Homa au homa inaweza kukufanya uwe mnyonge, lakini kawaida sio mbaya sana kuhitaji matibabu. Zote ni virusi, lakini homa kwa ujumla huja kwa kasi zaidi kuliko homa na ina homa kubwa. Wanashiriki dalili zinazofanana ikiwa ni pamoja na pua, kupiga chafya na koo kwa hivyo njia zile zile zitafanya kazi kwa kupigana zote mbili.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kusaidia mwili wako unapopambana
Hatua ya 1. Pumzika sana
Mtu mzima mwenye afya anapaswa kupata saa nane za kulala usiku. Ikiwa una homa au mafua; Walakini, unaweza kupata kwamba unahitaji mengi zaidi.
- Toa hamu ya kulala kidogo. Unaweza kupata kwamba unaamka ukiwa bora zaidi.
- Kulala kunaruhusu mwili wako kuelekeza nguvu zaidi kwa mfumo wako wa kinga, ambayo itakusaidia kupambana na maambukizo haraka.
Hatua ya 2. Kaa unyevu
Mwili wako unapoteza maji wakati wa homa au wakati wa kutoa kamasi. Hakikisha kunywa vya kutosha ili uweze kuchukua nafasi ya maji yako.
- Vinywaji vizuri ni pamoja na maji, juisi, mchuzi wazi, au maji ya joto ya limao. Juisi, mchuzi, na maji ya limao pia yatasaidia kujaza elektroliti zako.
- Usinywe pombe au kahawa kwa sababu zinaondoa maji mwilini.
- Njia bora ya kuzuia maji mwilini ni kunywa vya kutosha ili usiwe na kiu. Ikiwa mkojo wako ni mweusi au mawingu, unahitaji kunywa zaidi.
Hatua ya 3. Kula supu ya kuku
Dawa hii ya zamani husaidia kwa sababu ina mali ya kuzuia-uchochezi na inapunguza msongamano.
- Lishe hiyo pia itakusaidia kuweka nguvu zako za kupambana na maambukizo.
- Chumvi kwenye supu itaongeza elektroni zako.
Hatua ya 4. Kaa joto
Ikiwa una homa, hata ya chini, inaweza kukufanya ujisikie baridi. Hii hutokea kwa sababu joto la mwili wako ni kubwa zaidi ukilinganisha na hali ya joto inayokuzunguka.
- Weka blanketi za ziada kwenye kitanda chako au tumia chupa ya maji ya moto. Walakini, usiiongezee na blanketi. Zaidi ya kujifunga, haswa kwa watoto, inaweza kweli kuongeza joto lako na kukufanya uwe mbaya zaidi.
- Kuweka joto kutapunguza kutetemeka na kuruhusu mwili wako uelekeze nguvu zaidi kwa kinga yako.
Hatua ya 5. Weka hewa yenye unyevu
Kutumia humidifier ya ukungu baridi au vaporizer itafanya iwe rahisi kupumua.
- Kuitumia usiku kunaweza kukusaidia kulala vizuri kwa sababu unaweza kuwa na msongamano mdogo na unaweza kukohoa kidogo.
- Ikiwa hauna humidifier ya kibiashara, unaweza kutengeneza kwa kuweka sufuria ya maji kwenye radiator au kupeana kitambaa cha mvua kwenye kavu ya nguo. Maji yatatoweka polepole hewani.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutibu Dalili
Hatua ya 1. Punguza ujazo kwenye pua yako na matone ya chumvi
Kwa sababu ni maji ya chumvi tu, ni salama, hata kwa watoto.
- Kutumia kitone, punguza matone machache kwenye kila pua. Hii itasaidia kupunguza kamasi na kukausha.
- Matone ya saline yanapatikana bila dawa na inaweza kufanywa nyumbani.
Hatua ya 2. Gargle na maji moto ya chumvi
Hii itapunguza usumbufu wa koo.
- Futa hadi kijiko cha nusu cha chumvi kwenye glasi ya maji na ukike.
- Tema maji nje ukimaliza.
- Kwa sababu maji ya chumvi ni salama, unaweza kuifanya mara nyingi kama unataka.
Hatua ya 3. Punguza msongamano na dawa ya kutuliza dawa ya pua au matone
Dawa hizi zinapaswa kutumika kwa siku chache tu. Unapotumiwa kwa muda mrefu, zinaweza kusababisha kuvimba kwa tishu kwenye pua yako, ambayo itafanya dalili zako kuwa mbaya zaidi.
- Ingiza kitone ndani ya pua iliyojaa na toa matone kadhaa au dawa. Unapaswa kupata unafuu karibu mara moja.
- Usiwape watoto.
Hatua ya 4. Tibu homa au maumivu na dawa za maumivu ya kaunta
Hii itasaidia kupunguza homa, maumivu ya kichwa, koo, au maumivu ya viungo.
- Dawa za kawaida zina acetaminophen (Tylenol), ibuprofen au aspirini.
- Fuata maagizo ya mtengenezaji na uwasiliane na daktari kabla ya kuwapa watoto dawa. Dawa nyingi za kaunta hazipaswi kupewa watoto wadogo.
- Watoto na vijana hawapaswi kuchukua aspirini. Inaweza kusababisha hali mbaya inayoitwa Reye's syndrome.
Hatua ya 5. Ondoa kohozi au kamasi na vimelea
Kikohozi na dawa baridi hutumia kontena inayoitwa guaifenesin. Inasaidia kulegeza kohozi au kamasi kwenye mapafu yako.
Kunywa maji mengi pia itasaidia kulegeza kohozi
Hatua ya 6. Zuia kukohoa kavu na dawa ya kikohozi
Hii itapunguza kukohoa tu; haitafanya kweli maambukizi yaondoke. Lakini ikiwa kukohoa kunakuweka macho, dawa ya kikohozi iliyo na dextromethorphan ya viungo inaweza kukusaidia kulala.
- Unapokohoa, huo ndio mwili wako unajaribu kufukuza vimelea na vichochezi. Kwa kukandamiza kikohozi, unazuia jambo hilo kutokea. Ongea na daktari wako ili kujua ikiwa dawa za kukohoa zinafaa kwako.
- Usipatie dawa za kukohoa kwa watoto chini ya miaka minne. Kwa watoto wakubwa, fuata maagizo kwenye chupa. Ikiwa hakuna maagizo maalum kwa umri wa mtoto wako, wasiliana na daktari.
- Dawa zingine za kikohozi zina acetaminophen au baridi zingine au homa / vidhibiti maumivu ndani yao. Hii inamaanisha kuwa ni muhimu sio kuzichukua na dawa zingine na acetaminophen wakati huo huo. Unaweza overdose kwa bahati mbaya.
Hatua ya 7. Pata dawa za kuzuia virusi
Ikiwa una ugonjwa mkali na homa, daktari wako anaweza kuagiza dawa ya kuzuia virusi.
- Dawa za kawaida ni oseltamivir (Tamiflu) na zanamivir (Relenza).
- Dawa hizi hazifupishi muda wa maambukizo kwa muda mrefu sana. Kawaida ni karibu siku moja au mbili tu.
- Madhara yanaweza kuwa mabaya zaidi kuliko homa ya asili. Oseltamivir inaweza mara chache kusababisha ujinga na kujidhuru kwa vijana. Zanamivir haiwezi kuchukuliwa na watu walio na hali ya kupumua. Wanaweza pia kusababisha kutapika.
- Aina zingine za homa zinakuwa sugu.
- Kwa watu walio na hali fulani za matibabu kama vile pumu, kuchukua dawa za kuzuia virusi kwa homa inaweza kuwa na faida zaidi.
Hatua ya 8. Muone daktari ikiwa unaonyesha dalili za maambukizo mazito
Ikiwa wewe ni mtu mzima na dalili zifuatazo au ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya au hazibadiliki kwa siku 5-7, unapaswa kuchunguzwa:
- Homa ambayo ni 103 ° F (39.4 ° C) au zaidi
- Homa yenye jasho na baridi
- Kukohoa kohogm yenye rangi au kohozi na damu
- Tezi za kuvimba
- Maumivu mabaya ya sinus
- Shida ya kupumua
- Maumivu ya kifua au shingo ngumu
- Kutokuwa na uwezo wa kunywa maji ya kutosha au kutapika mara kwa mara
- Kuongezeka kwa hali ya matibabu sugu kama vile pumu, saratani au ugonjwa wa sukari
- Je! Ni wazee
Hatua ya 9. Mpeleke mtoto wako kwa daktari ikiwa ni lazima
Watoto wana kinga dhaifu na wana uwezekano mkubwa wa kuwa na shida. Leta mtoto wako achunguzwe ikiwa ana:
- Homa ya 100.4 ° F (38 ° C) au zaidi ikiwa na umri wa miezi mitatu au chini
- Homa ya 104 ° F (40 ° C) au zaidi
- Ishara za upungufu wa maji mwilini kama vile kukosa orodha au kulala sana, kukojoa chini ya mara 3 kwa siku, kutokunywa maji ya kutosha, au macho kavu na mdomo
- Homa kwa zaidi ya masaa 24 kwa mtoto aliye chini ya mbili
- Homa kwa zaidi ya siku tatu kwa mtoto zaidi ya mbili
- Kutapika zaidi ya mara moja au mbili
- Maumivu ya tumbo
- Usingizi uliokithiri
- Maumivu ya kichwa kali
- Shingo ngumu
- Shida za kupumua
- Kulia kwa muda mrefu. Hasa kwa watoto ambao ni wadogo sana kusema nini kibaya.
- Masikio
- Kikohozi ambacho hakiendi
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzuia Baridi au Mafua
Hatua ya 1. Pata chanjo ya homa ya mafua kila mwaka
Itaongeza kinga yako dhidi ya shida ambazo madaktari wanatarajia kuwa za kawaida katika mwaka ujao.
- Sio kamili, lakini inaweza kweli kupunguza mara ngapi wewe ni mgonjwa.
- Unaweza kupata chanjo kama sindano au dawa ya pua.
Hatua ya 2. Osha mikono yako mara kwa mara
Hii itakuzuia kujiambukiza na virusi ambavyo unaweza kuwa umepata kutoka kwa kupeana mikono, kugusa mikono ya mikono, nk.
Sanitizer ya mikono inayotokana na pombe pia ni bora
Hatua ya 3. Punguza mfiduo wako kwa kukaa mbali na umati
Ikiwa uko katika nafasi ndogo, iliyofungwa na watu wengi, unaongeza nafasi kwamba angalau mtu mmoja karibu na wewe atakuwa amebeba kitu. Hii ni pamoja na:
- Shule
- Ofisi
- Usafiri wa umma
- Ukumbi
Hatua ya 4. Kuongeza kinga yako na lishe bora
Kwa kula vizuri, unaweza kuwapa kinga yako nguvu inayohitaji ili kupambana haraka na maambukizo.
- Pata vitamini vya kutosha kwa kula matunda na mboga nyingi. Vyanzo bora vya vitamini ni pamoja na tufaha, machungwa, ndizi, zabibu, brokoli, mbaazi, maharage, mchicha, kolifulawa, boga na avokado.
- Pata nyuzinyuzi za kutosha na mkate wa nafaka na nafaka kama vile bran, oatmeal, na ngano nzima.
- Sambaza mwili wako na protini kupitia nyama nyembamba, kuku, maharage, samaki na mayai. Epuka nyama yenye mafuta.
- Epuka vyakula vilivyotengenezwa tayari. Wana uwezekano mkubwa wa kuwa na sukari nyingi, chumvi, na mafuta. Watakupa kalori, bila pia kutoa virutubisho unavyohitaji.
Hatua ya 5. Dhibiti mafadhaiko
Mfadhaiko unaweza kupunguza kinga yako na kukufanya uweze kuambukizwa zaidi. Unaweza kupunguza mafadhaiko kwa:
- Kufanya mazoezi. Jaribu kufanya mazoezi angalau mara tano kwa wiki. Hii itasababisha mwili wako kutolewa endorphins na kukusaidia kupumzika.
- Kupata usingizi wa kutosha. Watu wazima wengi wanahitaji kama masaa nane usiku. Watu wengine wanahitaji kama masaa tisa au 10.
- Kutafakari
- Yoga
- Massage
- Kuwa na uhusiano wa karibu ambao hutoa msaada wa kijamii. Kuzungumza kutakufanya ujisikie peke yako.
Hatua ya 6. Jaribu tiba asili
Ufanisi wa njia hizi ni za kutatanisha. Baadhi ya tafiti zinasema zinasaidia, zingine zinasema hazina msaada; Walakini, hizi ni dawa zinazotumiwa mara nyingi:
- Kuchukua vitamini C wakati unapoanza kupata dalili kunaweza kufupisha urefu wa muda ambao wewe ni mgonjwa.
- Echinacea inaweza kusaidia mfumo wa kinga. Inapatikana katika aina nyingi, pamoja na vidonge, vinywaji, na chai. Jadili na daktari wako ikiwa unachukua dawa za dawa.
- Zinc inaweza kusaidia ikiwa inachukuliwa sawa wakati dalili zinaanza. Lakini usitumie dawa ya pua ya zinki. Wanaweza kuharibu hisia zako za harufu.
Hatua ya 7. Epuka kuvuta sigara au kufichua moshi
Uvutaji sigara unapunguza uwezo wa mwili wako kupambana na magonjwa ikiwa ni pamoja na homa na homa ya kawaida. Kwa kuacha kuvuta sigara au kuepuka mfiduo wa moshi, utasaidia kuweka mwili wako kuwa na afya.
