Kushuhudia rafiki yako akiwa na mshtuko wa hofu inaweza kuwa jambo la kutisha. Unajisikia mnyonge kwa kile kinachoonekana kama hali ya moja kwa moja (lakini mara nyingi sio). Ili kusaidia kipindi kupita haraka iwezekanavyo, fuata miongozo hii.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutambua Hali hiyo
Hatua ya 1. Elewa wanachopitia
Watu walio na shida ya hofu wana mashambulizi ya ghafla na ya mara kwa mara ya hofu ambayo hudumu kwa dakika kadhaa, hadi saa, lakini mara chache juu ya hayo, kwa sababu mwili hauna nguvu ya kutosha ya mwili kwa muda mrefu. Mashambulizi ya hofu yanajulikana na hofu ya maafa au kupoteza udhibiti hata wakati hakuna hatari halisi. Shambulio la hofu linaweza kutokea bila onyo na bila sababu dhahiri. Katika hali mbaya, dalili zinaweza kuambatana na hofu kali ya kufa. Ingawa ni ya kusumbua sana na inaweza kudumu kutoka dakika 5 hadi mahali zaidi ya saa, mashambulio ya hofu hayana hatari kwa maisha yao wenyewe.
- Shambulio la hofu huamsha mwili kwa kiwango cha juu cha msisimko ambayo hufanya mtu kuhisi kutodhibiti mwenyewe. Akili inajiandaa kwa mapigano ya uwongo au hali ya kukimbia, ikilazimisha mwili kuchukua jukumu la kumsaidia mwathirika kukabili au kukimbia kutoka kwa hatari inayoonekana, halisi au la.
- Homoni za cortisol na adrenaline hutolewa kutoka kwa tezi za adrenali kwenda kwenye damu, na mchakato huanza - hii hufanya moyo wa shambulio la hofu. Akili haiwezi kutofautisha tofauti kati ya hatari halisi na ile iliyo kwenye akili yako. Ikiwa unaiamini, basi ni kweli kadiri akili yako inavyohusika. Wanaweza kutenda kama maisha yao yako hatarini, na wanahisi kama iko. Jaribu kuiweka kwa mtazamo; ikiwa mtu alikuwa ameshika kisu kwenye koo lako na kusema "Nitakukata koo. Lakini nitasubiri na kukufanya ubashiri wakati nitaamua kuifanya. Inaweza kuwa wakati wowote sasa."
- Hakujawahi kuwa na tukio lililorekodiwa la mtu kufa kwa shambulio la hofu. Wanaweza tu kuwa mbaya ikiwa unaambatana na hali za matibabu zilizopo, kama vile pumu, au ikiwa tabia mbaya baadaye itasababisha (kama kuruka nje ya dirisha).
Hatua ya 2. Tazama dalili
Ikiwa mtu hajawahi kupata mshtuko wa hofu hapo awali, watakuwa na hofu kwa viwango viwili tofauti - ya pili kwa kutojua kinachoendelea. Ikiwa unaweza kubainisha kuwa wanapitia shambulio la hofu, hii hupunguza nusu ya shida. Dalili ni pamoja na:
- Palpitations au maumivu ya kifua
- Kuongeza kasi ya kiwango cha moyo (mapigo ya moyo haraka)
- Hyperventilation (kupumua zaidi)
- Kutetemeka
- Kizunguzungu / upepo mwepesi / kuhisi kuzimia (kawaida hutokana na kuzidisha hewa)
- Kuweka / kufa ganzi kwa vidole au vidole
- Kupigia masikio au upotezaji wa muda au kusikia
- Jasho
- Kichefuchefu
- Kukakamaa kwa tumbo
- Kuwaka moto au baridi
- Kinywa kavu
- Ugumu wa kumeza
- Kuweka ubinafsi (hisia iliyokatika)
- Maumivu ya kichwa
Hatua ya 3. Tafuta matibabu ya dharura ikiwa hii ni mara ya kwanza kwa mtu kupata uzoefu huu
Wakati wa shaka, ni bora kila wakati kutafuta matibabu. Hii ni muhimu mara mbili ikiwa mtu ana ugonjwa wa kisukari, pumu au shida zingine za matibabu. Ni muhimu kutambua kwamba ishara na dalili za mshtuko wa hofu zinaweza kuwa sawa na zile za mshtuko wa moyo. Kumbuka hili wakati wa kutathmini hali hiyo.
Hatua ya 4. Tafuta sababu ya shambulio hilo
Ongea na mtu huyo na uamue ikiwa wana mshtuko wa hofu na sio aina nyingine ya dharura ya matibabu (kama vile moyo au pumu) ambayo itahitaji matibabu ya haraka. Ikiwa wamewahi kuipata hapo awali, wanaweza kukudokeza kwa kile kinachoendelea.
Mashambulizi mengi ya hofu hayana sababu au, angalau, mtu anayeogopa hajui kwa nini sababu ni nini. Kwa sababu ya hii, kuamua sababu inaweza kuwa haifanyiki. Ikiwa mtu huyo hajui kwanini chukua neno lake na uache kuuliza. Sio kila kitu ni kwa sababu nzuri
Njia ya 2 ya 3: Kuwaweka kwa Urahisi
Hatua ya 1. Ondoa sababu au umpeleke mtu huyo mahali tulivu
Mtu huyo labda atakuwa na hamu kubwa ya kuondoka hapo alipo (kamwe usifanye hivi isipokuwa wakikuuliza. Kuchukua mahali pengine bila kuwaambia kutasababisha hofu zaidi kwa sababu wakati mtu anapokuwa na shambulio la wasiwasi hajisikii salama na sio ' Kama utawachukua mahali pengine waombe ruhusa na uwaambie unawapeleka wapi). Ili kuwezesha hii lakini uwahifadhi salama, wapeleke kwenye eneo tofauti - ikiwezekana ni wazi na tulivu. Usiwahi kumgusa mtu ambaye ana mshtuko wa hofu bila kuuliza na kupata ruhusa dhahiri ya kufanya hivyo. Katika visa vingine, kumgusa mtu bila kuuliza kunaweza kuongeza hofu na kufanya hali kuwa mbaya zaidi.
Wakati mwingine mtu mwenye shida ya hofu atakuwa tayari ana mbinu au dawa ambazo anajua zitawasaidia kupitia shambulio hilo, kwa hivyo waulize ikiwa kuna chochote unaweza kufanya. Wanaweza kuwa na mahali ambapo wangependelea kuwa
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Ask the person what they might need before trying to help
You can calmly offer the person a drink of water, some food, some space, a hand to hold, or some guided breathing. However, you should ask the person what would help them most first, then honor the answer they give you.
Hatua ya 2. Ongea nao kwa njia ya kutuliza lakini thabiti
Kuwa tayari kwa uwezekano wa mtu anayejaribu kutoroka. Ingawa unapigania vita ya kupanda, ni muhimu sana kuwa wewe utulie mwenyewe. Muulize mtu huyo kubaki kimya, lakini kamwe usinyakue, ushikilie, au hata uwazuie kwa upole; ikiwa wanataka kuzunguka, pendekeza kwamba wanyooshe, waruke jacks, au waende nawe kwa matembezi ya haraka.
- Ikiwa wako nyumbani kwao, pendekeza kupanga kabati au vitu vingine vya kusafisha kama shughuli. Na miili yao ikiwa imefungiwa kwa vita au kukimbia, kuelekeza nguvu kuelekea vitu vya mwili na kazi ndogo, yenye kujenga inaweza kuwasaidia kukabiliana na athari za kisaikolojia. Mafanikio halisi yanaweza kubadilisha mhemko wao, wakati shughuli tofauti ya kuzingatia inaweza kusaidia kuvunja wasiwasi.
- Ikiwa hawapo nyumbani, pendekeza shughuli ambayo inaweza kuwasaidia kuzingatia. Hii inaweza kuwa kitu rahisi kama kuinua mikono yao juu na chini. Mara tu wanapoanza kuchoka (au kuchoka na kurudia tena), akili zao hazitazingatia hofu.
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
If the person cannot articulate what they need, just stay with them
The person may be unable to provide you with an answer as to what they need. In that case, let them know that you are there with them and stay with them, unless they ask you to leave them.
Hatua ya 3. Usifute au uondoe hofu yao
Kusema vitu kama "hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi juu ya," au "yote yamo akilini mwako," au "unashughulikia kupita kiasi" itaongeza shida. Hofu ni ya kweli kwao wakati huo, na bora unayoweza kufanya ni kuwasaidia kukabiliana - kupunguza au kuondoa hofu kwa njia yoyote kunaweza kufanya shambulio la hofu kuwa mbaya zaidi. Sema tu "ni sawa" au "Utakuwa sawa" na uende kwenye kupumua.
- Vitisho vya kihemko ni kweli kama vitisho vya maisha na kifo kwa mwili. Ndio maana ni muhimu kuchukua hofu zao kwa uzito. Ikiwa hofu zao hazina msingi katika ukweli na wanajibu zamani, kutoa ukaguzi maalum wa ukweli unaweza kusaidia. "Huyu ndiye Don tunayemzungumzia, huwa hajilipuzii nyuso za watu juu ya makosa kama vile Fred alikuwa. Atachukua hatua jinsi anavyofanya kila wakati na labda atasaidia. Itakamilika hivi karibuni na hatafanya ona hii kama jambo kubwa."
- Kuuliza swali kwa njia tulivu na isiyo na upande wowote "Je! Unashughulikia kile kinachoendelea hivi sasa au kwa jambo lililopita?" inaweza kusaidia mwathirika wa shambulio la hofu kupanga mawazo yao kutambua machafuko dhidi ya ishara za hatari za haraka. Sikiza na ukubali jibu lolote linalopewa - wakati mwingine watu ambao wamekuwa katika hali za dhuluma hapo awali wana athari kali kwa ishara halisi za onyo. Kuuliza maswali na kuwaacha watatue wanachojibu ndiyo njia bora ya kuwaunga mkono.
Hatua ya 4. Usiseme, "Tulia," au "Hakuna cha kuhofia
"Kuwapenda utawaweka tu kwenye tahadhari ya juu. Zaidi ya hayo, kuwaambia hakuna kitu cha kuhofia kunaweza kuwakumbusha tu jinsi wasiogusana na ukweli, na kuwalazimisha kuogopa zaidi. Badala yake, jaribu kama," Ninaelewa kuwa umekasirika. Hiyo ni sawa. Niko hapa kusaidia. ", Au" Itakwisha hivi karibuni, niko hapa kwa ajili yako. Najua unaogopa, lakini uko salama na mimi."
Ni muhimu kwako kuangalia hii kama shida halisi, kama miguu yao ilikatwa sana na ikivuja damu sana. Wakati huwezi kuona ni nini kinaendelea, kitu cha kutisha sana kwao ni. Hali ni ya kweli kutoka upande wao wa uzio. Kutibu kama vile ndio njia pekee unayoweza kusaidia
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
First, take a moment to center yourself and make sure you are calm. You won’t be helpful to someone having a panic attack if you are noticeably anxious.
Hatua ya 5. Usimshinikize mtu huyo
Huu sio wakati wa kumlazimisha mtu huyo kuja na majibu au kufanya mambo ambayo yatazidisha wasiwasi wake. Punguza viwango vya mafadhaiko kwa kuwa ushawishi wa kutuliza na waache wapate hali ya utulivu. Usisisitize kujua ni nini kilisababisha shambulio lao kwani hii itazidi kuwa mbaya.
Sikiza kwa msaada ikiwa watajaribu tu kutatua ni nini wanakabiliana nayo. Usihukumu, sikiliza tu na waache wazungumze
Hatua ya 6. Wahimize kujaribu kudhibiti kupumua
Kupata tena udhibiti wa kupumua kwao kutasaidia kuondoa dalili na itasaidia kuwatuliza. Watu wengi huchukua pumzi fupi, haraka wakati wanaogopa, na watu wengine hushikilia pumzi zao. Hii inapunguza ulaji wa oksijeni ambao utasababisha moyo kukimbia. Tumia moja ya mbinu zifuatazo kusaidia kurudisha kupumua kwa kawaida:
- Jaribu kuhesabu pumzi. Njia moja ya kuwasaidia kufanya hivi ni kumwuliza mtu huyo apumue ndani na nje kwa hesabu yako. Anza kwa kuhesabu kwa sauti, kumtia moyo mtu kupumua kwa mbili na kisha nje kwa mbili, polepole ongeza hesabu hadi nne na kisha sita ikiwezekana hadi kupumua kwao kumepungua na kudhibitiwa.
-
Wape kupumua kwenye begi la karatasi. Ikiwa mtu huyo anapokea, toa begi la karatasi. Lakini fahamu kuwa kwa watu wengine, begi lenyewe lenyewe linaweza kuwa kichocheo cha hofu, haswa ikiwa wamepata uzoefu mbaya kwa kusukuma ndani yake wakati wa mashambulio ya hofu ya hapo awali.
Kwa kuwa hii imefanywa kuzuia kupumua kwa hewa, inaweza kuwa sio lazima ikiwa unashughulika na mtu anayeshika pumzi au anapunguza kupumua wakati anaogopa. Ikiwa ni lazima, hata hivyo, hii inapaswa kufanywa kwa kubadilisha pumzi kumi ndani na nje ya begi, ikifuatiwa na kupumua bila begi kwa sekunde 15. Ni muhimu kutozidisha kupumua kwa mkoba ikiwa kiwango cha kaboni dioksidi kinaongezeka sana na viwango vya oksijeni vinashuka sana, na kusababisha shida zingine mbaya zaidi za kiafya
- Wafanye wapumue kupitia pua na nje kupitia kinywa, na kuifanya exhale kwa mtindo wa kupiga kama kupiga puto. Fanya hili nao.
Hatua ya 7. Kuwaweka baridi
Mashambulizi mengi ya hofu yanaweza kuongozana na hisia za joto, haswa karibu na shingo na uso. Kitu baridi, haswa kitambaa cha kuosha cha mvua, mara nyingi huweza kusaidia kupunguza dalili hii na kusaidia kupunguza ukali wa shambulio hilo.
Hatua ya 8. Usiwaache peke yao
Kaa nao mpaka watakapopata ahueni. Kamwe usimwache mtu ambaye anajitahidi kupumua. Mtu aliye na mshtuko wa hofu anaweza kuonekana kama hawana urafiki au wasio na adabu, lakini elewa wanachopitia na subiri hadi warudi katika hali ya kawaida. Waulize nini kimefanya kazi hapo zamani, na ikiwa na wakati wamechukua dawa zao.
Hata kama hujisikii msaada wote huo, ujue kuwa wewe ni machafuko kwao. Ikiwa wangeachwa peke yao, watakachokuwa nacho ni wao wenyewe na mawazo yao. Kuwepo tu kunasaidia kuwaweka msingi katika ulimwengu wa kweli. Kuwa peke yako wakati una mshtuko wa hofu ni wa kutisha. Lakini, ikiwa iko mahali pa umma, hakikisha watu wanakaa umbali mzuri. Wanaweza kumaanisha vizuri, lakini itazidi kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 9. Subiri
Ingawa inaweza kuonekana kama milele (hata kwako - haswa kwao), kipindi hicho kitapita. Mashambulizi ya jumla ya hofu huwa na kilele kwa karibu dakika kumi na kupata bora kutoka hapo kwa kupungua polepole na kwa utulivu.
Walakini, mashambulizi madogo ya hofu huwa na muda mrefu. Hiyo inasemwa, mtu huyo atakuwa bora kuwashughulikia, kwa hivyo urefu wa muda sio suala kubwa
Njia ya 3 ya 3: Kukabiliana na Mashambulio makali ya Hofu
Hatua ya 1. Tafuta msaada wa matibabu
Ikiwa dalili hazipunguki ndani ya masaa machache, fikiria kutafuta ushauri wa haraka wa matibabu. Ingawa sio hali ya maisha au kifo, piga simu, hata ikiwa ni ushauri tu. Daktari wa ER anaweza kutoa mgonjwa Valium au Xanax na labda Beta-blocker kama Atenolol kutuliza moyo na adrenaline mwilini.
Ikiwa hii ni mara ya kwanza kupata mshtuko wa hofu, wanaweza kutaka kutafuta matibabu kwa sababu wanaogopa kile kinachowapata. Ikiwa wamekuwa na mshtuko wa hofu hapo awali, hata hivyo, wanaweza kujua kwamba kupata huduma ya dharura kutazidisha hali yao. Waulize. Uamuzi huu hatimaye utategemea uzoefu wa mtu binafsi na mwingiliano wako naye
Hatua ya 2. Msaidie mtu huyo kupata tiba
Shambulio la hofu ni aina ya wasiwasi ambayo inapaswa kutibiwa na mtaalamu wa matibabu. Mtaalam mzuri anapaswa kuwa na uwezo wa kubainisha visababishi vya mshtuko wa hofu au, angalau, kumsaidia mtu huyo kuelewa vizuri upande wa kisaikolojia wa hali hiyo. Ikiwa wataanza, wape ruhusa waendelee kwa kasi yao wenyewe.
Wajulishe kuwa tiba sio ya kooks. Ni aina halali ya msaada ambayo mamilioni ya watu ni sehemu ya. Isitoshe, mtaalamu anaweza kuagiza dawa ambayo inasimamisha shida katika nyimbo zake. Dawa inaweza kusitisha kabisa shambulio hilo, lakini hakika itapunguza kiwango na mzunguko wao
Hatua ya 3. Jihadharishe mwenyewe
Unaweza kujisikia kuwa na hatia sana kwamba wewe ndiye unayumba wakati wa mshtuko wa hofu ya rafiki, lakini hii ni kawaida. Jua kuwa kutishwa na kuogopa kidogo ni jibu lenye afya kwa kushuhudia moja ya vipindi hivi. Ikiwa itasaidia, muulize mtu huyo ikiwa unaweza kuzungumza juu yake baadaye, ili uweze kuishughulikia vizuri baadaye.
Vidokezo
- Ikiwa wana phobia ambayo ilisababisha shambulio hilo, waondoe mbali na kisababishi.
- Wapeleke nje ikiwa shambulio lao la hofu lilianza mahali penye watu wengi au zenye sauti kubwa. Wanahitaji kupumzika na kutoka nje wazi.
- Ikiwa wana mnyama karibu, wacha wampishe. Utafiti umeonyesha kuwa kumbusu mbwa hupunguza shinikizo la damu.
- Ikiwa mtu wako wa karibu ana shida ya hofu na mashambulio ya hofu ni mara kwa mara, inaweza kusababisha uhusiano wako. Jinsi unavyoshughulika na athari za shida ya hofu kwenye uhusiano wako ni zaidi ya upeo wa nakala hii, lakini inapaswa kushughulikiwa na msaada wa wataalamu.
-
Dalili ndogo za mara kwa mara ni pamoja na:
- Mawazo ya kusumbua au mabaya
- Mawazo ya mbio
- Kuhisi ya ukweli
- Kuhisi adhabu inayokaribia
- Kuhisi kifo kinachokaribia
- Upungufu
- Ikiwa mtu huyo anataka kuwa peke yake, chukua hatua nyuma lakini usiwaache peke yao
- Waulize kuibua kitu kizuri kama bahari au eneo la kijani kibichi ili kutuliza akili zao.
- Ikiwa mkoba wa karatasi haupatikani, jaribu mtu huyo atumie mikono yake pamoja. Pumua ndani ya shimo dogo kati ya gumba gumba.
- Usisite kupiga huduma za dharura kwa msaada, hii ndio kazi yao!
- Pendekeza kuzingatia ubongo kwenye rangi, mifumo na kuhesabu. Ubongo hauwezi kuzingatia hilo pamoja na shambulio hilo. Pia, ikiwa hii ni sehemu ya kurudia, hakikisha mtu huyo atakuwa sawa. Waache warudie, "Nitakuwa sawa."
- Wahimize watumie choo. Kujisaidia husaidia sumu kupita nje ya mwili na pia itawasaidia kuzingatia kitu kingine.
- Kuingia kwenye pozi la mtoto (nafasi ya yoga) husaidia kuwatuliza.
- Jaribu kumwacha mtu huyo, watajisikia upweke na kuifanya iwe mbaya zaidi.
- Fikiria kuwapeleka nje kupata hewa safi mara tu wanapokuwa wanajisikia vizuri lakini usiwaache wakimbie bila kushughulikia suala hili.
- Ikiwa wanatetemeka au wanaonekana kuwa wamepotea sana, kama ruhusa ya kumkumbatia mtu huyo na kichwa chake kifuani na kuanza kunung'unika au kuimba. Hii itatoa hakikisho na kumsaidia mtu ajisimamishe mwenyewe, na mitetemo kutoka kwa sauti zako zinazozalishwa na kuimba au kunung'unika zitawatuliza, sawa na athari za purr ya paka.
- Ikiwa hawajibu maswali yoyote wakati wa shambulio hilo, usitende endelea kuuliza. Hii inaweza kusababisha hofu kuwa mbaya zaidi.
- Kuwa rafiki mzuri. Kitu cha mwisho wanachohitaji ni mtu anayecheka kuwafanyia mzaha. Fanya kile wanachokuambia ufanye, hata ikiwa hiyo inamaanisha kuwaacha peke yao.
- Njia nzuri ya kumvuruga mtu aliye na mshtuko wa hofu ni kuwaambia wahesabu, lakini sio kwa utaratibu. Jaribu kusema nambari za nasibu, na kumfanya mtu huyo akurudie tena. Usiende kwa mpangilio, kwani ubongo wako umetumika kwa muundo huu na utaanguka ndani yake mara moja bila kufikiria sana, na kusababisha wazo hilo kutoweka pamoja. Kuhesabu kwa utaratibu sio kawaida na itahitaji mtu huyo kufikiria juu ya nambari kabla ya kujibu, akiwasumbua kutoka kwa hofu yao.
Maonyo
- Shambulio la hofu, haswa kwa mtu ambaye hajawahi kuwa nalo hapo awali, mara nyingi huonekana kama mshtuko wa moyo. Lakini shambulio la moyo linaweza kuwa hatari, na ikiwa kuna swali lolote kuhusu ni nani, ni bora kupiga huduma za dharura.
- Wakati wa shambulio la hofu, mtu wa pumu anaweza kuhisi kwamba anahitaji inhaler yao kwa sababu ya kukazwa kwa kifua na kupumua kwa pumzi. Hakikisha wana mshtuko wa hofu na sio mshtuko wa pumu kwa sababu kuchukua inhaler wakati hauhitajiki kunaweza kuzidisha mshtuko wa hofu, kwani dawa inakusudiwa kuharakisha kiwango cha moyo.
- Kupumua kwenye begi la karatasi husababisha kuvuta pumzi ya dioksidi kaboni, ambayo inaweza kusababisha asidi ya kupumua. Asidi ya kupumua ni hali hatari ambayo huharibu kumfunga kwa oksijeni kwa hemoglobini (damu). Jaribio lolote kama hilo la kudhibiti mashambulizi ya hofu kwa kutumia begi la karatasi linapaswa kufuatiliwa kwa karibu, au lisitumiwe kabisa.
- Ingawa mashambulio mengi ya hofu sio mbaya, ikiwa shambulio la hofu ni kwa sababu ya sababu ya msingi kama vile Tachycardia au Arrhythmia, au pumu, na / au michakato ya kisaikolojia ya mfumo wa neva wa kujiendesha sio sawa basi kifo kinaweza kutokea. Tachycardia isiyodhibitiwa inaweza kusababisha kifo.
- Angalia kuwa sababu ya kupumua vibaya sio pumu, kwani pumu ni hali tofauti kabisa na inahitaji matibabu tofauti.
- Ikiwa unatumia njia ya mkoba wa karatasi, begi inapaswa kuwekwa tu karibu na pua na mdomo vya kutosha ili kuhakikisha pumzi iliyomalizika inapumuliwa tena. Usiwahi kuweka begi juu ya kichwa na mifuko ya plastiki inapaswa kamwe kutumika.
- Ikumbukwe kwamba wagonjwa wengi wa pumu wana mshtuko wa hofu. Ni muhimu kwamba watu hawa waanzishe tena udhibiti wa kupumua kwao. Ikiwa mtu atashindwa kurudisha kupumua kwa njia ya kawaida ya kupumua na hawatafuti matibabu ya dharura mara moja, shambulio la pumu linaweza kusababisha athari mbaya na wakati mwingine linaweza kusababisha kifo.
