Homa ya mafua, inayojulikana zaidi kama homa, ni maambukizo ya virusi ambayo hushambulia mfumo wa kupumua (pua yako, sinus, koo, na mapafu). Ingawa kwa watu wengi ugonjwa unaweza kudumu kwa wiki moja au mbili, homa hiyo inaweza kuwa hatari sana, haswa kwa watoto, wazee, na watu walio na kinga dhaifu au hali ya matibabu sugu. Kupata chanjo ya homa ya mafua kila mwaka ndiyo njia bora ya kuzuia kupata homa, lakini ikiwa wewe ni mgonjwa, utajifunza jinsi ya kutibu dalili zako.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutambua mafua
Hatua ya 1. Tambua dalili za homa
Kabla ya kutibu maambukizo haya ya virusi, hakikisha ndio unayo. Dalili za homa ni sawa na dalili za kila siku za baridi, lakini ni kali zaidi na hufanyika haraka zaidi. Wanaweza kudumu wiki mbili hadi tatu. Zifuatazo ni dalili za kawaida za homa:
- Kikohozi, mara nyingi kali.
- Koo la maumivu, na kupiga kelele nyingi.
- Homa juu ya 100 ° F (38 ° C).
- Maumivu ya kichwa na / au maumivu ya mwili.
- Pua ya kukimbia au iliyojaa.
- Ubaridi na jasho.
- Uchovu au udhaifu.
- Kupumua kwa pumzi.
- Kupoteza hamu ya kula.
- Kichefuchefu, kutapika, na / au kuhara (kawaida zaidi kwa watoto wadogo).
Hatua ya 2. Tofautisha kati ya homa na homa
Wakati homa ikionyesha dalili zinazofanana na homa ya kawaida, dalili za baridi hua polepole zaidi na kufuata muundo wa utabiri wa kuongezeka na kurudi. Dalili za homa ya kawaida kawaida hudumu chini ya wiki moja au mbili na ni pamoja na:
- Kikohozi kidogo.
- Homa ya kiwango cha chini au hakuna.
- Kuumwa kidogo au maumivu ya kichwa.
- Msongamano.
- Pua ya kukimbia au iliyojaa.
- Kuwasha au koo.
- Kupiga chafya.
- Macho ya maji.
- Uchovu mdogo au hakuna.
Hatua ya 3. Tofautisha kati ya homa na mdudu wa tumbo
Kile kinachojulikana kama "homa ya tumbo" au "mdudu wa tumbo" sio mafua kabisa, lakini aina ya gastroenteritis ya virusi. Homa huathiri mfumo wako wa kupumua, wakati "homa ya tumbo" huathiri matumbo yako na kawaida ni ugonjwa mbaya sana. Dalili za kawaida za gastroenteritis ya virusi ni pamoja na:
- Kuhara kwa maji.
- Kuumwa tumbo na maumivu.
- Kupiga marufuku.
- Kichefuchefu na / au kutapika.
- Maumivu ya kichwa laini au ya mara kwa mara na / au maumivu ya mwili.
- Homa ya kiwango cha chini.
- Dalili za gastroenteritis ya virusi kawaida hudumu kwa siku moja au mbili lakini inaweza kudumu kwa siku 10.
Hatua ya 4. Jua wakati wa kutafuta matibabu ya dharura
Katika hali mbaya, homa inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini au dalili kali za kutosha kuhitaji kulazwa hospitalini. Tafuta matibabu ya haraka ikiwa wewe au mtoto wako unapata dalili zifuatazo:
- Kupumua kwa pumzi au kupumua kwa shida.
- Maumivu ya kifua au shinikizo.
- Kutapika kali, kuendelea.
- Kizunguzungu au kuchanganyikiwa.
- Toni ya hudhurungi ya ngozi au midomo iliyotiwa rangi ya zambarau.
- Kukamata.
- Ishara za kutokomeza maji mwilini (kwa mfano, utando kavu wa kiwamboute, uchovu, macho yaliyozama, kupungua kwa mkojo au mkojo mweusi sana).
- Maumivu makali ya kichwa au maumivu ya shingo au ugumu.
- Dalili kama za mafua ambazo huboresha, kisha kurudi kwa ukali zaidi.
Njia 2 ya 4: Kutibu Dalili za mafua na Tiba asilia
Hatua ya 1. Pumzika
Wakati mwingine inawezekana kuendelea kufanya kazi au kwenda shule na homa, lakini wakati una homa, ni muhimu kupumzika. Chukua siku chache ili upe mwili wako muda wa kupona.
- Kwa kuwa homa hiyo inaambukiza, kukaa nyumbani ni kwa kufikiria kama inahitajika kupona kwako.
- Unaweza kupata msongamano na homa. Kuinua kichwa chako na mto wa ziada au kulala kwenye kiti cha kupumzika kunaweza kufanya iwe rahisi kupumua usiku.
Hatua ya 2. Kaa unyevu
Kuwa na homa husababisha upungufu wa maji mwilini, kwa hivyo ni muhimu kunywa maji zaidi kuliko kawaida kupigana na ugonjwa huo. Kunywa maji mengi na maji ya moto kama chai au maji ya joto na limao, ambayo yatatuliza koo lako na kusafisha sinasi zako wakati unakupa maji. Ikiwa pia umetapika, unaweza kuwa na usawa wa elektroliti. Tumia suluhisho la maji mwilini au kinywaji cha michezo kilicho na elektroliti kujaza mwili wako.
- Epuka vinywaji vyenye kafeini, pombe, na soda. Chagua majimaji ambayo yatakurejeshea virutubisho na madini ya mwili wako, sio kuyamaliza.
- Kunywa supu ya moto. Unaweza kupata kichefuchefu na ukosefu wa hamu wakati wa ugonjwa wa homa. Kunywa supu moto au mchuzi ni njia nzuri ya kuingiza chakula kwenye mfumo wako bila kukasirisha tumbo lako.
- Uchunguzi umeonyesha kuwa supu ya kuku inaweza kweli kupunguza uchochezi katika njia yako ya upumuaji, kwa hivyo ikiwa unajisikia vizuri, kula bakuli au mbili kunaweza kusaidia.
Hatua ya 3. Chukua nyongeza ya vitamini C
Vitamini C ni muhimu kwa kusaidia afya ya mwili wako. Uchunguzi unaonyesha kwamba "megadose" ya vitamini C inaweza kusaidia kupunguza dalili za homa na homa. Chukua 1000mg kwa saa kwa masaa 6 ya kwanza mara tu dalili zinapoonekana. Kisha chukua 1000mg mara 3 kwa siku wakati bado una dalili.
- Usiendelee kuchukua viwango vya juu zaidi vya vitamini C baada ya kujisikia vizuri, kwani sumu ya vitamini C ni nadra lakini inaweza kutokea.
- Juisi ya machungwa ni chanzo kizuri cha vitamini C asili lakini haiwezi kutoa megadose.
- Ongea na daktari wa mtoto wako kabla ya kumpa mtoto wako viwango vya juu vya vitamini C.
Hatua ya 4. Futa kamasi kutoka pua yako mara nyingi
Unaposongamana, ni muhimu kufuta kifungu chako cha kupumua cha kamasi mara nyingi, kuzuia kupata ugonjwa wa sinus au sikio. Futa kamasi kwa njia zifuatazo:
- Piga pua yako. Ni rahisi lakini yenye ufanisi. piga pua yako mara nyingi inapoziba ili kuweka kifungu chako cha kupumua bila malipo.
- Tumia sufuria ya neti. Sufuria za Neti ni njia ya asili ya kusafisha vifungu vyako vya pua.
- Kuoga au kuoga moto. Mvuke kutoka kwa maji husaidia kulegeza ute.
- Humidifier au vaporizer katika chumba chako inaweza kufanya kupumua iwe rahisi.
- Tumia dawa ya chumvi ya pua. Unaweza pia kutengeneza dawa yako mwenyewe ya chumvi au matone.
Hatua ya 5. Tumia pedi ya kupokanzwa
Matumizi ya joto husaidia kupunguza maumivu na maumivu yanayotokana na ugonjwa wa homa. Tumia pedi ya kupokanzwa umeme au jaza chupa ya maji ya moto na uiweke kifuani au mgongoni, popote unapohisi maumivu. Hakikisha tu kuwa na moto sana kwamba inachoma ngozi yako au kuiacha kwa muda mrefu. Kamwe usilale na pedi ya kupokanzwa au chupa ya maji moto kwenye mwili wako.
Hatua ya 6. Punguza dalili za homa na kitambaa baridi
Unaweza kupunguza usumbufu wa dalili za homa kwa kuweka kitambaa cha baridi na unyevu kwenye ngozi yako popote unapohisi homa. Inaweza pia kusaidia kutuliza msongamano wa sinus unapotumiwa kwenye paji la uso na karibu na macho.
- Pedi inayoweza kutumika ya gel inaweza kupatikana katika duka nyingi za dawa na inaweza pia kukusaidia kujisikia baridi.
- Ili kupoza mtoto na homa zaidi ya 102 ° F au mtoto ambaye hana wasiwasi sana na homa, weka taulo zenye unyevu zilizopozwa kwenye paji la uso ili kupunguza joto la mwili.
Hatua ya 7. Gargle na maji ya chumvi
Suluhisho rahisi la maji ya chumvi linaweza kupunguza koo, ambalo linahusishwa na homa. Changanya pamoja kijiko 1 cha chai (gramu 5.69) na kikombe kimoja cha maji ya joto. Shitua kwa dakika moja au hivyo kisha uteme maji nje.
Usimeze maji ya chumvi
Hatua ya 8. Jaribu dawa ya mitishamba ili kupunguza dalili zako
Kuna ushahidi mdogo tu wa kisayansi kwa matibabu mengi ya mitishamba kwa homa. Walakini, unaweza kupata afueni kutoka kwa moja ya tiba hizi. Unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kuchukua dawa yoyote ya mimea ikiwa unatumia dawa yoyote, una hali yoyote ya kiafya, au unamtibu mtoto.
- Chukua 300mg ya Echinacea mara tatu kwa siku. Echinacea 'inaweza' kusaidia kufupisha muda wa dalili zako. Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, watu wanaotumia dawa za kupunguza kinga, na watu ambao wana mzio wa ragweed hawapaswi kutumia echinacea.
- Chukua 200mg ya ginseng ya Amerika kila siku. Ginseng ya Amerika (ambayo sio sawa na ginseng ya Siberia au Asia) inaweza kusaidia kufanya dalili za homa kuwa kali.
- Chukua vijiko 4 (59 ml) ya Sambucol kwa siku. Sambucol ni dondoo ya elderberry na imefanya vizuri katika kufupisha muda wa homa. Unaweza pia kunywa chai ya elderberry kwa kuogea gramu 3-5 za maua ya kukausha katika ounces 8 za maji (240 mL) ya maji ya moto kwa dakika 10 hadi 15. Chuja chai na unywe hadi mara 3 kwa siku.
Hatua ya 9. Jaribu matibabu ya mvuke ya mikaratusi
Matibabu ya mvuke ya mikaratusi inaweza kusaidia kutuliza kikohozi au msongamano. Ongeza matone 5 hadi 10 ya mafuta ya mikaratusi kwa vikombe 2 (470 mL) ya maji ya moto. Ruhusu kuchemsha kwa dakika 1, kisha uondoe kwenye moto. Funika kichwa chako na kitambaa safi na uweke kichwa chako juu ya sufuria. Weka uso wako angalau sentimita 12 mbali na maji ili kuepuka kuchoma. Vuta mvuke kwa dakika 10 hadi 15.
- Hoja sufuria kwenye uso thabiti, kama vile meza au meza.
- Unaweza kutumia peremende au mafuta ya mikuki badala ya mikaratusi ikiwa unapendelea. Viunga vya kazi katika mint, menthol, ni dawa bora ya kutuliza.
- Usitumie mafuta yoyote muhimu ndani. Nyingi zina sumu wakati zinamezwa.
Njia ya 3 ya 4: Kuchukua Dawa Kutibu Dalili Zako
Hatua ya 1. Nunua dawa ya kaunta ili kutibu dalili
Dalili za kawaida za homa zinaweza kutibiwa vyema na dawa unayoweza kuchukua katika duka la dawa la karibu. Uliza daktari wako au mfamasia kupendekeza dawa inayofaa kwako haswa ikiwa una maswala ya matibabu kama shinikizo la damu, ini, au shida za figo, chukua dawa zingine, au ni mjamzito. Kumbuka kuwa hizi zitatibu dalili tu na sio dawa za kuzuia virusi.
- Homa ya maumivu na maumivu yanaweza kutibiwa na dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs) kama ibuprofen na aspirini, au homa na kipunguzaji cha maumivu kama Tylenol (acetaminophen). Hakikisha kuangalia kifurushi kwa kipimo kilichopendekezwa. Aspirini haipaswi kupewa watoto chini ya miaka 18.
- Chukua antihistamines na dawa za kutibu kutibu msongamano.
- Chukua expectorants na vizuia kikohozi kutibu kikohozi. Ikiwa kikohozi chako ni kavu na kinatapeli, kikozi kinachokandamiza kilicho na dextromethorphan ndio chaguo bora. Walakini, ikiwa kikohozi chako kinaleta kamasi, kontena iliyo na guaifenesin ni chaguo bora kufanya kikohozi chako kiwe na tija zaidi.
- Kuwa mwangalifu ili kuepuka overdose ya acetaminophen. Dawa nyingi zina viungo sawa vya kazi, kwa hivyo soma lebo kwa uangalifu. Fuata maagizo ya kipimo kwenye ufungaji na usizidi kipimo kilichopendekezwa.
Hatua ya 2. Wape watoto kipimo sahihi
Tumia acetaminophen ya watoto au ibuprofen kwa watoto. Fuata maagizo kwenye ufungaji kwa kipimo sahihi. Unaweza kubadilisha kati ya acetaminophen na ibuprofen ikiwa homa ya mtoto wako haijibu moja tu, lakini hakikisha unafuatilia wakati unapotoa kila dawa.
- Unaweza pia kushauriana na miongozo huko MedlinePlus, ambayo inaendeshwa na Maktaba ya Kitaifa ya Tiba ya Merika. Wana miongozo ya ibuprofen na acetaminophen.
- Usimpe ibuprofen kwa watoto ambao wamekuwa wakitapika au wamepungukiwa na maji mwilini.
- Kamwe usimpe mtoto mdogo kuliko 18 ya aspirini. Inaongeza hatari ya kupata ugonjwa wa Reye.
Hatua ya 3. Chukua dawa ya dawa kama ilivyoelekezwa
Ikiwa unaamua kwenda kwa daktari kupata msaada wa kutibu ugonjwa wako, unaweza kuagizwa mojawapo ya dawa zifuatazo, kulingana na aina gani ya homa inayozunguka. Dawa hizi zinaweza kusaidia kupunguza dalili na kufupisha ugonjwa ikiwa zinachukuliwa ndani ya masaa 48:
- Oseltamivir (Tamiflu) inachukuliwa kwa mdomo. Tamiflu ndio dawa pekee ya homa iliyoidhinishwa na FDA kwa matumizi ya watoto chini ya 1.
- Zanamivir (Relenza) imevutwa. Inaweza kuchukuliwa na watu wenye umri wa miaka 7 au zaidi. Haipaswi kutumiwa kwa watu ambao wana pumu au shida zingine za mapafu.
- Peramivir (Rapivab) inasimamiwa kupitia IV. Inaweza kutumiwa na watu 18 au zaidi.
- Amantadine (Symmetrel) na rimantadine (Flumadine) zilitumika kutibu mafua A, lakini aina nyingi za homa (pamoja na H1N1) sasa ni sugu kwao na dawa hizi hazijaamriwa kawaida.
Hatua ya 4. Elewa kuwa viuatilifu havitatibu homa
Influenza ni ugonjwa wa virusi na haujibu dawa za kukinga. Ikiwa unahitaji, daktari wako atakuandikia dawa za kuzuia virusi kama vile Tamiflu. Usichukue viuatilifu kwa homa. Kuchukua viuatilifu wakati hauitaji itasababisha bakteria ambao hawajauliwa kuwa sugu kwa matibabu ya dawa, ambayo huwafanya kuwa ngumu sana kuua na dawa.
- Wakati mwingine, unaweza kuwa na maambukizo ya bakteria pamoja na homa, katika hali ambayo daktari wako anaweza kuagiza dawa ya kukinga. Chukua dawa kama ilivyoagizwa.
- Kamwe usichukue dawa za kukinga isipokuwa umeagizwa, na uhakikishe kuwa unachukua dawa kamili ya viuatilifu iliyowekwa.
Njia ya 4 ya 4: Kuzuia mafua
Hatua ya 1. Pata chanjo kabla ya msimu wa homa
Nchini Amerika, Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) hufuatilia mwenendo na takwimu za kiafya ulimwenguni ili kukuza chanjo ya vimelea vya homa ya homa ambayo inaonekana kuwa hatari zaidi mwaka huo. Chanjo za homa hutolewa katika ofisi za daktari, kliniki za afya, na hata maduka ya dawa. Haihakikishi msimu bila ugonjwa wa homa, lakini inalinda dhidi ya aina nyingi za virusi na hupunguza nafasi zako za kupata homa kwa karibu 60%. Ikiwa unahitaji unaweza kupata 2 au 3. Inapunguza nafasi yako ya kupata homa. Lakini usichukue risasi nyingi kwa sababu hiyo inaweza kukufanya uugue au kusababisha shida nyingine ya matibabu au kukuua kutokana na overdose (Chanjo ya homa inapatikana kupitia sindano au dawa ya pua. Sindano inasaidia zaidi na madaktari wengine waliacha kutumia dawa ya pua lakini unaweza kuuliza kila wakati!
- Nchini Merika, visa vingi vya homa hutokea kati ya Oktoba na Mei, ikishika kasi mnamo Januari au Februari.
- Unaweza kuwa na dalili dhaifu, kama vile uchungu, maumivu ya kichwa, au homa ya kiwango cha chini baada ya kupata chanjo. Huu ndio mwitikio wa mwili wako kujua shida ya virusi, kwa hivyo inaweza kuitambua na kukutetea ikiwa utawasiliana nayo wakati wa msimu wa homa. Chanjo haina kusababisha homa.
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako kabla ya kupata chanjo ikiwa una hali fulani
Kwa ujumla, watu wote zaidi ya umri wa miezi 6 wanapaswa kupata chanjo ya homa isipokuwa wana mashtaka. Ikiwa una yoyote yafuatayo, unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kupata chanjo:
- Mzio mkali kwa mayai ya kuku au gelatin
- Historia ya athari kali kwa chanjo ya homa
- Ugonjwa wa wastani au mkali na homa (unaweza kupata chanjo mara homa yako inapokwisha)
- Historia ya Ugonjwa wa Guillain-Barre (GBS)
- Hali sugu kama ugonjwa wa mapafu, ugonjwa wa moyo, figo au shida ya ini, nk (tu kwa chanjo ya dawa ya pua)
- Pumu (tu kwa chanjo ya dawa ya pua)
Hatua ya 3. Chagua kati ya homa ya mafua na chanjo ya dawa ya pua
Chanjo ya homa inapatikana kama sindano na kama dawa ya pua. Watu wengi wanaweza kuchagua ama, lakini unapaswa kuzingatia mambo kama vile umri wako na hali ya afya wakati wa kuamua.
- Pia, kumbuka kuwa chanjo za homa hufanywa mpya kila mwaka, kwa hivyo ufanisi wao utatofautiana. Chanjo ya pua inaweza kuhusika haswa na hii. Ongea na daktari wako ili kujua ni chanjo ipi inayofaa kwako.
- Homa ya mafua imeidhinishwa kwa watoto miezi 6 na zaidi, pamoja na wanawake wajawazito na watu walio na hali sugu za kiafya.
- Watu ambao ni chini ya 65 hawapaswi kupata risasi ya kiwango cha juu cha mafua. Watu walio chini ya miaka 18 au zaidi ya 64 hawapaswi kupata mafua ya ndani, ambayo hudungwa kwenye ngozi badala ya kwenye misuli. Watoto walio chini ya miezi 6 hawawezi kupata mafua.
- Chanjo ya kunyunyizia pua imeidhinishwa kwa watu wenye umri kati ya miaka 2 na 49.
- Watoto walio chini ya miaka 2 na watu wazima zaidi ya miaka 50 hawawezi kutumia chanjo ya kunyunyizia pua. Watoto wenye umri wa miaka 2 hadi 17 kwenye mfumo wa muda mrefu wa aspirini hawawezi kutumia chanjo ya kunyunyizia pua. Watoto wa miaka 2 hadi 4 walio na pumu hawapaswi kutumia chanjo ya kunyunyizia pua.
- Wanawake wajawazito na watu walio na kinga dhaifu hawapaswi kupata chanjo ya kunyunyizia pua. Watunzaji wa watu ambao mfumo wao wa kinga umeathirika sana hawapaswi kupata chanjo ya kunyunyizia pua, au kukaa mbali na watu hao kwa siku 7 baada ya chanjo.
- Haupaswi kuchukua chanjo ya kunyunyizia pua ikiwa umechukua dawa za kuzuia virusi kwa homa ndani ya masaa 48 iliyopita.
Hatua ya 4. Jizoeze usafi
Kuosha mikono yako mara kwa mara na dawa ya kunywa pombe au sabuni, haswa baada ya kurudi kutoka kwa matembezi ya umma, ni njia nzuri ya kujiepusha na homa. Beba mikono ya bakteria ya kutumia wakati unapojikuta mahali bila kuzama na sabuni.
- Epuka kugusa uso wako, haswa pua, mdomo, na macho.
- Funika pua yako na mdomo wakati unapopiga chafya au kukohoa. Tumia kitambaa ikiwa unayo. Ikiwa hutafanya hivyo, chafya au kikohozi kwenye kiwiko chako, lakini sio mikono yako - kuna uwezekano mdogo wa kueneza viini hivi.
Hatua ya 5. Weka mwili wako katika afya njema kwa ujumla
Kula vizuri, kupata kiwango cha mwili wako kinachopendekezwa cha vitamini na virutubisho, na kuweka sawa na mazoezi ni kinga nzuri dhidi ya homa. Lala usingizi wa kutosha kila usiku na kunywa maji mengi ili kujiweka sawa kiafya. Ikiwa itagonga, mwili wako utakuwa na vifaa vya kutosha kukabiliana na ugonjwa huo.
- Kupata vitamini D ya kutosha inaweza kuchukua jukumu katika kuzuia homa. Uchunguzi unaonyesha kuwa nyongeza ya kila siku ya IU 1200 kwa siku inaweza kusaidia kuzuia mafua A. Vyanzo vizuri ni pamoja na jua, samaki wenye mafuta kama lax, na vitamini A na D maziwa yaliyotajirika.
- Uchunguzi pia unaonyesha kuwa kulala na kula kwa wakati mmoja kila siku kunaweza kusaidia mwili wako kujilinda vizuri.
Hatua ya 6. Chukua homa kwa uzito
Homa hiyo inaambukiza sana, na inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya. Shukrani kwa chanjo, viwango vya vifo kutokana na homa vimekuwa vikishuka kwa utulivu kwa miongo kadhaa, lakini bado ni muhimu kutafuta matibabu ikiwa unaonyesha dalili za homa, na ujitahidi kadiri uwezavyo ili kuepuka hali zinazoambukiza.
- Janga la H1N1 la 2009 lilisababisha vifo zaidi ya 2, 000 ulimwenguni. CDC inaamini kuwa janga lingine kama hilo linawezekana, haswa ikiwa watu hawapati chanjo ya kutosha.
- Homa kali peke yake inaweza kuwa hatari kabisa. Mwili wako haujajengwa kushughulikia joto la 106 ° F (41 ° C) au zaidi kwa muda mrefu, na kwa hivyo, protini kwenye ubongo wako zinaweza kuvunjika, na kusababisha uharibifu wa muda mfupi au wa kudumu wa ubongo.
Vyakula vya Kula na Kuepuka
Vyakula vya kula na mafua
Vyakula vya Kuepuka na mafua
Vidokezo
- Kulala na mto au mbili chini ya kichwa chako kusaidia kupunguza msongamano wa pua.
- Njia ya homeopathic ni kumeza karafuu moja ya vitunguu, iliyokatwa vizuri na kuchanganywa katika takriban vijiko vinne vya mtindi, kila asubuhi na kila jioni, kwa siku tatu mfululizo. Inaboresha haraka dalili za kichefuchefu na viti vilivyo huru.
- Tengeneza chai na ongeza asali na / au maji ya limao. Wakati inapoza, vuta mvuke. Kufanya hivi husaidia msongamano na chai, ukiinywa, husaidia koo lako kupata kidonda kidogo, na kuua ndege wawili kwa jiwe moja!
