kudhibiti utendaji wako wa tezi.
- Lishe bora inapaswa kutoa vitamini na virutubisho vyote unavyohitaji. Tumia virutubisho tu ikiwa daktari atakuambia.
- Pia jaribu kuzuia vitu visivyo vya afya kama vile vyakula vya kusindika, kukaanga, sukari na mafuta.
Hatua ya 2. Kunywa glasi 6-8 za maji kwa siku
Kupata maji mengi ni sehemu ya lishe bora pia. Hakikisha kunywa glasi 6-8 kila siku ili ubaki na maji.
- Watu tofauti wanaweza kuhitaji kiwango tofauti cha maji, kwa hivyo nambari hii ni mwongozo tu. Ikiwa unahisi kiu au mkojo wako ni manjano nyeusi, basi kunywa maji zaidi.
- Jaribu kunywa maji wazi badala ya juisi au soda, ambayo yana sukari nyingi. Ikiwa unataka ladha ya ziada, jaribu kuongeza matunda kwenye glasi ya maji.
Hatua ya 3. Kuongeza ulaji wako wa seleniamu
Selenium ni virutubisho muhimu ambavyo vinaweza kuzuia tezi zote mbili na zaidi na ambazo hazifanyi kazi. Ulaji uliopendekezwa ni 55 mcg kwa siku. Unaweza kupata hii kutoka kwa virutubisho au kuongeza kiwango cha vyakula vyenye seleniamu kwenye lishe yako.
Vyakula vilivyo na seleniamu ni pamoja na karanga za Brazil, samaki na samakigamba, nyama ya viungo, kuku, mayai, na bidhaa za maziwa
Hatua ya 4. Acha masaa 4 kati ya kuchukua dawa zako na kula kalsiamu
Kalsiamu pia inaweza kuzuia mwili wako kuchukua dawa vizuri. Ikiwa unatumia dawa yoyote kwa tezi yako, acha angalau masaa 4 kati ya kuchukua dawa yako na kula kalsiamu. Hii ni pamoja na vyakula vyenye kalsiamu kama maziwa na virutubisho yoyote ya kalsiamu unayoweza kuchukua.
Hatua ya 5. Epuka kutumia dondoo la celery kama tiba asili
Hii ni dawa ya asili ambayo watu wengine hutumia mara kwa mara kwa kupoteza uzito. Walakini, tafiti zingine zinaonyesha kuwa dondoo nyingi za celery zinaweza kusababisha athari ya mzio kwenye tezi yako na kutupa kazi yake. Ikiwa una shida ya tezi ya tezi na tumia dondoo la celery, basi acha kuitumia kuona ikiwa hiyo inasaidia.
Njia ya 4 ya 4: Mabadiliko ya Mtindo
Kama ilivyo na mabadiliko ya lishe, vidokezo vya maisha haviwezi kutibu tezi yako peke yao. Mabadiliko haya yanaweza kusaidia matibabu yako na kukusaidia kurudi katika hali ya kawaida. Pamoja na kuchukua dawa na kufuata lishe sahihi, vidokezo kadhaa vya mtindo wa maisha vinaweza kuwa sehemu kubwa ya kupona kwako.
Hatua ya 1. Zoezi mara kwa mara ili uwe na afya njema
Hali zingine za tezi zinaweza kukufanya unene, kwa hivyo kukaa hai ni muhimu. Hii pia inaweza kuongeza viwango vyako vya nishati, ambayo inasaidia ikiwa una hypothyroidism. Mapendekezo rasmi ni kupata dakika 150 za mazoezi kwa wiki, kwa hivyo jaribu kufanya mazoezi ya mwili kila siku kufikia lengo hilo.
- Zoezi la aerobic husaidia ikiwa una hypothyroidism. Itakusaidia kuweka uzito wako chini na nguvu zako ziwe juu.
- Ikiwa una ugonjwa wa Kaburi, hali ambayo inaweza kusababisha hyperthyroidism, basi fanya mazoezi ya kubeba uzito ili kuweka wiani wa mfupa wako juu.
Hatua ya 2. Punguza mafadhaiko kudhibiti tezi yako
Dhiki inaweza kuathiri mwili wako kwa njia nyingi, pamoja na kusababisha tezi iliyozidi au isiyotumika. Ikiwa unajisikia mkazo mara kwa mara, basi jaribu kuchukua hatua kadhaa za kupumzika. Hii inaweza kuwa na faida kubwa kwa afya yako kwa ujumla.
- Jaribu mazoezi ya kupumzika kama kutafakari au kupumua kwa kina. Hata dakika 15-20 kila siku inaweza kukufanya ujisikie vizuri zaidi.
- Kupata wakati wa burudani zako ni njia nyingine nzuri ya kupunguza mafadhaiko.
- Mfadhaiko pia ni sababu kubwa ya hatari kwa ugonjwa wa Kaburi, ambayo inaweza kusababisha tezi iliyozidi.
Hatua ya 3. Kunywa pombe kwa kiasi
Kunywa sana kunaweza kuzuia tezi yako kufanya kazi vizuri, na inaweza pia kuingiliana na dawa za tezi. Ikiwa unakunywa, fimbo kwa wastani wa vinywaji 1-2 kwa siku ili usiiongezee.
Ikiwa una shida yoyote ya ini au afya kutokana na kunywa, basi ni bora kuacha kabisa
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara au usianze mahali pa kwanza
Uvutaji sigara unaweza kuingiliana na tezi yako na kukuwekea shida zingine za kiafya pia. Ni bora kuacha haraka iwezekanavyo. Ikiwa hauta moshi kwa sasa, basi usianze mahali pa kwanza.
Moshi wa sigara pia unaweza kusababisha shida za kiafya, kwa hivyo usiruhusu mtu yeyote avute nyumbani kwako pia
Kuchukua Matibabu
Shida za tezi dume zinatibika, lakini unahitaji matibabu sahihi ili kuzishinda. Matibabu ya homoni na dawa ndio chaguo bora, na kawaida huleta kazi yako ya tezi kurudi kawaida. Ingawa hakuna matibabu ya asili yaliyothibitishwa kutibu tezi yako, hatua kadhaa za lishe na mtindo wa maisha zinaweza kusaidia kupona kwako. Mabadiliko haya ya kiafya, yaliyojumuishwa na dawa, yanaweza kutatua shida zako za tezi.
Vidokezo
- Tiba ya homoni kusahihisha kazi yako ya tezi inaweza kuchukua miezi michache. Daktari wako labda atapaswa kupima viwango kwenye mfumo wako na mtihani wa damu na kurekebisha kipimo ipasavyo.
- Usingizi ni dalili ya kawaida ya hyperthyroidism. Unapaswa kuwa na usingizi kwa urahisi zaidi baada ya kupata matibabu.
Maonyo
- Usifanye mabadiliko yoyote makubwa kwenye lishe yako bila kuuliza daktari wako kwanza. Labda huwezi kupata virutubisho vyote unavyohitaji ikiwa unafanya mabadiliko ya ghafla.
- Usijaribu kugundua na kutibu shida ya tezi mwenyewe. Hili sio jambo unaloweza kutibu kutoka nyumbani, na unahitaji huduma sahihi ya matibabu kuishinda.
