Zaidi ya watu bilioni 1.9 wana uzito kupita kiasi, na kati ya hao bilioni 1.9, angalau watu milioni 600 ni wanene kupita kiasi. Ingawa unene unaweza kushikamana na shida anuwai za kiafya kama ugonjwa wa moyo, saratani, na ugonjwa wa sukari, inaweza kuwa ngumu kwa watu wenye uzito kupita kiasi na wanene kupita kiasi. Katika kesi hizi, hamu ya kukandamiza hamu kama vile phentermine inaweza kusaidia kupoteza uzito wa kwanza, wa muda mfupi. Phentermine haipaswi kutumiwa na wale ambao wanataka kutoa pauni chache kwa madhumuni ya mapambo: ni wale tu wanaopambana na fetma wanaopaswa kutumia dawa hii.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuchukua Phentermine Salama
Hatua ya 1. Jaribu lishe na mazoezi kwanza
Kwa sababu ya hatari za phentermine, dawa hii inapaswa kutumika tu baada ya mabadiliko ya lishe na mazoezi yameonekana kutofaulu. Kabla ya kutafuta dawa ya phentermine, fanya marekebisho ya maisha kujaribu kupoteza uzito wa ziada. Hakikisha kuwasiliana na daktari kabla ya kufanya mabadiliko yoyote makubwa kwenye lishe yako na utaratibu wa mazoezi ili kuhakikisha kuwa unabaki salama na mwenye afya. Mabadiliko kadhaa ambayo unaweza kufanya ni pamoja na:
- Chukua matembezi ya dakika 30 kila asubuhi
- Panda ngazi badala ya lifti kazini au nyumbani
- Badilisha vinywaji vyenye sukari kama vile soda au vinywaji vya nishati na maji
- Badilisha nafasi ya vitafunio vilivyosindikwa (kama vile viazi vya viazi) na matunda, mboga, na karanga
- Kunywa glasi ya maji na kila mlo kukusaidia kujisikia umeshiba na kuridhika
- Kula vyakula vyenye nyuzi nyingi kama nafaka nzima
- Fanya mazoezi ya wastani ya dakika 15 kila siku, kama vile kukimbia, kuendesha baiskeli, au kuogelea
Hatua ya 2. Uliza daktari wako ikiwa dawa ya phentermine inafaa kwako
Ikiwa ni lazima kimatibabu kwako kupunguza uzito (na ikiwa lishe na mazoezi hayafanyi kazi), zungumza na daktari wako ikiwa upotezaji wa uzito unaweza kusaidiwa na utumiaji wa kizuizi cha hamu. Phentermine inaweza kusaidia wagonjwa kujisikia kamili kwa muda mrefu na kupinga kula kalori zisizohitajika. Phentermine sio dawa ya kupunguza uchawi: haifanyi kazi kwa wagonjwa wote, na kuna idadi ya hatari zinazohusiana na dawa hii.
- Kwa kuongezea, phentermine yenyewe haitakusaidia kupunguza uzito, itapunguza tu apatite. Bado itahitaji nidhamu ya kibinafsi kula afya na sio kula kupita kiasi na kufanya mazoezi ili kupunguza uzito.
- Ingawa athari nyingi ni ndogo, zingine zinaweza kuwa kali (kama shinikizo la damu na maumivu ya kifua). Kamwe usiagize dawa ya phentermine au jaribu kuipata kinyume cha sheria. Chukua dawa hii tu chini ya uangalizi wa daktari.
- Phentermine haipaswi kutumiwa na wagonjwa walio na shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo na mishipa, glaucoma, hyperthyroidism, maswala ya utumiaji wa dawa za kulevya, au na wanawake ambao ni wajawazito au wanaoweza kupata mjamzito au kunyonyesha. Wagonjwa zaidi ya umri wa miaka 65 pia hawapaswi kuchukua phentermine.
- Phentermine inaweza kuguswa vibaya na dawa zingine kama vile MAO inhibitors, SSRIs, na dawa za kupunguza uzito. Ongea na daktari wako juu ya dawa zote, virutubisho, na mimea unayochukua ili kuhakikisha kuwa haupati athari mbaya.
Hatua ya 3. Zingatia hatari kwa uangalifu
Mbali na athari mbaya, phentermine pia inaweza kuwa tabia-kutengeneza kwa wagonjwa wengine. Ikiwa afya yako inahitaji upunguze uzito, athari hizi zinaweza kuwa na hatari; Walakini, zungumza na daktari wako juu ya hatari za phentermine na faida unazoweza kupata.
Kumekuwa na ripoti za madaktari kuagiza phentermine bila usalama na bila ufuatiliaji mzuri. Hakikisha kwamba daktari wako anajulikana na wazi juu ya hatari za phentermine kabla ya kuanza kuchukua dawa. Unaweza kufanya utafiti wa haraka kwa daktari wako kwa kutazama tovuti ya leseni ya matibabu ya jimbo lako kupata jina la daktari na sifa
Hatua ya 4. Chukua phentermine mara moja kila asubuhi
Maagizo mengi ya phentermine yanajumuisha kidonge au kibao kilichochukuliwa kinywa mara moja kwa siku. Kwa sababu phentermine ni kichocheo, kwa ujumla ni bora kuichukua asubuhi ili isiingiliane na usingizi. Hakikisha unafuata maagizo ya daktari wako na mfamasia kwa uangalifu. Kamwe usizidi kipimo kilichopendekezwa au "mara mbili-juu" kwenye phentermine yako.
- Kuchukua phentermine kwa wakati mmoja kila asubuhi kunaweza kukusaidia kukumbuka kuichukua. Jaribu kudumisha ratiba thabiti.
- Ikiwa uliamriwa vidonge vya kutolewa kwa wakati, hakikisha kuzimeza kabisa. Kutafuna kibonge cha kutolewa kwa wakati kunaweza kusababisha kipimo kisicho sahihi na athari mbaya.
Hatua ya 5. Chukua phentermine kwa wiki tatu hadi sita
Phentermine imeundwa kwa matumizi ya muda mfupi, sio kwa matumizi ya kudumu au ya muda mrefu. Wagonjwa wengi wako kwenye dawa hiyo kwa wiki tatu hadi sita kama njia ya kuanza mpango wa kupunguza uzito. Daktari wako atakuwa akikufuatilia wakati huu wote kuhakikisha kuwa unaitikia ipasavyo kwa dawa hiyo na kwamba unapata athari mbaya.
Hatua ya 6. Jihadharini na athari mbaya
Ni muhimu kwamba wagonjwa wa phentermine watambue athari. Zingatia mwili wako unapotumia dawa hiyo, na umjulishe daktari wako juu ya mabadiliko yoyote ya ghafla unayoona. Wakati athari zingine ni ndogo na hazifai, athari zingine ni hatari na zinahitaji matibabu ya haraka.
- Madhara madogo hadi wastani ni pamoja na kinywa kavu, kuvimbiwa, kutapika, na kuharisha. Unapaswa kumjulisha daktari wako ikiwa athari hizi ni kali na za kudumu.
- Madhara mabaya ni pamoja na kupooza kwa moyo, shinikizo la damu, kukosa usingizi, kizunguzungu, kutetemeka, maumivu ya kifua, kupumua, na miguu ya kuvimba. Mjulishe daktari wako mara moja kwa ishara ya kwanza ya athari hizi.
- Wakati mwingine phentermine inaweza kuongeza athari za pombe. Usiendeshe gari au tumia mashine nzito mpaka ujue jinsi phentermine inakuathiri, na ni wazo nzuri kukaa mbali na vileo wakati wa dawa.
Hatua ya 7. Hifadhi dawa salama
Phentermine inapaswa kuhifadhiwa mahali pazuri, kavu, na giza. Ni bora sio kuhifadhi phentermine bafuni kwani inaweza kuwa joto na unyevu wakati unaoga au kuoga. Hakikisha kwamba phentermine haifikiwi na watoto wowote (kama vile droo isiyozuiliwa na watoto) ili kuwaweka salama.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuongezea Phentermine na Lishe na Mazoezi
Hatua ya 1. Tambua kwamba phentermine inahitaji lishe na mazoezi ya kufanya kazi
Athari za Phentermine huwa na tambarare kwa muda, na wagonjwa wengi hupata upinzani dhidi ya dawa hiyo. Hii ndio sababu ni muhimu upate chakula thabiti, endelevu na mpango wa mazoezi, hata wakati unachukua dawa hiyo. Lishe bora na mazoezi ya kawaida yanaweza kukuruhusu kudumisha kupoteza uzito wako au labda hata kuendelea kupoteza uzito. Phentermine itakusaidia kupunguza uzito katika wiki hizo muhimu za kwanza, lakini lishe tu na mazoezi yatakupa mafanikio ya muda mrefu katika safari yako ya kupunguza uzito.
Hatua ya 2. Wasiliana na mtaalam wa chakula kuhusu mpango salama wa lishe
Mtaalam wa lishe aliye na leseni anaweza kukusaidia kurekebisha lishe yako kwa njia ambayo ni salama na inayofaa kwa kupoteza uzito. Kwa kweli, mtaalam wako wa lishe pia ataweza kufuatilia maendeleo yako ili kuhakikisha kuwa unaitikia vizuri serikali yako mpya ya kupoteza uzito. Kila mgonjwa atahitaji mpango tofauti; Walakini, mikakati mingine ya kawaida ya kupunguza uzito ni pamoja na:
- Uingizwaji wa chakula (haswa kwa wagonjwa ambao wanapambana na udhibiti wa sehemu)
- Chakula cha chini sana cha kalori, mara nyingi huchukuliwa kwa fomu ya kioevu, chini ya uangalizi wa karibu
- Marekebisho ya mtindo wa maisha. Hii inaweza kujumuisha mabadiliko rahisi kama vile kuzuia vyakula vya vitafunio vilivyosindikwa, kula protini nyingi zenye mafuta kidogo na matunda na mboga, na kuondoa pombe, wanga rahisi, na sukari.
Hatua ya 3. Pima ulaji wako wa kalori kwa uangalifu
Hakikisha kuwa unashikilia mpango wako wa lishe kwa kuweka wimbo wa kalori unazotumia. Andika orodha ya chakula unachokula kwa siku nzima. Kutumia zana rahisi mkondoni au programu ya simu, unaweza kuhesabu ulaji wa kalori zako za kila siku. Thibitisha kuwa kalori zako za kila siku zinafaa ndani ya mpango wa lishe uliofanywa na mtaalam wako wa chakula na daktari.
Jarida la chakula (kutumia programu, wavuti, au kalamu na karatasi tu) inaweza pia kuwa muhimu. Kwa kurekodi kila kitu unachokula, unaweza kujifunza kupinga vishawishi kwa urahisi zaidi
Hatua ya 4. Unda mpango wa mazoezi na daktari wako
Kulingana na uzito wako wa sasa na afya, kuna mazoezi ambayo yanaweza kuwa salama kwako kufanya kuliko mengine. Ongea na daktari wako juu ya njia bora kwako kuingiza mazoezi katika maisha yako kwa njia nzuri. Kwa kweli mpango wako wa mazoezi utakuruhusu kuendelea kupoteza uzito hata baada ya kuacha matumizi ya phentermine.
Ikiwa huwezi kufanya mazoezi kwa nguvu mara moja, fikiria mazoezi ya athari duni kama vile kuogelea, au hata kutembea. Unaweza kutumia njia yako hadi mazoezi magumu zaidi kama vile kukimbia, kukimbia, au kuinua uzito
Hatua ya 5. Ongea na mtaalam wa tabia
Tiba ya tabia ni sehemu muhimu ya mipango ya upotezaji wa uzito. Mtaalam wa tabia anaweza kukusaidia kushikamana na lishe yako na malengo ya mazoezi. Labda unajaribiwa kula kwa sababu ya matangazo ya runinga, au labda unakula kupita kiasi wakati unasumbuliwa. Mtaalam wa tabia atatumia tiba ya kitabia ya utambuzi ili kurudisha akili yako kujibu mafadhaiko na majaribu kwa njia bora, nzuri zaidi. Hii itakusaidia kupunguza uzito wakati uko kwenye phentermine na vile vile baada ya kuacha kuchukua hamu ya kukandamiza hamu ya kula.
Habari za Afya na Usalama
Maswali ya Kuuliza Daktari wako kuhusu Kuchukua Phentermine
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Madhara ya Phentermine
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Tahadhari na maingiliano ya Phentermine
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Vidokezo
- Jizungushe na watu wanaounga mkono ambao watakupa msukumo wa kuendelea na mpango wako wa kupoteza uzito wa matibabu kwa njia salama, afya, na furaha.
- Usitarajia kupoteza uzito wote mara moja. Kupunguza uzito kwa ufanisi huwa polepole na thabiti. Mlo wa ajali na mitindo mara nyingi husababisha uzito kurudia nyuma. Zingatia afya ya muda mrefu, sio kupoteza uzito wa muda mfupi.
- Mgonjwa wastani kwenye phentermine hupoteza karibu 5% ya uzito wa mwili wake. Ingawa hii inaonekana kuwa ndogo, kiwango hiki cha kupoteza uzito kinaweza kuwa na faida kubwa kiafya, kama vile kupunguza hatari ya ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo.
- Ili kufikia mafanikio unapaswa kula sawa, kidogo, kufanya mazoezi zaidi na kubadilisha mtindo wako wa maisha. Kuzuia hamu ya kula haitafanya kazi yenyewe kukuwezesha kupoteza uzito.
Maonyo
- Epuka pombe wakati unachukua phentermine, kwani inaweza kusababisha athari mbaya zaidi. Wale walio na maswala ya utumiaji wa dawa za kulevya wanapaswa kuepuka phentermine kwani inaweza kuwa dutu ya kulevya.
- Usitumie phentermine wakati wa ujauzito kwani inaweza kumuumiza mtoto wako ambaye hajazaliwa. Unapaswa pia kuizuia wakati wa kunyonyesha au ikiwa unafikiria unaweza kuwa mjamzito.
- Phentermine inapaswa kutumika kwa wiki chache tu ili kuepuka ulevi. Usichukue dawa hii kwa muda mrefu - kawaida wiki tatu hadi sita ndio wakati sahihi.
- Jihadharini na athari mbaya na mwingiliano hasi wa dawa. Phentermine inaweza kuwa na athari nyingi. Hizi huongezeka ikiwa unachukua kipimo kisicho sahihi au unachanganya na dawa zingine. Kuingiliana kwa dawa ni hatari sana na kunaweza kusababisha mazingira ya kutishia maisha kama vile shinikizo la damu na kutetemeka.
- Kampuni nyingi hutoa aina za phentermine bila dawa. Bei inaweza kuwa ya chini, lakini dawa hizo zinaweza kuwa zisizo na tija na hata hatari. Tafadhali hakikisha unanunua dawa iliyothibitishwa kutoka kwa mtengenezaji aliyeidhinishwa na FDA ili kupunguza hatari ya athari.
