Uelewa ni ujuzi wa kibinafsi ambao hukuruhusu kuungana na watu wengine. Ingawa uelewa ni tabia ya kuzaliwa, unaweza pia kujifunza jinsi ya kuwa na huruma zaidi. Kwanza, jifunze kutambua hisia kwa wengine. Kisha, fanya kazi juu ya uhusiano na watu wengine. Mwishowe, utakuwa tayari kuonyesha uelewa katika maisha yako ya kila siku.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua hisia
Hatua ya 1. Tengeneza sura za uso kukusaidia kuhisi mhemko
Unaweza kuhangaika kuhisi kile mtu mwingine anapitia, na hiyo ni sawa. Kwa bahati nzuri, unaweza kupata hisia kwa kuigiza. Jaribu kuiga sura inayofaa ya uso kukusaidia kuhisi kile mtu mwingine anahisi.
Kwa mfano, kukunja uso kusaidia kujisikia huzuni, au kucheka kujisikia kufurahi zaidi. Kukua kukusaidia kuelewa hasira ya mtu au kuchanganyikiwa
Hatua ya 2. Tumia chati ya usoni kujizoeza kutambua mhemko kwa wengine
Anza kwa kuangalia picha za sura ya uso kwenye mtandao. Kisha, tafuta sura hizo za uso kwa watu wengine. Jaribu kujua ni nini watu walio karibu nawe wanahisi. Unapohisi raha, waulize ikiwa unasema kweli kuhusu maoni yao.
- Sema, “Unaonekana una huzuni kweli sasa. Je! Unataka kuzungumza juu yake? " Ikiwa hawana huzuni, labda watasema kitu kama, "Asante, lakini sina huzuni."
- Unaweza kupata chati ya usoni kwa kutafuta mtandaoni.
Hatua ya 3. Nadhani hisia za watu wengine na uulize ikiwa uko sawa
Mara tu utakapojisikia vizuri kutambua hisia za watu, angalia ikiwa unaweza kubainisha kwa usahihi hisia mara kwa mara. Unapokuwa karibu na wengine, jaribu kujua ni nini wanahisi. Ikiwa inafaa, waulize ikiwa unasema kweli. Endelea kufanya hivi mpaka ujisikie kuwa uko sawa kila wakati juu ya jinsi watu wanavyohisi.
Kwa mfano, hebu tuseme uko kwenye foleni ya duka. Unaweza kumgeukia mtu aliye nyuma yako na kusema, “Unaonekana umefadhaika sana. Hiyo ni kweli?” Wakati mwingine wanaweza kukupuuza, na hiyo ni sawa. Endelea tu kuhusu siku yako
Hatua ya 4. Waulize watu ni jinsi gani unaweza kuwasaidia kujisikia vizuri
Ongea na watu kujua ni nini wanapitia maishani. Jadili hisia zao na hisia zao kwa wakati huu, kisha uchunguze sura yao ya uso. Mwishowe, waulize ni nini unaweza kufanya ili kuwasaidia kujisikia vizuri. Hii inaweza kukusaidia kujifunza kutambua mhemko wa watu na jinsi wanavyotarajia utende.
- Unaweza kusema, "Unajisikiaje sasa hivi?" Baada ya kujibu, sema, “Asante kwa kushiriki. Ninaweza kufanya nini sasa hivi kukusaidia kujisikia vizuri?”
- Ikiwa mtu huyo anafurahi sana, unaweza kusema kitu kama, "Hiyo ni nzuri! Nimefurahi sana kushiriki nami."
Hatua ya 5. Fikiria jinsi ungejisikia katika nafasi ya mtu mwingine
Hii inaweza kuwa ngumu kwa sababu kila mtu hupata mambo tofauti. Walakini, kujifananisha katika hali sawa na mtu mwingine kunaweza kukusaidia kuelewa vizuri ni nini wanaweza kuwa wanapitia. Fikiria jinsi ungejisikia ikiwa ungekuwa katika nafasi yao. Kisha, zungumza nao ili kujua ikiwa ndivyo wanajisikia.
Kwa mfano, hebu sema dada yako ana shida kushughulika na kifo cha ghafla cha mnyama wake. Inaweza kuwa ngumu kweli kuelewa ni kwanini amekasirika sana. Walakini, kujifikiria mwenyewe kupoteza mnyama wako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuelewa hisia zake
Sehemu ya 2 ya 3: Kuhusiana na Watu Wengine
Hatua ya 1. Pitisha mtazamo wa kusaidia unaposhughulika na watu
Unapojaribu kusaidia, unafungua akili yako kuwa na mwingiliano mzuri na wengine. Hii itakusaidia kuwa na huruma zaidi. Badala ya kujaribu kurekebisha au kuhukumu wengine, wakubali kwa jinsi walivyo na ujaribu kuwasaidia kuwa bora zaidi.
Kuwa msaada kunaweza kukusaidia kushinda upendeleo wako dhidi ya tabia fulani na mawazo yako juu ya watu wengine. Hii inafungua wewe kuwa mwenye huruma zaidi
Kidokezo:
Jaribu kuwahukumu watu wengine, hata wakati wanafanya mambo ambayo haukubaliani nayo. Unapomhukumu mtu, ni ngumu kumhurumia.
Hatua ya 2. Soma hadithi na jaribu kujitambulisha na mhusika
Fasihi ni njia nzuri ya kukuza uelewa wako kwa sababu inakusaidia kutembea katika viatu vya mtu mwingine. Chagua vitabu vinavyokupendeza lakini vina mhusika mkuu aliye tofauti na wewe. Kisha, soma kwa dakika 30 au zaidi kila siku ili kukusaidia kujifunza uelewa.
- Vitabu vya kihemko kama Supu ya Kuku ya Nafsi vitakuonyesha hadithi za kihemko, kwa hivyo ni chaguo bora.
- Kwa kuongezea, hadithi juu ya wahusika katika hali ngumu, kama riwaya za dystopi, riwaya za watu wazima, na riwaya nyingi za kihistoria zitakusaidia kuona ulimwengu kutoka kwa mtazamo wa mtu mwingine.
Kidokezo:
Kitabu chochote kitakuruhusu kujitambulisha na mhusika mkuu, kwa hivyo usisikie kama lazima usome aina fulani. Acha tu ujione ulimwengu kupitia mtazamo wa mhusika wako mkuu.
Hatua ya 3. Jitolee na ujue watu unaowasaidia
Tafuta fursa mbali mbali za kujitolea ili uweze kushirikiana na watu kutoka matabaka yote ya maisha. Tumia muda na watu unaowasaidia na kuwajua. Wasikilize wakati wanazungumza juu ya uzoefu wao wa maisha, na jaribu kufikiria ni nini unaweza kujisikia katika hali ile ile.
Usilazimishe watu kushiriki ikiwa hawako tayari. Walakini, unaweza kusema kitu kama, "Je! Unataka kuzungumza juu ya kile unachopitia?" au "Ikiwa unahitaji mtu wa kusikiliza, niko hapa wakati wowote."
Hatua ya 4. Tazama hafla kutoka kwa mtazamo wa mtu mwingine
Jiweke katika viatu vya mtu mwingine kuelewa jinsi wanaweza kujisikia. Fikiria asili ya mtu huyo, maoni ya kibinafsi, na maadili ya kibinafsi. Kisha, fikiria jinsi walivyoweza kuona uzoefu. Jaribu kuruhusu maoni yako mwenyewe kuchuja.
Kwa mfano, hebu sema mfanyakazi mwenzako anahisi kuzidiwa na kazi sasa hivi. Unaweza kufikiria juu ya historia yao ya elimu na kazi, malengo yao kazini, kinachoendelea katika maisha yao ya kibinafsi, na mzigo wao wa kazi wa sasa unaonekanaje. Halafu, unaweza kufikiria ni nini wangepata katika siku chache zilizopita. Hii inaweza kukusaidia kuelewa ni kwanini wanahisi kama wanavyofanya, hata ikiwa hautahisi hivyo hivyo
Hatua ya 5. Tafuta vitu unavyofanana na watu wengine
Ni rahisi kuwahurumia watu ikiwa unafikiria wao ni sawa na wewe. Badala ya kuona tofauti zako na watu wengine, angalia kufanana unayoshiriki. Kuwa na tabia ya kutafuta kila wakati mambo ya pamoja na watu unaokutana nao au kusoma juu yao.
Kwa mfano, wewe na jirani yako mpya mnaweza kuwa na asili tofauti na maelezo mafupi ya idadi ya watu. Walakini, unaweza kufurahiya kuoka, kusaidia wanyama, na kutazama vichekesho
Hatua ya 6. Tazama jinsi watu wengine wanavyoonyesha uelewa
Unaweza kutazama watu katika maisha halisi au kutazama sinema au vipindi vya Runinga vinavyoonyesha uelewa. Angalia jinsi watu wenye huruma wanavyohusiana na wengine, kile wanachosema kwao, na jinsi wanavyothibitisha hisia za watu. Kisha, jaribu kujifunza kutoka kwa matendo yao.
- Kwa mfano, tambua mtu katika maisha yako ambaye ni mzuri kusaidia watu wengine. Angalia jinsi wanavyozungumza na wengine, kisha jaribu kuiga tabia zao.
- Sinema za kuigiza na vipindi vya Runinga mara nyingi huwa na wahusika wenye huruma, ingawa unaweza kupata aina zingine ambazo hufanya hivyo, pia. Kwa mfano, safu ya sci-fi Star Trek na The Orville zote zina hali ambazo wahusika lazima waelewe na watu ambao ni tofauti nao.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuonyesha Uelewa katika Wakati huu
Hatua ya 1. Angalia sura ya uso wa mtu ili kutambua hisia zao
Angalia sura zao ili uone ikiwa wanatabasamu, wamekunja uso, wananyong'onyea, au wanatoa usemi tofauti. Fikiria nyuma kwenye chati ya usoni uliyotumia na jaribu kujua ni wapi sura hii ya uso itatoshea. Tumia hiyo kutambua hisia ambazo mtu anahisi anahisi.
Kwa mfano, ikiwa mtu anakunja uso na anaangalia chini, unaweza kudhani kuwa ana huzuni. Vinginevyo, ikiwa wanapiga uso na kutikisa kichwa, wanaweza kuwa na hasira
Hatua ya 2. Msikilize mtu huyo wakati anaongea
Angalia mtu huyo wakati anaongea na usimkatishe. Wanapozungumza, nenda kwa kichwa na uwape maoni ya kutia moyo, kama, "Endelea" au "Uh huh." Weka umakini wako wote kuwaelekeza hadi watakapomaliza kuzungumza.
- Zingatia maneno ya mtu mwingine, sio kile unachotaka kusema.
- Usifikirie huko waendako. Sikiza mawazo yao yote kabla ya kufanya hitimisho.
Hatua ya 3. Rudia kile mtu anasema na wewe kwa maneno yako mwenyewe
Baada ya mtu kusema kile anachohitaji kusema, fikiria juu ya kile ulichochukua kutoka kwake. Kisha, fafanua maneno yao na kurudia mawazo yao kwao. Mwishowe, waulize ikiwa unasema kweli kuhusu kile wanajaribu kusema.
Unaweza kusema, "Inaonekana kama una hasira kwa sababu mwenzako hatasaidia nyumbani," au "Inaonekana kama una huzuni kwa sababu haukupata kukuza kazi uliyotaka. Hiyo ni kweli?”
Hatua ya 4. Tumia mguso mpole kuungana na mtu huyo, inapofaa
Gusa kidogo mkono, bega, au mkono wao kuwaonyesha kuwa unajali. Ikiwa unamjua mtu huyo vizuri, inaweza kuwa sawa kwenda mbali zaidi na kuweka mkono karibu nao au kumbatiana. Walakini, ni sawa kuruka kugusa ikiwa mtu huyo ni mgeni au mwenzake.
Usimguse mtu isipokuwa unajua yuko vizuri kuguswa. Kwa mfano, ni sawa kugusa dada yako au rafiki bora. Walakini, labda ni bora kuepuka kumgusa mfanyakazi mwenzako mpya
Hatua ya 5. Mwambie mtu huyo ni sawa kuwa na hisia anazohisi
Sehemu ya kuonyesha uelewa ni kudhibitisha hisia za mtu mwingine. Ni sawa ikiwa haukubaliani na wanajisikiaje. Wahakikishie tu kuwa ni sawa kuhisi kile kinachokuja kawaida kwao. Wasaidie kwa kutoa msaada wako.
Unaweza kusema, "Inaeleweka kwamba ungesikia hasira sasa hivi," au "Una haki ya kujisikia huzuni juu ya hili."
Hatua ya 6. Epuka kufanya hali hiyo kukuhusu
Sehemu ngumu zaidi ya kuonyesha uelewa ni kujua nini cha kusema. Ni sawa kusema chochote isipokuwa "ni sawa" na "Ninaelewa." Jitahidi sana kuepukana na kusema chochote ambacho kinageuza mazungumzo kuelekea wewe mwenyewe au kile umepitia.
Kwa mfano, hebu sema mtu huyo anapitia kutengana. Unaweza kushawishiwa kusema, "Hii inanikumbusha wakati Matt aliniacha," au "Hii ni mbaya, lakini sio kama Amy alifanya." Hii inafanya mazungumzo juu yako na kupunguza hisia zao
Vidokezo
- Kujifunza uelewa huchukua muda na mazoezi, lakini unaweza kuboresha ujuzi wako.
- Ikiwa una wasiwasi kuwa hauna uelewa, zungumza na mtaalamu ambaye anaweza kukusaidia kuelewa kinachoendelea.
