Ikiwa unafurahiya kuchukua sauna mara kwa mara, utafahamu vizuri faida za kutia nguvu na utakaso. Ili kusaidia mchakato wa kuondoa sumu ukiwa umehimizwa kwa kuwa katika sauna, ni muhimu kutumia mchanganyiko wa mafuta ya sauna ambayo inaweza kutupwa kwenye makaa ya sauna pamoja na maji. Harufu ambayo itatolewa itaongeza raha ya wakati uliotumiwa katika sauna.
Hatua
Hatua ya 1. Pata moja au zaidi ya mafuta muhimu ambayo yanaonekana kuwa ya faida kwa matumizi ya sauna
Hizi ni pamoja na lavender, pine, zabibu, mikaratusi, chokaa, rosemary, limau na birch.
Hatua ya 2. Njia moja:
Ikiwa unatumia mafuta moja tu muhimu, weka matone 3 hadi 4 ya mafuta yako muhimu kwenye ndoo ya maji inayokusudiwa makaa ya moto. Sasa iko tayari kuongezwa kwa makaa ya mawe ya sauna.
Hatua ya 3. Njia iliyochanganywa:
Ikiwa unatengeneza mchanganyiko maalum ambao utatoa harufu kadhaa muhimu za mafuta mara moja, fuata mafuta yaliyopendekezwa hapo juu na unda mchanganyiko. Mchanganyiko mmoja wa kutia nguvu na kuondoa sumu ni:
- Matone 3 ya pine
- Matone 3 ya rosemary
- Matone 4 ya chokaa
- Matone 8 ya zabibu
Hatua ya 4. Jaribu mchanganyiko wako mwenyewe ukitumia mafuta muhimu yaliyopendekezwa hapo juu, mradi una hakika na mchanganyiko
Ikiwa una shaka juu ya idadi, uliza muuzaji wako wa mafuta kwa ushauri au fanya utafiti katika mwongozo wa kuaminika wa aromatherapy. Ikiwa haujui kwa sababu yoyote, fimbo na nyongeza moja muhimu ya mafuta. Na mchanganyiko wowote, ongeza tu matone 3 - 4 ya mchanganyiko unaosababishwa kwa ndoo ya maji kwa wakati mmoja.
Hatua ya 5. Kaa chini, pumzika na kupumua kwa undani.
Vidokezo
- Daima tumia mafuta bora. Tazama ushauri wako kwa mtaalam wa duka la chakula.
- Eucalyptus ni nzuri kwa kusafisha sinus na akili lakini jihadharini na nguvu yake - itatoa harufu kali sana, kwa hivyo jihadharini kuuliza wengine katika sauna na wewe ikiwa hii ni sawa. Itumie yenyewe na kidogo - matone 1 - 2 kwa ndoo ya maji inapaswa kuwa ya kutosha.
Maonyo
- Kwa ujumla inashauriwa usitumie zaidi ya dakika 20 katika sauna wakati wowote.
- Usiache chupa muhimu za mafuta kwenye chumba cha sauna. Hii itaharibu haraka mafuta. Ongeza matone kwenye ndoo kabla ya kuingia sauna.
- Wanawake wajawazito, wale ambao ni wagonjwa au wanapona na watoto wanapaswa kutumia tahadhari wakati wa kuchukua sauna.
- Kuoga haraka au kuruka kwenye dimbwi au ziwa angalau kila dakika 20 au hivyo ikiwa unapanga kuwa katika sauna kwa muda mrefu.
