Maudhui ya Pombe ya Damu, au BAC, ni kipimo cha uwiano wa pombe katika damu yako. Unaweza kuhesabu BAC yako kwa njia kadhaa, lakini kupata kipimo kamili na sahihi haiwezekani bila mtihani wa damu. Tumia chati ya BAC au kikokotoo mkondoni kukupa kadirio linalofaa la kiwango cha pombe kwenye damu. Kwa sababu kuna anuwai nyingi ambazo zinachangia BAC yako, inawezekana tu kupata makadirio bila mtihani wa kitaalam. Kutumia ujuzi wako wa uzito wako, kiwango cha pombe ulichotumia, na wakati unaweza kukusaidia kuhesabu BAC yako na kukadiria wakati ni salama kisheria kuendesha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuhesabu Makadirio yako ya BAC
Hatua ya 1. Elewa maana ya yaliyomo kwenye pombe (BAC) inamaanisha
Yaliyomo kwenye pombe ya damu ni kipimo cha kiwango cha pombe mwilini mwako. Kwa hivyo, BAC ya 0.10% inamaanisha sehemu 1 ya pombe kwa kila sehemu 1000 za damu. Mara nyingi hutumiwa kwa madhumuni ya kisheria au ya matibabu, kama wakati wa kuamua ikiwa umenywa sana na kuendesha gari.
- BAC ya 0.08%, mara nyingi kiwango cha kisheria, inaonyesha kwamba una 80mg ya pombe kwa 100ml ya damu mwilini mwako.
- Polisi mara nyingi hutumia pumzi kupima BAC yako ikiwa utavutwa chini ya tuhuma ya kuendesha gari ukiwa umelewa. Unaweza pia kupata breathalyzer yako mwenyewe ili kuhakikisha uko katika kikomo cha kisheria.
- Ikiwa hauna kinga ya kupumua, tumia chati ya BAC au kikokotoo mkondoni kufanya kazi wakati uko salama kuendesha. Kuhesabu BAC yako bila breathalyzer itahitaji ufuatilie karibu kiasi cha pombe unachotumia.
Hatua ya 2. Elewa jinsi aina tofauti za pombe zitaathiri BAC yako
Vinywaji tofauti vina asilimia tofauti za yaliyomo kwenye pombe, na saizi ya kinywaji "cha kawaida" hutofautiana, vile vile. Kwa hivyo kinywaji cha kawaida cha bia sio tu tofauti tofauti na kinywaji cha whisky, pia ina kiwango tofauti cha pombe.
- Kinywaji kimoja cha kawaida kinachukuliwa kuwa bia 12 ya oz; glasi 5 ya oz ya divai; risasi 1.5 ya oz ya pombe kali. Kwa jumla, kinywaji cha kawaida ni kinywaji kilicho na gramu 14 (0.49 oz) ya pombe safi.
- Bia kawaida ni pombe 4% - 6%. Hii inatofautiana kulingana na aina ya bia, kwa hivyo angalia lebo kuwa na uhakika. Uagizaji mwingine, vileo vya malt, na bia za ufundi zina nguvu (8% - 12% au zaidi).
- Kinywaji kimoja cha kawaida cha divai (nyeupe, nyekundu, rose, na champagne au divai inayong'aa) hupimwa kama ounces 5. Wastani wa kiwango cha pombe cha glasi ya divai 5 ni karibu 12%.
- Kinywaji kimoja cha kawaida cha pombe ngumu 80 hupimwa kama ounces 1.5. Risasi moja ya pombe kawaida huwa na pombe 40%. Jihadharini kuwa vinywaji vingine vimetengenezwa na nguvu zaidi, kama ramu ya uthibitisho 151 au pombe ya nafaka. Kwa hivyo, BAC yako inaweza kuongezeka haraka zaidi wakati wa kunywa pombe kali badala ya bia au divai.
- Vinywaji vingine vyenye aina zaidi ya moja ya pombe na itakuwa na pombe nyingi kuliko kinywaji cha kawaida.
Hatua ya 3. Jipime na uzingatie jinsia yako na umri wako
BAC yako inategemea jinsia yako, umri, na uzito wako. Vipengele hivi vinachangia jinsi mwili wako utapunguza pombe haraka.
- Pombe huingizwa tofauti na wanaume na wanawake. Miili ya wanaume kawaida huwa na maji mengi ya mwili (61% vs 52%) na itaweza kupunguza pombe zaidi.
- Mtu wa pauni 165 ambaye amekuwa na bia nne za kawaida kwa saa moja atakuwa na BAC inayokadiriwa ya 0.082%. Ikiwa rafiki yake wa kike wa pauni 130 ataamua kumlinganisha na kinywaji-saa-saa, atakuwa na BAC ya karibu 0.123%.
- Jua uzito wako wa sasa. Uzito wako utaathiri kile unachokadiriwa BAC yako kwa sababu kwa kawaida ikiwa umetiwa maji, ndivyo unavyopima maji zaidi mwili wako utalazimika kupunguza pombe. Hii inaweza kupunguza ngozi.
- Kumbuka kuwa pombe huingizwa kupitia tishu za misuli na sio mafuta. Kadiri unavyo mafuta mengi mwilini, BAC yako itakuwa juu. Kwa hivyo, mtu ambaye ana uzito wa pauni 180 lakini ana umbo zuri kawaida atakuwa na BAC ya chini kuliko mtu mwenye uzito wa pauni 180 ambaye hana umbo.
- Umri wako pia utakuwa na sababu. Tunapozeeka umetaboli wetu unapungua na miili yetu haiwezi kusindika pombe haraka.
Hatua ya 4. Fuatilia unywaji wako
Ili kuhesabu BAC yako inayokadiriwa, sio tu kufuatilia ni vinywaji vipi ambavyo umepata, lakini kile umekuwa ukinywa, na jinsi umekuwa ukinywa haraka.
- Ikiwa unajihudumia au unakunywa kwenye baa, uwezekano wa wewe kunywa kinywaji cha kawaida hupunguzwa. Isipokuwa unakunywa kutoka kwenye kopo au glasi ya rangi, sio kila wakati unamwagika kinywaji cha kawaida na idadi sawa. Mara nyingi wauzaji wa baa wataweka kiwiko kiasi cha pombe au divai inayomwagika. Kwa hivyo, ni wazo nzuri kuhesabu vinywaji vyako lakini uzunguke kuwa salama.
- Angalia jinsi unavyotumia pombe kwa kasi. Unapokunywa haraka, BAC yako itakua haraka. Kwa sababu mwili wako unaweza kusindika tu kiwango fulani cha pombe kwa wakati, kadiri unavyo ndani ya tumbo na damu, ndivyo BAC inavyozidi kuongezeka.
Hatua ya 5. Tumia habari yako kukadiria BAC yako
Njia sahihi zaidi ya kuhesabu BAC yako ni kwa kuchora damu. Njia zingine zitakupa makadirio mazuri ya BAC yako iko wapi, lakini haipaswi kutegemewa kuwa sahihi kabisa.
- Tumia Chati zinazokadiriwa za BAC kupata mahali ulipo. Unaweza kutafuta moja mkondoni au uchapishe moja kwa mkoba.
- Ukweli ni kwamba ni ngumu sana kupata kipimo sahihi cha BAC yako bila kifaa cha kupumulia, kuchora damu, au hesabu ngumu. Kwa sababu miili ya kila mtu ni tofauti, anuwai kama matumizi ya chakula, aina ya mwili, maji, uchovu, viungo vingine kwenye vinywaji vyako, nk, hufanya iwe ngumu kukisia.
- Unaweza pia kutumia kikokotoo cha BAC mkondoni kukupa makadirio. Ikiwa umefuatilia ulaji wako na kujua uzito wako, hii itakupa makadirio mazuri.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuzingatia mambo mengine ambayo yanaathiri BAC
Hatua ya 1. Weka tabo kwa wakati
Wakati utakuwa na athari kwa BAC yako. BAC yako haitapungua kwa kasi ikiwa unatoa nafasi ya kunywa kwako. Lakini pia haitakuwa ya juu kama unakunywa vinywaji kadhaa kwa muda mfupi. Walakini, wakati mwili wako unasindika pombe kwa muda, BAC yako itapungua.
- Kwa mfano, ikiwa una vinywaji vitatu vya bia 12 oz kwa saa moja, ni wa kiume, na uzani wa paundi 200, makadirio ya BAC yako karibu 0.044%. Ikiwa ungeweka nafasi ya vinywaji vinne sawa nje kwa masaa matatu, BAC yako ingekuwa karibu 0.010%.
- Kwa kutafakari, sheria ya jumla ni kutoa 0.015% kutoka kwa jumla ya BAC yako kwa kila saa ambayo hupita tangu kunywa kwako kwa mwisho. Hii sio, hata hivyo, ni sawa. Ikiwa hauna uhakika, potea upande wa tahadhari na piga teksi ikiwa uko njiani kurudi nyumbani usiku.
Hatua ya 2. Jihadharini na sababu zingine zinazoathiri BAC
Mbali na umri na jinsia, BAC yako inaweza kuathiriwa na vigeuzi vifuatavyo vya BAC:
- Aina ya mwili
- Yaliyomo ya mafuta / misuli
- Kimetaboliki
- Hali ya kihemko
- Ugonjwa wa kisukari
- Uvumilivu wa pombe
- Sababu za urithi
- Viungo vingine. Maji na juisi iliyochanganywa na pombe inaweza kupunguza kasi ya kuchukua kwa BAC ya chini. Vinywaji vya kaboni kama maji ya toni na vinywaji vya nishati huongeza kasi ya kunyonya BAC ya juu.
- Chati nyingi za mtandaoni za BAC na mahesabu huchukulia kuwa hunywi kwenye tumbo tupu au una hali zozote ambazo zinaweza kuathiri BAC yako zaidi. Vigezo hivi ni kwa nini ni ngumu sana kuhesabu BAC yako bila mtihani wa kitaalam au pumzi ya kupumua.
Hatua ya 3. Elewa kuwa mambo fulani hayaathiri BAC yako
Wakati watu wengine wanaamini kuwa vitu fulani, vyakula, au vitendo vinaweza kukusaidia kuwa na kiasi, mbinu hizi nyingi haziathiri BAC yako.
- Kumbuka kuwa kunywa glasi ya maji au kahawa hakupunguzi damu na kukutuliza. Maji yanaweza kupunguza kasi ya kunyonya pombe mpya lakini hayawezi kupunguza athari za pombe tayari kwenye damu yako. Caffeine inaweza kukufanya uhisi macho zaidi lakini haina athari yoyote kwa BAC yako.
- Chakula kitazuia tu BAC yako kuongezeka haraka ikiwa tayari iko kwenye mfumo wako kabla ya kunywa pombe.
- Aina ya pombe unayotumia haitaathiri BAC yako. Aina moja ya pombe haiathiri BAC yako zaidi ya nyingine. BAC yako imeathiriwa na kiwango cha pombe, sio aina.
- Uvumilivu wako hauathiri BAC yako, jinsi unavyohisi. BAC inapimwa na wingi wa pombe kwenye damu yako. Hata kama hujisikii umelewa, unaweza kuwa juu ya kikomo cha kisheria.
Hatua ya 4. Usitegemee njia moja tu ya kuhesabu BAC yako
Kutumia vifaa vya kupumua na kuhesabu BAC yako kwa kuweka wimbo wa unywaji pombe kwa muda, uzito wako, na chati za kumbukumbu ni njia nzuri za kukaa uwajibikaji na kupata makadirio. Walakini, kutegemea njia moja tu ya kuhesabu BAC, au kutumia njia yoyote kama hesabu halisi haishauriwi.
- Jifunze kuhukumu kiwango chako cha unyofu kwa jinsi unavyohisi, lakini usitegemee. Ishara za kuharibika hutofautiana na mtu binafsi. Hata katika kiwango cha BAC cha 0.02%, unaweza kupata hasara katika uamuzi, hali iliyobadilishwa, na kupungua kwa uwezo wako wa kufanya kazi nyingi.
- Ikiwa unafikiria unaweza kulewa sana kuendesha, basi uicheze salama na usifanye.
- Weka chati ya BAC kwenye smartphone yako au kwenye mkoba wako ili utumie kama kumbukumbu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya mazoezi ya mazoea ya kunywa
Hatua ya 1. Daima kunywa kwa uwajibikaji
Jifunze kuongeza vinywaji na kunywa kwa busara; zingatia zaidi kufurahia wakati wako kati ya marafiki. Kwa njia hiyo unaweza kujiweka mwenyewe, na mtu yeyote aliye karibu nawe salama na salama.
- Mbadala kati ya vileo na vileo. Kioo cha maji au kilabu cha soda na chokaa haitakuchochea kwa kasi, lakini itasaidia kukuweka BAC katika kiwango kinachoweza kudhibitiwa.
- Kula kabla ya kunywa. Usinywe kwenye tumbo tupu kwani hii sio tu itaruhusu pombe kunyonywa haraka lakini inaweza kukufanya uugue.
- Kaa unyevu. Pombe huharibu mwili wako na inaweza kukufanya uhisi njaa siku inayofuata.
Hatua ya 2. Panga mapema
Ikiwa unakwenda kunywa kunywa hakikisha unapanga njia salama ya kufika nyumbani. Kadri unavyolewa ndivyo unavyokuwa na uwezekano mkubwa wa kufanya maamuzi mabaya.
- Pangia dereva mteule au muulize rafiki akuchukue kwa wakati fulani au wakati unapiga simu.
- Tumia teksi, Uber, au Lyft. Ikiwa unajua kuwa utakuwa umelewa sana kuendesha, panga kuchukua teksi nyumbani na uipangie bajeti.
- Fanya mipango ya kukaa mahali pa rafiki.
- Acha funguo zako za gari nyumbani au na mtu unayemwamini.
Hatua ya 3. Kuwa na mipango ya kusafiri chelezo ikiwa utapita kikomo cha kisheria
Ikiwa unaendesha gari mahali pengine na kunywa kupita kiasi, au unajikuta katika hali isiyofurahi, ni vizuri kuwa na mpango wa kuhifadhi nakala.
- Kuwa na rafiki au mwanafamilia ambaye unajua unaweza kupiga simu kukuchukua.
- Weka pesa za ziada kwako mahali tofauti na pesa zako zote. Fedha hizi za ziada zinaweza kutumiwa kupata teksi ikiwa unahitaji. Kwa kuitenganisha, unajizuia kuitumia.
Hatua ya 4. Tumia BAC yako inayokadiriwa kama mwongozo wa marejeleo ya kuharibika
DUI au ajali ni uzoefu wa kutisha, wa gharama kubwa. Jifunze kufurahiya kunywa kidogo huku ukishirikiana zaidi.
- Chati ya BAC, kikokotoo, au pumuzi ya kupumua ni zana nzuri kukusaidia kukaa salama wakati wa kunywa. Walakini, haiwezekani kuhesabu BAC yako kamili bila mtihani wa damu. Ikiwa unajisikia kama uko katika hatari ya kunywa kupita kiasi au hauwezi kuendesha gari, usifanye.
- Jifunze kusoma hatua zako mwenyewe za kunywa pombe, na ujifunze mipaka yako. Si rahisi kila wakati kujikata. Waulize marafiki wako wakutafute, kaa unyevu, na uichukue polepole.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kunywa kwa uwajibikaji na kutii sheria zote za mitaa kuhusu mipaka ya umri.
- Ikiwa unaendesha, wekeza katika kifaa cha kupumulia. Inaweza kukuokoa maelfu ya dola kwa ada ya wakili, faini, na malipo ya bima. Pamoja na kuokoa maisha yako au maisha ya mtu mwingine.
- Weka chati ya BAC kwenye mkoba wako au kwenye smartphone yako ambayo unaweza kuangalia kama mwongozo wa kumbukumbu. Haitakuwa sahihi kabisa, lakini inaweza kuwa na manufaa.
- Kumbuka kwamba BAC yako imeathiriwa na kiwango cha pombe kwenye damu yako, sio jinsi unavyohisi.
- Kikokotoo cha BAC na chati zinahusu ugawaji wa kawaida wa vinywaji. Lakini usifikirie kuwa kile unachokunywa ni kawaida kila wakati. Angalia asilimia ya pombe inapopatikana au muulize mhudumu wa baa.
- Zungusha kila wakati ili uwe salama. Ikiwa uko karibu na kikomo cha kisheria, zunguka.
Maonyo
- Kuwa macho zaidi wakati wa msimu wa likizo na katika hafla za sherehe.
- Ikiwa utahesabu BAC yako vibaya, unaweza kuwa juu ya kikomo cha gari la kunywa. Ni bora kutokunywa na kuendesha gari kabisa.
