Ukubwa wa fremu ya mwili, ambayo inachukua umati wa mfupa na misuli, inachukua sehemu muhimu katika kuamua safu za uzani wa nadharia. Masafa haya pia hufanya kama miongozo kwa watu kuamua uzito wanaopaswa kuwa, kulingana na saizi yao. Kuna aina tatu za saizi: ndogo, kati, na kubwa. Kila anuwai hutofautiana, kulingana na jinsia yako. Unaweza kuamua ni jamii gani kwa kupima mduara kwenye mkono wako au upana wa kiwiko chako. Hatua ya 1 hapa chini huanza kwa undani kila njia.
Hatua
Njia 1 ya 2: Mzunguko wa Wrist
Hatua ya 1. Funga kipimo cha mkanda karibu na mkono wako (kulia au kushoto)
Chukua mwisho wa kipimo chako cha mkanda na ulete njia yote karibu na mkono wako.
Hatua ya 2. Kumbuka mzingo wa mkono wako
Unaweza kutumia meza zilizo hapa chini kuamua saizi ya sura yako, kulingana na saizi ya mkono wako.
Njia 2 ya 2: Upana wa Elbow
Hatua ya 1. Pindisha mkono wako kwa pembe ya digrii 90
Hakikisha kwamba mkono wako ni sawa na ardhi. Haijalishi ni mkono gani unatumia, lakini unaweza kupata kwamba meza hapa chini inafanya kazi vizuri ikiwa unatumia upande wako mkubwa.
Hatua ya 2. Imemalizika
Mahesabu
Mfano wa Mahesabu ya Mfumo wa Mwili
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Mfano wa Mahesabu ya Mfumo wa Mwili Pumzi ya Kiwiko
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Unaweza kutumia kikokotoo cha saizi ya mkondoni kugundua saizi yako. Bado unahitaji kupima mkono wako au kiwiko, lakini unaweza kuingiza data ndani ya kikokotoo na uiamue moja kwa moja saizi yako.
- Mazoezi ya kawaida na kula afya inaweza kutoa mtazamo juu ya jinsi mwili wako unabadilika unapopunguza uzito. Tumia mabadiliko hayo kama motisha ya kudumisha regimen ya afya inayokufaa.
- Mbali na saizi tatu za sura, kuna "aina za mwili" tatu: endomorph, mesomorph, na ectomorph. Endomorphs zina mifupa makubwa na kiwango cha juu cha mafuta mwilini, na hupunguza uzito polepole. Mesomorphs ni ya ukubwa wa kati, nguvu, riadha, na hupunguza uzito na hupata misuli kwa urahisi. Ectomorphs ni nyembamba na miguu mirefu, na misuli ya kawaida au mafuta mwilini.
- Tumia saizi ya sura yako kuamua jinsi kupoteza uzito kutaathiri sura yako. Ikiwa kwa kawaida una fremu kubwa, sehemu fulani za mwili wako, kama vile mabega yako, zitabaki kubwa bila kujali ni uzito gani unapoteza. Ikiwa kawaida unayo fremu ndogo, utahisi athari za unene haraka kuliko mtu aliye na fremu ya kati au kubwa.
