Safi ya ulimi ni msaada wa meno ambao husaidia kuondoa bakteria kupita kiasi, chembe za chakula zilizobaki, na kamasi kutoka kwa ulimi wa mtu. Kwa sababu ulimi wako ni mahali pa kwanza kwa bakteria wanaokua, ni muhimu kuanzisha regimen ya kusafisha ulimi. Uchunguzi umeonyesha kuwa katika asilimia 68 ya visa vya malodor ya mdomo (harufu mbaya ya kinywa), kusafisha kabisa ulimi wako kutakuwa na athari kubwa katika kutatua suala hilo. Unaweza kusafisha ulimi wako kwa kukamua ulimi au brashi na kuibadilisha hii na usafi mzuri wa meno ili kuboresha afya ya kinywa chako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchagua Brashi ya Ulimi
Hatua ya 1. Chagua brashi ya ulimi ili kulegeza chembe za chakula na bakteria
Brashi ya ulimi ni bora zaidi katika kulegeza vifaa visivyohitajika kutoka kati ya papillae na buds za ladha ambazo zinafunika uso wa ulimi wako.
- Kwa sababu brashi ya ulimi hutumiwa vizuri kulegeza nyenzo kutoka kwenye uso wa ulimi wako, utahitaji kuswisha maji kinywani mwako kwa takriban sekunde 10 baada ya kupiga mswaki na kuitema ili kuondoa nyenzo ambayo ilifunguliwa kutoka kwa ulimi wako.
- Unaweza pia kutumia kibanzi cha ulimi baada ya brashi ya ulimi kwa nguvu ya ziada ya kusafisha.
- Utafiti umeonyesha kuwa brashi ya ulimi ni sawa tu kama chakavu cha ulimi, kwa hivyo usiwe na mashaka juu ya kutumia brashi ya ulimi ikiwa ni sawa kwako.
Hatua ya 2. Chagua brashi ya ulimi gorofa au safi juu ya mfano mrefu
Hizi hazitakuwa na uwezekano mkubwa wa kuchochea gag reflex yako na imeundwa mahsusi kupata mabaki kutoka kwa miamba na mianya ya ulimi wako.
Hatua ya 3. Hakikisha unaweza kufikia nyuma ya ulimi wako
Ncha ya ulimi wako ni ya kujisafisha kwa sababu inasugua kwenye kaakaa lako ngumu ("paa" la kinywa chako); hata hivyo, nyuma ya ulimi wako haileti msuguano wa kutosha dhidi ya kaakaa yako laini ili kusababisha utakaso mkubwa. Kwa hivyo, unapochagua brashi ya ulimi, hakikisha kuwa itafikia nyuma ya ulimi wako.
Lugha wastani ya binadamu ina urefu wa takriban inchi nne. Kwa hivyo, unapaswa kuhakikisha kuwa kipini cha brashi yako ya ulimi ni angalau hii ndefu (ikiwezekana zaidi) ili iweze kufikia nyuma ya ulimi wako vizuri
Hatua ya 4. Nunua mswaki wa kawaida na bristles laini
Ikiwa unataka, unaweza kutumia mswaki kama brashi ya ulimi pia. Ukiamua kutumia mswaki wa jadi kama safi ya ulimi, imeonyeshwa kuwa miswaki ambayo ina laini laini hufanya kazi vizuri kusafisha ulimi wako kuliko miswaki yenye bristles ngumu.
Jihadharini kuwa mswaki wa kawaida hauwezi kuwa mzuri kama brashi maalum ya ulimi. Uchunguzi umeonyesha kuwa brashi ya meno ya kawaida haiwezi kufanya kazi kamili ya kusafisha ulimi wako ikilinganishwa na brashi maalum ya ulimi
Hatua ya 5. Jihadharini na gag reflex yako
Ikiwa una gag reflex kali, brashi ya ulimi inaweza kuwa sio safi zaidi ya kusafisha lugha kwako; badala yake, unaweza kutaka kujaribu kukataza ulimi.
Hata ikiwa una gag reflex inayofanya kazi, unaweza kupata kuwa inapungua kwa muda na kusugua ulimi kwa usawa
Sehemu ya 2 ya 3: Chagua Kinyunyizi cha Lugha
Hatua ya 1. Chagua kibanzi cha ulimi ili kuondoa chembe za chakula na bakteria
Tofauti na brashi, ambayo inafanya kazi kulegeza chembe za chakula na bakteria kutoka kwenye mianya ya ulimi wako, kibanzi inaweza kutumika kuondoa nyenzo hii isiyohitajika kutoka kinywani mwako. Ikiwa una gag reflex yenye nguvu, kibano cha ulimi inaweza kuwa safi kusafisha lugha kwako.
Hatua ya 2. Tambua saizi ya ulimi wako
Angalia saizi ya ulimi wako kwenye kioo ili upate kipenyo cha ukubwa sahihi. Kukata ulimi pana kunaweza kusafisha ulimi kwa viboko vichache. Kitambaa kidogo kinafaa watoto wakubwa na ndimi ndogo wakati kibanzi kilicho na pembe pana ni bora kwa watu wazima. Lugha wastani ni takriban urefu wa inchi nne, na nafasi ni kwamba ulimi wako uko karibu na urefu huo.
Kwa sababu ina maelezo mafupi ya chini, kibano cha ulimi hakiwezekani kuchochea gag reflex, hata kama una lugha ndogo au lugha fupi
Hatua ya 3. Chagua nyenzo bora kwa ulimi wako
Vipeperushi vya ulimi vinaweza kutengenezwa kwa plastiki, au nyenzo ya kudumu zaidi kama chuma cha pua au shaba. Aina ya nyenzo unayochagua kwa chakavu cha ulimi wako itaamua ni muda gani unapaswa kuweka kibanzi na jinsi unapaswa kusafisha kibanzi.
- Vipeperushi vya ulimi ambavyo vimetengenezwa kwa plastiki vinapaswa kutupwa mbali kwa kawaida kwa sababu wana uwezekano wa kuhifadhi viini.
- Vipeperushi vya lugha ya chuma cha pua vinaweza kukaushwa kwa urahisi na maji ya moto au suluhisho za antibacterial, lakini zinaweza kuwa ghali zaidi. Vipuni vya chuma cha pua au vya shaba ni rahisi kuweka viini bila huduma nzuri.
- Chagua koleo la plastiki ikiwa una lugha nyeti. Wao huwa wazuri juu ya ulimi kuliko vipande vya chuma.
Hatua ya 4. Tumia kijiko kilichogeuzwa
Ikiwa huna hamu ya kununua kibadilishaji cha ulimi maalum, unaweza kutumia kijiko kilichogeuzwa.
- Shikilia kijiko ili ncha iangalie nyuma ya koo lako na sehemu ya kijiko ya kijiko inakabiliwa kuelekea uso wa ulimi wako.
- Bonyeza ncha ya kijiko nyuma ya ulimi wako, na uburute kando ya uso wa ulimi wako hadi ufikie mbele.
- Suuza uchafu wowote kwenye kijiko na kurudia mwendo wa kufuta kwenye uso wote wa ulimi wako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzingatia Mambo ya Ziada
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako wa meno
Daktari wako wa meno anaweza kuwa na sampuli za kusafisha lugha anuwai ambazo unaweza kujaribu kabla ya kununua, au anaweza kukushauri juu ya kusafisha lugha ambayo inaweza kukufaa zaidi.
Uliza daktari wako wa meno ikiwa una lugha ya kijiografia, yenye nywele, au iliyofunikwa. Hali hizi za ulimi zinaweza kuhitaji kusafisha mara kwa mara kuzuia pumzi mbaya na ukuaji wa bakteria
Hatua ya 2. Soma hakiki kwa vichaka na brashi za ulimi
Ikiwa unatafuta safi ya ulimi mkondoni, wavuti kama Amazon au wavuti ya maduka ya dawa inaweza kuwa na maoni kutoka kwa watu ambao walitumia bidhaa hiyo na wanaweza kutoa faida na hasara.
Hatua ya 3. Jaribu mifano kadhaa
Unaweza kuhitaji kuchukua lugha yako safi kwa "gari la kujaribu" kabla ya kupata iliyo bora kwako. Mara tu unaponunua safi ya lugha, jaribu kwa miezi michache na uwe tayari kujaribu kielelezo kingine ikiwa haitoshelezi mahitaji yako.
Vidokezo
- Daima soma maelekezo kwa uangalifu kabla ya kutumia safi ya ulimi.
- Kuvuta sigara na lishe isiyofaa inaweza kusababisha mipako kwenye ulimi. Kuacha kuvuta sigara na kula matunda na mboga nyingi ngumu (kama maapulo na karoti) kunaweza kusaidia ulimi wako kujisafisha.
- Punja kila usiku na kinywa cha kupambana na bakteria. Inaweza kuua bakteria waliosalia baada ya kusafisha na chakavu au brashi. Ikiwa kunawa kinywa kikali sana baada ya kupiga mswaki ulimi wako, jaribu suluhisho la chumvi au soda kidogo kwenye maji badala yake.
- Safisha ulimi wako kwa upole mara tatu kwa wiki - haswa asubuhi, wakati idadi kamili ya bakteria mara moja inaweza kuondolewa.
