Watu nyeti ni sehemu muhimu ya muundo wa kijamii; uwezo wao wa kuhisi na kuhisi vitu kwa nguvu ina jukumu muhimu katika nyanja kama vile sanaa, mahusiano ya kibinadamu na ustawi wa kijamii. Asilimia kumi na tano hadi ishirini ya watu ndani ya idadi fulani ya watu huchukuliwa kuwa nyeti au nyeti sana. Ikiwa haujashabihi sana na sauti, vituko na hisia kama mtu nyeti, unaweza kuhisi kukasirika wakati mwingine na athari zao kwa vitu ambavyo hata hautambui au unavumilika kabisa. Ni muhimu kujifunza kufahamu roho nyeti zilizo karibu nawe na kuheshimu kuwa njia yao ya kuwa ya thamani kama yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuelewa Usikivu
Hatua ya 1. Jua kuwa unyeti ni kuzaliwa, na sio chaguo
Watafiti wanaamini kuwa unyeti unaweza kuwa na mizizi ya maumbile. Wakati mtu anaweza kupata ujuzi bora wa kukabiliana na umri, kuna uwezekano kuwa watakuwa nyeti kwa maisha yao yote.
Katika visa vingine, mtu huyo anaweza kutamani wasiwe nyeti sana, au wangeiwasha na kuzima kwa mapenzi. Walakini, hakuna njia ya kufanya hivyo
Hatua ya 2. Tambua kuwa maisha yanaweza kuwa magumu kwa watu nyeti
Watu nyeti sana wanaweza kulazimika kukabiliana na ulimwengu ambao unaweza kuhisi kuwa wa kutisha, wa kupindukia, na wasiojali. Wanaweza kujitahidi kukabiliana na hisia kali.
- Sauti, taa, harufu, na ladha zinaweza kuhisi kuwa kali zaidi, ambayo inaweza kuwa kubwa.
- Wanaweza kuwa nyeti zaidi kwa dhuluma za ulimwengu.
- Wanaweza kushtuka kwa urahisi.
- Kutokubalika kwa watu wengine kunaweza kuwaumiza sana.
- Migogoro inaweza kuhisi kutisha.
- Wanaweza kupata maumivu ya kichwa, kizunguzungu, kichefuchefu, na udhaifu wakati wamezidiwa.
- Wanaweza kuhitaji muda wa ziada wa ziada.
- Watu wanaweza kuelewa au kuguswa vibaya kwa unyeti wao. Mtu huyo anaweza kushtakiwa kwa kuwa mkali, dhaifu, ghiliba, wavivu, matengenezo ya hali ya juu, au idadi yoyote ya vitu.
Hatua ya 3. Kumbuka kuwa unyeti mkubwa wakati mwingine inaweza kuwa ishara ya ulemavu au hali ya kihemko
Watu ambao ni nyeti sana wanaweza kuwa na hali ya maendeleo au afya ya akili, na wanaweza kukabiliwa na changamoto za ziada kwa sababu ya hii. Kumbuka kwamba mtu nyeti anaweza kuwa anajitahidi kwa kiwango ambacho huwezi kuona. Usikivu wakati mwingine ni sehemu ya hali kama…
- Shida ya Usindikaji wa Hisia
- Usonji
- ADHD
- Shida ya wasiwasi
Hatua ya 4. Tambua kuwa unyeti unaweza kuja na faida, pia
Watu nyeti sana wana hisia kali, na hii inaweza kuwasaidia kufanikiwa katika maeneo fulani. Watu nyeti mara nyingi ni:
- Mwangalifu
- Mpole, mwenye huruma, na anayejali
- Ubunifu
- Mzuri na wanyama
- Mzuri wa kutoa ushauri
- Kutamani
- Kweli
- Kufikiria sana
- Nzuri katika utatuzi wa shida
Njia 2 ya 3: Kuingiliana Vizuri
Hatua ya 1. Kubali kuwa watakuwa nyeti hata iweje
Watu wanaweza kubadilika kwa kiwango fulani, lakini sifa za msingi za fiziolojia yao na utu wako hapa.
Ikiwa unajaribu kumsaidia mtu huyo (kama ni mtoto wako), basi zingatia kuwasaidia kupata njia na ustadi wa kukabiliana, badala ya kujaribu kuwafanya wasiwe nyeti. Huwezi "kurekebisha" unyeti, lakini unaweza kuwasaidia kujifunza kukabiliana nayo vizuri
Hatua ya 2. Jaribu kuwauliza juu ya unyeti wao
Kuelewa kile wanachojali inaweza kukusaidia kuelewa vizuri jinsi ya kuepuka shida na kuwasaidia kuwa vizuri. Jaribu kuuliza kwa heshima juu ya unyeti wao, na njia zinazofaa za kurekebisha. Hapa kuna mifano:
- "Umesema kuwa kelele kubwa zinakusumbua. Je! Ungependelea kula nje, badala ya kwenye mkahawa uliojaa?"
- "Niligundua kuwa ulifunikwa macho yako wakati nilifungua vipofu. Je! Taa kali mara nyingi hukusumbua?"
- "Niliona umepata rangi wakati Richard alianza kuzungumza juu ya maelezo ya upasuaji wake. Je! Mambo ya matibabu ni mada ya kukukasirisha?"
Hatua ya 3. Weka tabia ya upole na subira
Watu nyeti hujibu vizuri sauti ya utulivu, mpole, isiyo ya kutisha. Mtazamo wa joto na wenye kutia moyo unaweza kuwasaidia kuishi pamoja nawe.
- Ikiwa unataka kuwashawishi, nenda kwa sauti ya kutia moyo na ya kuunga mkono. Hii ni bora kuliko kushinikiza, ambayo inaweza kuwafanya wazime.
- Watu nyeti wanaweza kuogopa kwa urahisi na tabia ya papara au ya kukasirika. Ikiwa unapoteza baridi yako, jaribu kupumzika, na uombe msamaha ikiwa umewaudhi.
Hatua ya 4. Wape moyo na msaada
Wajulishe kuwa unawapenda na uwakubali jinsi walivyo. Wasaidie kuhisi kuthaminiwa, kueleweka, na kuthaminiwa.
Njia ya 3 ya 3: Kuepuka na Kushughulikia Shida
Hatua ya 1. Saidia kupata mazingira ya utulivu na ya kupumzika
Ikiwa mazingira ni ya kelele sana au yana shughuli nyingi, mtu huyo anaweza asiweze kuzingatia kushirikiana na wewe. Tafuta sehemu tulivu za kukaa nje, ili uweze kupata umakini kamili wa mtu huyo.
Jaribu kuzuia mshangao kwa ujumla
Hatua ya 2. Fikiria kuwa shida ni ya kweli, hata ikiwa hautambui au kuelewa kile mtu huyo anazungumza
Mtu nyeti anaweza kusumbuliwa au hata kuumizwa na vitu ambavyo havionekani kama jambo kubwa kwako. Fikiria kuwa shida ni ya kweli kwao, hata ikiwa haioni kwa njia ile ile.
Hatua ya 3. Epuka kutoa maoni yasiyo na hisia
Sio fadhili kumfukuza, kubatilisha, au kumshtaki mtu nyeti kwa sababu ya yeye ni nani. Kumbuka kuwa unyeti sio chaguo, na labda mtu huyo anajitahidi kadiri awezavyo kukabiliana na hali waliyonayo. Epuka maoni yasiyofaa kama:
- "Kwanini nyeti sana?"
- "Wewe ni nyeti sana!"
- "Unafanya tu hii kwa umakini."
- "Jipatie mwenyewe."
- "Acha kuwa mkali sana."
- "Unahitaji tiba kurekebisha tatizo hili."
Hatua ya 4. Thibitisha hisia zao na uwape uvumilivu
Kutoa maoni yenye kutuliza na kuelewa inaweza kusaidia kumtuliza mtu huyo. Jaribu kuweka alama kwa hisia zao, na ushughulikie hisia zao kuwa zinaeleweka. Hapa kuna mifano ya vitu vya kusaidia kusema:
- "Ninaweza kukuambia umesisitiza sana."
- "Sishangai umezidiwa. Kuna sauti kubwa hapa."
- "Ni sawa kulia. Sijali."
- "Chukua muda mrefu kama unahitaji kutuliza. Hakuna kukimbilia."
- "Kwa kweli umeumia. Haikuwa sawa kwake kukuita majina."
- "Nipo kwa ajili yako wakati unashughulikia hii."
- "Unaruhusiwa kukasirika."
Hatua ya 5. Kuwa na ushawishi wa kutuliza na kutuliza wakati wa dhiki
Mtu nyeti anaweza kuzidiwa kwa urahisi zaidi. Kuweka baridi yako, na kufanya bidii yako kuwasaidia kupitia hiyo, kunaweza kusaidia kuwatuliza kidogo.
Hatua ya 6. Jaribu kuwahimiza kuchukua hatua ili kutuliza
Ikiwa unaweza kuwaona wakifadhaika au kuzidiwa, wakumbushe jinsi wanavyoweza kushughulikia. Pendekeza wachukue pumzi ndefu, kupumzika, au kwenda mahali penye utulivu kwa muda. Wanaweza kufurahi kujua kuwa uko sawa na wao kuchukua mapumziko kudhibiti hisia zao.
Hatua ya 7. Shughulikia hisia zako ngumu katika faragha
Wakati mwingine, unaweza kuhisi kuchanganyikiwa, kuchanganyikiwa, au kukasirika juu ya jinsi mtu huyo anavyotenda. Unaruhusiwa kuhisi hivi. Chukua wakati wa utulivu kutatua mhemko wako, au zungumza na mshauri anayeaminika juu ya kile kinachoendelea.
- Kamwe usitoe hisia zako kwa mtu nyeti. Wanafanya bora wawezavyo (kama wewe), na ni muhimu kukaa mwema.
- Ikiwa utafanya fujo na kuwatendea bila huruma, usijipige mwenyewe. Badala yake, omba msamaha na sema utajaribu kuwa mwenye kuzingatia zaidi wakati ujao.
Hatua ya 8. Ongea na mtu huyo juu ya mzozo wowote kati ya watu
Huenda nyinyi wawili msielewane kila wakati, haswa ikiwa una tabia tofauti sana. Ongea juu ya maswala yoyote yanayotokea, na jaribu kutoa taarifa za "mimi" kuwasiliana na hisia zako. Hapa kuna mifano:
- "Najua kelele kutoka kwa dobi inakusumbua. Ni ngumu kwangu kugundua wakati wa kufulia ambayo inafanya kazi kwetu sote. Je! Tunaweza kuzungumzia ratiba nzuri ya kufulia?"
- "Inaumiza hisia zangu wakati watu wananitania juu ya upara wangu. Najua tunafanya utani wa kirafiki wakati mwingine, na siko sawa na hiyo. Wacha tu tuweke sehemu hiyo bila mipaka, sawa?"
- "Samahani kwamba niliumiza hisia zako wakati nilipotoa maoni yako juu ya picha yako. Haikuwa na mawazo juu yangu. Nitajaribu kuzingatia zaidi hisia zako katika siku zijazo."
Vidokezo
- Tafuta vitu mnavyofanana kwa kila mmoja. Hii inaweza kukusaidia kuelezea.
- Wote wanaoibuka na watangulizi wanaweza kuonyesha tabia ya unyeti ulioongezeka; haihusiani tu na utangulizi, kwa hivyo ni muhimu kutofanya dhana hiyo potofu.
- Tamaduni zingine zinathamini unyeti zaidi kuliko zingine; fahamu hii wakati wa kufanya dhana juu ya kawaida ni nini!
Maonyo
- Vurugu na taratibu za matibabu zinaweza kuwafanya watu nyeti wakonde sana au wakasirike. Hizi sio mada nzuri za mazungumzo, au maoni ya sinema kutazama pamoja.
- Jihadharini na wale wanaonyanyasa watu nyeti. Watu hawa mara nyingi hukosa akili ya kihemko na kwa njia fulani wanatishiwa na ustadi wa mtu nyeti. Kwa kuzingatia kuwa watu nyeti wengi hawagombani na maumbile, hata kipimo kikubwa cha mafunzo ya uthubutu sio uwezekano wa kuyatatua haya peke yao, kwa hivyo uwe bingwa wao na uondoe unyanyasaji huo kwa kuona kuwa unafanyika na kufanya kitu kuhusu ni. Uonevu wa aina yoyote ndani ya shirika sio mzuri kwa mtu yeyote na mnyanyasaji anaweza kufanya na msaada fulani pia.
