Je! Wewe ndiye mtu unakaa kwenye kona kwenye sherehe unatarajia hakuna mtu atakayekuja na kuzungumza na wewe? Ikiwa hii inasikika kama wewe, tambua kuwa hauko peke yako. Ikiwa unataka kujiamini zaidi kijamii, unahitaji kuunda mtazamo wa kujiamini na ujizoeze kuboresha ujuzi wako wa kijamii. Kwa bahati yoyote, utakuwa mtu unakaribia maua ya ukuta kwenye sherehe yako ijayo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuunda Mtazamo wa Kujiamini
Hatua ya 1. Kubali utu wako
Watu wengi hufahamika, kwa maana kwamba wewe ni vizuri kutumia wakati peke yako au na mawazo yako mwenyewe. Ikiwa hii inasikika kama wewe, usijilazimishe kuwa mtu anayetoka, mtu wa kijamii. Kufanya hivyo kunaweza kusababisha mafadhaiko, wasiwasi, na hata magonjwa ya moyo. Badala yake, tumia wakati katika hali za kijamii ambazo tayari unafurahiya na jaribu kuwa na mazungumzo yenye maana.
Kwa kukubali asili yako ya kuingizwa, unaweza kuzingatia ubora wa mwingiliano wako wa kijamii badala ya kujaribu kuongeza idadi ya mwingiliano wa kijamii ulio nao
Hatua ya 2. Elewa umuhimu wa kujiamini
Unaweza kujiamini kijamii kwa kuwashirikisha watu wengine kwa njia inayowavutia na kuwafanya wasikie kusikia. Ujuzi huu, pamoja na uwezo wa kuwafanya wengine wahisi kusikia, hujulikana kama uwezo wa kijamii. Utafiti umeonyesha kuwa kuboresha uwezo wa kijamii kwa kweli huongeza maoni mazuri na kukubalika wakati wa hali za kijamii. Kufanya mazoezi ya umahiri wa kijamii kunaweza kujitengenezea fursa, kwani una uwezekano mkubwa wa kuwasiliana na wengine.
Jinsi unavyojiona ni moja ya sababu za kawaida zinazoathiri ujasiri wako. Unaweza kufikiria unatoa maoni hasi kwa wengine katika hali za kijamii, lakini labda unatafuta tu kitu chochote kuthibitisha imani yako mwenyewe
Hatua ya 3. Epuka mawazo mabaya
Ikiwa haujioni kuwa na ujasiri wa kijamii, inaweza kuwa rahisi kutafuta ushahidi ambao unathibitisha imani yako, kwani watu wanapendelea uzoefu kulinganisha utabiri wao. Badala yake, rejea hali ili kupinga jinsi unavyojiona. Jishike ukifikiria mawazo hasi na jiulize ni ushahidi gani unaona au kusikia unaothibitisha wazo hilo.
Kwa mfano, fikiria uko nje na unafikiria, "Ninajua kila mtu hapa anafikiria kuwa nina kuchosha kwa sababu sina cha kuvutia kusema." Acha kufikiria mawazo mabaya na jiulize ni nini kinathibitisha wazo hilo bila shaka
Hatua ya 4. Jaribu imani yako
Mara tu unapoanza kutafuta ushahidi wa kuunga mkono jinsi unavyohisi, jaribu ushahidi ili uone ikiwa ulisababishwa na vitu vingine ambavyo haukuweza kudhibiti. Usifikirie kuwa athari za wengine husababishwa na wewe, kwa sababu mara nyingi hii inaweza kukufanya ujisikie umekasirika. Tambua kuwa athari za wengine ni zao lao na sio wewe. Inaweza kusaidia kuelekeza mawazo yako katika mwelekeo wa huruma kwa mtu mwingine wakati unachukua msimamo wa udadisi wa kujali juu ya kile kinachowezekana pamoja nao.
Kwa mfano, labda ulimwona mtu akifanya sura, na ukafikiria kuwa havutiwi na kile unachokizungumza, au uliona mtu anamaliza mazungumzo mapema na kukimbia. Jiulize ikiwa hizi zinaweza kuhusishwa na vitu vingine. Mtu aliyetengeneza uso anaweza kuwa hajisikii vizuri au anaweza kuwa na wasiwasi kwenye kiti hicho, au anaweza kuwa amemwona mtu ambaye alikuwa anatarajia kutomkabili. Mtu aliyekimbilia nje angeweza kuchelewa kwenye mkutano na kusahau kutaja. Au labda amesisitizwa na anahitaji wakati wa peke yake
Hatua ya 5. Onyesha huruma kwa wengine
Ikiwa unaonyesha huruma kwa wengine, utakuwa unaunda mazingira mazuri wakati unashirikiana na watu wengine. Mwingiliano mzuri wa kijamii unao, ndivyo unavyoweza kujenga ujasiri wako. Kuwa na uwezo wa kuchukua vidokezo vya kijamii na kuelezea uelewa, ni sehemu muhimu za kushirikiana kwa maana na wengine.
Kwa mfano, ikiwa rafiki yako anakimbilia nje, unaweza kumtumia ujumbe mfupi au kumpigia simu baadaye ili uone ikiwa yuko sawa. Yeye atakuwa na uwezekano mkubwa kufahamu huruma yako na uelewa
Hatua ya 6. Kudumisha matarajio mazuri
Wakati mwingine, watu hawabofiki wao kwa wao, hata wakati wanafanya bidii ya kuwa wa kijamii na kujiweka mbele. Ni kawaida, na kila mtu hupitia hii. Ili kujenga ujasiri wako wa kijamii, kumbuka kwamba huwezi kuchukua jukumu kwa njia ya watu wengine wanahisi na kutenda.
Ikiwa mtu unayejaribu kuzungumza naye hajibu, hiyo ni kwa mtu mwingine, sio wewe. Punguza na usonge mbele. Kutakuwa na mtu ambaye utabonyeza naye, au angalau, uwe na ustadi wa kutosha wa kijamii kushiriki katika mazungumzo mazuri, yenye heshima
Sehemu ya 2 ya 3: Kuboresha Ujuzi wako wa Kijamii
Hatua ya 1. Onyesha kupendezwa na wengine
Jaribu kuwafanya wengine wahisi raha, kuthaminiwa, na kusikilizwa. Uwezo wa kufanya hivyo unajulikana kama uwezo wa kijamii, ambayo inaweza pia kukufanya uonekane kuwa na ujasiri zaidi. Anza kufahamu ishara za maneno na zisizo za maneno unazotuma kwa wengine. Hii itakusaidia kutambua jinsi unaweza kuboresha ustadi wako wa kijamii.
Kwa mfano, labda umekuwa ukijua kuwa kuepukana na macho na kuvuka mikono yako kwenye hafla za kijamii hufanya wengine wasiwe na raha
Hatua ya 2. Imarisha mawasiliano yasiyo ya maneno kupitia lugha ya mwili
Pitisha lugha ya mwili ambayo inawasilisha ujasiri na nguvu, kama vile nguvu huleta. Uchunguzi umeonyesha kuwa nguvu za nguvu zinaweza kuongeza ujasiri wako na kukufanya uonekane sawa. Nguvu ya kusimama inaweza kujumuisha msimamo mpana na mikono kwenye viuno au kushikwa nyuma ya kichwa. Hii ni wazi na pana. Mifano zaidi ya lugha ya ujasiri ya mwili ni pamoja na:
- Kuketi juu na kupanua kifua chako kupanua mabega yako. Weka mikono yako juu ya meza au usambaze moja nyuma ya kiti.
- Mkao wenye nguvu wa mwili na misimamo pana na mabega wazi na mikono.
- Tetemesha mkono kwa nguvu kuungana na wengine na kusaidia watu kukumbuka wewe ni nani.
- Kutabasamu kuonyesha kuwa una nia na unafurahiya.
- Kuwasiliana na macho ili kuwajulisha wengine kuwa unawasikiliza. Watu wengi huhisi raha kwa kuwasiliana na macho 60% ya wakati, ikiacha wakati uliobaki wa mapumziko ya mawasiliano ya macho ili kuepuka kutazama.
- Bado mkao, epuka kutapatapa au kuyumba ili usionekane kuwa na woga.
Hatua ya 3. Ongea wazi
Ili kuonekana kujiamini, sema wazi na kwa kiwango ambacho wengine wanaweza kukusikia. Rekebisha mwinuko wa sauti yako kwa kuongea kwa sauti ya chini. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuinua sauti yako katikati kabla ya kuirudisha kwa sauti ya chini kunaweza kuonyesha ujasiri, uthubutu, na kwamba hauombi idhini. Kujifunza kurekebisha mawasiliano yako ya maneno kwa njia hii kunaweza kukufanya uonekane kuwa sawa na mwenye ujasiri katika mipangilio ya kijamii. Watu pia wana uwezekano mkubwa wa kuelewa maana yako.
Kunung'unika ni ngumu kusikia kusababisha wengine kufikiria kuwa hautaki kushiriki kwenye mazungumzo au kwamba haupendezwi
Hatua ya 4. Ongea kwa kasi inayofaa
Hakikisha kasi unayozungumza nayo ni polepole kiasi kwamba wengine wanaweza kukuelewa. Wakati mwingine ikiwa una woga, unaweza kuanza kuharakisha kile unachosema. Hii inafanya iwe vigumu kwa wengine kusikia na kuelewa ujumbe wako. Ili kuhakikisha kuwa kasi yako ya kuongea ni ya kawaida, jaribu kupumua kwa utulivu katika vipindi vya kawaida katika hadithi yako yote.
Ikiwa unajiona unaharakisha au unazungumza haraka sana kuanza, pumzika kidogo na upumue kabla ya kuendelea
Hatua ya 5. Kuwa msikilizaji mzuri
Zingatia kile mtu mwingine anasema na jaribu kufikiria mwenyewe katika kile mtu anaelezea. Hii inaweza kukufanya uwe na huruma zaidi ambayo itakusaidia kupata jibu linalofaa na la kufikiria ili kuendelea na mazungumzo. Kuruhusu mtu mwingine azungumze kunaweza kukukumbusha kwamba sio lazima ubebe mzigo wa mazungumzo peke yako. Pia inaashiria watu wengine kuwa unaheshimu na kujali maoni yao, ambayo yatakupa maoni bora ya kijamii, ikikusaidia kujiamini.
- Ikiwa una woga, inajaribu kujishughulisha zaidi na wewe mwenyewe, una wasiwasi gani, na jinsi utajibu. Lakini, hii inaweza kuwafanya watu wengine wahisi kana kwamba haujali kusikia wanachosema.
- Epuka hamu ya kukatiza, ambayo unaweza kuhisi kufanya ikiwa una wasiwasi. Badala yake, pumzika na uihifadhi wakati mtu mwingine amemaliza kuzungumza.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Ujasiri
Hatua ya 1. Jiweke katika hali za kijamii
Kujizoeza kujiamini katika hali za kijamii ni fursa muhimu. Kwa muda, ujuzi wako wa kijamii utaboresha na kukua ambayo inaweza kukusaidia kupata ujasiri. Mara kwa mara kuwa katika hali za kijamii pia kutakufanya uhisi raha zaidi, ambayo inaweza kupunguza wasiwasi wako kwa muda. Jaribu kujiweka katika hali tofauti za kijamii na ujipe changamoto kuanza mazungumzo na wengine.
Unaweza kusema tu hello, kujitambulisha, au kutoa maoni juu ya rafiki wa pande zote, mahali pa kazi yako, au mazingira. Kwa mfano, unaweza kusema, "Hi, hapa ni mahali pazuri kwa tafrija. Je! Umejaribu chakula chochote?"
Hatua ya 2. Igizo
Uliza rafiki anayeaminika au mwanafamilia kukusaidia kufanya mazoezi ya ustadi wa kijamii. Rafiki yako angejifanya kuwa mtu katika hafla, na ungefanya mazoezi ya kujitambulisha, kusimama na kuzungumza kwa ujasiri, na kisha kumaliza mazungumzo. Hii ni njia nzuri ya kufanya utangulizi machache wa "kwenda-kwa" na mwisho wa mazungumzo.
- Kwa mfano, utangulizi unaweza kuwa, "Hi, mimi ni Jason, rafiki wa Jeff," na kisha uwe na orodha ya mada ambayo unaweza kuanza mazungumzo nayo. Mawazo mengine ni pamoja na marafiki wa pande zote, jinsi watu wanajuana au kukutana, au kuwauliza wengine kuhusu wao wenyewe kama vile burudani wanayo au kazi yao.
- Kumaliza mazungumzo inaweza kuwa rahisi kama, "Sawa, ilikuwa nzuri kukuona, na natumai kukukabili tena."
Hatua ya 3. Jumuisha na msaada wa rafiki
Omba rafiki aende kwenye hafla ya kijamii na wewe ili uweze kukutana na marafiki wa marafiki. Kukutana na marafiki wa rafiki ni njia nzuri ya kufanya mazoezi ya kijamii bila kulazimika kujisogeza na kujitambulisha kwa mgeni. Rafiki yako anapaswa kukutambulisha tu na unaweza kujiunga kwenye mazungumzo wakati unahisi kuwa tayari.
Kwa mfano, rafiki yako anaweza kusema, "Greg, huyu ni rafiki yangu Carol. Tulikwenda shule pamoja." Kisha, unaweza kuruhusu mazungumzo yaendelee kati yao au kuruka na kuzungumza
Hatua ya 4. Jumuisha katika mipangilio mipya
Mara tu umeanza kujisikia kujiamini zaidi, tawi nje na uende mahali ambapo haujui mtu yeyote. Jaribu kwenda mahali au hafla ambazo lengo sio kukutana na watu wengi wapya. Tafuta kikundi kidogo au hafla inayokupendeza. Kwa njia hii, utakuwa na nafasi nzuri ya kushirikiana na idadi ndogo ya watu. Inaweza pia kukuzuia usijisikie kuzidiwa.
Kwa mfano, ikiwa unapenda kupanda mwamba, unaweza kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi ya kupanda miamba, na uanze mazungumzo na wengine ambao wanapenda kupanda miamba. Kwa njia hii, una mwanzo wa mazungumzo uliojengwa. Unaweza kuzungumza juu ya vifaa, mbinu, safari ambazo umechukua nk
Vidokezo
- Lugha yako ya mwili hutuma na kupokea ujumbe, kwa jinsi unakaa tu, unajishika, utabasamu na jinsi wengine wanavyofanya hivyo. Lugha ya mwili ni pamoja na sura ya uso pamoja na nafasi na mvutano ndani ya mwili.
- Jaribu kukaa katika nafasi nzuri na wazi, na kaa mbali na mada ambazo hazina umuhimu.
