Kushughulika na rafiki ambaye ni narcissist inaweza kuwa hali ngumu, ya kukatisha tamaa. Kuna aina mbili za watawala narcissists, watu ambao wanashughulikia ukosefu wa usalama na watu ambao wanaamini kweli ni bora kuliko wengine. Unaweza kugundua rafiki wa narcissistic kwa kutazama tabia zao na kusikiliza wanachosema. Lakini unawezaje kusawazisha uhusiano wako na rafiki yako na mahitaji yako mwenyewe? Ni wakati gani wa kumaliza urafiki?
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutambua Rafiki wa Narcissistic
Hatua ya 1. Angalia ikiwa mazungumzo kila wakati yanaonekana kurudi kwao
Wanaharakati wanajali wao wenyewe, kwa hivyo wanaweza kufanya mazungumzo yoyote juu yao. Unaweza kujaribu kujadili hali yako mwenyewe au kuleta maswala ya kijamii au hafla za sasa. Walakini, mwelekeo utawarudia kila wakati. Kwa mfano, unaweza kuona yafuatayo:
- Shida zao zote ni ngumu kuliko zako.
- Wamekumbana na shida sawa na wewe, lakini walizishughulikia vizuri zaidi.
- Uzoefu wao ni wa kufurahisha zaidi au wa kukasirisha kuliko wako.
- Haijalishi unafanya nini, daima wamefanya jambo bora zaidi.
- Wana uhusiano wa kibinafsi kwa kila tukio muhimu linalotokea.
Hatua ya 2. Tambua ikiwa kila wakati wanaonekana kuchukua, lakini hawako tayari kutoa
Watu wa narcissistic wanaona kila uhusiano kama upande mmoja, nao wakicheza jukumu la kuigiza. Hiyo inamaanisha urafiki wako utajumuisha kuwapa kile wanachohitaji au wanachotaka. Walakini, hawatakuwa tayari kulipiza na wanaweza kurudi nyuma wakati unatarajia watakuwepo.
Kwa mfano, wanaweza kutarajia utapatikana kila wakati wanapotaka kupanga mipango lakini wanaweza kuwa hawataki kufanya kazi karibu na ratiba yako. Vivyo hivyo, wanaweza kutaka kuzungumza wakati wanashughulikia suala lakini wanakataa kusikiliza shida zako
Hatua ya 3. Angalia ikiwa rafiki yako mara nyingi anaonekana kudanganya wengine
Fikiria juu ya uzoefu ambao umepata na rafiki yako, kisha jiulize maswali juu ya tabia zao. Kwa mfano, je! Rafiki yako kila wakati anaonekana kupata kile wanachotaka? Je! Umewashika kwa uwongo? Je! Unajisikia kuwa na hatia ya kuwafanyia vitu? Ikiwa utajibu "ndio" kwa maswali haya, basi rafiki yako anaweza kuwa narcissist.
Kwa mfano, mwandishi wa narcissist anaweza kujaribu kukufanya ujisikie vibaya ili kupata vitu kutoka kwako. Vivyo hivyo, wanaweza kukufanyia kitu kizuri ili uwe na "deni" kwao, lakini kisha wakufanyie madai makubwa
Hatua ya 4. Fikiria ikiwa rafiki yako anaonekana kukosa uelewa na majuto
Ingawa wanaharakati sio watu wote, wanaweza kujitahidi kuwa na huruma na kujuta kwa sababu mara nyingi ni wabinafsi na wanadhani mahitaji yao ni muhimu zaidi. Hiyo inamaanisha rafiki yako anaweza kujali zaidi juu ya mhemko wao kuliko wako au wa mtu mwingine yeyote, na huenda hawatambui wakati wanaumizwa. Wanapokosea, labda hawataonyesha kujuta kwa sababu watamlaumu mtu mwingine.
- Tuseme ni siku yako ya kuzaliwa na unakuwa na mkusanyiko maalum na marafiki wako. Rafiki mpotovu anaweza kuwa na shida kupanga mipango mingine, ingawa hisia zako zinaumia. Ukiwakabili juu ya suala hili, wanaweza kukulaumu kwa kuchagua wakati mbaya au mkahawa ambao hawapendi, au wanaweza kulaumu sababu ya nje kama hali ya hewa.
- Ikiwa umemwambia rafiki wa narcissistic kwamba haikufanyi uhisi kama urafiki ni sawa wakati hawatakuuliza chochote juu ya maisha yako, majibu yao yanaweza kuwa ya kupingana, kama kwamba ni shida yako na sio yao.
Hatua ya 5. Angalia ikiwa rafiki yako anaonyesha sifa zao mbaya kwa wengine
Katika hali nyingi, mwandishi wa narcissist atakataa kuwa na tabia mbaya. Badala yake, watashutumu watu wengine kuwa na sifa hizo. Hii inawaruhusu kujisikia kama wao ni mtu mzuri, wakati kila mtu mwingine ndiye shida.
Kwa mfano, rafiki yako anaweza kukushutumu kuwa nguruwe wa umakini, au anaweza kukushutumu kwa kudhibiti hata ingawa wanakudhibiti
Hatua ya 6. Tambua kwamba rafiki yako wa narcissistic anaweza kuogopa kukataliwa
Wakati mwingine ujasiri mkubwa, wa ubinafsi wa narcissist unaficha kujistahi kidogo. Aina hizi za watawala narcissists huitwa "wanyonge" kwa sababu wanaficha usalama. Hiyo inamaanisha rafiki yako anaweza kupasuka ikiwa anahisi kama unawauliza maswali au unawakataa.
Unaweza kugundua kuwa rafiki yako anahisi kushambuliwa kwa urahisi au hukasirika juu ya maswala madogo zaidi. Kwa mfano, wanaweza kukasirika sana wakati wewe na rafiki mwingine mnafanya kitu bila wao, hata kama hawangepatikana kwenda. Hiyo ni kwa sababu wanaogopa kwamba nyinyi wawili mtawakataa
Njia 2 ya 3: Kushughulikia Tabia zao
Hatua ya 1. Flatter yao kwa kurekebisha haraka tabia ya shida
Ingawa sio suluhisho la muda mrefu, kumpongeza na kumsifu rafiki yako wa narcissistic anaweza kuwapata haraka upande wako. Unaweza kutumia mbinu hii kumzuia rafiki yako asiharibu tukio au kufanya kitu kuwahusu. Walakini, kuitumia mara nyingi kunaweza kuwafanya waizoee.
- Inaweza kuwa ngumu kumpa rafiki yako pongezi wakati hawastahili, kwa hivyo usifanye ikiwa inakufanya usumbufu. Unaweza kuokoa mbinu hii kwa nyakati ambazo kwa uaminifu una kitu kizuri cha kusema juu yao.
- Hii inafanya kazi kwa sababu wataalam wa narcissist wanapenda kujifikiria sana na wanataka utambue jinsi walivyo wakubwa.
Unaweza kusema…
“Nilikualika kwenye tafrija yangu usiku wa leo kwa sababu wewe ni wakati mzuri kila wakati. Nina hakika ninaweza kukutegemea kufanya kila mtu ahisi kukaribishwa!"
“Unaonekana mrembo sana usiku wa leo, lakini nina wasiwasi unaweza kumzidi bibi harusi. Nitabadilisha kila mtu atafikiria wewe ni rafiki mzuri sana ikiwa unaweka hadhi ya chini."
"Najua wewe ni mjuzi sana juu ya mada hii, lakini nadhani Edgar atajisikia vibaya ukimsahihisha baada ya hotuba yake."
Hatua ya 2. Cheka tabia zao ikiwa haufikiri itaumiza hisia zao
Wakati mwingine, rafiki yako anayesumbua anaweza kusema hadithi za kushangaza au kutenda bila sababu, ambayo inaweza kufadhaisha. Wakati hii inatokea, kujifanya antics zao ni mzaha kunaweza kuwafanya waache kwa muda. Wanataka ufurahishwe nao, kwa hivyo watarudi nyuma ikiwa watatambua kuwa haununuli hadithi yao.
- Usijaribu hii ikiwa unafikiria rafiki yako anaweza kuumia na kicheko chako. Hii inafanya kazi vizuri ikiwa rafiki yako anafikiria kweli wao ni bora kuliko kila mtu mwingine.
- Kwa mfano, sema, "Haha, hiyo ingekuwa ya kuchekesha," au "Unachekesha sana."
Hatua ya 3. Waingize kwenye bodi na mipango kwa kuwafanya wahisi kuwa muhimu
Haupaswi kwenda nje ya njia yako kumfanya rafiki yako ajisikie vizuri, lakini kufanya hivyo inaweza kufanya iwe rahisi kuwafanya wafanye unataka unayotaka. Mbali na kuwafanya wajisikie muhimu, unaweza kuwafanya wafikiri shughuli ilikuwa wazo lao au kwamba wananufaika nayo. Jitahidi sana kuweka vitu kwa njia ambayo inawafanya wahisi kama wanapata kitu kutoka kwa hali hiyo, na unapaswa kuwa na wakati mzuri.
- Kwa mfano, hebu sema kikundi chako cha marafiki kinaenda kula chakula cha jioni kusherehekea mafanikio ya rafiki. Unaweza kumruhusu rafiki yako wa narcissistic achukue mkahawa au anaweza kusherehekea mafanikio kadhaa mara moja, pamoja na kitu walichofanya.
- Vivyo hivyo, unaweza kuwa unafanya shughuli ya kikundi, kama karaoke. Ili kumzuia rafiki yako asiondoe usiku wa kufurahisha, unaweza kusifu au kuwaambia sababu pekee ya kutaka kwenda karaoke ni kwamba wao ni wazuri sana.
Hatua ya 4. Wapuuze ikiwa hawana busara
Ingawa labda unamjali rafiki yako, hauwajibiki kwa mahitaji yao. Unastahili kuwa na mipaka yako mwenyewe, kwa hivyo usiogope kupuuza rafiki yako wakati wanastahili. Usiwaruhusu wakupigie kelele, wakuone hatia, au wakulaumu kwa vitu wanavyofanya. Achana nao wakati unahitaji kufanya hivyo.
- Jipe muda wa kutulia kabla ya kujaribu kushughulika nao tena.
- Ikiwa umekwama nao, bado unaweza kuwapuuza. Weka vipuli vya masikioni kuzizuia, ujifanye kulala kidogo, au muulize rafiki mwingine awe bafa.
Hatua ya 5. Tambua na epuka hali ambazo huleta tabia zao za ujinga
Rafiki yako anaweza kuonyesha tabia zao za ujinga zaidi wakati tabia yao inatishiwa. Kwa mfano, rafiki yako mmoja wa narcissistic anaweza kutenda vibaya wakati wa hafla ambazo wenzi wapo, wakati rafiki yako anayejua yote anaweza kupata usalama wakati watu wameelimika zaidi kuliko wao. Panga shughuli ambazo unajua hazichochei ukosefu wao wa usalama.
Wakati mwingine inaweza kuwa bora kuepuka kuwaalika kwenye hafla ambazo unajua zitawakasirisha tu
Hatua ya 6. Ongea nao juu ya tabia maalum ambazo unataka waachane nazo
Ikiwa unataka rafiki yako abadilike kwa muda mrefu, unahitaji kuwaambia kile kinachokusumbua. Kuwa wa moja kwa moja juu ya kile kinachohitaji kubadilika, na ni nini badala yake wafanye badala yake. Wajulishe kuwa unawathamini kama rafiki, lakini hautakubali kutendwa vibaya.
- Panga kile utakachosema mapema ili iwe rahisi. Kwa kuwa wana uwezekano wa kujilinda kama sehemu ya narcissism yao, inasaidia kuwa tayari.
- Sema, "Ninahisi kama hunijali wakati unaniingilia," au "Inanisumbua kwamba unataka tu kushikamana na masharti yako."
- Usitoe kile unachofurahiya kufanya kwa sababu una wasiwasi juu ya jinsi rafiki huyu atakavyotenda. Ikiwa unataka kufanya kitu ambacho unajua kinaweza kuwazuia, usiwaalike waende. Unastahili kufurahiya vitu ambavyo vinakufurahisha.
Njia ya 3 ya 3: Kupata mahitaji yako
Hatua ya 1. Acha kujaribu kuwapendeza
Mwanaharakati anaweza kujaribu kukufanya ujisikie kuwa haujitoshelezi, ambayo inakufanya ufanye bidii kwa idhini yao. Walakini, hawatakupa kamwe. Kwa mawazo yao, uko kwa mahitaji yako, na kila wakati watakuwa "bora" kuliko wewe. Daima watakukata ili kujisikia vizuri.
Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya kile rafiki yako anafikiria, fanya kinachokupendeza. Kuwa aina ya mtu ambaye unatazamia na kuheshimu
Hatua ya 2. Epuka kuwaambia mambo ambayo wanaweza kutumia kukuumiza
Mwanaharakati anaweza kuumiza hisia zako ili ajisikie vizuri, kwa hivyo kuwaambia juu ya usalama wako ni sawa na kuwapa ammo moja kwa moja. Huyu sio rafiki unayetaka kumwagika matumbo yako, kwa hivyo weka midomo yako imefungwa.
Usiwaambie juu ya hofu yako, wasiwasi, makosa, au hadithi za aibu. Wanaweza kuwaambia wengine wakudhalilishe, au wanaweza kuwatupa usoni mwako inapowafaa
Hatua ya 3. Kaa ufuatiliaji na malengo yako mwenyewe badala ya kuwaacha wakukengeushe
Kutumia wakati na mwandishi wa narcissist kunaweza kuharibu kujistahi kwako au inaweza kukufanya uhisi kama unachotaka sio muhimu. Usiruhusu rafiki yako akufanye ujisikie vibaya juu ya kile unachotaka au ubadilishe malengo yako kulingana na maoni yao. Hawatafuti kile kilicho bora kwako, haijalishi wanasema nini.
- Chaguzi zako zinapaswa kuonyesha matakwa na maadili yako. Usijali kuhusu kile rafiki yako anafikiria.
- Wakati unahitaji ushauri, zungumza na marafiki au wanafamilia ambao wanakujali na kile unachotaka.
Hatua ya 4. Tazama mtaalamu ikiwa unajitahidi kuweka mipaka
Unahitaji kusema juu ya mahitaji yako, lakini hiyo inaweza kuwa ngumu. Kwa bahati nzuri, mtaalamu anaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kuweka mipaka yenye afya na kuitunza. Kwa njia hiyo, unaweza kujisimamia mwenyewe wakati rafiki yako wa narcissistic anakutenda vibaya.
- Tafuta mtaalamu mkondoni au uulize daktari wako kwa rufaa.
- Bima yako inaweza kufunika vikao vyako vya tiba, kwa hivyo angalia chanjo yako.
Hatua ya 5. Tumia muda kidogo pamoja nao, ikiwa ni lazima
Ni ngumu kutoa rafiki, lakini haustahili kutumia wakati na mtu anayekufanya ujisikie vibaya. Ikiwa zinaendelea kukufanya ujisikie vibaya, pumzika kutoka kwa urafiki wako. Wakati huo, tathmini tena kwanini unataka kukaa marafiki nao.
Fuata utumbo wako. Ikiwa unafikiria unahitaji kupumzika kutoka kwao, endelea kuchukua
Hatua ya 6. Fikiria kumaliza urafiki ikiwa uhusiano wako ni sumu
Kwa bahati mbaya, uhusiano na narcissists mara nyingi huwa sumu, na unastahili bora. Ikiwa rafiki yako anakuangusha kila wakati, anakudhibiti, au anakudhulumu, basi inaweza kuwa bora kuachana na maisha yako. Waambie hutaki kuwa marafiki tena, ukitumia taarifa za "mimi". Kisha, zuia nambari zao za simu na akaunti za media ya kijamii.
Sema, "Hivi karibuni sijisikii kuwa unaheshimu maamuzi yangu, kwa hivyo nadhani ni bora tusibaki marafiki."
Vidokezo
- Chukua muda wako unapomfahamu mtu, ambayo itakusaidia kumtambua mwandishi wa narcissist kabla hawajakaribia sana kwako.
- Kumbuka kwamba rafiki yako wa narcissistic anaweza asitambue wanafanya vitu ambavyo vinakuumiza.
