Homa ya kawaida na homa ni mkusanyiko wa maambukizo ya virusi ya kupumua ambayo husababisha dalili za kawaida, kama vile msongamano, homa, maumivu ya misuli na mwili, koo, udhaifu, na kichefuchefu. Ikiwa unapata maumivu makali ya tumbo na kuharisha (kile watu wengi huita "homa ya tumbo"), basi una maambukizo tofauti-lakini bado virusi inayoitwa gastroenteritis ya virusi, ambayo inahitaji matibabu tofauti. Kwa kusikitisha, hakuna tiba ya virusi hivi, na lazima usubiri mfumo wako wa kinga kukabiliana na kazi ya kuwapiga. Walakini, bado unaweza kufanya mengi kusaidia kupunguza na kupunguza dalili wakati wa ugonjwa kwani mfumo wako wa kinga hufanya kazi yake.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutibu Baridi au mafua Nyumbani
Hatua ya 1. Chukua dawa ya kaunta (OTC)
Acetaminophen (Tylenol) na ibuprofen (Advil au Motrin) zitasaidia kupunguza homa yako. Hata kuleta homa yako chini kwa digrii moja au mbili itasaidia kukufanya ujisikie vizuri zaidi. Dawa hizi pia ni dawa za kupunguza maumivu, ambazo zinaweza kusaidia na maumivu yanayohusiana na maumivu ya koo na misuli kutoka kwa baridi au homa.
Daima tumia acetaminophen au ibuprofen kwa watoto. Aspirini inaweza kusababisha hali ya kutishia maisha iitwayo Reye's syndrome
Hatua ya 2. Chukua decongestant
Ikiwa baridi yako au homa ni pamoja na msongamano, basi unaweza pia kuchukua dawa ya OTC kusaidia. Vipunguzi vingi vya homa ya OTC vina anuwai ya baridi na homa ambayo ni pamoja na dawa ya ziada ya kikohozi na msongamano. Chukua kama ilivyoelekezwa na usichanganye dawa au uchukue dawa yoyote kwa muda mrefu kuliko ilivyoelekezwa.
Ikiwa unapendelea kukaa mbali na dawa, unaweza pia kujaribu matone ya chumvi na dawa, ambayo pia ni chaguo bora kwa watoto wadogo kwa kuwa ni maji ya chumvi tu. Tumia kila wakati kama ilivyoelekezwa
Hatua ya 3. Gargle na maji moto ya chumvi
Njia rahisi na salama ya kusaidia kutuliza koo kutoka kwa homa au homa ni kukwaruza na maji ya chumvi yenye joto. Futa kijiko cha nusu ndani ya ounces 8 za maji ya joto, shika suluhisho kidogo nyuma ya koo lako na ukike kwa sekunde thelathini. Hii ni salama kurudia kama inahitajika.
Kamwe usimeze suluhisho kwani kunywa maji ya chumvi sio salama. Ikiwa unatumia njia hii na mtoto, hakikisha anaweza kuguna bila kusonga pia
Hatua ya 4. Hydrate
Kunywa maji mengi husaidia kwa sababu kadhaa. Vimiminika vingi vitasaidia kupunguza kamasi inayosababisha msongamano, kulainisha na kutuliza koo lako, na kuzuia maji mwilini ikiwa dalili zako za homa ni pamoja na kutapika.
- Ikiwa una "homa ya tumbo" ambayo ni pamoja na kutapika na kuhara, fimbo na maji na vinywaji vya michezo (kama vile Gatorade) kusaidia kuchukua nafasi ya elektroliti zilizopotea. Kwa watoto wadogo, tumia chaguzi maalum za kubadilisha maji na elektroliti (kama vile Pedialyte) badala ya vinywaji vya michezo.
- Kwa baridi, unaweza pia kunywa juisi na mchuzi wazi pamoja na chaguzi zilizo hapo juu.
- Wanaume wanapaswa kulenga vikombe 13 vya maji kila siku, wakati wanawake wanapaswa kulenga kunywa tisa.
Hatua ya 5. Epuka kafeini na pombe
Unapaswa kuepuka kafeini na pombe wakati unaumwa. Maji haya yote ni diuretics, ambayo inamaanisha kuwa wanaweza kufanya upungufu wa maji kuwa mbaya badala ya kukupa maji.
Hatua ya 6. Pata mapumziko ya ziada
Homa ya kawaida na homa husababishwa na virusi. Mfumo wako wa kinga utapambana na virusi peke yake, lakini njia moja bora ya kusaidia kinga yako ni kupumzika sana. Chukua muda wa kupumzika shuleni au kazini ili ubaki nyumbani na upate masaa ya kulala.
Hatua ya 7. Chukua oga ya moto
Mazingira yenye unyevu pia yanaweza kusaidia kupunguza na kuvunja kamasi, kupunguza msongamano na kutuliza koo kwenye mchakato. Chukua bafu nzuri ya moto kuchukua fursa ya chaguo hili la asili la kupungua.
Hatua ya 8. Tumia vaporizer au humidifier
Unaweza pia kuongeza unyevu kwa hewa inayokuzunguka nyumbani kwa kutumia vaporizer au humidifier. Hii itasaidia kupunguza msongamano sawa na njia ya kuoga inaweza. Chagua mpangilio mzuri wa ukungu, na uhakikishe unasafisha vifaa kila siku kwani inaweza kuzaa ukungu au bakteria ambao hufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 9. Chukua dawa ya koo ya OTC au matone ya kikohozi
Ili kusaidia kupunguza dalili za kikohozi na koo, unaweza pia kuchukua lozenges za OTC au kutumia dawa ya koo. Bidhaa hizi ni salama kutumiwa kwa kushirikiana na dawa zingine za homa na mafua, na zinaweza kusaidia kupunguza kuwasha koo linalosababisha kukohoa.
Hatua ya 10. Epuka kuvuta sigara na vichocheo vingine vya koo
Mbali na shida zingine kadhaa za kiafya kwa sababu ya kuvuta sigara, inaweza pia kuwa mbaya na kuongeza dalili za baridi kwa sababu moshi utasumbua koo lako. Mbali na kuzuia kuvuta sigara, unapaswa kupunguza mfiduo wako kwa vichocheo vingine vya koo, pamoja na moshi wa sigara, mafusho, uchafuzi wa hewa, nk.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutambua Wakati wa Kumwona Daktari Wako
Hatua ya 1. Fuatilia homa yako
Watoto wanapaswa kumuona daktari kwa homa ya 103 ° F (39.4 ° C) au zaidi. Kwa kuongezea, watu wazima na watoto wote wanapaswa kumuona daktari kwa homa yoyote inayodumu kwa muda wa siku tatu au ambayo haijibu kipunguzaji cha homa ya OTC.
Hatua ya 2. Fuatilia ulaji wako wa maji
Ikiwa dalili zako za "homa ya tumbo" ni pamoja na kutapika kali na kuharisha ambayo inafanya kuwa ngumu kutuliza hata maji, basi unapaswa kuonana na daktari mara moja. Ukosefu wa maji mwilini na kupoteza vitamini na madini mengine muhimu kwa sababu ya kutapika na kuhara ni shida kubwa. Ikiwa ni lazima, hospitali inaweza kuchukua hatua za ziada kukusaidia kuweka maji.
Hatua ya 3. Tafuta rangi ya hudhurungi kwenye ngozi ya mtoto wako
Ikiwa una mtoto mdogo anaugua dalili za homa, basi angalia macho ya hudhurungi kwa ngozi ya mtoto. Hii inaonyesha kushuka kwa viwango vya oksijeni, ambayo ni ishara kwamba mtoto anapata shida kupumua. Tafuta matibabu ya haraka ikiwa mtoto wako anaonyesha dalili hii.
Hatua ya 4. Kumbuka muda wa ugonjwa wako
Watu wengi hupona kabisa kutoka kwa homa au homa ndani ya wiki mbili. Ikiwa dalili zako zinaendelea bila kuboresha (au hata kuzidi kuwa mbaya) kwa siku kumi, basi unapaswa kuona daktari wako. Hii inaweza kuonyesha sababu tofauti kwa dalili zako, au daktari wako anaweza kulazimika kuagiza dawa za kuzuia virusi ili kusaidia mfumo wako wa kinga kushinda maambukizi.
Hatua ya 5. Kumbuka shida yoyote ya kupumua
Ikiwa una shida yoyote ya kupumua ikiwa ni pamoja na kufanya kazi ya kupumua au kusugua mabega wakati unapumua, ishara za kupumua kwa kupumua, au kupumua kwa pumzi, basi unapaswa kuwasiliana na daktari wako. Dalili hizi zinaweza kuwa dalili kwamba homa au homa imesababisha maambukizo mabaya kama vile nimonia au bronchitis, ambayo itahitaji uingiliaji kutoka kwa daktari wako kukusaidia kupata dalili.
Hatua ya 6. Kumbuka maumivu yoyote ya sikio kali au mifereji ya sikio
Ikiwa homa au homa inageuka kuwa sikio halisi au maambukizo ya sinus, unaweza kugundua maumivu ya sikio au mifereji ya sikio. Hii ni ishara ya bakteria badala ya maambukizo ya virusi, ambayo itahitaji maagizo ya dawa za kuua viuadudu.
Hatua ya 7. Muone daktari wako ikiwa unapata hali ya akili iliyobadilishwa
Ikiwa unapata machafuko yoyote, kuchanganyikiwa, kuzirai, au hali nyingine ya akili iliyobadilishwa, basi unapaswa kuona daktari wako. Hii inaweza kuwa shida kwa sababu ya homa kali, upungufu wa maji mwilini, au sababu nyingine ya wasiwasi kwa sababu ya dalili zako za homa.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzuia Kuenea kwa Baridi na Mafua
Hatua ya 1. Pata chanjo ya homa
Moja ya hatua moja bora unayoweza kuchukua ili kuepusha maambukizo ya homa ni kupata chanjo ya homa ya mafua ya kila mwaka. Chanjo hii ya kila mwaka itakulinda dhidi ya aina kadhaa tofauti ambazo wataalam wa matibabu wanatarajia kuenea wakati wa msimu ujao wa homa. Unaweza kupata chanjo ya homa kwenye ofisi ya daktari wako au hata maduka ya dawa mengi ya hapa.
Kwa bahati mbaya, chanjo za homa hazilindi dhidi ya homa ya kawaida, na hazihakikishi ulinzi dhidi ya shida zote za homa, lakini bado hupunguza hatari yako ya kuambukizwa
Hatua ya 2. Osha mikono yako mara nyingi
Kuosha mikono mara kwa mara na maji ya joto, na sabuni ndiyo njia bora ya kuua viini vya baridi na mafua. Ikiwa wewe ni mgonjwa, itakusaidia kutosambaza virusi, na itakusaidia kuepuka kuambukizwa na virusi ikiwa haujawa mgonjwa tayari.
Hatua ya 3. Usishiriki vikombe au vyombo
Vitu ambavyo huwasiliana moja kwa moja na kinywa chako (kama vikombe na vyombo) ni njia ya moja kwa moja ya maambukizi ya virusi vya homa na homa. Kushiriki vitu hivi na mtu mgonjwa ni njia ya uhakika ya kuambukizwa ugonjwa huo. Ikiwa wewe ni mgonjwa, epuka kushiriki nao na wengine pia kupunguza nafasi zao za kuugua.
Kwa watoto wadogo, hii pia inamaanisha kusafisha vitu vya kuchezea, viboreshaji, na vitu sawa mara nyingi kwani huishia kinywani mwa mtoto
Hatua ya 4. Funika mdomo wako wakati unakohoa au kupiga chafya
Kukohoa na kupiga chafya hupeleka chembe za virusi hewani kuambukiza watu wengine. Ni moja wapo ya njia zinazoongoza ambazo watu hupata virusi vya homa na homa. Unapaswa kufunika mdomo wako wakati wowote ukikohoa au kupiga chafya. Wataalam wanashauri kufunika mdomo wako na sleeve yako au kiwiko badala ya mikono yako.
Ikiwa ni lazima utumie mikono yako, safisha vizuri na maji ya joto na sabuni baadaye
Hatua ya 5. Chukua virutubisho vitamini C
Uchunguzi umeonyesha kuwa kuchukua vitamini C mara tu umekuwa mgonjwa kuna athari ndogo kwa virusi. Walakini, kuchukua vitamini C kabla ya kuanza kwa virusi vya homa au homa inaweza kusaidia kupunguza muda wa ugonjwa wako. Kwa kukaa juu ya mahitaji yako ya vitamini C, unaweza kusaidia kupunguza urefu wa muda unaougua.
Hatua ya 6. Chukua dawa ya kuzuia virusi
Ikiwa una afya lakini lazima uwe karibu na mtu aliye na homa, basi unaweza pia kuchukua dawa ya kuzuia virusi ambayo inapunguza hatari yako ya kuambukizwa. Kuchukuliwa mara moja, dawa za kuzuia virusi zinaweza kupunguza hatari yako kati ya asilimia 70 na 90.
