Wataalam wanasema kawaida huzaa mayai, ambayo inamaanisha mrija wako wa fallopian hutoa yai, kati ya siku 10 hadi 16 ya mzunguko wako wa hedhi, kulingana na urefu wa mzunguko wako. Ikiwa una vipindi visivyo vya kawaida, hii inaweza kuifanya kuwa ngumu kugundua siku sahihi unayoyatoa, ambayo inaweza kuwa ya kufadhaisha sana. Kwa kuwa unaweza tu kupata mjamzito katika dirisha la masaa 12 hadi 24 baada ya kumaliza, ni muhimu kujua ni siku gani ikiwa unajaribu kuchukua mimba. Utafiti unaonyesha kuwa unaweza kujua tarehe yako ya ovulation na mbinu kama ufuatiliaji joto la mwili wako na kuangalia kamasi yako ya kizazi, kwa hivyo usikate tamaa.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kufuatilia Ishara za Mwili wako
Hatua ya 1. Angalia joto la mwili wako
Joto lako la mwili la basal (BBT) hukuruhusu kufuatilia wakati unatoa ovulation. Lazima uchukue BBT yako kila asubuhi kwa miezi kadhaa ili kufuatilia mwenendo wa kuaminika katika mzunguko wako..
- Chukua kitu chako cha kwanza cha BBT asubuhi na urekodi joto lako kwenye kalenda ndogo kwenye meza yako ya kitanda. Unapaswa kuchukua usomaji huu kabla ya kutoka kitandani ili kujiandaa kwa siku ili iwe sahihi zaidi.
- BBT yako inabaki imara katika nusu ya kwanza ya mzunguko wako wa hedhi, kisha huanguka wakati kuna kuongezeka kwa progesterone inayoashiria kuwa ovulation iko karibu kuanza. Joto lako kisha hupanda nusu ya digrii wakati unavuta ovulation. Wakati mzuri zaidi wa kufanya ngono ni siku mbili kabla ya ovulation, kabla tu ya joto kuongezeka. Inachukua muda kwa manii kufika kwenye yai. Ikiwa unafanya ngono siku ya ovulation, una nafasi ya asilimia 5 tu ya kushika mimba.
Hatua ya 2. Fuatilia utokwaji wako wa uke / kamasi
Utokwaji wako wa uke, ambao una kamasi ya kizazi, hutoa dalili muhimu kuhusu mahali ulipo katika mzunguko wako wa hedhi. Kushuka kwa thamani ya homoni husababisha msimamo na rangi ya kamasi yako ya kizazi kubadilika..
- Utoaji wa kuzaa ni wazi na mwembamba, na ina msimamo wa wazungu wa yai. Una aina hii ya kutokwa wakati unavuja mayai.
- Utekelezaji wakati wa mzunguko wako wote wa hedhi huwa na mawingu na meupe na inaweza kuwa nene au nyembamba.
- Sio kawaida kuwa na kutokwa kwa hudhurungi kwa siku chache baada ya kipindi chako. Hii ni matokeo ya uke wako kusafisha damu ya zamani. Kawaida, una kutokwa kidogo baada ya kipindi chako kuisha.
Hatua ya 3. Angalia kizazi chako
Shingo yako ya kizazi, handaki kati ya uke wako na mji wa mimba, hubadilika wakati wote wa hedhi. Umbile na msimamo wa kizazi chako hukuruhusu kujua ikiwa unavuja.
- Chunguza kizazi chako na kidole kimoja au viwili kila siku na andika uchunguzi wako juu ya msimamo na muundo wake ili kuanza mwenendo wa ufuatiliaji.
- Wakati wa sehemu ya kwanza ya mzunguko wako wa hedhi, kizazi chako ni ngumu na cha chini. Wakati mwili wako unapojiandaa kutoa mayai, kizazi chako kinalainika, hufungua kidogo, na hupunguza ili kuruhusu manii kufikia urahisi kwenye yai lako.
- Unaweza kuhitaji kufikia kidole chako kwa inchi kadhaa ndani ya uke wako kabla ya kuhisi kizazi chako. Mara ncha ya kidole chako ikigusa ufunguzi wa umbo la donut mwishoni mwa uke wako, umefikia kizazi chako.
- Ikiwa haujui jinsi ya kuhisi kizazi chako, soma zaidi hapa.
Hatua ya 4. Jaribu kiwango chako cha homoni kwa kutumia vifaa vya kupima ovulation
Vifaa vya mtihani wa ovulation hufunua kiwango chako cha homoni ya luteinizing (LH). Kiwango chako cha LH kinachochea kabla ya ovari yako kutoa yai, ikionyesha wakati wako wa kuzaa..
- Kama mtihani wa ujauzito, vifaa vya kupima ovulation vya kaunta vinahitaji sampuli ya mkojo kuamua viwango vyako vya LH. Mtihani unageuka kuwa mzuri siku moja kabla ya ovulation kutokea; kwa hivyo, unaweza kuhitaji kufanya vipimo kadhaa kila siku wakati wa ovulation kutambua siku sahihi.
- Kuchunguza kizazi chako na mwenendo wa ufuatiliaji katika kutokwa kwako kwa uke kunaweza kukusaidia kuamua wakati unapaswa kuchukua mtihani wa ovulation. Pia, vifaa vya kudondosha mayai hutoa mwongozo kuhusu wakati wa kuangalia mkojo kulingana na jinsi masi yako sio ya kawaida.
Njia 2 ya 2: Kutumia Chati ya Ovulation
Hatua ya 1. Anza chati siku ya kwanza ya kipindi chako
Chati za ovulation ni muhimu kwa kuchanganya matokeo kutoka kwa kutokwa kwako kwa uke na joto la mwili la basal (BBT) ambalo linaweza kutumiwa kutambua mwenendo wa mzunguko wako. Ingawa unapata vipindi visivyo vya kawaida, anza ufuatiliaji siku ya kwanza ya kipindi chako.
- Siku ya kwanza ya kipindi chako ni siku ya kwanza. Ikiwa mzunguko wako wa hedhi ni wa kawaida, basi unaweza kutokwa na damu kila siku 21-35 kwa siku 2-7, labda na kutazama.
- Nambari ya kila siku kati ya siku zako. Unapoanza kipindi kipya, basi hiyo ndiyo siku yako mpya.
- Tambua idadi ya siku ambazo mzunguko wako unadumu kwa miezi michache. Kisha jaribu kuona ikiwa kuna idadi ya wastani inayojitokeza kadri muda unavyopita.
Hatua ya 2. Chati BBT yako kila siku
Unda chati iliyo na joto kutoka 97.0 hadi 98.0 digrii Fahrenheit kwa kuongeza nyongeza ya digrii 0.1 kwenye mhimili wa X na siku za mzunguko wako kwenye mhimili wa Y.
- Weka nukta kwenye joto linalolingana na usomaji wako wa BBT chini ya siku inayolingana ya mzunguko wako. Kwa njia hii unaweza kuona ikiwa kuna mabadiliko ya siku hadi siku katika BBT yako.
- Kuunganisha dots hukuruhusu kufuatilia mwenendo kwa urahisi kutoka kwa mtazamo wa kuona.
- Kuna tone na kisha mwiba mkubwa katika BBT yako wakati unapooka, ikionyesha siku mbili zenye rutuba zaidi ya mzunguko wako.
- Unaweza kupata chati ya mfano kwenye BabyCenter.com.
Hatua ya 3. Ongeza maelezo ya kutokwa kwako ukeni kwa kila siku kwenye chati
Unda ufunguo rahisi kuelewa inayoelezea kutokwa kwako ukeni. Kwa mfano, D inaweza kuonyesha ukame unaotokea baada ya mzunguko wako wa hedhi, B inaweza kusimama kwa kipindi, R inaweza kusimama kwa kutokwa nyeupe mara kwa mara, na F inaweza kusimama kwa kutokwa kwa laini na wazi.
Linganisha maelezo yako ya kutokwa kwako dhidi ya uchunguzi kutoka kwa mizunguko iliyopita na uone ikiwa utokwaji wako unabadilisha uthabiti ndani ya wastani wa tarehe. Hii inaweza kukupa wazo bora la jinsi urefu wako wa kawaida wa mzunguko unaweza kutofautiana
Hatua ya 4. Chunguza wastani katika chati zako za ovulation kupata wazo bora la wakati uko na rutuba
Kwa vipindi visivyo vya kawaida, inaweza kuwa ya kufadhaisha na ngumu kupata mifumo inayoonyesha wakati una rutuba zaidi. Chati yako ya ovulation husaidia kuona ikiwa kuna hali kadhaa zinazojitokeza.
Kwa mizunguko isiyo ya kawaida ya hedhi, inaweza kuwa ngumu kupata wastani wa kukatwa wazi, lakini unaweza angalau kukadiria bora unapotathmini ndani ya siku kadhaa
Hatua ya 5. Tumia chati yako ya ovulation kufuatilia urefu wa kipindi
Kipengele cha kukatisha tamaa ya kuwa na mzunguko wa hedhi usiokuwa wa kawaida ni kutokuwa tayari kwa kipindi chako. Unaweza kutumia chati ya ovulation kupata wazo bora juu ya urefu wa mzunguko kulingana na wastani kutoka kwa mizunguko iliyopita.
Unaweza pia kuona wastani wa siku za kutokwa na damu kutoka kwa data yako, ikikusaidia kujiandaa vizuri kwa kipindi chako kitakapokuja
Vidokezo
- Wakati mzuri zaidi wa kushika mimba ni siku sita zinazoongoza hadi siku ya ovulation na siku ya ovulation.
- Baada ya yai yako kutolewa, itaishi kwa siku lakini manii, ikiachiliwa, inaweza kuishi hadi wiki.
