Kukabiliana na ugumba kunaweza kukatisha tamaa na kuumiza, lakini usikate tamaa juu ya ndoto zako za kupata mtoto. Ikiwa sio ovulation mara kwa mara, kupata mjamzito ni ngumu sana. Unaweza kuboresha nafasi zako za kushika mimba kwa kuchukua dawa za mitishamba na kufuata tabia nzuri. Walakini, angalia na daktari wako kabla ya kutumia matibabu ya mitishamba. Kwa kuongezea, zungumza na daktari wako ikiwa umekuwa ukijaribu kuchukua mimba kwa mwaka mmoja au haujui ni kwanini haukoi ovulation.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutumia Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Jaribu mbigili ya maziwa kusaidia mwili wako kutumia estrojeni bora
Mbigili ya maziwa ni mimea ambayo inaweza kuondoa ini. Kwa upande mwingine, hiyo inaweza kusaidia mwili wako kusindika estrojeni bora. Maana yake ni kwamba homoni zako zinaweza kuwa na usawa bora, kwa hivyo unaweza kuanza kudondosha mara kwa mara mara kwa mara.
Unaweza kuchukua miligramu 20 hadi 300 hadi mara 3 kwa siku. Daima muulize daktari wako ikiwa unaweza kuchukua virutubisho salama
Hatua ya 2. Chukua kinywaji cha Machozi ya Ayubu ili ikusaidie kutoa mayai
Machozi ya Ayubu yametumika katika dawa mbadala kushawishi ovulation. Ingawa ushahidi mwingi ni wa hadithi, inaweza kukusaidia pia. Tengeneza chai ya majani kwa kuyaweka kwenye maji ya moto. Unaweza pia kuchukua mbegu kama nyongeza, ambayo inaweza pia kusaidia kushawishi ovulation.
Hatua ya 3. Tumia chasteberry kusaidia mwili wako kutoa homoni zaidi ya luteinizing
Chasteberry inaweza kusaidia kuongeza nafasi zako za kudondosha mayai, kwani wanawake wengine hupata faida. Inawezekana inafanya kazi kwa kuuambia mwili wako utengeneze homoni zaidi ya luteinizing, ambayo inakuza ovulation.
Jaribu kuchukua miligramu 160 hadi 240 mara moja kwa siku asubuhi. Haupaswi kuchukua dawa hii ikiwa unachukua vidonge vya kudhibiti uzazi au homoni
Hatua ya 4. Ongeza Tribulus terrestris kwenye regimen yako karibu na ovulation
Uliza daktari wako kuhusu siku gani wakati wa mzunguko wako unapaswa kuchukua mimea hii. Wanawake wengine wanaona inasaidia ovulation. Jaribu miligramu 750 mara moja kwa siku.
Hatua ya 5. Tumia mchanganyiko wa mimea ya Wachina kusaidia uzazi wako
Wanawake wengi wana bahati ya kutumia mimea ya Wachina kusaidia kushawishi ovulation. Unapaswa kupata mchanganyiko wa mimea ya Wachina haswa kwa uzazi kwenye maduka ya mimea ya Wachina. Tafuta viungo kama Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao, na Chuan Xiong.
Ongea na mtoa huduma wako wa afya, acupuncturist, au herbalist aliyesajiliwa kuamua mchanganyiko bora wa mimea kwako
Hatua ya 6. Nenda kwa acupuncture kusaidia na homoni zako
Ikiwa sindano hazitakusumbua, acupuncture inaweza kusaidia na ovulation. Katika wanawake wengine, hupunguza kiwango cha homoni inayochochea follicle (FSH) wakati iko juu sana. Kwa mfano, ikiwa una ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS), kiwango chako cha FSH kinaweza kuwa cha juu sana, ambacho kinaweza kuharibu mzunguko wako na jinsi unavyopaka.
Usijali. Sindano zinazotumiwa katika kutema tundu ni ndogo sana, na watu wengi hawapati chungu
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Mazoea ya Kiafya
Hatua ya 1. Pata uzito mzuri kusaidia uzazi wako
Labda umesikia daktari wako akichunguza juu ya kudumisha uzito mzuri, lakini unaweza kujua uzito wako unaweza kuathiri ovulation na uzazi. Sheria hii inatumika wote ikiwa unene kupita kiasi na ikiwa unenepesi. Lengo la BMI kati ya 20 na 27.
- Ikiwa haujui BMI yako, muulize daktari wako, au tumia kikokotoo cha mkondoni ambapo unaweka habari kama urefu wako, uzito, na umri.
- Kula lishe bora, iliyojaa matunda, mboga, nafaka nzima, protini konda, na maziwa inaweza kukusaidia kupunguza uzito ikiwa unahitaji na inaweza kusaidia uzazi wako.
Hatua ya 2. Jaribu kula protini iliyo na mboga na maziwa yenye mafuta kamili
Wanawake wengine wana bahati ya kula protini inayotokana na mboga (kama karanga na maharagwe) badala ya protini inayotokana na nyama ili kuongeza nafasi ya ovulation. Wengine hupata kula angalau moja ya maziwa kamili ya mafuta kwa siku ilisaidia kuongeza nafasi zao.
Hatua ya 3. Lala usiku ili kuweka homoni zako sawa
Ikiwezekana, fimbo na kulala usiku. Ikiwa una kazi inayokuweka kwenye zamu ya usiku, angalia ikiwa unaweza kubadilisha zamu ya mchana. Kulala wakati wa mchana kunaweza kutupa homoni zako usawa, ambayo inaweza kuharibu ovulation yako. Pamoja, watu wengi hupata usingizi bora usiku.
Kulala kwa kutosha (masaa 7 hadi 8) pia inaweza kusaidia
Hatua ya 4. Punguza ulaji wako wa kafeini
Sio lazima uruke kikombe cha asubuhi cha Joe ambacho kinakuingiza katika siku yako. Walakini, ikiwa unapunguza miligramu zaidi ya 200 (au zaidi ya vikombe 2) kwa siku, inaweza kuathiri uzazi wako na ovulation.
Kwa kumbukumbu, kikombe cha kahawa cha kawaida cha 8 kina mahali popote kutoka miligramu 95 hadi miligramu 165, wakati chai nyeusi ni kati ya miligramu 25 hadi miligramu 48
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara ikiwa utafanya hivyo
Labda ulikuwa unatafuta sababu ya kuacha, na hii ndio kamili. Uvutaji sigara unaweza kupunguza uzazi wako kwa jumla, pamoja na ovulation. Kwa hivyo zima sigara hiyo, na uombe msaada. Kuacha ni rahisi kila wakati na msaada!
Vikundi vya msaada vinaweza kusaidia, kama vile inaweza kuruhusu marafiki na familia yako kujua kwamba unaacha. Wanaweza kukusaidia wakati unahisi kuhangaika na unahitaji kitu cha kufanya zaidi ya kuvuta sigara
Hatua ya 6. Punguza ulaji wako wa pombe
Labda hauitaji kutoa pombe kabisa, lakini unapaswa kuruka binges za kunywa. Kioo cha divai kila wakati ni sawa, lakini risasi za kupendeza na bia Ijumaa usiku labda hazitakupa neema yoyote wakati wa ovulation.
Pia ni wazo nzuri kuzuia dawa za burudani kabisa, kama vile bangi na kokeni
Hatua ya 7. Punguza mazoezi
Usifurahi sana hapa. Bado unahitaji kufanya mazoezi. Lakini wakati unafanya mazoezi magumu sana, inaweza kuathiri ovulation yako, ambayo ni kweli kwa wanariadha wa kitaalam. Ili kuongeza nafasi zako za ovulation, haupaswi kushiriki mazoezi makali zaidi ya masaa 4-5 kila wiki. Ongea na daktari wako juu ya kile kinachofaa kwako.
Hatua ya 8. Jihadharini na kemikali
Mfiduo wa kemikali zingine, kama vile dawa za kuulia wadudu, dawa za wadudu, na kemikali katika kazi za utengenezaji, zinaweza kuathiri ovulation yako. Jaribu kupunguza mfiduo wako kwa kemikali yoyote ambayo inaweza kuwa na athari mbaya kwenye ovulation yako.
Pia, angalia plastiki zisizo na BPA za vyakula na vinywaji
Sehemu ya 3 ya 3: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Angalia na daktari wako kabla ya kutumia matibabu ya mitishamba
Wakati matibabu ya mitishamba kwa ujumla ni salama, sio sawa kwa kila mtu. Wanaweza kuingiliana na dawa zingine, zinaweza kusababisha mzio, na inaweza kuzidisha hali fulani. Ongea na daktari wako kabla ya kutumia matibabu ya mitishamba ili kuhakikisha kuwa wako salama kwako.
Mkumbushe daktari wako juu ya dawa na virutubisho unayotumia tayari
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako ikiwa haujapata mimba baada ya mwaka wa kujaribu
Unapojaribu kuchukua mimba, ni kawaida kuchukua muda. Katika hali nyingi, ni bora kujaribu kwa mwaka kabla ya kuwa na wasiwasi juu ya matibabu. Jaribu mikakati ya asili ya kushawishi ovulation, na ujipe mwaka kupata mjamzito. Ikiwa hautachukua mimba, muulize daktari wako nini unaweza kubadilisha.
- Ikiwa wewe ni kati ya miaka 35-40, mwone daktari wako baada ya miezi 6 ya kujaribu.
- Ikiwa una zaidi ya miaka 40, ni bora kufanya kazi na daktari wako kushawishi ovulation.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako ni nini kinachosababisha maswala yako ya ovulation
Utaweza kushughulikia mahitaji yako vizuri ikiwa unajua ni nini kinakuzuia kutoka kwa ovulation. Ikiwa haujui sababu ya msingi ya utasa wako, mwone daktari wako kwa utambuzi sahihi. Kisha, fanya kazi nao kuunda mpango wa matibabu ili kuboresha uzazi wako.
- Daktari wako anaweza kukusaidia kufanya mabadiliko bora ya maisha kushughulikia mahitaji yako.
- Kwa kuongezea, daktari wako anaweza kukupendekeza ujaribu dawa kukusaidia kutoa mayai.
Hatua ya 4. Fikiria kuchukua dawa ikiwa una hali ya matibabu
Ikiwa una hali ya kimsingi ya matibabu inayoingiliana na ovulation yako, unaweza kuboresha nafasi yako ya ovulation kwa kutibu hali yako. Ongea na daktari wako kujua ikiwa utafaidika na matibabu ya ziada.
