Ni ngumu kufanya mengi kutibu homa au homa mara tu umeambukizwa. Kama ilivyo kwa magonjwa mengi, kuchukua hatua kuelekea kinga inaweza kuwa "tiba" bora ya ugonjwa. Unaweza kusaidia kuzuia virusi vya kawaida kwa uangalifu kwa tabia yako ya usafi na ujumuishaji wa viboreshaji vya kinga kwenye lishe yako na mtindo wa maisha. Unaweza pia kuepukana na ugonjwa kamili kwa kuchukua hatua haraka kwa ishara ya kwanza ya dalili.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kufuata Mazoea mazuri ya Usafi
Hatua ya 1. Osha mikono yako
Moja ya hatua rahisi na nzuri zaidi ya kuzuia homa na homa ni kwa kunawa mikono vizuri na mara kwa mara. Hii inapunguza kuenea kwa bakteria na virusi vya homa au homa kutoka kwa nafasi za kawaida au nyuso.
- Hakikisha umelowesha mikono yako kabla ya kupaka sabuni mikononi mwako. Sugua mikono yako kwa nguvu kwa sekunde 20, hakikisha unapata chini ya kucha, kati ya vidole vyako, na mbele na nyuma ya mikono yako.
- Suuza mikono yako chini ya maji ya bomba na ukauke kwenye kitambaa safi.
- Sugua dawa ya kusafisha mikono ikiwa huwezi kupata sabuni na maji yoyote.
Hatua ya 2. Funika pua yako na mdomo
Weka mkono wako au kitambaa juu ya pua na mdomo wakati wowote unapohoa au kupiga chafya. Kufunika chafya na kikohozi hupunguza hatari ya kueneza vijidudu vyako na virusi.
- Fikiria kukohoa au kupiga chafya kwenye kijiko cha kiwiko chako, ambacho kinaweza kusaidia kuzuia kuchafua mikono yako na kusambaza viini kwa wengine.
- Tupa kitambaa kilichotumiwa mara moja na kisha osha mikono yako. Unaweza pia kuosha mikono yako baada ya kukohoa au kupiga chafya ndani yao.
Hatua ya 3. Acha umati wa watu
Homa na homa huambukiza sana na kwa ujumla huenea mahali ambapo umati wa watu hukusanyika. Kuondoa umati wa watu au nafasi zilizojaa kunaweza kupunguza hatari yako ya kuambukizwa na virusi.
- Osha mikono yako baada ya kugusa nyuso katika sehemu zilizojaa watu. Hushughulikia milango (haswa milango ya choo), kwa mfano, ni nyuso ambazo virusi vya homa na homa vinaweza kukaa.
- Ikiwa unajisikia mgonjwa, kaa nyumbani kwa angalau siku ili kupunguza hatari yako ya kusambaza homa yako au homa kwa wengine, au kufanya kesi yako kuwa mbaya kwa kuambukizwa kitu kingine.
- Epuka kugusa uso wako, haswa mdomo, pua, na macho.
- Chagua utunzaji wa mchana kwa mtoto wako ambao una sera wazi juu ya kuweka watoto wagonjwa nyumbani na kuonyesha mazoea mazuri ya usafi.
Hatua ya 4. Sanitize nafasi zilizoshirikiwa
Virusi vya baridi na homa vinaweza kuenea kwa urahisi kwenye nyuso na nafasi za pamoja, haswa katika bafu na jikoni. Kuharibu maeneo haya kunaweza kusaidia kuzuia virusi vya homa na homa kuenea..
- Zingatia kusafisha kwenye sehemu za kawaida kama choo, sinki la bafuni, kaunta za jikoni, na jikoni. Disinfect Hushughulikia milango, pia.
- Tumia aina yoyote ya viuatilifu vya uso vinavyopatikana kibiashara, ingawa unaweza kutaka moja ambayo hutoa kinga pana dhidi ya aina tofauti za virusi, viini, na bakteria kama Lysol.
Hatua ya 5. Safisha maeneo unayotumia mara nyingi
Hizi ni pamoja na chumba chako cha kulala, jikoni, chumba cha kulia, chumba cha kukaa na bafu.
Hatua ya 6. Kudumisha afya njema ya kinywa
Ukosefu wa usafi sahihi wa mdomo unaweza kufanya iwe rahisi kwa viini kuingia mwili.
Njia 2 ya 3: Kuongeza kinga yako
Hatua ya 1. Pata chanjo
Ingawa hakuna tiba ya homa, unaweza kupata chanjo dhidi ya virusi kila mwaka. Hii inaweza kuimarisha kinga yako dhidi ya hali hiyo wakati wa msimu wa baridi na homa. Ongea na daktari wako kuhusu ikiwa kupata chanjo ya homa ni chaguo nzuri kwako.
- Lazima upate chanjo ya homa ya mafua kila mwaka. Chanjo yako kutoka mwaka uliopita haiendelei katika msimu mpya wa homa.
- Mtu yeyote kutoka umri wa miezi sita hadi kwa zaidi ya umri wa miaka 65 anaweza kupata chanjo ya homa. (Zaidi ya 65 wanaweza kuchukua chanjo ya Pneumococcal (Pneumovax) pia, ambayo itachanja Pneumonia.)
- Jihadharini kuwa uchungu ni kawaida kwenye tovuti ya sindano.
- Unaweza pia kupata chanjo kwa njia ya dawa ya pua. Tofauti na risasi, hii kweli hutoa toleo dhaifu la virusi kwa mwili wako, kwa hivyo lazima uwe na mfumo wa kinga kali na wenye afya ili kutumia dawa ya pua. Ikiwa unapitia chemotherapy au hauna kinga ya mwili (kutoka kwa upandikizaji wa chombo au ugonjwa kama VVU), hustahiki dawa. Kwa kuongezea, ikiwa wewe ni karibu kila wakati na mtu ambaye hana kinga ya mwili, haifai kutumia dawa.
- Ripoti madhara yoyote kama vile homa, uchungu au maumivu ya mwili kwa daktari wako, haswa ikiwa yanaendelea.
- Pata nakala ya Taarifa ya Chanjo. Mtu yeyote anayepata mafua lazima apate nakala ya taarifa hii, ambayo inaelezea aina ya chanjo uliyopokea na vile vile inakuweka salama na kumaliza magonjwa ya mafua.
Hatua ya 2. Tambua kuwa hakuna chanjo baridi
Tofauti na mafua, hakuna chanjo ya homa ya kawaida. Njia bora ya kuizuia ni kwa kufuata tabia nzuri za usafi na kutunza afya yako kwa jumla. Kudumisha lishe bora, fanya mazoezi mara kwa mara, kunawa mikono na kadhalika.
Hatua ya 3. Epuka kuwasiliana na watu wagonjwa
Jaribu na epuka mawasiliano ya karibu na / au ya muda mrefu na mtu yeyote unayejua ana homa au anaonyesha dalili za homa. Hii inaweza kuzuia bakteria yoyote au virusi kuingilia mfumo wako na kukufanya uwe mgonjwa.
- Jaribu na upole udhuru kutoka kwa hali na watu wagonjwa. Kwa mfano, ikiwa rafiki au mwenzako anazungumza na wewe au anataka kwenda nje, sema tu kitu kama, "Samahani sana, ninahitaji kutoa udhuru kwa sababu nina ahadi ya awali."
- Ikiwa mgonjwa anaishi na wewe, jaribu na usishiriki nafasi sawa kwa muda mrefu kama mtu huyo ni mgonjwa.
Hatua ya 4. Tumia vitu vyako mwenyewe
Hakikisha usishiriki vitu na mtu yeyote ambaye ni mgonjwa. Hii inaweza kupunguza hatari ya bakteria au virusi kuvamia mfumo wako.
- Fikiria kutumia vyombo vinavyoweza kutolewa kama vikombe na uma wakati mtu nyumbani kwako ni mgonjwa.
- Vitu vya lebo ili kupunguza hatari ya uchafuzi.
- Osha vyombo vyovyote ambavyo hauna uhakika kwa kutumia maji ya moto au, ikiwezekana, safisha.
Hatua ya 5. Jaribu dawa mbadala
Watu wengine wanaamini faida za dawa mbadala kuzuia na kupunguza homa na homa. Ingawa hakuna uthibitisho dhahiri wa kisayansi kwamba vitamini C, Echinacea, au zinki inaweza kuzuia au kupunguza homa au homa, unaweza kupata tiba hizi zikakufanyia kazi.
- Licha ya hadithi maarufu kinyume chake, hakuna ushahidi mwingi kwamba kuchukua Vitamini C kunaweza kuzuia baridi au kung'oa moja kwenye bud.
- Kuchukua Echinacea kwa ishara ya kwanza ya homa kunaweza kupunguza ukali na muda wa dalili zako.
- Uchunguzi juu ya Zinc umeonyesha kuwa inaweza kupunguza dalili za homa ikiwa itachukuliwa ndani ya siku ya dalili kuanza.
- Epuka zinki ya ndani, ambayo inaweza kuharibu kabisa hisia zako za harufu.
Njia ya 3 ya 3: Dalili za Uuguzi za mapema
Hatua ya 1. Weka mwili wako maji
Kunywa maji ya kutosha kuchukua nafasi yako yoyote kupitia homa au kutoa kamasi.
- Kujiweka hydrated inaweza kukusaidia kujisikia vizuri na kupunguza hatari ya kuugua zaidi.
- Wanawake wanahitaji angalau vikombe tisa vya kioevu kila siku ili kuweka miili yao maji, wakati wanaume wanahitaji angalau 13.
- Kuwa na maji, juisi, mchuzi, au soda zisizo na kafeini au chai.
- Kaa mbali na vinywaji vyenye kafeini pamoja na kahawa na chai kwa sababu zinaweza kukukosesha maji mwilini na kuzidisha dalili.
Hatua ya 2. Sip supu ya kuku
Uchunguzi sasa unaonyesha kuwa dawa ya nyumbani ya muda mrefu ya supu ya kuku inaweza kusaidia kuzuia baridi na kupunguza dalili. Kuweka supu ya kuku kunaweza kukusaidia kupunguza baridi kwenye bud au kusaidia kupunguza dalili zako za homa na homa. Hata mvuke kutoka supu ya moto inaweza kusaidia kupunguza dalili.
- Kula supu ya kuku kusaidia kupunguza msongamano unaoambatana na baridi na mafua. Supu ya kuku inaweza kuzuia maji mwilini.
- Jihadharini kuwa supu ya kuku hufanya kama anti-uchochezi kwa mfumo wako. Pia huongeza mwendo wa kamasi kupitia pua kwa muda, ambayo hupunguza muda wa virusi kwenye kitambaa cha pua yako.
Hatua ya 3. Epuka pombe na sigara
Pombe na bidhaa za tumbaku zinaweza kusababisha homa au mafua kuwa mabaya zaidi. Kuondoa au kupunguza bidhaa hizi kunaweza kupunguza muda wa dalili zako na kusaidia kuzuia shida.
Hatua ya 4. Tuliza koo lako na maji ya chumvi
Kubembeleza na suluhisho rahisi ya chumvi kunaweza kusaidia koo. Ingawa faida ni za muda mfupi, unaweza kutumia dawa hii mara nyingi kama unahitaji ili kupambana na uchochezi.
- Futa 1/2 kijiko cha chumvi kwenye oz 8. glasi ya maji ya joto kutengeneza suluhisho la chumvi.
- Swish kinywa cha maji ya chumvi kwa sekunde 30 angalau mara mbili kwa siku. Hii pia inaweza kusaidia kupunguza uvimbe wowote kwenye koo lako unaohusiana na homa au homa.
Hatua ya 5. Tumia lozenges au dawa
Analgesics kali inaweza kupunguza koo. Bidhaa kama vile lozenges na dawa za kupulizia zenye mikaratusi au kafuri pia zinaweza kupunguza msongamano wowote wa baridi au homa.
- Tumia lozenges ya koo au paka dawa kila masaa mawili hadi matatu.
- Epuka kutafuna au kumeza lozenges ya koo kwa sababu zinaweza kugonga koo lako na kusababisha ugumu wa kumeza.
Hatua ya 6. Chukua dawa ya maumivu
Unaweza kuwa na maumivu ya mwili na homa au homa. Chukua dawa ya kaunta ili kusaidia kupunguza maumivu yoyote, ambayo pia yanaweza kukusaidia kupumzika na kupona haraka kutoka kwa homa au homa.
Chukua acetaminophen, ibuprofen, au naproxen sodium ili kupunguza maumivu ya mwili
Hatua ya 7. Pumzika vya kutosha
Kuhakikisha kuwa unaruhusu mwili wako kupumzika inaweza kupunguza dalili zako na kukusaidia kupona haraka kutoka kwa homa au homa. Kaa nyumbani kutoka kazini au shuleni, haswa ikiwa una homa. Kupumzika kwa kutosha pia hupunguza hatari ya kuambukiza wanafamilia, marafiki, au wenzako.
- Lala angalau masaa 8 kwa usiku na chukua usingizi, ambao unaweza kusaidia kinga yako kupambana na virusi vyovyote vya baridi au homa.
- Lala kwenye chumba cha kulala ambacho ni vizuri, chenye joto na unyevu kidogo (tumia kibaridi) kusaidia kupunguza msongamano na kukohoa.
