Kudanganywa kunaweza kukufanya uhisi hisia mbali mbali, kama kukataa, huzuni, udhalilishaji, na hata hasira. Unaweza hata kujiuliza na kujiuliza umekosea nini. Kwa mwanzo, ikiwa mtu alikudanganya, ni kosa-sio lako. Chukua hatua zinazofaa baadaye ili ujiponye kihemko, kama vile kwenda kwenye sabato ya media ya kijamii na kupata msaada kutoka kwa marafiki. Halafu, chukua hatua kuendelea mbele bila kuruhusu udanganyifu wako wa zamani uathiri afya ya mahusiano yako ya baadaye.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na Ugomvi wa Kihemko
Hatua ya 1. Kumiliki maumivu yako
Kuwa katika kukataa juu ya kile unachohisi kutatoa tu mchakato wa uponyaji. Usaliti ni chungu, kwa hivyo jipe ruhusa ya kuomboleza hata hivyo unahitaji.
Jikunja kitandani kwa siku moja au zaidi. Lilia macho yako nje hadi usiweze kulia tena. Cheza mishale kwenye picha ya mzee wako. Hakuna njia sahihi au mbaya ya kuhuzunika
Hatua ya 2. Piga au kuharibu kitu
Kutoa mhemko unaohisi kwa njia ya mwili inaweza kukufanya ujisikie vizuri. Haikubaliki, hata hivyo, kutenda kwa fujo au kumuumiza mtu. Jaribu kutupa, kuvunja, kupiga ngumi, au kuchoma kitu badala yake.
- Kuna maeneo ambayo hukupa mkusanyiko wa sahani za kutupa dhidi ya kuta, au hukuruhusu kujenga moto kwenye pipa kwa kuchoma zawadi ambazo ex yako alikupa.
- Jaribu kujisajili kwa darasa la ndondi au ndondi. Mazoezi ya mwili yanaweza kutumika kama kutolewa kwa mhemko hasi na kukusaidia kupata nguvu ya mwili na kihemko.
Hatua ya 3. Angalia wa zamani wako kwa kile alicho
Waathiriwa wa kudanganya mara nyingi huwa na tabia ya kumuona mdanganyifu kama "mtu mzuri" wakati anajilaumu. Usifanye hivyo. Kwa kweli, unaweza kuwa umechukua jukumu fulani katika kuanguka kwa uhusiano, lakini tapeli ndiye anayehusika na matendo yake.
Ikiwa unajiona unajilaumu, pindua lawama mahali panapofaa. Unaweza kurudia kimya, "Yeye ndiye tapeli. Hili ndilo kosa lake, sio langu.”
Hatua ya 4. Shinda uvumi
Mwisho wa uhusiano unaweza kusababisha upitie kila kitu kilichotokea kichwani mwako tena na tena. Ingawa tafakari nyingine inaweza kuzaa matunda, kufikiria bila kuacha juu ya kile kilichoenda vibaya kunaweza kuwa na athari mbaya kwa mhemko wako.
Wajulishe marafiki na familia yako kuwa unajaribu kupunguza idadi ya nyakati unazomtaja wa zamani
Hatua ya 5. Kaa mbali na media ya kijamii
Facebook, Instagram, na Twitter zinaweza kuonekana kama mahali pa kujaribu baada ya kuvunja vitu na rafiki yako wa kudanganya, lakini kuingia na kufungua sio wazo nzuri. Jitoe kwa detox fupi kutoka kwa majukwaa yako unayopenda hadi uweze kujisikia sawa.
Unapoingia tena, usifuate wa zamani wako mara moja ili ujizuie kuotea kwenye ukurasa wake au kukasirika juu ya tarehe yake mpya
Hatua ya 6. Pinga hamu ya kulipiza kisasi
Watu wengine hujaribu "kumaliza" wenzao wa kudanganya kwa kueneza uvumi au kulala na mmoja wa marafiki wao wa karibu. Hii inaweza kuonekana kama njia kamili ya kulipiza kisasi, lakini itakufanya uzidi kuwa mbaya. Zaidi ya hayo, kwa kweli utaishia kuonekana kama mtu mbaya.
Badala ya kujaribu kulipiza kisasi, fanya kazi ili kupata nafuu. Usiruhusu mwenzi wako wa zamani anyang'ane tena muda wako na nguvu. Tengeneza kisasi chako
Njia 2 ya 3: Kupata Msaada
Hatua ya 1. Ongea na marafiki na familia
Haijalishi ni mara ngapi unasema, "Niko sawa," wewe sio. Wacha marafiki wako na familia wawepo kwa ajili yako wakati huu wa kukasirisha. Ongea nao juu ya vipindi vya kudanganya au uhusiano mbaya kutoka kwa kupita kwao. Unaweza kushangaa kujua kwamba wapendwa wako wengi wamekuwa wahasiriwa wa kudanganya, pia.
Ikiwa ungependa kutozungumza, usiseme. Waulize wapendwa wako waende kuona sinema na wewe, nenda kwa matembezi, au ujikunjike kitandani na pint ya Ben na Jerry
Hatua ya 2. Fikia vikundi vya msaada mkondoni
Vyanzo vyema vya msaada ni muhimu kukusaidia kupata zaidi ya mtu wako wa zamani wa kudanganya. Ikiwa hujisikii vizuri kujadili hali hiyo na marafiki wa karibu na familia, tafuta vikundi vya msaada mtandaoni vya wengine ambao wanapitia jambo lile lile.
Ikiwa unakaa katika jiji kubwa, unaweza kupata vikundi vya msaada wa -watu kwa watu wanaopata zaidi ya zamani wa kudanganya
Hatua ya 3. Tazama mshauri
Chaguo jingine ni kuona mshauri mtaalamu wa afya ya akili au mtaalamu. Mshauri anaweza kuwa chanzo kikubwa cha msaada na pia njia ya kukusaidia kufanya kazi kupitia mhemko unaoletwa na utapeli. Mtaalam huyu anaweza pia kukusaidia kubuni njia nzuri za kusonga mbele.
- Kwa mfano, wanaweza kukuandikia barua ya kujifanya kwa ex wako au kuzungumza na mwenyekiti tupu kana kwamba alikuwa ameketi hapo. Hii inaweza kukusaidia kutoa hisia za mabaki kutoka kifuani mwako ili uweze kuendelea.
- Viashiria ambavyo unaweza kutaka kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu ni pamoja na kuangalia kila wakati kwenye ex wako kwenye media ya kijamii, kumfikiria, kuwasiliana naye mara kwa mara, au kuhisi unyogovu.
Njia ya 3 ya 3: Kuendelea
Hatua ya 1. Ipe wakati
Kuendelea kutoka kwa uhusiano wowote kunachukua muda, na kupata zaidi ya mdanganyifu inaweza kuwa ngumu zaidi. Usiwe mgumu juu yako wakati unapojikuta ukivunjika katikati ya mchana au ukitamani sana kujiuliza huyo wa zamani anaweza kuwa nini. Athari kama hizo ni kawaida kabisa. Kuwa mvumilivu. Kwa wakati, pole pole utaanza kujisikia vizuri.
Hatua ya 2. Usifanye ujumlishaji wa kufagia
Jambo baya zaidi unaweza kufanya baada ya kudanganywa ni kuapa wanaume wote kwa sababu unaamini kuwa wote ni wadanganyifu. Pia, jihadharini na marafiki wanaojaribu kukufariji kwa kauli kama, "Watu wote wanadanganya."
- Mawazo hasi kama haya yatakufanya iwe ngumu kwako kufungua mtu mpya katika siku zijazo. Kwa kuongeza, sio haki kumfanya kila mwanamume kulipia matendo ya zamani wako.
- Badala yake, angalia karibu na mzunguko wako wa familia na marafiki. Zingatia uhusiano mzuri katika maisha yako.
Hatua ya 3. Chukua umiliki kwa sehemu yako
Kudanganya haikuwa kosa lako, hiyo ni kweli. Lakini pengine kuna kitu juu ya uhusiano huu mbaya ambao unaweza kuchukua jukumu, hata ikiwa ni "Nilipuuza hisia za utumbo na sikupaswa kuwa nazo." Fikiria juu ya kile ungefanya tofauti.
Njia nyingine ya kuchukua umiliki ni kukubali kuwa labda unachagua wavulana ambao unataka "kuokoa". Jifunze kutoka kwa hii kwa kurekebisha "aina" yako na epuka wavulana kama wa zamani
Hatua ya 4. Rudi huko nje
Inaweza kutisha kufikiria tena kuchumbiana baada ya kudanganywa, lakini lazima. Usiruhusu tufaha moja mbaya kukufanya usiamini kundi zima. Kuna watu wazuri huko nje na una deni kwako kukutana nao.
